2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ჩვენს რთულ დროს, რატომღაც მოდური გახდა, რომ "ყველაფერი ადვილი იყო". ვიღაც ელოდება ბიზნესში "სიმსუბუქის" გამოჩენას, ჩუმად აჭიანურებს; ვინმე ბაძავს სიმსუბუქეს, ხოლო ფუტკარივით ხვნის; ვიღაც ელოდება ჯადოქრებისა და ფსიქოთერაპევტების დახმარებას ცხოვრების გასაადვილებლად, ხოლო ვიღაც იმდენად მხიარული და ოპტიმისტურია, რომ ისინი ჩვეულებრივად უწოდებენ ყველა დავალებას "მარტივად". მინდა შემოგთავაზოთ საკითხის ჩემი ხედვა. მასალა მოცულობითი აღმოჩნდა და ის უფრო სემანტიკურ ნაწილებად დავყავი უფრო ადვილი აღქმისთვის.
1. საველე და ნებაყოფლობითი ქცევა
დაბადებიდანვე ბავშვის ქცევა თვითნებურია - ის არ მოძრაობს იქ, სადაც მას სჭირდება, არამედ იქ, სადაც მას სიამოვნების პოტენციალი იზიდავს (ან გაურბის უკმაყოფილებისგან). გუბე იზიდავს ბავშვის ყურადღებას - და ახლა ის უკვე მასში არის. ნათელი სათამაშო, უჩვეულო ხმა, სუნი და ასე შემდეგ - ის ხელს უწყობს იმას, რაც აინტერესებს და თავს არიდებს იმას, რაც მას აშინებს. მე ამ საქციელს "ველს" დავარქმევ. ის არ მოითხოვს დიდ ძალისხმევას და ნაკარნახევია "ველით" - გარემოთი. ზრდასრული ამბობს "საველე ქცევის" ვექტორის ძალის ქვეშ, ამბობს "მე მინდა", "მე ვხატავ", "მე არ შემიძლია დახმარება …"
ნორმალური და ბუნებრივია, ბავშვი გადავიდეს ცხოვრებაში "ველის" ვექტორების შესაბამისად, მაგრამ იზრდებოდა, სოციალიზდებოდა, ის დგას გარემოს გარკვეული მოთხოვნების წინაშე და თანდათანობით სწავლობს გადადებას დაუყოვნებლივ მიღებისათვის. ისინი უხსნიან მას, რომ რაღაცის კეთება, რაც არ არის ძალიან საინტერესო ან სასიამოვნო, მომავალში შეიძლება გარკვეული სიამოვნება ან ჯილდო მოიტანოს. მაგალითად, კბილების რეგულარული გახეხვა საშუალებას მოგცემთ იშვიათად მიმართოთ მომავალში მათ შეკეთებას. თავად ბავშვი ჯერ კიდევ ვერ შეძლებს ამ განცხადების გადამოწმებას და იძულებულია მიიღოს იგი რწმენით, მაგრამ თანდათანობით ისწავლის დაინახოს მისი მოქმედებების დაგვიანებული შედეგები (როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი). ეს ქცევა - როდესაც თქვენ აკეთებთ იმას, რაც გჭირდებათ და არა იმას, რაც გსურთ, მომავალში გარკვეული პრემიების მიღების მიზნით, მე დავარქმევ "ძლიერ ნებისყოფას".
ზრდასრულ ცხოვრებაში, ქცევის ნაწილი რჩება სფეროდ, მაგალითად, - გაიქეცი საყვარელი ადამიანისკენ, დაინახავ მას შორიდან, დაისვენე ნახევარი დღე დასვენების დღეს, ნაწილი კი ძლიერი ნებისყოფის ხდება, მაგალითად, დილით მაღვიძარაზე ადგომა, ვარჯიში და ა.შ.
2. მე მსურს გავაკეთო ის, რაც არ მინდა
ფსიქოთერაპევტის მუშაობაში მე რეგულარულად ვხვდები ადამიანების იმედს, რომ ყველაფერი უნდა გავაკეთო, შეიძლება როგორმე გადაიქცეს საველე ქცევად. ამას ჰქვია "ასე რომ მე მსურს ამის გაკეთება". მინდოდა ვარჯიშების გაკეთება. ინგლისურის სწავლა მინდოდა. მინდოდა ვცადო კოლეგებთან კონტაქტის დამყარება. მინდოდა ჯანსაღი საკვების ჭამა. ჭკვიანი წიგნის წაკითხვა მინდოდა. მინდოდა მესწავლა საჭმლის მომზადება … "გთხოვთ, ექიმო, აწიეთ თქვენი ჯადოსნური ჯოხი და ნება მომეცით ეს ყველაფერი მინდა … ისევე, როგორც მე მინდა ვიწექი საწოლში, ვჭამო ტკბილეული და ვუყურო სერიალებს …" ვაი, მე არ შემიძლია ამის გაკეთება. არავის შეუძლია.
