არარსებული თვითშეფასების თეორია ან რატომ გადაიხადე ჰაერი მაშინ, როცა მისი სუნთქვა შეგიძლია?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

არარსებული თვითშეფასების თეორია ან რატომ გადაიხადე ჰაერი მაშინ, როცა მისი სუნთქვა შეგიძლია?

მე გულწრფელ მადლობას ვუხდი ჩვენი დროის სულების მშვენიერ მცოდნეებს და ჩემს მეგობრებს - ალუნიკა დობროვოლსკაიასა და ოლია კაზბეროვას იმ ფიქრებისთვის, რომლებიც მომივიდა უბრალო ადამიანური კომუნიკაციის დროს))).

პატივისცემით, ანა))).

მე ვიცი, რომ მაღაზიაში ჩემი კოლეგები ახლა მეტყვიან საკუთარ თავს, მე და ერთი რამ, თქვენ, ჩემო ძვირფასო მკითხველებო, თავმოყვარეობის პრობლემის ასეთი ინტერპრეტაციის დაუშვებლობის შესახებ))))). რადგან თვითშეფასების სწავლებაზე გარიგება, ოჰ, რა ამაღელვებელია! ეს ჰგავს ბედნიერების აბებით ვაჭრობას, რომელიც შედგება ექსკლუზიურად გახეხილი ცარცისგან - ეს ნამდვილად არ იქნება უარესი … და პლაცებოს ეფექტი მოქმედებს პაციენტთა 50% –ზე!

და ფიქრმა გამიელვა თავში, რომ ასეთი თავმოყვარეობა არ არსებობს. არ გჯერა ჩემი? Უბრალოდ წარმოიდგინე …

წარსული მხოლოდ პროლოგია …

ყურადღება! პირველ რიგში, მოდით ვისაუბროთ ყურადღებაზე - ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ერთადერთი ხიდი ჩვენს ცნობიერებასა და სამყაროს შორის. ყურადღების წყალობით ჩვენ გვაქვს ინფორმაციის მთელი საბარგო. ზუსტად ისაა, რომ ყურადღების ცენტრის მიმართულება "იტაცებს" მათ ჩვენს გარშემო მყოფი სამყაროდან და ხდება ჩვენი ჭეშმარიტება, ჩვენი რეალობა, ჩვენი ცხოვრება! რეალობის რა ფრაგმენტები მოექცევა ჩვენი ყურადღების ცენტრში და ჩვენს მიერ აღიქმება როგორც ჭეშმარიტება - დამოკიდებულია მხოლოდ საკუთარ თავზე! თქვენი პირადი ფანრის "სხივი" იტაცებს ყურადღებას გარემოსგან, რომელიც სულაც არ არის ჩემი! თუ ის მიზნად ისახავს ბავშვს - თქვენი სამყარო შედგება ძირითადად კვების, ადრეული განვითარების და საფენებისგან))))). თუ თქვენ ყურადღება გაამახვილეთ ცხოველების დახმარებაზე, მაშინ თქვენი სამყარო სავსეა მაწანწალა კატებით და ინვალიდი ძაღლებით. თუმცა, თუ თქვენც იგივე ჯიშის ხართ, როგორც მე, თუ თქვენი იმუნიტეტი გაწვრთნილია პოზიტიური მოვლენების აღქმის პრიორიტეტად, მაშინ სამყარო სავსეა ფერადი ფერებით, გაუთავებელი სიყვარულით, ვნებით, ჯანმრთელობითა და ბედნიერებით!

სად არის თვითშეფასება? ეს უბრალოდ ყურადღების ცენტრშია !!!!!!!

ზოგიერთი ფსიქოლოგიური სკოლა ამბობს: „მაღალი თვითშეფასება ადვილად ერევა დაბალ თვითშეფასებაში. ზოგჯერ ისინი თავს იჩენენ ძალიან მსგავსი ქცევით … "," მაღალი თვითშეფასება იგივე გადახრაა, როგორც დაბალი თვითშეფასება "და ა. - იმისათვის, რომ არ გაგიღრმავდეთ ამ უაზრობაში, ამ მაგალითებზე გავამახვილებ ყურადღებას. ეს მხოლოდ ილუსტრაციებია თანამედროვე ფსიქოლოგიიდან))). დაივიწყე ისინი!

