ფსიქოთერაპია, როგორც ფიზიოლოგია ან სპორტი სულისთვის

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ძალიან ხშირად მესმის პასუხები სხვადასხვა ადამიანებისგან ფსიქოლოგიის, როგორც მეცნიერების და ფსიქოთერაპიის, როგორც პროცესის შესახებ. უმნიშვნელო, გეუბნებით თქვენ, პასუხებს. და თუ ფსიქოლოგია, როგორც მეცნიერება ჯერ კიდევ რატომღაც აღიქმება - კარგი, უბრალოდ იმიტომ, რომ ტარდება კვლევები, რომელიც მათემატიკურად არის დადასტურებული და ა

იმ. არის ფაქტორები, რომლებიც შესაძლებელს ხდის ფსიქოლოგიას მისცეს ასეთი სერიოზულობა და „წონა“. რაც შეეხება ფსიქოთერაპიას, ყველაზე ხშირად ადამიანებს საერთოდ არაფერი ესმით - ბოლოს და ბოლოს, მასში არაფერია "შეხება" და განსაკუთრებით არაფერი სანახავი - ყოველივე ამის შემდეგ, უდიდესი სამუშაო ხდება ადამიანის შიგნით. შემდეგ კი, სანამ საკუთარ თავზე არ გამოსცდი, არაფერია გასაგები - უბრალოდ რაღაც სახის მისტიკა, ფანტასმაგორია და საერთოდ - „ეს ყველაფერი შენი ფსიქოთერაპია სრული უაზრობაა“- ეს ის სიტყვებია, რომლებსაც ძალიან ხშირად მესმის.

ისე, მე არ ვაყენებ ჩემს თავს მიზნად ვიღაცის გადამეტებული დარწმუნება. მე უბრალოდ მოგიყვებით მშვენიერ, ჩემი აზრით, მეტაფორაზე, რომელიც ცოტა ხნის წინ ჩემს თავში საკმაოდ მოულოდნელად "მოფრინდა". იქნებ ვინმეს ეს სასარგებლო ან საინტერესო აღმოჩნდეს - ვინ იცის.

ასე რომ ეს არის. დაახლოებით ერთი -ორი წლის განმავლობაში, მე საერთოდ არ ვთამაშობდი სპორტს. ისე, რბილად რომ ვთქვათ, ის ოდნავ გამოვიდა ფორმიდან. მას შემდეგ რაც შემოდგომაზე კრიტიკულად შევხედე საკუთარ თავს და ცოტაოდენი შვებით ამოვისუნთქე ჩემს ჯინსებზე, რომელსაც აღარ ვარგობდი, მე გამოვიყენე ძლიერი ნებისყოფა, რომ კვლავ მეთქვა სპორტისთვის "დიახ". ასე რომ, ნახევარწლიანი ბარათი უახლოეს ფიტნეს კლუბში შეიძინა - წავიდეთ, როგორც ამბობენ. ახლა კი, ერთკვირიანი მძიმე ვარჯიშის შემდეგ, როდესაც კუნთები უკვე შეეჩვივნენ ამას და მთლად ჩემი ყურადღება არ მიიქციეს (კარგად, რადგან ჩვევისგან ძნელი იყო - და ფეხები მიკანკალებდა, ხელები კი მიკანკალებდა და საერთოდ ყველაფერი მტკივა), საბოლოოდ შევძელი მიმოიხედე გარშემო და დავაკვირდე სასწავლო პროცესს. სხვათა შორის, მე დავესწრები სხვადასხვა კლასებს. ისინი სრულიად განსხვავდებიან დატვირთვის, ტემპის, სპეციფიკის მიხედვით, როგორც ჯგუფური, ასევე ინდივიდუალური. მაგრამ … მე დავაკვირდი იმავე სტრუქტურას ყველა ამ საქმიანობაში.

პირველი, არის გათბობა, რომლის ამოცანაა კუნთების დათბობა და დაჭიმვა. შემდეგ რაიმე სახის ინტენსიური მოქმედება, რისთვისაც, ფაქტობრივად, იწყება ტრენინგი. და ბოლოს, დაძაბული და დაღლილი კუნთები იღებენ თავიანთ "მოდუნებას" - როგორც წესი, ყოველი ვარჯიშის ბოლოს ვჭიმავთ, ვჭიმავთ, ვხსნით დაძაბულობას.

