ფსიქოთერაპია: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება ან დატოვეთ ყველაფერი ისე, როგორც არის?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ფსიქოთერაპია არის დიდი გზა თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შესაცვლელად.

ათასობით მეცნიერულმა კვლევამ და პირადმა ისტორიამ მთელს მსოფლიოში უკვე დაამტკიცა ამ სახის ფსიქოლოგიური დახმარების სარგებლიანობა. თუმცა, ბევრისთვის ფსიქოთერაპევტთან მისვლა მაინც იწვევს წინააღმდეგობას და ეჭვებს.

”ძვირია”, - დაწერა ქალმა ცოტა ხნის წინ ჩემი პოსტის ქვეშ. "ვერაფერი დამეხმარება", - უკმაყოფილო ნაცნობი, რომელიც უკმაყოფილოა ცხოვრებით, უარყოფს ფსიქოთერაპიის კურსის გავლის რეკომენდაციას.”მე ნორმალური ვარ, ალბათ ეს არ არის ჩემთვის” - ზოგჯერ ასეთი ეჭვები ჟღერს თუნდაც ფსიქოთერაპევტთან საუბარში.

საიდან მოდის ეს აზრები? ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ქმნიან გადაულახავი წარმოსახვითი დაბრკოლება ადამიანის კეთილდღეობაზე ფსიქოთერაპიაზე უარის თქმის გამო. სავარაუდოდ, ეს განცხადებები მოისმინეს იმ ადამიანებისგან, რომელთა მოსაუბრეებისთვის მოსაზრება უფრო ავტორიტეტულია ვიდრე საკუთარი. მოისმინეს და მიიღეს როგორც ჭეშმარიტი. და, სავარაუდოდ, ორივეს არ აქვს საკუთარი გამოცდილება ფსიქოთერაპიაში.

და რა მოხდება, თუ თქვენ ეჭვქვეშ დააყენებთ ავტორიტეტული ადამიანების ამ განცხადებებს და შეეცდებით დაფიქრდეთ და გაარკვიოთ საკუთარ თავში, როგორია სინამდვილეში ფსიქოთერაპია?

შევეცადოთ და, ალბათ, ეს სტატია დაეხმარება ვინმეს გადალახოს ეჭვები და გადადგას პირველი პატარა ნაბიჯი ახალ ცხოვრებაში.

აი, ფსიქოთერაპიის 5 ძირითადი დაბრკოლება, რომლებიც მაინც გიბიძგებს არ იცხოვრო ისე, როგორც შეგეძლო.

1. ფსიქოთერაპია ძალიან გრძელი პროცესია

დიახ, ფსიქოთერაპია არის პროცესი. ის ერთზე მეტ სესიას გრძელდება, მართალია.

მაგრამ ეს არ უნდა იყოს 3-5 წლიანი რეგულარული შეხვედრები.

სინამდვილეში, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მიზანს ისახავს ადამიანი, რომელიც მოდის ფსიქოთერაპიაზე; რამდენი ხნის წინ ის შეექმნა პრობლემას; რა არის მისი გონებრივი შესაძლებლობები ამ პრობლემის დასაძლევად და როგორია ფსიქოთერაპევტის პროფესიონალიზმის დონე.

ერთი ჩემი კლიენტი ძალიან ნერვიულობდა ერთი გამოცდის წინ. ეს მისთვის უჩვეულო იყო, შიში გამოიწვია ძალიან მკაცრმა გამომცდელმა. სამი ფსიქოთერაპიული სესია საკმარისი იყო იმისთვის, რომ გაეგო და დაეძლია შიში, მშვიდად, თავდაჯერებულად ჩააბარა გამოცდა როგორც "შესანიშნავი".

კიდევ ერთი კლიენტი დიდხანს განიცდიდა პანიკის შეტევებს და იღებდა ანტიდეპრესანტებს. 6 თვის ინტენსიური ფსიქოთერაპია, კვირაში 2-3 შეხვედრა, მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, რის შემდეგაც მას აღარ სჭირდებოდა მედიკამენტების მიღება - მისი ცხოვრება მკვეთრად შეიცვალა.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფსიქოთერაპიის ხანგრძლივობა ინდივიდუალურია.

ზოგადად მიღებულია, რომ მოკლევადიანი ფსიქოთერაპიის კურსი შედგება 25 სესიისგან. გრძელვადიანი ფსიქოთერაპია არის ღია თერაპია, სადაც ადამიანი ორიენტირებულია გლობალურ შედეგზე.

ამრიგად, ფსიქოთერაპია არის საკუთარი თავის შესწავლა, ინდივიდუალური სიჩქარითა და ხანგრძლივობით..

2. ფსიქოთერაპია ძვირია

დიახ, ფსიქოთერაპიის სესიები ღირს გარკვეული თანხა, რადგან ფსიქოთერაპია იგივე მომსახურებაა, როგორც მკურნალობა, სწავლება, კერვა, მშენებლობა და ა.