ნებაყოფლობითი ქცევა მოითხოვს ძალისხმევას და ძალისხმევა არის ის, რასაც ჩვენი "ენერგიის დაზოგვის" გონება მკაცრად "გვირჩევს", რათა თავიდან ავიცილოთ. ჩვეულებრივი და ნაწილობრივ მექანიკური საგნებიც კი: ერთი და იგივე კბილების გახეხვა, გაწმენდა, აწევა და სხვა, ყოველთვის მოითხოვს ნებაყოფლობით ძალისხმევას. თუ ადამიანი ამბობს "მე მინდა ტრენინგზე წასვლა", ეს მაინც ბრძოლაა მის "მე არ მინდა", მცდელობა სურვილთან.
პირისპირ, სულ მცირე ძალისხმევის გაკეთების აუცილებლობის წინაშე, ხალხი სწრაფად გადაწყვეტს: ოჰ, არა, ეს არ არის ჩემი! სანამ ელოდება მოუნდება, მათ თავიანთი სიცოცხლე შორეულ ყუთში ჩაყარეს და დაელოდეს, თამაშობდნენ სათამაშოებით, იჯდნენ სოციალურ ქსელებში და კითხულობდნენ პოპულარულ სტატიებს (ანუ გადაადგილდებოდნენ "ველის ვექტორების" გასწვრივ უშუალო სიამოვნებისთვის), - ელოდებოდნენ როდის მინდა რომ შეეცადეთ გახდეთ უფრო ჯანმრთელი, გამოცდილი, ძლიერი, მდიდარი, უფრო ლამაზი …
როდის მოისურვებენ მათ ძალისხმევას, რასაც ისინი ყოველთვის ერიდებოდნენ, არ მოსწონდათ და არ იცოდნენ როგორ დაენახათ ძალისხმევის მიღმა შედეგის სიხარული?
არის ერთი ვარიანტი.ერთადერთი, რამაც შეიძლება უნებლიედ გადააქციოს ძალისხმევის მოთხოვნილება ნებაყოფლობითიდან საველე ქცევად არის შიში. ჩვეულებრივ, დასჯის ან დაკარგვის შიში. ის ჩნდება, მაგალითად, იმ მომენტებში, როდესაც ვადაა განსაზღვრული გარკვეული დავალებების შესასრულებლად და მისი დარღვევისთვის სასჯელი გარდაუვალია. აქედან გამომდინარეობს დროის გაჭირვების ასეთი სიყვარული. დროთა განმავლობაში, ძალისხმევის საჭიროება ავტომატურად ხდება საველე მცდელობა - ანუ, როდესაც ის კეთდება არა შედეგის გულისთვის, არამედ იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ უკმაყოფილება გარდაუვალი სასჯელისგან.
3. ძალისხმევის, ძალადობისა და ფსიქოლოგიური ტრავმის შესახებ
ვინმე, ვინც ოდნავ შეეხო წმინდა ფსიქოლოგიურ ცოდნას, გამაპროტესტებს: როგორ, ეს არის ძალადობა საკუთარ თავზე, როგორ შეგიძლია აიძულო საკუთარი თავი! თუ ის "ჩემია" - ამას ვიგრძნობ! ჩემთვის ადვილი იქნება! და ისინი, ვინც გამუდმებით ამჟღავნებენ თავიანთ ურყევ ნებას - ავადდებიან და ცუდად ცხოვრობენ და არა დიდხანს.
არის ასეთი რამ. მაგრამ ძალისხმევა არ უნდა აგვერიოს ძალადობაში. დიახ, არის სიტუაციები, როდესაც ძალისხმევას თან ახლავს ტკივილი - უპირველეს ყოვლისა ფსიქოლოგიური და ამ ქმედების გაგრძელება ნიშნავს საკუთარ თავზე ძალადობის განხორციელებას. წარმოვიდგინოთ ასეთი ჰიპოთეტური სიტუაცია. ორი ბიჭია. ბავშვობაში ისინი იბრძოდნენ, ორივე დაეცა, ხელები დაარტყა, ტკივილები ჰქონდათ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ტკივილი გავიდა, მაგრამ ორივემ განაგრძო ხელისგულების დაცვა და ბრძოლის ეშინოდა. შემდეგ ორივე გაიზარდა და მოვიდა კრივის განყოფილებაში. მწვრთნელი ამბობს: დაარტყი მსხალს, ნუ გეშინია. ერთმა მოიტაცა გამბედაობა, დაარტყა - ჰორა, არ გტკივა. და მან დაიწყო გახეხვა. და მეორე გაბედა. ერთხელ მტკივა. ერთხელ, ეს კიდევ უფრო უარესია. ერთხელ - საერთოდ, სისხლი დაიღვარა. შეშინდა და წავიდა. მან არ იცოდა, რომ მაშინ, ბავშვობაში, ნატეხი მის პალმში იყო ჩარჩენილი. და თუ ხელს არ შეეხები, მაშინ ყველაფერი რიგზეა. და თუ სცემთ, ის შიგნიდან ამ ჭრილობით დაჭრის მას და ამის ამოსაღებად საჭიროა სპეციალისტი.
