2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ახალი წლიდან ვიწყებ სასარგებლო სტატიების ციკლს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვაწესრიგო ჩემი თავი, კერძოდ, მოვიშორო შეზღუდული რწმენა და დამოკიდებულება.
ისინი საკმაოდ აფუჭებენ ცხოვრებას და თქვენ უნდა ებრძოლოთ მათ.
საბედნიეროდ, ბრძოლა შეიძლება იყოს სწრაფი და უმტკივნეულო:)
რწმენის შეზღუდვა (ოგრები) - ეს არის აზრები, მოსაზრებები, რომლებიც ხელს გვიშლის განვითარებასა და თავდაჯერებულობაში…
ეს არის ჩარჩო, რომელშიც ჩვენ მივდივართ საკუთარ თავს; ამ ჩარჩოებში ჩვენ ძალიან არასასიამოვნო ვართ, ხშირად გვეშინია და ვღელავთ … და ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ ისინი ბლოკავს ჩვენს გრძნობებს, სურვილებს, ნიჭს და ოცნებებს:
რწმენა შეიძლება იყოს საკუთარ თავზე, სხვებზე, ზოგადად სამყაროზე, იმაზე, თუ როგორ უნდა იყოს ის.
საკუთარი თავის რწმენის მაგალითი:
- მე მაქვს ცუდი კარმა / მეხსიერება / წარმოსახვა / ფანტაზია
- მე არაფერში არ ვარ კარგი / არაფერში კარგი
- მე ამას არასოდეს გავაკეთებ, არც კი უნდა დავიწყო
- ეს არ არის მოცემული ჩემთვის
- მე ვარ ცუდი / ცუდი შვილი / ქალიშვილი / მამა / დედა / და ა.
- არავის ვჭირდები / მჭირდება.
ჩემს სტატიებში მე ვაჩვენებ განსხვავებულ შეხედულებებს რწმენის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება ეს იყოს სხვანაირად.
ჩემი კლიენტებისგან ხშირად მესმის კითხვა: "რა არის შესაძლებელი? არ გეშინია და არ ნერვიულობ, არამედ უბრალოდ გააკეთე ის, რაც შენ გინდა სიღრმეში?"
ბევრისთვის მათ ტყეებთან მუშაობა არის პირველი ნაბიჯი ბედნიერი, მარტივი და თავისუფალი ცხოვრებისკენ:)
ძველი ხედვის, პრობლემების, პრინციპების ახლებურად შეხედვა სამყაროს თავდაყირა დაყენებას ჰგავს
სამყარო არ შეიცვლება თქვენი თითების დაჭერისთანავე და, პრინციპში, შეუძლებელია მისი შეცვლა.
მაგრამ შენ, აბსოლუტურად დარწმუნებული თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აღქმა მიმდებარე რეალობა. ამისათვის ღირს გადახედვა "აღქმის ფილტრები", რომლის მეშვეობითაც თქვენ მართავთ ყველა იმ ინფორმაციას, რაც თქვენამდე მოვიდა.
ფილტრები არის თქვენი დამოკიდებულება, რწმენა, პრინციპები და აზროვნების სტილი ზოგადად.
როგორც CBT– ის ნაწილი, ჩვენ ვმუშაობთ კლიენტებთან მათ ogres– ზე, ვქმნით ახალ ადაპტაციურ რწმენას, რომელიც იწვევს მშვიდ, ცნობიერ და ბედნიერ ცხოვრებას. თერაპიის 2-3 თვის შემდეგ, მე მუდმივად მესმის კლიენტებისგან:
"ცხოვრება ისეთი მაგარი გახდა, ასე ადვილი და მშვიდი"
"ცხოვრებაში ბევრი რამ შეიცვალა"
"მე მომწონს სამყაროს ახლებურად შეხედვა. ეს ძალიან საინტერესოა."
მე ყოველთვის კმაყოფილი ვარ მათი შედეგებით. ამან შთააგონა, რომ დავიწყო ეს სტატია და გამეზიარებინა ჩემი გამოცდილება:)
მეგობრებო, თუ თქვენ:
დაიღალნენ თავიანთ საზრუნავებში ჩხუბისგან
ბრძოლა არასტაბილურ სამყაროსთან
და მინდა ვისწავლო როგორ მოერგო მას
გირჩევთ:
რა ხდება მამაკაცის თავში, როდესაც ის ირჩევს კომპანიონს?
ხშირად ისმის კითხვა: - რა ხდება მამაკაცის თავში, როდესაც ის ირჩევს კომპანიონს? ქალი ტრიალებს კაცის ტვინში, როგორც სკაუტი. მას სურს გაიგოს, მაგრამ ის ძირს უთხრის ნაღმს: - ტვინი არ გამიყვანო! - პასუხი არის მკვეთრი და ზუსტი. თუ ქალი არ ეთანხმება, მაშინ ის სწრაფად ან ნელა იშლება მამაკაცური რეალობის რადარიდან.
როგორ ჩახშოთ უკმაყოფილება საკუთარ თავში
განაწყენებული ვიქნები საერთოდ. აფრიკაში მივდივარ. ჩემი ხის ცხენი წამიყვანს. ფორთოხალი აფრიკაში იქნება სადილად. საერთოდ არავინ მენატრება. (ვიტესლავ ნეზვალი, თარგმანი ირინა ტოკმაკოვას მიერ) წითური გოგო ტანია შევიდა ფსიქოლოგის კაბინეტში და მორცხვად დაჯდა სავარძლის კიდეზე და ოთახს ათვალიერებდა.
შესავალი. როდესაც კლიენტი ცილისწამებს საკუთარ თავს
შესავალი - ეს არის ფსიქოლოგიური დაცვის ტიპი, რომელიც ხასიათდება სხვა ადამიანების დამოკიდებულების ათვისების ტენდენციით, მათ კრიტიკის გარეშე. ინტერენტირებული კლიენტი ხშირად გადატვირთულია თვითკრიტიკითა და დანაშაულით. ასეთ პოზიციას ხანდახან შეუძლია ფსიქოთერაპიული პროცესი არასწორი გზით აჰყვეს.
შესავალი: ფორმირება, ჩადგმა, გამოცდილება
ინტროექცია არის გარედან შემოტანილი და გონებაში ჩადებული იდეა კონკრეტული ფუნქციის შესასრულებლად. უფრო ზუსტად, დამცავი ფუნქცია. ინტროექცია არის ერთ -ერთი თავდაცვის მექანიზმი, რომელიც მიზნად ისახავს ფსიქიკის შენარჩუნებას გამოცდილების მიღებისას.
ჩემი შესავალი შფოთვაში
ჩემი შესავალი შფოთვაში მინდა აღვწერო ჩემი ერთ -ერთი პირველი შეგნებული გამოცდილება შფოთვით. რატომღაც დავინტერესდი ყველა ამ ტრენინგით, გადარჩენის პროექტებით, გამძლეობის ვარჯიშით. შთაგონებულმა, გადავწყვიტე შემეცოდა ეს გამომეყენებინა ჩემთვის, მევარჯიშა ჩემი გამძლეობა, შფოთვის შემწყნარებლობა (ვინაიდან გაზრდილი შფოთვა ძალიან მაღიზიანებდა და არ მაძლევდა სრულფასოვან ცხოვრებას).