ახლა მოდი ვიფიქროთ ფიქრებზე! ყურადღება იპყრობს ჩვენთვის რეალობის სურათებს, მაგრამ მხოლოდ აზროვნება განსაზღვრავს მათ სემანტიკურ და ემოციურ დატვირთვას. ახლა მე განვმარტავ მას უკიდურესად გამარტივებული გზით. ჩვენს ტვინში არის კავშირები ორგანიზებული ქსელებში. ის ჰგავს ორ დიდ კალათს, რომელთაგან ერთი სავსეა პოზიტიური გამოცდილებით, ხოლო მეორე ნეგატიური. და გამოცდილება გეუბნებათ, რომელ კალათაში უნდა ჩადოთ ესა თუ ის ფაქტი. თუ თქვენი დასკვნების შედეგად ინფორმაცია დადგინდა დადებითად, ის იგზავნება შესაბამის კალათაში. და ეს იწვევს თქვენში დადებით ემოციებს - სიხარული, სიამოვნება, ცნობისმოყვარეობა და ა. სხვა კალათა ასევე განსაზღვრავს თქვენს ემოციურ მდგომარეობას. ნება მომეცით გაჩვენოთ ეს მარტივი მაგალითით.

პირველი საღამო. შენი ვიბერი გიჩვენებს შეტყობინებას:”ღამე მშვიდობისა, ჩემო საყვარელო გოგო! Მე მართლა მჭირდები! დაიძინე მალე, რათა ხვალინდელი დღე უფრო სწრაფად დაიწყოს, როცა გნახავთ! ფანჯრის მიღმა წვიმა იწყება, ხის ტოტები ფანჯრის მინაზე ურტყამს და ეს ატმოსფერო აგიჟებს, შეუფერხებლად გიგზავნის ძილის სფეროში. თქვენ ნამდვილად მოგწონთ ფანჯრის მიღმა წვიმის ნაკადების შრიალი … გძინავთ და გძინავთ დილამდე.

მეორე საღამო. თქვენს ვიბერებს მოაქვს შეტყობინება:”ვისურვებდი, რომ მე არასოდეს შემხვედროდი! ის რაც შენ გააკეთე საშინელებაა! აღარასოდეს დამირეკო, ჯანდაბა შენ! მათ მითხრეს ყველაფერი შენი წარსულის შესახებ და შენ აღარ გაქვს ადგილი ჩემს ცხოვრებაში!”ფანჯრის მიღმა იწყება წვიმა, ხის ტოტები იჭრება ფანჯარაში, მთელი ატმოსფერო საშინლად გაბრაზებს. აივანზე მოსაწევად ვერ გამოხვალ რომ ცოტა დამშვიდდე. მე შევეცადე დამეძინა - და მთელი სახლი რაღაც ხმით აივსო. როგორც ჩანს, კარი ჭრიალებს და ვიღაც ცდილობს შენში შეღწევას. იმდენად საშინელი, შენ მარტო ხარ სახლში, აქ შეღწეულ მანიაკებს შეუძლიათ გააკეთონ რაც უნდათ შენთან ერთად … დილით აგდებ და ბრუნდები და ადიდებული თვალებით ადგები და შაკიკის დაწყებით.

იყო მხოლოდ ერთი ინციდენტი - დაწყებული წვიმა და ხის ტოტების კაკუნი ფანჯრის მინაზე. მაგრამ, ხედავ რა განსხვავებული ემოციები გამოიწვია მათმა?

სად არის თვითშეფასება? არსებობს უარყოფითი აზრები ყოველგვარი ზომების მიღმა. და დაბალი ფსიქოლოგიური სტაბილურობა.

აქ თქვენ უნდა იბრძოლოთ არა თვითშეფასებით, არამედ იმ გააზრებული ვირუსებით, რომლითაც თქვენ ინფიცირებთ საკუთარ თავს ან სიამოვნებით ინფიცირდებით სხვებისგან.

