ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ ბევრად უფრო მოსიყვარულე და დამთმობი ვართ სხვების მიმართ, ვიდრე საკუთარი თავის მიმართ. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული, თქვენ ისწავლით ჩვენი სტატიიდან.

რატომ ვიბრძვით ასე ძალიან საკუთარი თავის სიყვარულთან? ზოგჯერ ეს ხდება იმიტომ, რომ ჩვენ ძალიან ხშირად ვართ დამოკიდებული სხვების მოწონებაზე, ვიდრე საკუთარ თავზე ზრუნვა. ისწავლეთ როგორ მიაკვლიოთ თქვენს შეზღუდულ რწმენას და ისწავლეთ აპატიოთ საკუთარი თავი და აღმოაჩინოთ თავი საყვარლად ამ სტატიაში.

საკუთარი თავის სიყვარული - რა არის ეს?

ბოლოს როდის დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები:

• Როგორც მე?
• რას ვგრძნობ?
• რას ვფიქრობ?
• რა არის ჩემი სურვილები?

დიდი ხნის წინ უნდა ყოფილიყო. თუმცა, ეს არის თქვენი მოთხოვნილებები, რომლებიც პირველ რიგში უნდა დააკმაყოფილოთ, რათა განიცადოთ ბედნიერება, კმაყოფილება და კეთილდღეობა. საკუთარი თავის სიყვარული არის თქვენი გრძნობების და, საბოლოოდ, თქვენი ჯანმრთელობის საფუძველი. შენ თვითონ ხარ ყველაზე მნიშვნელოვანი შენს ცხოვრებაში და ეს უნდა დააფასო.

საკუთარი თავის სიყვარული არ ნიშნავს რომ შეყვარებული ხარ საკუთარ თავზე. საქმე იმაში არ არის, რომ ამიერიდან თქვენ მუდმივად უნდა შეხედოთ საკუთარ თავს სარკეში და იმოქმედოთ მხოლოდ ეგოისტურად. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს პატივისცემას, მიღებას და არ იგნორირებას უკეთებს საკუთარ თავს, თქვენს საჭიროებებს და გრძნობებს. ამავე დროს, ეს ასევე ნიშნავს იმას, რომ თქვენი თვითშეფასება არ არის დამოკიდებული სხვების სიყვარულსა და დაფასებაზე, არამედ იმაზე, თუ რამდენად აფასებთ საკუთარ თავს. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ეს სიყვარული.

რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული

საკუთარი თავის გაზრდილი სიყვარული გვაძლევს უფრო დაუცველს, უფრო თავდაჯერებულს და საბოლოოდ უფრო ბედნიერს. შინაგანი ძალა და კმაყოფილება აბალანსებს თქვენ ყველა დონეზე. ეს სარგებელს მოუტანს არა მხოლოდ თქვენს სულს, არამედ თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობასაც. თქვენ მნიშვნელოვანი ხართ, რადგან თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი კარგად და შეეგუოთ საკუთარ თავს.

როდესაც თქვენ ისწავლით საკუთარი თავის სიყვარულს, არ აქვს მნიშვნელობა რას იტყვიან ან რას ფიქრობენ თქვენზე. ხშირად, სხვა ადამიანები გვაკრიტიკებენ, მაშინაც კი, თუ ისინი არ გვიცნობენ. თუმცა, თქვენ სრულიად გულგრილი უნდა იყოთ მათი აზრის მიმართ, რადგან თქვენ იცით, რომ თქვენ მართლაც მშვენიერი, ტკბილი ადამიანი ხართ.

რატომ არის ასე ძნელი საკუთარი თავის სიყვარულის სწავლა?

გიჭირს საკუთარი თავის სიყვარული? ამრიგად, მთავარი ძირითადად ნეგატიური რწმენაა. ჩვეული ეჭვები და არასრულფასოვნების შეგრძნებები, რომლებიც მშობლებმა ხშირად განუწყვეტლეს ჩვენს აზროვნებას ბავშვობაში, გვყავს ხაფანგში ძველ ნიმუშებში ზრდასრულ ასაკშიც კი. ეს ჩვეულებრივ ხდება ქვეცნობიერში, სრულიად შეუმჩნევლად, მაგრამ ძლიერ გავლენას ახდენს ჩვენს თვითშეფასებაზე და ჩვენს ცხოვრებაზე.

