პანიკის შეტევები და მარტოობის გამწვავება - ჩვენი საუკუნის დაავადებები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ომის შემდგომი თაობის ბავშვთა აღმავლობის შემდეგ, მარტოხელა ტალღამ მოიცვა დასავლური ცივილიზაცია. ახალგაზრდა პროფესიონალები, განქორწინებული კაცები და ქალები, მოხუცები - ყველა ამ ადამიანს აერთიანებს ის ფაქტი, რომ დღეს ისინი ამჯობინებენ ცალკე ცხოვრებას. სოლო ცხოვრება არის ახალი ეტაპი საზოგადოების განვითარებაში.

ერიკ კლაინენბერგი, ნიუ -იორკის უნივერსიტეტის სოციოლოგიის პროფესორი

მიმდებარე საზოგადოება და რასაც ჩვენ ვუწოდებთ სოციალურ კონტექსტს, მასში რაიმე ცვლილებას, ხელს უწყობს დროულად თანდაყოლილი სიმპტომებისა და დაავადებების წარმოქმნას. დღეს, ჩვენი ცხოვრების კონტექსტი ხასიათდება კომუნიკაციის ფრაგმენტაციით და შეწყვეტით ოჯახზე, სოციალურ კუთვნილებაზე და ღირებულებებზე დაყრდნობით, ავტონომიისა და დამოუკიდებლობის სურვილით, ამავე დროს, პანიკის შეტევები ხდება დღევანდელი დაავადების დაავადება, დეზორიენტაცია და გამწვავება. მარტოობის განცდა. თერაპია ეხმარება გაუმკლავდეს უბედურებას და ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში მნიშვნელოვნად გაიზარდა იმ ადამიანების რიცხვი, რომლებიც დახმარებას ითხოვენ სპეციალისტებისგან პანიკის შეტევების დასაძლევად.

რა არის პანიკის შეტევა? ეს არის მაშინ, როდესაც თქვენ მოულოდნელად გეუფლებათ შიშის და საშინელების ტალღა, ჰაერის ნაკლებობის შეგრძნება ცივი ან ცხელი ტალღებით (შეგრძნებები), რომელსაც შეუძლია დაფაროს სხვადასხვა ნაწილი ან მთელი სხეული კანკალით, თავბრუსხვევა, არასტაბილურობის შეგრძნება, ხშირი გულისცემა, გულისრევისა და ღებინების შეტევები, ძლიერი დაძაბულობა ან პირიქით სისუსტე, თქვენი ფეხები ნებდება … როგორც ჩანს თქვენ არ ხართ საკუთარი თავი ან რომ სამყარო არ არის ისეთი, თითქოს თქვენ მოკვდებით ან გაგიჟდებით სწორედ ამაზე მომენტი შეგრძნებები იცვლება და შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წამიდან წუთამდე საათამდე, მოხდეს ერთხელ და განმეორდეს. და ამ მომენტში, ადამიანი წყვეტს ენდობა საკუთარ სხეულს და იწყებს შიშს გამეორებების. თავდასხმიდან გამოსვლის შემდეგ შიშის ნაგლეჯი ცოცხალი და კარგად რჩება - უცებ ეს საშინელი მდგომარეობა მეორდება.

როდესაც თავდასხმა პირველად არ მოდის, გესმით, რომ ცხოვრება იცვლება - ძნელია იყოს და იცხოვრო მეზობლის დახმარებისა და მხარდაჭერის გარეშე, ძნელია სახლიდან გასვლა, დამოუკიდებლად ფუნქციონირება. ადამიანი ხშირად ხდება მხოლოდ საკუთარი ოთხი კედლის განდეგილი, ეშინია სახლიდან გასვლის. ეს იწვევს დაძაბულობას, ადამიანი გრძნობს, რომ არ არის თავისუფალი, დამოკიდებული. დასაწყისში, თავდასხმები გაუთვალისწინებელია, მაგრამ რაც უფრო ხშირად ხდება ისინი, მით უფრო დახვეწილად გრძნობს ადამიანი მათ, მაშინ როდესაც ეს ასეა, ჩვენ ვსაუბრობთ პანიკური აშლილობის ფორმირებაზე.

პრობლემა ფართოდ არის დაფარული სამეცნიერო და პროფესიულ ლიტერატურაში. ბიომედიკური და ფიზიოლოგიური მიდგომის თვალსაზრისით, ასეთი მდგომარეობები აიხსნება შინაგანი რეაქციის "ავტომატური დაწყებით", რომელიც მიზნად ისახავს პირის გადარჩენას, როგორც ბიოლოგიურ არსებას, მაგრამ განსხვავება ისაა, რომ პანიკის შეტევების დროს ეს რეფლექსი ამოქმედდება. როდესაც, სინამდვილეში, ირგვლივ არ არის ხილული საფრთხე. ყველაზე ხშირად დასმული შეკითხვა ადამიანს აქვს: "რატომ არის ეს ჩემთან?" არის თუ არა ეს სამუდამოდ და შესაძლებელია თუ არა მისი მოშორება რაც შეიძლება მალე? "მართლა" თავიდან "? და ყველაზე რთული ის არის, რომ ადამიანი პასუხობს საკუთარ თავს:" არ ვიცი რატომ არის ეს ჩემთან ერთად!"