ვიფიქრე ვირუსები

Ორშაბათის დილა. თქვენ სწრაფად იყურებით სარკეში და სწრაფად იხრებით ნიჟარისკენ. არ მოგწონს შენი გარეგნობა.

პერფექციონიზმის აზროვნების ვირუსის საზიზღრობა

ცნობიერებას იპყრობს პირველი აზრის ვირუსი! ის არის ყველაზე მზაკვრული! პერფექციონიზმის ვირუსი!”თქვენ უნდა ნახოთ კოსმეტოლოგი, სავარჯიშო დარბაზში, დაიძინოთ ადრე, მიიღეთ უმაღლესი ქულა” - ყველა აზრი, რომელიც თქვენ “გჭირდებათ უკეთესობისკენ” არის პერფექციონიზმის ვირუსის ნამუშევარი! მისი პარადოქსი ის არის, რომ ეს ვირუსი ოსტატურად შენიღბულია დანაშაულის სახით. ჭეშმარიტად მართალია! როგორ შეიძლება სხვაზე მეტი ფული გქონდეს? თუ დედაშენმა ჩაგაყენა შენში, რომ იდეალურია იყო "საშუალო" - შენ აძლევ ფულს მეგობრებს, წააგებ, ინვესტირებას გაუგებარ რაღაცაში …

Გაიგე, რას ვგულისხმობ? ამ შემთხვევაში, პერფექციონიზმის ვირუსი აიძულებს თქვენ საუკეთესოდ დააკმაყოფილოთ თქვენი საკუთარი ცრუ წარმოდგენები კარგი გოგოს შესახებ, ვისთვისაც უმჯობესია არ გქონდეთ ზედმეტი ფული))). თუ თქვენი ქვეცნობიერის გონებაში ჩადებულია მოსაზრება, რომ იდეალური გოგონა ქალწული უნდა იყოს, მაშინ თქვენი სიწმინდით გამოიქცევით ნაცრისფერ თმაზე! მარტოხელა დედის პრიორიტეტის საფიქრალი ვირუსი (მაგალითად, თქვენ დაიბადეთ ან გაიზარდეთ, როგორც ასეთი) აიძულებს თქვენ დატოვოთ თქვენი ქმარი. თქვენ ვერ ბედავთ მოატყუოთ პარტნიორი, რომელსაც დიდი ხანია არ ეძინა თქვენთან - ეს იგივე ვირუსია! ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინ თქვენ შეწყვეტთ იყოთ იდეალური შეყვარებული … და ასე შემდეგ ad infinitum!

როგორ გავუმკლავდეთ მას? ხანდახან, მარტივი მიღება არის დიდი გზა ვირუსების მოსაკლავად! პერფექციონიზმს ბევრი სჭირდება … მაგრამ ჩახედე თვალებში კოკეტურად, მხრები აიჩეჩა, შინაგანად დაისვენე და გააგრძელე! წინააღმდეგობის გაწევის გარეშე, ვირუსი დატოვებს თქვენს ქვეცნობიერს ისევე მარტივად, როგორც "ორიფლეიმის" გამყიდველი დატოვებს თქვენს საზოგადოებას თქვენგან ერთი შენაძენის გარეშე))). ასე რომ, ჩვენ მივიღეთ პირველი ვირუსის მაგალითი და აღდგენის უნივერსალური აბი - ვიტამინი P (მიღება). იმის გასაგებად, თუ როგორ აკეთებ სწორად, შენ მოგეცა ჯანსაღი ეგოიზმი! მარტივი კითხვები: "მე ვკითხე ამას?", "არ ვიმსახურებ ამას?" ყოველთვის გეტყვით სწორ გზაზე ხართ თუ არა!

და სად არის აქ თვითშეფასება?