ფსიქოლოგიური ტრავმა არის რაღაც მსგავსი. ზოგისთვის ყველაფერი „გადაჭარბებულია“და თქვენ გჭირდებათ ძალისხმევა მხოლოდ ახალი ნივთების შესასწავლად, ასევე ძალისხმევა შედეგების მისაღწევად. მეორეს კი სჭირდება სპეციალისტი, რომ ამოიღოს "ნატეხი" და ჭრილობა "განიკურნოს". მაგრამ შემდეგ - მაშინ მაინც დასჭირდება ძალისხმევა. თუ ჩვენ უგულებელვყოფთ ტკივილს და ვცდილობთ გავუძლოთ მას, „არ ვიგრძნოთ“ვიღაცის მოთხოვნების ან მოლოდინების დასაკმაყოფილებლად, ეს იქნება ძალადობა საკუთარი თავის მიმართ, რამაც შეიძლება ორგანიზება გაუწიოს დაავადებას და შეამციროს სიცოცხლე.
4. ცოტა მეტი ფსიქოლოგიური ტრავმის შესახებ
ასეთი ფსიქოლოგიური ტრავმის არსებობა არ არის მხოლოდ "არ მინდა" ან "ადვილი არ არის". თქვენ შეგიძლიათ განასხვავოთ ის, თუ გარკვეული მოქმედების, ძალისხმევის შესრულებისას განიცდით ფიზიკურ გააქტიურებას. ვთქვათ, ადამიანი ყოყმანობს სხვა ადამიანების კითხვაზე. ის ცდილობს ძალისხმევას - და, მოულოდნელად, გრძნობს, რომ ხელები ინტენსიურად ოფლიანდება, გული მკერდიდან ამოსდის, მას არ შეუძლია დაამშვიდოს, "მე აქედან მივფრინავ", ენა არ ბრუნდება და ა.შ. ეს არ არის მხოლოდ ნაცნობი მღელვარება, გამოცდილება ძალიან ინტენსიურია, არ არის სიმეტრიული ზემოქმედებისათვის … ანუ, სხეული, როგორც ჩანს, იწყებს აქტიურად "წინააღმდეგობას" ამ ქმედებაზე. როგორ მუშაობს ტრავმა? ის აიძულებს ადამიანს შეიმუშაოს გარკვეული "წესები", რომელთა დარღვევა შეუძლებელია და რომლის დაცვა გარანტიას არ აძლევს ტრავმული სიტუაციის გამეორებას. და თუ "სხვისი თხოვნით არ მიმართვა" არის ერთ -ერთი ამ მკაცრი წესებიდან, მაშინ როდესაც თქვენ ცდილობთ დაარღვიოთ იგი, ეს არის სხეული, რომელიც ყვირის: გაჩერდით, თქვენ შედიხართ სახიფათო ზონაში.
ამ მდგომარეობის იგნორირება უსარგებლოა და ძნელია მასთან გამკლავება. მე გირჩევთ ფსიქოთერაპიას.
5. ცდუნების გაძლება
მას შემდეგ რაც თქვენ გაუმკლავდებით დაზიანებას (ან დარწმუნდებით, რომ ის არ არსებობს) და მზად ხართ ძალისხმევისთვისაც კი, ცდუნება დაგელოდებათ "კუთხეში". "საველე" სიამოვნებები. მომენტალური, დაუყოვნებელი, დროის ჭამა, სიცოცხლის გარეგნობის შექმნა. ნებაყოფლობითი მოქმედებისთვის დრო და ადგილი ასევე უნდა გაიწმინდოს. უარი თქვით ყველაფერს, რასაც თქვენი ცხოვრება ადრე აკეთებდა. საღამოობით ვარჯიშზე წასვლა არ არის მხოლოდ სავარჯიშო დარბაზში კვირაში ორჯერ ან სამჯერ დატვირთვა, არამედ ის მეტნაკლებად სასიამოვნო საქმის კეთების შეწყვეტა, რაც ადრე ამ დროს გააკეთეთ.შეგნებულად უარი თქვით ამ ქმედებაზე და ისწავლეთ ცდუნების თავიდან აცილება.
· დილით ვვარჯიშობ. და ყოველ დილით არ მინდა ნახევარი საათით ადრე ავდგე ამის გასაკეთებლად. და მხოლოდ შინაგანი გადაწყვეტილება "მე მინდა ამის გაკეთება, რადგან მინდა ის ეფექტი, რომელსაც ვარჯიშის წყალობით ვიღებ" საწოლიდან მაღლა მიწევს.
6. შეჯამება
ბევრი ახალი რამ, თუნდაც ყველაზე სასურველი და მიმზიდველი, მოითხოვს თქვენგან ნებაყოფლობით ძალისხმევას ამა თუ იმ მომენტში: შესაძლოა პირველივე წარუმატებლობის ან სირთულის დროს; ან როდესაც სასურველი შედეგის სწრაფად და მარტივად მიღწევა შეუძლებელია; ან როდესაც იწყებ საკუთარი თავის შედარებას ვინმესთან შენივე უპირატესობის საწინააღმდეგოდ … რაღაცაზე ახლის დათმობა, რთულზე უარის თქმა ნორმალური საველე ქცევაა, დაძაბულობის აუცილებლობისგან თავის დაღწევის ბუნებრივი სურვილი. 5 წლამდე ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ ამის გაკეთება მხოლოდ. მოზარდებს აქვთ არჩევანი. და ეს არ არის საშინელი, რომ რაღაც არ გამოვა. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ჩვენგანი პირველად ცხოვრობს.
გირჩევთ:
შეყვარებულის აუტანელი სიმსუბუქე
ინტერნეტში ვეძებდი სტატიას კარგი დედის შესახებ. და მე წავაწყდი მას. მე აღმოვაჩინე ეს ინფოგრაფიკა იმდენად ცნობისმოყვარე, რომ მე ალბათ გაგიზიარებ ჩემს გაოცებას . პირველი რაც შევნიშნე იყო მინიმალური მოთხოვნები ბედიების მიმართ. რიცხვებით, ბედიას დედის თითქმის ნახევარი ვალდებულება აქვს.
რომ გიყვარდეს, ჯერ იმედგაცრუება გჭირდება
- ის არ იყო ის, რაც მე მეგონა! მე დავინახე მისი ნამდვილი სახე, ის მართლაც გასაოცარია! რიტორიკა ნაცნობია? მისი მოსმენა შესაძლებელია როგორც ქალის, ასევე მამაკაცის წარმოდგენებში. ბევრი განქორწინება ხდება მხოლოდ ასეთი ურთიერთობების გაცვლის პროცესში.
შენც გინდა თავისუფლება, უყურადღებობა და ყოფის აუტანელი სიმსუბუქე?
მე ვიცი ყველაზე გავრცელებული გზები პრობლემებისა და შეშფოთების თავიდან ასაცილებლად. თითოეულს აქვს თავისი ფასი. და შენი განსაკუთრებული სიამოვნება) გადადით წიგნებში, საჭმელში, ალკოჰოლში, ავადმყოფობაში, ფსიქოზში, ან უბრალოდ დატოვეთ. ან იქნებ გირჩევნიათ "
შინაარსის აუტანელი სიმსუბუქე
შინაარსის აუტანელი სიმსუბუქე. ჩვენ ვცდილობთ გავაკეთოთ შეუძლებელი, მოვიკლათ სიცოცხლე მეტაფიზიკურ დონეზე, ჩვენი ფსიქიკური ცხოვრება გადავაქციოთ ყოველგვარ გონებრივ კომპონენტად მოკლებულ სფეროდ. ჩვენ ინსტინქტურად ვირჩევთ იმას, რაც უფრო ადვილია საკუთარი თავისთვის და ეს ნორმალურია.
აუტანელი სიმსუბუქე
მე მაქვს წარმოდგენა ბავშვთან დაკავშირებული სირთულეების მწვავე გამოცდილების შესახებ, განსაკუთრებით თუ ის პირველია და ამაზე ვფიქრობ რამდენიმე დღე. ძალიან ძნელია საუბარი ბრალდების კონტექსტიდან (არა იდეის თვალსაზრისით, ვინაიდან ფიქრებში ბრალი არ არის, არამედ ენის დონეზე), რადგან ყველა დედა ხვდება, რომ ზრდასრული ადამიანია, მე მის გვერდით ვარ - ადამიანი, რომელიც მთლიანად არის მასზე დამოკიდებული.