ეს რწმენა ძირითადად ემყარება სხვების მოსაზრებებს, მაგრამ ისინი მაინც ახდენენ გავლენას თქვენზე, როგორც თქვენ ავითარებთ და ზღუდავთ თქვენს პიროვნებას. ტიპიური აზრები, რომლებიც ხელს გიშლით გიყვარდეთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ, მაგალითად:

მე მხიარული ვარ მხოლოდ მაშინ, როდესაც სრულყოფილი ვარ.

მე არ უნდა გამოვხატო რაიმე გრძნობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში მე შეურაცხყოფილი ვიქნები.

უღირსი ვარ

მაგრამ მცირეოდენი მოთმინებითა და პრაქტიკით, ნებისმიერს შეუძლია მართლაც მიატოვოს ეს შეზღუდული რწმენა და მოახდინოს მათი ხელახალი ფორმულირება. მას შემდეგ რაც საკუთარ აზრს გადააქცევთ სიყვარულის შესახებ, თანდათან შეამჩნევთ როგორ იცვლება თქვენი კეთილდღეობა, გრძნობები და მოქმედებები.

11 რჩევა საკუთარი თავის სიყვარულის სწავლისთვის

დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: "ვინ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანი ჩემს ცხოვრებაში?" თუ თქვენ გჭირდებათ მეტი ფიქრი და გონებრივად გადახედოთ თქვენს ოჯახს და თქვენს მთელ მეგობრულ წრეს, აუცილებლად უნდა წაიკითხოთ აქ. რადგანაც კითხვაზე პასუხი ყოყმანის გარეშეა: I.

თქვენ ხართ ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანი, მაგრამ ამავე დროს თქვენი საუკეთესო მეგობარი. ასე რომ იზრუნეთ საკუთარ თავზე სიყვარულით და ისწავლეთ საკუთარი თავის პირველ ადგილზე დაყენება ამ 11 რჩევით:

1. ჩამოწერეთ რა მოგწონთ საკუთარ თავში

ყურადღებით იფიქრეთ იმაზე, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში. ამისათვის აიღეთ ფურცელი და კალამი და ჩამოთვალეთ ყველა დადებითი. ეს ასევე შეიძლება იყოს პატარა რამ. რაც უფრო მეტად ჩაერთვები საკუთარ თავში და შენს სასიამოვნო თვისებებში, მით უფრო მეტად ხვდები რა პოტენციალი ნამდვილად გაქვს.დროთა განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი საკუთარი თავის სიყვარულის სია, რადგან როდესაც თქვენ გადადგამთ პირველ ნაბიჯს, უფრო და უფრო მეტი რამ გელოდებათ თქვენს თავში. ამ სიის შემთხვევითი შეხედულება დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება იმ თვისებებზე, რომლებსაც აფასებთ საკუთარ თავში და თანდათან ისწავლოთ საკუთარი თავის კიდევ უფრო სიყვარული.

2. აღიარეთ თქვენი უარყოფითი რწმენა

აღიარეთ ნეგატიური რწმენა, რომელიც ხელს გიშლით თავისუფლად განვითარებისა და თქვენი სისუსტეების მიღებაში. არავინ არის სრულყოფილი, რაც კარგია. ამიტომ ჩაწერეთ უარყოფითი აზრები, გაეცანით მათ და დაიწყეთ მათი პოზიტიურად გადაქცევა. ეს არ იმუშავებს ღამით. მაგრამ როგორც კი ახალი პოზიტიური შეხედულებები ჩაერთვება თქვენს ფიქრებში, თქვენ თავს უფრო მოდუნებულად იგრძნობთ.