ფიქრის ვირუსის საზიზღრობა უარესი იქნება

ჩვენ მიჩვეულები ვართ ველოდოთ უარესს. სწორედ ამიტომ, ჩვენ ვზოგავთ ფულს "წვიმიანი დღისთვის", გვეშინია "გადავიტანოთ იგი", ჩვენ ვამბობთ "ნორმალურს" ან "არ დაელოდება" ნაცვლად "შესანიშნავი!" … ეს არის ჩვენი კულტურის ტრადიციები, მაგრამ ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ ამით!

როგორც კი იგრძნობთ თქვენს წარმატებებს "დამალვის" სურვილს - მიიღეთ სასწრაფოდ D ვიტამინი - ანუ იმოქმედეთ! ადიდეთ თქვენი ცხოვრება, აღფრთოვანებული იყავით თქვენი ასახვით სარკეში, აღფრთოვანებული იყავით ბუნებით, განათავსეთ სასიამოვნო სიახლეები საინფორმაციო გამოშვებაში, აიღეთ სიტყვა დაგეგმვის შეხვედრაზე - იმოქმედეთ! მოქმედებაზე გადასვლით, თქვენ გაანადგურებთ მავნე ვირუსს ცოტა ხნით))). რა თქმა უნდა, ტრადიციებმა ეს ძალიან ღრმად ჩააყენეს ჩვენს ცნობიერებაში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ უნდა დავემორჩილოთ მას! ნებისმიერი ქმედება გააუმჯობესებს ჩვენი ცხოვრების ხარისხს!

და რა შუაშია მაღალი ან დაბალი თვითშეფასება?

საზიზღარი აზროვნების ვირუსი სხვისი აზრების კითხვა

"მე მას ფულს ვთხოვ და ის მიპასუხებს …" - და შემდეგ იწყება ფანტაზია. "ის ასე მიყურებს … ალბათ ფიქრობს, რომ მე …", "ჩვენ დედამთილთან მივდივართ-და ის ისეთი თხის სახეს მხვდება, თითქოს მე …", "თუ მე მას ვაძლევ პირველ პაემანზე, ის იფიქრებს … " - სამი წერტილიდან რომელიმე, თქვენს ფანტაზიას დიდი ხანია აქვს მისთვის მოსახერხებელი სიტყვა, არა? ან ყველა ეს სიტყვა დადებითია, ან წმინდა უარყოფითი. თქვენი აზროვნების ვირუსების ამ ჯგუფს "გონების კითხვას"))))) დავარქმევდი. თქვენ ფიქრობთ, რომ იცით რას იფიქრებენ ადამიანები თქვენზე. დაითვალე, ისინი შენზე საერთოდ არ ფიქრობენ! ისინი საკუთარ თავზე არიან დაკავებულები !!! და ფანტაზირება იმაზე, თუ რას იტყვიან შენზე, შენ იპარავ შესაძლებლობებს საკუთარი თავისგან!

როგორც კი შეამჩნევთ, რომ თქვენს ტვინში სხვა ადამიანების აზრების კითხვის ვირუსი გაჩნდა - მიიღეთ ვიტამინი D, ანუ დაიწყეთ მოქმედება! ისაუბრეთ, იკითხეთ, გაიღიმეთ, დაისვენეთ! რაც მთავარია, გააცნობიერე, რომ სხვისი აზრების წაკითხვის შეგრძნება არის ვირუსი, რომლის იგნორირებაც შესაძლებელია!