ფსიქოლოგიური მომსახურების ღირებულება, ისევე როგორც ყოველივე ზემოთქმული, განსხვავებულია და დამოკიდებულია სპეციალისტის საცხოვრებელ რეგიონზე, მის კვალიფიკაციაზე, გამოცდილებაზე, განათლების დონეზე და თვითშეფასებაზე. ასევე არსებობს უფასო ფსიქოლოგიური მომსახურება.

როგორც წესი, ფსიქოთერაპია რეგულარულად ტარდება კვირაში ერთხელ. მხოლოდ აუცილებლობის შემთხვევაში (პანიკის შეტევები, ფობიები, დეპრესიული მდგომარეობა და სხვა) სესიები კვირაში 2-3-ჯერ იზრდება. თვეში ტარდება ფსიქოთერაპიის ოთხიდან ხუთ სესია. ამის საფუძველზე, ყველას შეუძლია იპოვოს სპეციალისტი თავისი მატერიალური შესაძლებლობების თვალსაზრისით.

ყოველდღე, ყველა ადამიანი იძენს რაღაცას საკუთარი თავისთვის: საკვები, ნივთები, ინვენტარი, საცხოვრებელი, ცოდნა, სამკაულები, შთაბეჭდილებები და ა. ეს ყველაფერი არ იყიდება უფასოდ - თითოეული შესყიდვა ღირს გარკვეული თანხა.

ცხოვრების ამ ეტაპზე რაღაც უფრო აქტუალურია და ადამიანი მას მაშინვე იძენს, რაღაც ნაკლებად მნიშვნელოვანია და ის ამ შენაძენს მოგვიანებით გადადებს.

ფსიქოთერაპიულ სესიებზე დასწრებისას ადამიანი დებს თავის მატერიალურ რესურსებს ცხოვრების გაუმჯობესებაში - ოჯახში ურთიერთობების გაუმჯობესებაში, ბავშვებთან, მშობლებთან, ფსიქოსომატური სიმპტომების აღმოფხვრაში, ინტრაპერსონალური და ინტერპერსონალური კონფლიქტების მოგვარებაში და ა.

გამოდის, რომ ფსიქოთერაპიის პროცესის ღირებულება ექვივალენტურია ადამიანისთვის საკუთარი ცხოვრების ხარისხის მნიშვნელობისა.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფსიქოთერაპია იმდენი ღირს, რამდენსაც ადამიანი აფასებს მის სიცოცხლეს: თავად, მისი ჯანმრთელობა, მისი ურთიერთობები, ცვლილებები მის ცხოვრებაში

3. ფსიქოთერაპია უსიამოვნოა

ზოგი ფიქრობს, რომ ფსიქოთერაპიის პროცესი ცრემლსა და ტანჯვას ეხება.

რა თქმა უნდა, ფაქტია, რომ ისინი არ მოდიან ფსიქოთერაპევტთან, რომ დაიკვეხნონ და დაიკვეხნონ თავიანთი წარმატებებით. მაგრამ ის ფაქტი, რომ ფსიქოთერაპია არის უწყვეტი ტანჯვა და ცრემლები უკვე დიდი გაზვიადებაა.

ტკივილი, რომელიც მიიყვანს ადამიანს ფსიქოთერაპევტის კაბინეტში, თანდათანობით აღმოიფხვრება და წყვეტს სულს. შეშფოთება, შფოთვა, ეჭვები და სხვა პრობლემები, რომელთა მოგვარებაც შეუძლებელია, წყდება კომპეტენტური სპეციალისტის დახმარებით. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ფსიქოთერაპიის სესიებში იქმნება პირობები ტკივილისა და ტანჯვის დასაძლევად და გარდაქმნისათვის.

დროთა განმავლობაში, ადამიანის ტანჯვა გარდაიქმნება იმის გაგებაში, თუ რა ხდება მისთვის, შემდეგ კი ინტერესად. დაინტერესება საკუთარი ცხოვრებით - საკუთარი თავის მიმართ, ადამიანებთან ურთიერთობის ახალი გზებით და გარშემომყოფებთან.

ფსიქოთერაპია არის პროცესი, რომელიც ავითარებს საკუთარი თავის და ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს გაგებას და მიღებას.

შესაბამისად, ფსიქოთერაპია ამაღელვებელი და საინტერესოა

4. ფსიქოთერაპია არ არის ჩემთვის, არამედ მათთვის, ვინც მართლა ავად არის

სხვადასხვა სქესის, ასაკის, სხვადასხვა ქვეყნიდან, განსხვავებული რელიგიის, სიმდიდრის, პროფესიის ადამიანები მიმართავენ ფსიქოთერაპევტს. ყველა მათგანს აქვს განსხვავებული პრობლემა, მაგრამ მათ აქვთ ერთი საერთო - ყველას სული ამ წუთას მტკივა.

ფსიქოთერაპია არის სულის განკურნება.