3. აიღეთ პასუხისმგებლობა

აიღეთ თქვენი ცხოვრება თქვენს ხელში. რადგან მხოლოდ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ჯანმრთელობაზე ემოციურად და ფიზიკურად. გულის სიღრმეში, თქვენ უკვე სრულყოფილი ხართ, ასე რომ შეწყვიტეთ გარეგანი სრულყოფისკენ სწრაფვა, რისი გაკეთებაც სხვებს უნდათ თქვენზე. თქვენ ვერასდროს შეძლებთ ყველას მოსწონთ, მაგრამ შეგიძლიათ ასიამოვნოთ საკუთარ თავს. სხვების ქცევის პირადი აღქმა თქვენს მიმართ არის ის, რაც ხელს გიშლით. რადგან უმეტეს შემთხვევაში, ნეგატიურ ქცევას არაფერი აქვს საერთო შენთან, არამედ არის შენი მოწინააღმდეგის ემოციური სამყაროს ანარეკლი.

4. შეაქეთ საკუთარი თავი

იმის ნაცვლად, რომ ყოველდღე კრიტიკულად შეხედო საკუთარ თავს, უფრო ხშირად უნდა შეაქო შენი თავი იმისთვის, რასაც აკეთებ კარგად, რაც კარგად გააკეთე და რა არის კარგი შენში. ამიერიდან შეხედეთ საკუთარ თავს პოზიტიური მზერით და დაივიწყეთ სხვა ადამიანების მოსაზრებები. აბსოლუტურად არ არის საჭირო შეცდომების შემცირება, რადგან სწორედ თქვენი სისუსტეებისა და ძლიერი მხარეების წყალობით ხართ ძვირფასი, ტკბილი ადამიანი. ისწავლეთ საკუთარი თავის პატიება შეცდომებისთვის და ნუ გაბრაზდებით წარსულზე.

5. მიიღეთ თქვენი სისუსტეები

ამ სამყაროში თითოეულ ადამიანს აქვს როგორც ძლიერი, ასევე სუსტი მხარეები. ამაში ვერაფერი შეიცვლება. მაგრამ რისი გაკეთებაც შეგიძლია: მიიღე შენი სისუსტეები. ზოგი რამ სწორედ ასეა. Წერტილი. ასე რომ, ნუ მოგცემთ ამან გადალახოს თქვენ, არამედ ააშენეთ საკუთარი თავი და თავდაჯერებულობა თქვენი ძლიერი მხარეების საფუძველზე.

6. განსაზღვრეთ საზღვრები

თქვენ შეიძლება ყოველთვის სწირავდით საკუთარ თავს და ზრუნავდით საკუთარ თავზე სხვების გულისთვის მხოლოდ აღიარების მოსაპოვებლად. თუმცა, თქვენი საკუთარი საჭიროებები უკანა პლანზე გადავიდა. შემდეგ დადგა მომენტი, როდესაც თქვენ უნდა განსაზღვროთ მკაფიო საზღვრები. სარგებლიანობა მშვენიერი სათნოებაა, მაგრამ არა მაშინ, როდესაც ის შენივე გრძნობებიდან მოდის. კარგია, როცა ხშირად გეუბნებიან უარს, როცა ადამიანები დახმარებას ითხოვენ. შესთავაზეთ თქვენი დახმარება მხოლოდ ისეთ საკითხებში, რაც სიამოვნებას და სიამოვნებას მოგანიჭებთ. სხვებზე ზრუნვა არ უნდა გამოიწვიოს საკუთარი თავის გაღიზიანებამ.

7. განიხილეთ პროფესიონალური დახმარება

ხშირად ჩვენ იმდენად ვართ ჩარჩენილნი საკუთარ თავში, რომ მხოლოდ სხვათა დახმარებით შეგვიძლია გამოვიდეთ ძველი რქებიდან და დავინახოთ საგნები გაცილებით ნათლად. ამ გზით, ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ ეჭვქვეშ დააყენოთ თქვენი შეზღუდული რწმენა.

8. გაუმასპინძლდით საკუთარ თავს რაიმე კარგით.

საკუთარი თავის სიყვარული რომ ისწავლო, დრო უნდა დაუთმო მხოლოდ საკუთარ თავს. წაიკითხეთ კარგი წიგნი, მიიღეთ დიდი ხნის აბაზანა, გაერთეთ მასაჟით, წადით შაბათ -კვირას სპაში - მოკლედ: გააკეთეთ ის, რაც კარგია თქვენთვის და თქვენი სულისთვის, რაც ენერგიას მოგანიჭებთ და სადაც მთლიანად კონცენტრირებული ხართ კარგად - ყოფნა.