შიშის სააზროვნო ვირუსის საზიზღრობა

კოლეგების ჯგუფმა ხმამაღლა გაიცინა იმ მომენტში, როდესაც მათ ზურგი აქციეთ. თითქმის მაშინვე გადაწყვიტეთ, რომ ისინი დაგცინებდნენ და დატოვეთ კაბინეტი. თქვენ არ უყურებთ მამაკაცებს თვალებში - თქვენ არ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ეს. და თქვენ ჯერ არავის შეხვდებით. შენ არ მთვრალი წვეულებებზე, ასე რომ სულელურად არ მოიქცევი. ჯერ კიდევ ბევრი რამ არის, რასაც არ აკეთებთ, რადგან შიშის ვირუსით ხართ ინფიცირებული! თქვენ უარს ამბობთ სილამაზის კონკურსში მონაწილეობაზე, რადგან "მოულოდნელად თქვენ არ გაიმარჯვებთ", რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ გახდებით საუკეთესო და თქვენი პერფექციონიზმის ვირუსი გარკვეული დროის განმავლობაში მოკვდება? გაცილებით უკეთესია განაყოფიერდეს შიშის ვირუსი, პერფექციონიზმის ვირუსთან ერთად, ყოფნა რუტინული უსაფრთხოების ჭაობში! აქ არ არის საშინელი! იმის გაგება, თუ საიდან გაჩნდა შიშის ვირუსი, როგორ და როდის დაიკავა თქვენ, ეს არის სხვა საუბრის თემა. უბრალოდ დაიჯერეთ რომ ის არის და თქვენ უნდა ებრძოლოთ მათ. შიშის ვირუსს მრავალი სახე აქვს - მაგრამ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ მისი ამოცნობა სიტყვით "საშინელი"))))). როგორ დავამარცხოთ შიშის ვირუსი - მხოლოდ D ვიტამინით!

და სად არის აქ თვითშეფასების დონე, რომელიც უნდა გაიზარდოს, შემცირდეს, ნორმალიზდეს?

არსებობს კიდევ ერთი ვიტამინი, რომელიც დაგეხმარებათ პრევენციული მიზნების მიღებაში - ვიტამინის თანაკონტროლი და ცნობიერება. ჩვენ ვიცით ვირუსების არსებობა ჩვენს გარშემო არსებულ ბუნებაში და ვაკონტროლებთ ჩვენს ცნობიერებას, რაც ხელს უშლის მათ გაბატონებას ჩვენზე! ხედავ რა ადვილია? თქვენი პირადი ანტივირუსული პროგრამა არის ყოველდღიური მონიტორინგი თქვენი აზრების, სიტყვებისა და მოქმედებების მდგომარეობაზე. და ასევე აუცილებელი ვიტამინების დროული მიღება.

"როგორ?" გაიძახის ჩემი გამჭრიახი მკითხველი (დიდი ალბათობით გოგონები წაიკითხავენ ამ სტატიას): "მათგან მხოლოდ ოთხი ტიპის ვირუსი და სამი სახის აბი არსებობს? და ეს ყველაფერი?"

Დიახ, ძვირფასო! თვითშეფასების თემაზე ხანგრძლივმა ფიქრებმა ზუსტად ამ დასკვნამდე მიმიყვანა - ჩვენს ლამაზ თავებში არსებული ვირუსები წარმოშობს უცნაურ აზრებსა და ფანტაზიებს, რაც, თავის მხრივ, ხელს გვიშლის ნორმალური ცხოვრებით! და ადვილია მათი დამარცხება! საკმარისია რეგულარულად მიიღოთ აბები - ვიტამინები, გააძლიეროთ თქვენი ემოციური იმუნიტეტი.

პერფექციონიზმი, სხვა ადამიანების აზრების კითხვა, შიში და დანაშაული … ეს არის ოთხი ძირითადი ვირუსი, რომლებიც ასე ადვილად აინფიცირებენ ჩვენს გონებას და რომელთა დამარცხებაც არ არის ძნელი, მხოლოდ მათი არსებობის გაცნობიერება და მოქმედებაა საჭირო.

Ის არის!

პატივისცემით, ანა სოლნცევა

ახლა, როდესაც დავამთავრე ბოლო სიტყვის წერა, შიშის ვირუსი, რომელიც ილუზიაშია ჩაფლული, რომ ვიცი რასაც აპირებ თქვა, დამეუფლა. ყოველივე ამის შემდეგ, ვიღაცას აშკარად არ მოეწონება სტატია და მეშინია რა სიტყვები დაფრინავს ჩემს მისამართზე. ვიღაც იფიქრებს, რომ მე ძალიან სულელი ვარ, რომ ვიკამათო ასეთ თემაზე. მაგრამ, მე ვიღებ D ვიტამინს - ვიწყებ მოქმედებას! ჩემს სტატიას ჩემს მეგობრებს ვუგზავნი პირველად წასაკითხად))).