დოფამინი არის მიღწევის ჰორმონი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ეს გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე. ის გამოირჩევა, როდესაც ჩვენ მივაღწევთ შედეგებს და ვაღიარებთ მათ. როდესაც ვუყურებთ, ვიყენებთ, ვიღებთ რაღაც ახალს. ახალი შთაბეჭდილებები, ნაცნობები, მოგზაურობები, გართობა. მუდმივი სიახლე. რაღაც შთამბეჭდავი. დოფამინი მოაქვს სიამოვნებას, ენერგიას, კარგ განწყობას.

მაგრამ თუ ჩვენთვის ჩვეული ხდება, დოფამინი მცირდება. ამიტომ, ყოველდღიურ ცხოვრებას იმდენად ძნელია გაუძლო. და ჩვენ ვიზიდავთ ახალ გამოცდილებას და ახალ ადამიანებს. და ვიღაც მუდმივ ახალ მიღწევებამდე. რადგან მივიღე, შევეჩვიე, დოპამინი შემცირდა და ეს არის, მოსაწყენია.

თუ თქვენ იღებთ დოფამინს ერთი წყაროდან, მაშინ გახდებით მასზე დამოკიდებული. რაც უფრო ძლიერია სტიმულატორი, მით უფრო ძლიერია დამოკიდებულება. რაც უფრო ნაკლებია ძალისხმევა, მით უფრო ძლიერია დამოკიდებულება.

წამლები იძლევა მსუბუქ დოფამინს. დოზა ძლიერია, გამოცდილება მაგარია, მაგრამ ეს ცარიელი დოფამინია. არ არსებობს მიღწევა, რომლისთვისაც თქვენ აქებდით, თქვენ მიითვისეთ შედეგი და მიიღეთ დოპამინის დოზა.

სხვა ადამიანების ფული, მარტივი ფული (ლატარია, მოგება) - იგივე მარტივი, მაგრამ ცარიელი დოფამინი.

დოფამინი იწარმოება მაშინ, როდესაც თქვენ შეძლებთ შეამჩნიოთ თქვენი მიღწევები და მიიღოთ ისინი თქვენთვის. დოფამინისთვის არ აქვს მნიშვნელობა ეს არის დიდი მიღწევა თუ მცირე. ის ყოველმხრივ გამოირჩევა. მაგრამ აქ ჩვენ ვერ ვამჩნევთ მცირე მიღწევებს და დაველოდებით მხოლოდ დიდს, ძნელი მისაღწევია და ამიტომ დარჩებით მშიერი და უკმაყოფილო.

თუ გსურთ თქვენი დოფამინის დონის რეგულირება, გირჩევთ:

1. ახალი შთაბეჭდილებები - დოფამინი. იმისათვის, რომ მუდმივად არ იყოთ დამოკიდებული ერთ წყაროზე - მოძებნეთ ახლები, დაე იყოს რამდენიმე. შემდეგ ისინი არ გახდებიან მოსაწყენი ასე სწრაფად. დაამატეთ მრავალფეროვნება ძველ ჰობიებს, გააღრმავეთ ისინი.

2. გაანალიზეთ თქვენი მიღწევები 3 დღეში. ჩამოწერეთ ისინი. ნახეთ, თქვენი აზრით, რა არის თქვენი მიღწევები. დოფამინისთვის არ არის მნიშვნელოვანი ზომა, არამედ შესრულება. თქვენ გარეცხეთ ჭურჭელი, ამოიღეთ ნაგავი, მოაწყვეთ საწოლი - შენიშნეთ ეს, მიითვისეთ შედეგად, შეაქეთ საკუთარი თავი და აი დოპამინი. მიიღო ნაწილი.

3. მცირე ნაბიჯების ხელოვნება - თქვენ გაქვთ დიდი ამოცანა, მაგრამ გაშვებული სტარტით ვერ დაეუფლებით მას. უყურებ მას, გესმის, რომ ეს არ არის რეალური, გწყდება გული და მიდიხარ აპათიაში. აქ მნიშვნელოვანი არის დიდი მიზნის გაყოფა მცირე, მკაფიო, ხელმისაწვდომი, კონკრეტული ნაბიჯებით. ჩვენ გადავდგით ერთი პატარა ნაბიჯი და შევაფასეთ საკუთარი თავი. თუ ის არ მუშაობს, მაშინ რაღაცას აჩერებ თავს. დიდი ალბათობით თქვენ გაუფასურებთ შედეგს. აქ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს დოფამინი და შეგნებულად ხელით შეცვლა. მცირე ნაბიჯი - შენიშნა, მიითვისა, შეაქო.

4. თუ საქმე დაყავით მცირე ნაბიჯებად და ისინი სტრესს გიქმნით, მაშინ კიდევ უფრო მცირე ნაბიჯებია საჭირო. გადადგი ნაბიჯები, რომლებიც არ არის სტრესული. სტრესის დროს კორტიზოლი გამოიყოფა და სიამოვნებით გადაადგილება გაგიჭირდება. მაგალითად, მე გადავწყვიტე სტატიის დაწერა. მან გახსნა წიგნი. 1 ჯერ, 2 ჯერ, 3 ჯერ. მხოლოდ მაშინ, როდესაც წიგნის გახსნამ შეწყვიტა სტრესის გამოწვევა, ვიწყებ მასალის კითხვას. 1 გვერდი დღე და გაჩერება. მეორე გვერდი 1 დღე და გააჩერეთ სანამ სტრესი არ გაქრება და დაიწყეთ ახალი.

5. დაყავით უსიამოვნო საქმეები ძალიან მცირე ნაბიჯებად. სხეული ნაკლებად დაძაბული იქნება. ნაკლები სტრესი - ნაკლები კორტიზოლი - ნაკლები წინააღმდეგობა - მეტი ნდობა!

წარმატებებს გისურვებთ თქვენს დოფამინის მეგობრობაში.