9. შეხედე საკუთარ თავს

არ არის კარგი საკუთარი თავის სხვების შედარება ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას. ეს საბოლოოდ უკმაყოფილებას იწვევს და ძირს უთხრის თქვენს თვითშეფასებას. გარდა ამისა, ეს შედარებები ხშირად არ გამოიყენება, რადგან სხვადასხვა ადამიანს აქვს განსხვავებული წარმომავლობა და განსხვავებული მოთხოვნები. ხშირად, თქვენ მხოლოდ სხვების გარეგნულ ლამაზ გარეგნობას აღიქვამთ. ფასადის მიღმა, ის ზოგჯერ შეიძლება ძალიან განსხვავებულად გამოიყურებოდეს. ასე რომ შეხედე საკუთარ თავს და დააყენე შენი თავი საკუთარ თავთან მიმართებაში. მოიცილეთ ბოდვა და ერთი წუთით უთხარით საკუთარ თავს: "მე წავალ!"თქვენ გაიგებთ ბევრს თქვენს შესახებ, რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძლიათ უკეთესად, ვიდრე ადრე. თქვენი თვითშეფასება შეიძლება გაიზარდოს ამ გაგებიდან.

10. გაატარეთ დრო საკუთარ თავთან

საკუთარი თავის სიყვარული რომ ისწავლოთ, მნიშვნელოვანია მუდმივად შეხედოთ საკუთარ თავს. ეს მოითხოვს მომენტებს, როდესაც შეგიძლიათ გაატაროთ დრო საკუთარ თავთან მარტო. რადგან მაშინ გექნებათ დრო იფიქროთ, მოუსმინოთ თქვენს შინაგან ხმას და გააკეთოთ ის, რაც თქვენთვის კარგია, როგორც ყოველთვის, სხვების საჭიროებების გათვალისწინების გარეშე. ასეთი მოკლე შესვენებების გაკეთება არ უწყობს ხელს მხოლოდ საკუთარი თავის სიყვარულის განვითარებას. ისინი ასევე შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი უკვე არსებული სიყვარულის შესანარჩუნებლად და კიდევ უფრო გასაძლიერებლად. თუ ამ მომენტებში თავს გაართმევთ რაიმე სასიამოვნო, შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის ძალიან კარგად სიყვარული, რაც ნიშნავს თქვენი სხეულისა და სულის დაფასებას. ამ გზით თქვენ ისწავლით საკუთარი თავის და თქვენი სხეულის სიყვარულს.

11. იფიქრეთ თქვენს სხეულზეც.

გარდა იმისა, რომ ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი გონების გასაძლიერებლად, ასევე მნიშვნელოვანია სიკეთის გაკეთება თქვენი სხეულისთვის, რომელიც ასევე თქვენი ნაწილია. ეს შეიძლება იყოს სპორტი და ვარჯიში, ასევე გემრიელი ვახშამი და დამამშვიდებელი აბაზანა. როდესაც კარგად გრძნობთ თქვენს სხეულს, ის გამოხატავს სიყვარულს საკუთარი თავის მიმართ და აძლიერებს თქვენს სიყვარულს საკუთარი თავის მიმართ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ებრძოლო შენს სხეულს ან თვით ოპტიმიზაციაში ჩავარდე. ეს არის თქვენი სხეულის მოთხოვნილებების ამოცნობა და ამის გაკეთება კარგად, არ მოითხოვოთ მეტი: თუ დაძაბული ხართ, დაკავდით მასაჟით. თუ დაღლილი და გადაღლილი ხართ, მაშინ დაისვენეთ მზეზე.

რაც უფრო მეტია საკუთარი თავის სიყვარული, მით უფრო მაღალია თქვენი თვითშეფასება. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ამის გაკეთება არის მოთმინება და საკუთარი თავის რწმენა, რადგან ცვლილებას დრო სჭირდება და შეიძლება მოხდეს ძველ ნიმუშებზე დაბრუნება. მაშინ ეს უფრო მნიშვნელოვანია! რადგან ჯილდო არის საკუთარი თავის მიღების და თვითკმაყოფილების ფასდაუდებელი გრძნობა.

თუ მოგეწონა სტატია, გაუზიარე მეგობრებს! მადლობა