საკუთარი თავის თანაგრძნობა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თქვენი ბნელი ემოციების ხაზგასმა მოითხოვს გამძლეობას. საშინელებაა ვიფიქროთ, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ საკუთარი თავის შესახებ საკუთარ თავში ისე, როგორც გარედან. რა მოხდება, თუ რაიმე სიმართლე გამოჩნდება, რომელიც დესტაბილიზაციას უკეთებს ჩვენს ურთიერთობას. ან ის შეცვლის ჩვენს ცხოვრების წესს, რომელიც, თუმცა სრულყოფილი არ არის, ნაცნობია.

მაგრამ ხაზგასმა არ ნიშნავს განადგურებას. ეს ნიშნავს ისტორიისა და კონტექსტის შედარებას, რათა გამოავლინო იქ არსებულის სრული მნიშვნელობა და შემდეგ მიმართო მას საგნების გასაუმჯობესებლად. ხაზგასმა გულისხმობს თქვენი აზრების მიღებას მათი პირდაპირი მნიშვნელობის ჭეშმარიტი რწმენის გარეშე.

ადამიანური გამოცდილების ერთ -ერთი ყველაზე დიდი პარადოქსია ის, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია შევცვალოთ საკუთარი თავი და ჩვენი გარემოებები ისე, რომ არ მივიღოთ ის, რაც ახლა გვაქვს. მიღება არის ცვლილების წინაპირობა. ეს ნიშნავს, რომ სამყაროს მიეცეს შესაძლებლობა იყოს ის, რაც არის. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ შევწყვეტთ სამყაროს მართვის მცდელობას, ჩვენ შევეგუებით მას. ჩვენ ჯერ კიდევ არ მოგვწონს ბევრი რამ, მაგრამ ჩვენ უბრალოდ შევწყვეტთ მათთან ბრძოლას. და როგორც კი ომი დასრულდება, ცვლილებები დაიწყება. მას შემდეგ რაც შევწყვეტთ ბრძოლას იმაზე, რაც არის, ჩვენ შეგვიძლია გადავიდეთ უფრო კონსტრუქციულ და დაჯილდოებულ ძალისხმევაზე.

კარგი გზა გახდე უფრო მიმღები და თანაგრძნობის შემსრულებელი, არის შენი ბავშვობის ხედვა. თქვენ არ გეძლეოდათ მშობლების არჩევანი, ეკონომიკური გარემოებები, ფიზიკა. იმის გაცნობიერება, რომ თქვენ უნდა ითამაშოთ თქვენი ხელით არის პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავის მიმართ თბილი და კეთილი. ამ ვითარებაში თქვენ გააკეთეთ ყველაფერი რაც შეგიძლიათ. და ისინი გადარჩნენ.

შემდეგი ნაბიჯი არის ტრავმირებული ბავშვიდან ზრდასრულზე გადასვლა. ეხუმრებით ახლა ამ ბავშვს, გაკიცხავთ შეცდომებს, მოითხოვთ ახსნას? ძლივს. თქვენ დიდი ალბათობით აიღებთ სევდიან ბავშვს თქვენს მკლავებში და შეეცდებით დაამშვიდოთ იგი. რატომ ექცევა ზრდასრული საკუთარ თავს ნაკლებად თანაგრძნობით?

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს განსხვავება დანაშაულსა და სირცხვილს შორის. დანაშაული არის სიმძიმისა და თანაგრძნობის განცდა თქვენი წარუმატებლობის ან არასწორი მოქმედების გამო. ეს არ არის სათამაშო - სხვა გრძნობების მსგავსად, მას აქვს თავისი მიზანშეწონილობა. დანაშაულის გრძნობა აუცილებელია იმისათვის, რომ არ განმეორდეს შეცდომები (და დანაშაულები).

დანაშაული დაკავშირებულია კონკრეტულ დანაშაულთან, სირცხვილი კი ზიზღის გრძნობასთან. სირცხვილი კონცენტრირებულია ადამიანის ხასიათზე. სირცხვილი სტიგმატიზირებს ადამიანს, როგორც ცუდ ადამიანს და არა იმ ადამიანს, ვინც ცუდი რამ გააკეთა. ამიტომ, ვინც მრცხვენია, ხშირად თავს დამცირებულად და გაუფასურებულად გრძნობს. ამიტომ სირცხვილი იშვიათად აიძულებს ხალხს რაღაცის გამოსწორება. კვლევებმა აჩვენა, რომ მათ, ვინც რცხვენიათ, იწყებენ საკუთარი თავის დაცვას, ცდილობენ თავი აარიდონ სასჯელს, უარყონ პასუხისმგებლობა ან ბრალი სხვას გადააბარონ.

რა არის მთავარი განსხვავება ამ ემოციებს შორის? პასუხი არის თანაგრძნობა. დიახ, თქვენ არასწორი რამ გააკეთეთ. დიახ, თქვენ გაწუხებთ ეს, მაგრამ ასეც უნდა იყოს. იქნებ მართლა არასწორად მოიქეცი. ასეც რომ იყოს, არასწორი ქმედება გამოუსწორებლად ცუდად არ გხდის. თქვენ შეგიძლიათ გაასწოროთ რამე, ითხოვოთ პატიება და შეუდგეთ საქმეს, დაფაროთ საზოგადოების წინაშე არსებული ვალი. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ შეცდომებზე და მომავალში სხვაგვარად მოიქცეთ. საკუთარი თავის თანაგრძნობა სირცხვილის წამალია.

Გაგრძელება იქნება…

სტატია გამოჩნდა სიუზან დავითის წიგნის "ემოციური სისწრაფის" წყალობით