ყველაზე ხშირად, ჩემთან მოდიან ადამიანები, რომლებმაც უკვე გაიარეს გარკვეული გზა სამედიცინო დაწესებულებებში. უმეტეს შემთხვევაში, ექიმებმა უპასუხეს მათ "თქვენ კარგად ხართ" და ურჩიეს მათ დამამშვიდებლის დალევა, ზოგჯერ ისინი მათ ფსიქოთერაპევტთან აგზავნიდნენ. სინამდვილეში, ყველაფერი არ არის მოწესრიგებული და პანიკური შეტევების დროს სედატიური საშუალებების შენახვა შეუძლებელია. შემთხვევათა უმრავლესობაში ადამიანები მოდიან მედიკამენტების მისაღებად. მძიმე შემთხვევებში მედიკამენტების მიღება გამართლებულია როგორც მხარდაჭერა, მაგრამ არასაკმარისი, ვინაიდან პრობლემა გაცილებით ღრმაა.

მოგზაურობა, რომელიც ადამიანმა უნდა გაიაროს პანიკური შეტევებისგან თავის დასაღწევად, არის გზა გაუგებარიდან გასაგებამდე, ცნობიერიდან ჩახშობილი და ჩახშობილი ცნობიერი, ფსიქოთერაპიული სამუშაოს ამაში.ეს შეიძლება იყოს რთული და უჩვეულო დასაწყისში, როდესაც ადამიანი დარწმუნებულია, რომ მისი ცხოვრება წესრიგშია, რომ არა პანიკის შეტევები - "შეტევა, რომელსაც ექიმები ვერ ხვდებიან", რის გამოც ისინი ეჭვობენ სიმულაციაში და ძნელია ახლობლებმა გაიგონ, რომ შეუძლებელია "საკუთარი თავის კონტროლი".

და ამ მხრივ ფსიქოთერაპევტთან მისვლა გარკვეულწილად დამუნჯებულია. სპეციალისტი სვამს კითხვებს ცხოვრებასთან, ურთიერთობებთან, გამოცდილებასთან, კითხვებსა და უკონტროლო, უკონტროლო მდგომარეობას შორის ურთიერთობა ყოველთვის არ არის ნათელი კლიენტისთვის. ამ პერიოდის განმავლობაში, სპეციალისტთან მუშაობა ხდება მნიშვნელოვანი მხარდაჭერა ამ მდგომარეობიდან გამოსავლის ერთობლივი ძიებისათვის. ერთობლივი კვლევა ხშირად იწვევს კონკრეტულ ურთიერთობებს, რომლებიც არსებობდა და გრძელდება და ეძებს ცხოვრებისეულ მნიშვნელობას ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა მიჯაჭვულობა და ავტონომია, ჩართულობა და მარტოობა, ნდობა და უძლურება, საკუთარი თავისადმი დამოკიდებულების უნარი, იქმნება და ბრუნდება.

ამ გზის დასაწყისში სასარგებლოა ალგორითმის გამოყენება, რომელიც შედგება რამდენიმე მარტივი პუნქტისგან:

1. ცნობიერება

2. სუნთქვა

3. დამიწება

ცნობიერების შესახებ

თუ თქვენ განიცადეთ მინიმუმ ერთი პანიკური შეტევა, თქვენ უკვე იცით ბევრი რამ ამის შესახებ, მთავარია ის იყოს

1. იწყება და მთავრდება;

2. სიცოცხლისათვის საშიში არ არის (იმ თვალსაზრისით, რომ მისგან არ მოკვდები და არ გაგიჟდები).

ამ ფაქტს კიდევ ერთხელ შეუძლია მხარი დაუჭიროს, როდესაც პანიკური შეტევის ახალი ტალღა შემოტრიალდება და გადის.

სუნთქვის შესახებ

პანიკის შეტევით აღინიშნება სუნთქვის დარღვევა, რომლის სპეციფიკაა: ინჰალაცია და გაყინვა გაუფასურებული ამოსუნთქვით და, შესაბამისად, ხშირი ზედაპირული სუნთქვის დაწყება არასაკმარისი ამოსუნთქვით. ამ მხრივ, სუნთქვითი ვარჯიში აქცენტით ამოსუნთქვაზე დაგეხმარებათ: რეგულარული ინჰალაცია, რის შემდეგაც უფრო გახანგრძლივებული ამოსუნთქვა.

დასაბუთება

პანიკის შეტევის დროს ადამიანები ხშირად აღნიშნავენ, რომ ისინი არ გრძნობენ თავიანთ სხეულს, მათი ყურადღების გამახვილება ფეხებზე, საყრდენი მიწაზე, შესაძლოა სხეულის სხვა ნაწილები, რომლებზედაც თქვენ ახლა ხართ მიყრდნობილი, დაგეხმარებათ "დაბრუნებაში" "იგრძენი შენი სხეული და მხარი დაუჭირე ოდნავ ძლიერ … ამ მომენტში, თქვენ შეგიძლიათ როგორმე შეცვალოთ თქვენი სხეულის პოზიცია, რათა გააძლიეროთ მხარდაჭერის გრძნობა.

ამ 3 პუნქტმა მხარი დაუჭირა ბევრ ადამიანს