2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ცნობილმა ფსიქოლოგმა კურტ ლევინმა შეიმუშავა ცვლილების თეორია გასული საუკუნის პირველ ნახევარში, რომელიც ასევე გამოიყენება ჩვენს თანამედროვე სამყაროში.
მოკლედ, წერია: ყოველთვის არის მამოძრავებელი ძალა, რომელიც აძლევს ცვლილებებს და მიმზიდველ ცვლილებებს ადამიანებისთვის, და ამის წინააღმდეგობის იგივე ძალა, თავშეკავებული ძალები ცდილობენ შეინარჩუნონ ყველაფერი ისე, როგორც არის, დარჩნენ ჩვეულებაში. ყველაფერი წონასწორობისკენ მიდის.
ნებისმიერი ცვლილებისთვის აუცილებელია ჩვეული აზრების, ქცევის, ქმედებების შეცვლა და ჩვენი ბალანსის დარღვევა. შემდეგ ჩვენ ვხვდებით ცვლილებების შინაგან წინააღმდეგობას და გვინდა, რომ ყველაფერი იგივე დარჩეს.
ანუ, თქვენ უნდა გაატაროთ მეტი ძალისხმევა ისე, რომ მამოძრავებელი ძალები იყოს უფრო ძლიერი ვიდრე წინააღმდეგობა და შემდეგ ჩვენ მივიღებთ ცვლილებებს.
მაგალითად, მე მსურს ინგლისური ენის შესწავლა და ამისათვის მე უნდა გავაკეთო ძალისხმევა და გამოვიდე ჩვეული ყოველკვირეული რუტინიდან - გამოვნახო თავისუფალი დრო გაკვეთილებისთვის, საშინაო დავალებებისთვის და ამ ენაზე ლაპარაკისთვის.
მე ვცვლი ცხოვრების ბალანსს.
და აქ მე ვხვდები წინააღმდეგობას - შესაძლოა მოგვიანებით, ახლა მე არ მაქვს საკმარისი თავისუფალი დრო, კარგი, დავიწყე სწავლა, მაგრამ ახლა მე არ მჭირდება სასწრაფოდ ეს ცოდნა, ღირს ფული, ხარჯები და თავისუფალი დრო, და მე მაინც არ შემიძლია ამის დამახსოვრება წესები.
მე ამას უკეთეს დროებამდე გადავდებ. (აქ შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი საკუთარი ვერსია - სპორტი, კვების ჩვევების შეცვლა, სწავლა, სამსახურის შეცვლის სურვილი, ურთიერთობების ქცევის შეცვლა).
მინდა დაგარწმუნოთ, რომ ეს, როგორც ჩანს, ნორმალური პროცესია, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ ეს საკუთარ თავში, გამოავლინოთ წინააღმდეგობის "დემონები" და მიიღოთ სასურველი ცვლილებები.
შემდეგი ნაბიჯები დაგეხმარებათ ამაში:
1. განსაზღვრეთ ცვლილებები, რომლებიც გსურთ. ჩამოწერეთ მიზანი ან ხედვა მომავალი სასურველი მდგომარეობისთვის. (მე მსურს ინგლისურის სწავლა და თავისუფლად საუბარი უცხოელებთან).
2. ჩამოწერეთ მამოძრავებელი ძალები, რომლებიც გამოიწვევს ცვლილებებს, რა ქმედებების განხორციელებაა საჭირო. (დარეგისტრირდით ინგლისურის კურსებზე, სასაუბრო კლუბში; ისწავლეთ წესები; გადადით სასაუბრო კლუბში და გააკეთეთ საშინაო დავალება კვირაში ორი დღე; უყურეთ ფილმებს და წაიკითხეთ წიგნები ინგლისურად).
3. დაფიქრდით შესაძლო შემზღუდველ ძალებზე, რომლებიც შესაძლოა შეეწინააღმდეგონ ცვლილებებს, ჩამოწერეთ ისინი. (არ არის საკმარისი თანხა კურსებსა და სასაუბრო კლუბში ერთდროულად მონაწილეობისთვის, სამუშაო დღეებში თავისუფალი დროის ნაკლებობა და სხვა).
4. შეაფასეთ მამოძრავებელი და შემაკავებელი ძალები, რომელი მათგანი ჭარბობს, როგორ შეგიძლიათ მათზე გავლენის მოხდენა ან შეცვლა? (მე შემიძლია მხოლოდ კურსები ავირჩიო და შევისწავლო და შევასრულო საჭირო ამოცანები დამოუკიდებლად სახლში; შემიძლია გამოვიყენო საათნახევარი მუშაობის შემდეგ პრაქტიკაში; შაბათ -კვირას შემიძლია მოვინახულო დაწესებულებები, სადაც შემიძლია უცხოელებთან ურთიერთობა).
5. შეიმუშავეთ სტრატეგია მამოძრავებელი ძალების გასაძლიერებლად და შეზღუდვების შესუსტების მიზნით. ზოგჯერ უფრო ადვილია შემაკავებელი ძალების შესუსტება, ვიდრე მამოძრავებელი ძალების გაძლიერება.
6. განსაზღვრეთ ქმედებების თანმიმდევრობა, რომლებიც უდიდეს შედეგს მისცემს. რა რესურსი გჭირდებათ ამისათვის და გადაწყვიტეთ როგორ განახორციელებთ დაგეგმილ ქმედებებს. (აქ თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ წარმოსახვისა და შემოქმედების ძალა და ააწყოთ თქვენთვის შესაფერისი მოქმედებები).
მიიღეთ ცვლილებები, რომლებიც გსურთ, ჩაიდინეთ და ისიამოვნეთ.
გირჩევთ:
მდუმარე კლიენტები - პასიური წინააღმდეგობა თუ ალექსიტიმია?
ფილ მართლაც სკანდინავიური პერსონაჟის მფლობელია, სიტყვა "სტოიკი" მას საუკეთესოდ უხდება. ის ჩუმად იტანჯება. როგორც შეეფერება ნამდვილ მამაკაცს. არანაირი ცრემლი, არანაირი პრეტენზია. სევდიანი თვალები ნაცემი ძაღლის მსგავსად და მოსაწყენი ხმა, თითქოს ბატარეის შეცვლა სჭირდება.
როგორ გავუწიოთ წინააღმდეგობა მანიპულირებას
ცნობილი სოციალური ფსიქოლოგი ფილიპ ზიმბარდო, რომელმაც თავისი სამეცნიერო კარიერის ორმოცდაათი წელი დაუთმო ამ თემას, გვთავაზობს რეცეპტს ტვინის რეცხვის წინააღმდეგ. ივარჯიშეთ ხოლმე თქვენი ჩვეული ქცევიდან გადახვევისას (იყავით ზოგჯერ გადახრილი);
ფილიალი თუ წინააღმდეგობა?
თერაპიის რაღაც მომენტში, თერაპიისა და თერაპევტისადმი წინააღმდეგობის ფენომენი უცვლელად ვლინდება. აქ არის ყველაზე გავრცელებული მაგალითი. კლიენტი აღმოაჩენს, რომ ის აპირებს თერაპიას, თითქოს სამსახურში წავიდეს. ის ამჩნევს ძლიერ სურვილს მიიღოს თავისი "
წინააღმდეგობა და დაზიანებები თერაპიაში. რა არის, ფუნქცია და გამოვლინება
წინააღმდეგობა არის თერაპიის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილი, რადგან 99.9% შემთხვევაში ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი იზრდება და იზრდება, იძენს ახალ გამოცდილებას და ცდილობს გამოიყენოს იგი პრაქტიკაში და არის ყველაზე დიდი ნახტომის პირას მის შინაგან გაუმჯობესებაში.
ემოციების რეგულირების ტექნიკა და სტრესული წინააღმდეგობა ნაწილი 2
რისკების შეფასება და დაგეგმვა გადახედეთ ქვემოთ რისკების შეფასების სამუშაო ფურცელს, რომელიც დაყოფილია ოთხ სვეტად. პირველ სვეტში ჩაწერეთ თქვენი შიში, ხოლო მეორეში ჩამოთვალეთ ნებისმიერი მტკიცებულება იმისა, რომ შიში გამართლებულია. მესამე სვეტში ჩაწერეთ ყველა ის მტკიცებულება, რაც გაქვთ, რომ კატასტროფა არ მოხდება.