როდის მტკივა სული? როდესაც რაღაც იჭერს მას, როდესაც ჩნდება კითხვა, რომელზეც პასუხს ვერ პოულობთ, როდესაც ეჭვები, შფოთვა ან დეპრესია აკოროლებს სულს, როდესაც არ არსებობს იმის გაგება, თუ როგორ უნდა იცხოვროთ, მაგრამ გსურთ რაღაცის შეცვლა და ა.

ყველა ადამიანს აქვს სულიერი ტკივილი სხვადასხვა მიზეზის გამო ცხოვრების სხვადასხვა დროს. ამიტომ, ფსიქოთერაპია არის ყველასთვის, ვინც გადის რთულ დროს ცხოვრებაში და არა მხოლოდ მათთვის, ვისაც კლინიკაში დაუსვეს კონკრეტული დიაგნოზი.

ამრიგად, ფსიქოთერაპია არის ყველასთვის და ყველასთვის

5. ფსიქოთერაპია ვერ დამეხმარება

არიან ადამიანები, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ ფსიქოთერაპია ვერ დაეხმარება მათ პრობლემებს.

ასეთი ადამიანები უჩივიან თავიანთ ცხოვრებას, ადანაშაულებენ მშობლებს, რომ ისინი არასწორად გაიზარდნენ ან რომ მათ რაიმე არ მისცეს, განაწყენებულნი არიან თავიანთი ქორწინების პარტნიორებით, ჩხუბობენ ბავშვებთან, მაგრამ არ შეეცდებიან გარისკონ უკეთესობის შემსუბუქებული ცხოვრება.

ეს გამომდინარეობს იქიდან, რომ მათთვის ბევრად ადვილი და ადვილია ყველას დააბრალონ თავიანთი ცუდი ცხოვრება, იცხოვრონ გარემოებების მსხვერპლის როლში, ვიდრე დაძაბონ, ძალისხმევა მოახდინონ და შეცვალონ რაიმე მასში.

რა თქმა უნდა, ურთიერთობების შეცვლის ან ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელების სურვილი არ არის საკმარისი, მაშინაც კი, თუ რეგულარულად ეწვევით ფსიქოთერაპევტს.

რეალური ცვლილება მოითხოვს რეალურ მოქმედებას. სტიმულებზე ქცევისა და რეაგირების ძველი გზები, რომლებიც ქვეცნობიერად ჩამოყალიბდა წინა ცხოვრების განმავლობაში, უკან დაიხევა და მუდმივად გვთავაზობს ძველებურად რეაგირებას ან მოქმედებას, როგორც ამას აკეთებდა ადამიანი წინა წლებში.

ამის დასაძლევად, ახალი ქცევის ფორმირებისათვის, განსხვავებული ემოციური რეაქცია, გარდა იმისა, რომ სხვაგვარად იცხოვრო, დიდი ნებისყოფაა საჭირო.

ამის საფუძველზე ფსიქოთერაპია დაეხმარება ნებისმიერს ინტელექტით, ცვლილების სურვილით და ძალისხმევის უნარით

მაშ ასე, შევაჯამოთ.

რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ არაფერი თქვენს ცხოვრებაში, იყოთ უკმაყოფილო ამით, დაგროვდეს უკმაყოფილება და ავადმყოფობა, არ დაიძაბოთ და დაიჯეროთ იმ ადამიანების მოსაზრებები, ვინც თვითონ არასოდეს გამოსცდენია, მაგრამ ამტკიცებენ, რომ ფსიქოთერაპია ვერ შველის და ა.შ.

ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ შანსი და თავად სცადოთ. თქვენ შეგიძლიათ დახარჯოთ თქვენი დრო, ფული, ძალისხმევა და ამ ინვესტიციების წყალობით მიიღოთ ბევრად მეტი - თქვენი ახალი ცხოვრება: გამოჯანმრთელდეთ, გააუმჯობესოთ თვითშეფასება, შეცვალოთ ურთიერთობა ბავშვებთან, საყვარელ ადამიანებთან, კოლეგებთან, როგორც ათასობით ადამიანთან ერთად. სამყარო აკეთებს

ეს ყველაფერი შესაძლებელია მაშინ, როდესაც გესმით, რომ ნებისმიერი ინვესტიცია, რომელსაც თქვენ ჩაატარებთ ფსიქოთერაპიის პროცესში, არის ინვესტიცია თქვენს ცხოვრებაში - საკუთარ თავში! და არაფერია იმაზე ძვირფასი, ვიდრე ეს ერთი სიცოცხლე მოგეცა

ამიტომ, ეჭვი და არჩევა ფსიქოთერაპიასა და მის უარყოფას შორის, ცხოვრების ცვლილებებს შორის და სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე დაყრდნობით ამ ცვლილებების უარყოფას შორის, უპირველეს ყოვლისა აუცილებელია ერთ კითხვაზე პასუხის გაცემა: