თავიდან აცილება და პასუხისმგებლობის უარყოფა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩემს პრაქტიკაში, მე ხშირად ვხვდები კლიენტებს, რომლებიც ქვეცნობიერად თავს არიდებენ ან არ იღებენ პასუხისმგებლობას მათ სიტყვებზე, ქმედებებსა და გრძნობებზე, რამაც გამოიწვია ან მიიყვანა ისინი გარკვეულ შედეგამდე. პასუხისმგებლობა ნიშნავს მე და შენი ცხოვრების ავტორს, პრობლემებს, გრძნობებს, ასევე ტანჯვას.

პარანოიდული კლიენტები აშკარად გადადიან პასუხისმგებლობას სხვაზე ან გარე ძალებზე, ახსნიან მათ წარუმატებლობებს, ცხოვრებისეულ სირთულეებს ან პრობლემებს გარე გავლენებთან.

ზოგიერთი ინდივიდი (ჩვეულებრივ ისტერიკული პიროვნებების კატეგორიას მიეკუთვნება) ცდილობს თავი აარიდოს პასუხისმგებლობას, რომლებიც უარყოფენ პასუხისმგებლობას იგრძნონ თავი იმ მოვლენების უდანაშაულო მსხვერპლად, რაც მათ (უნებლიედ) წამოიწყეს.

ჩვენ, მე და თითოეული ადამიანი, სრულად ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს ცხოვრებაზე, მასში მიმდინარე მოვლენებზე და არა მხოლოდ ჩვენს ქმედებებზე, არამედ ქმედუნარიანობაზეც. ყველა, ვინც აკეთებდა არჩევანს წარსულში და ირჩევდა, იღებს შედეგს და არსებობას იმის სახით, რაც არის ახლა.

სანამ ადამიანი თვლის, რომ მისი მდგომარეობა წარმოიშვა სხვისი ბრალის გამო ან გამოწვეულია გარე ძალებითა და მოვლენებით, ცვლილებები არ ხდება, რადგან რა აზრი აქვს საკუთარ თავში ცვლილებებისკენ სწრაფვას, თუ მე არ ვარ.

მაგალითად: "ეს მოხდა", "ეს იყო დატვირთული დღე", "არ ვიცი რატომ მოხდა", "დღეს არაფერი იყო საინტერესო", "ჩვენი ურთიერთობა არ ვითარდება", "მან ეს არ გააკეთა ისე, როგორც მე მინდა”.

პასუხისმგებლობის აღება არის გაცნობიერებული (აუცილებლობის შემთხვევაში, ფსიქოთერაპევტის დახმარებით) პასუხისმგებლობის თავიდან აცილების თქვენი გზები, ცდილობს მუდმივად დაუბრუნდეს საკუთარ თავს უმწეობიდან უნებლიედ და შემდეგ აიღოს პასუხისმგებლობა ყველა აზრის, სიტყვის, მოქმედებისა და გრძნობისათვის.

ნაცვლად "ეს მოხდა" - "მე გავაკეთე", აღიარე, რომ მე ვარ უშუალო მონაწილე მოვლენების. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა - რატომ გავაკეთე ეს და მივიღე ასეთი შედეგი? რა არ გავაკეთე იმისგან რაც საჭირო იყო ან რაც მინდოდა? - თუ ვიპოვი პასუხს, ვიმოქმედებ.

"ძალიან დატვირთული დღე იყო" - "მე სულ დაკავებული ვიყავი".

გააცნობიერე რას ვაკეთებდი იმ დღეს და მე თვითონ დავგეგმე ისე, რომ თავისუფალი დრო არ იყოს. შემდეგ ჯერზე, ამის საფუძველზე, საჭიროების შემთხვევაში, დაგეგმეთ თქვენი დღე დასვენებისა და დასვენების შესაძლებლობით.

”არ ვიცი რატომ მოხდა” -”მე გავაკეთე ეს და ეს იმისათვის, რომ ასეთი შედეგი მივიღო” - გააცნობიეროს ჩემი ქმედებები და უმოქმედობა ამა თუ იმ სიტუაციაში, რაც ჩემზე იყო დამოკიდებული და რატომ გავაკეთე ეს ან ბოროტება პირიქით? და დაეყრდნო პასუხებს, რომ შეგნებულად იმოქმედო.

"დღეს არაფერი იყო საინტერესო" - "მე არაფერი გამიკეთებია ჩემთვის" - უპასუხოს კითხვებს: რისი გაკეთება მინდა დღეს რომ ის ბედნიერი იყოს? მე მივიღე პასუხი, ვიმოქმედო - მაგალითად, წადი მასაჟზე, იოგაზე, ან კინოში.

"ჩვენი ურთიერთობა არ ვითარდება" - "მე არაფერს ვაკეთებ ჩემი ურთიერთობისთვის და არ განვვითარდები". კითხვების დასმა: რას ისურვებდით ურთიერთობაში? რა შემიძლია გავაკეთო მათთვის დღეს? - პასუხების მიღების შემდეგ, მე ვმოქმედებ - მაგალითად, მე ვამზადებ გემრიელ სადილს, სიურპრიზს, ვამბობ მნიშვნელოვან და სასიამოვნო სიტყვებს.

"მან არ გააკეთა ისე, როგორც მე მინდა" - "მე ვაკეთებ რაღაცას ამ გზით ან არ ვაკეთებ და მე ვსაუბრობ ჩემს საჭიროებაზე ისე, რომ არ მივიღო უკუკავშირი და ჩემი მოთხოვნილების დაკმაყოფილება"

იმის გაცნობიერება, თუ როგორ ვმოქმედებ და როგორ ვაკეთებ მე პირადად ადამიანთან მიმართებაში, რას ვამბობ და როგორ გამოვხატავ ჩემს აზრებსა და სურვილებს? როგორ ვიმოქმედო ურთიერთობაზე?

ეს არ არის უნივერსალური წესები, მაგრამ საკუთარი თავისთვის სწორი კითხვებისა და პასუხების მაგალითი დაგეხმარებათ საკუთარი თავის შესწავლაში. სურვილი, გადაწყვეტილების მიღება, ამა თუ იმ გზით არჩევა ნიშნავს პასუხისმგებლობას შედეგზე და მის გრძნობებზე - ეს არის შენი და შენი ცხოვრების შექმნის შემადგენელი ელემენტები.