ეს სტრუქტურა შემთხვევითი არ არის. ის მაქსიმალურად ზრდის ვარჯიშის ეფექტს და ხელს უშლის ჩვენი სხეულის დაზიანებას - კუნთებს, ლიგატებს, მყესებს და ა. ასეთი სტრუქტურა მიზნად ისახავს უზრუნველყოს, რომ მსმენელებმა მიიღონ სასურველი ეფექტი, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ჯერ კიდევ ნაზი არიან სხეულის მიმართ. და, ზოგადად, ეს არის ფიზიოლოგიურად და მეცნიერულად დასაბუთებული და დადასტურებული. და ეს სრულიად ბუნებრივია სხეულისთვის - ბუნებრივი -ფრთხილი, მე ვიტყოდი.

მაგრამ რატომ ვარ ეს ყველაფერი? დიახ, ფსიქოთერაპიის შესახებ. ახლა შეხედე. ჩვენ არ ვართ მხოლოდ კუნთების, ძვლების, ლიგატებისა და სხვა ნივთებისგან. თითოეულ ჩვენგანს აქვს ემოციები, აზრები, საჭიროებები, მნიშვნელობა, გარკვეული განზრახვები - მაგრამ სინამდვილეში ბევრი რამ. და იმისდა მიუხედავად, რომ ეს ყველაფერი არამატერიალურია, ისინი არ წყვეტენ ჩვენი ორგანიზმის, ჩვენი სხეულის, ჩვენი ფსიქიკის ნაწილი იყოს. ერთი წამით, სიტყვასიტყვით ერთი წუთით წარმოიდგინეთ, რომ ეს ყველაფერი, როგორიცაა კუნთები, ლიგატები, ფასცია და ჩვენი სხეულის სხვა საკმაოდ ხელშესახები ნაწილები. და შემდეგ ფსიქოთერაპიის პროცესი ხდება ნათელი და გასაგები, ბუნებრივი ბუნებით. და სტრუქტურაში ძალიან ჰგავს სპორტს. იქნება ეს ჯგუფური ფსიქოთერაპიის შეხვედრა თუ ინდივიდუალური კონსულტაციის სესია - ისევე როგორც სპორტული ვარჯიში, მათ აქვთ საკუთარი მკაფიო სტრუქტურა.

მაგალითად, ჩვენ - ფსიქოდრამატიკოსები - ვართ:

- დათბობა - რომლის ამოცანაა გრძნობების, ემოციების, მნიშვნელობების "დათბობა" და კლიენტის მომზადება სამუშაოსთვის.

- მოქმედება - რეალურად კლიენტთან მუშაობა.

- გაზიარება არის სენსუალური პასუხი, შეიძლება ითქვას ემოციური სტრესის ერთგვარი „გამონადენი“, ერთგვარი გაჭიმვა „ემოციური კუნთებისთვის“, გამოცდილების ათვისება მოქმედების მსვლელობისას.

Ამგვარად.ყველაფერი ხდება იმავე კანონების შესაბამისად, როგორც სპორტში, ასევე სხეულთან მუშაობისას. და თუ თქვენ უფრო ახლოს დააკვირდებით ნებისმიერ საქმიანობას, აბსოლუტურად ნებისმიერს - მას ექნება დაახლოებით იგივე სტრუქტურა - კარგი, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ საქმიანობაზე, რომელიც კვლავ მიზნად ისახავს სასურველი შედეგის მიღწევას საკუთარი თავის მიმართ მაქსიმალური ზრუნვით.

შეიძლება თუ არა ფსიქოთერაპიას ვუწოდოთ სპორტი სულისთვის? მე ვფიქრობ, რომ ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების თვალსაზრისით - შეგიძლია! ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ სპორტით ვართ დაკავებული იმისათვის, რომ ჩვენი სხეული მოწესრიგდეს, ვიგრძნოთ თავი უკეთესად და ვიცხოვროთ. და სული, ფსიქიკა - მართალია ის მაშინვე არ ჩანს, მაგრამ მას შეუძლია სხეულზე გაცილებით ძლიერი ზიანი მიაყენოს. და ზოგჯერ, იმისათვის, რომ იცხოვრო, მართო შენი ცხოვრება და ისიამოვნო მისით, საჭიროა შენი სული მოწესრიგდეს. ამიტომ - დიახ - ფსიქოთერაპიას შეიძლება უსაფრთხოდ ვუწოდოთ სპორტი სულისთვის.

და, ალბათ, ბოლო შენიშვნა ამ ტექსტზე. ბევრმა შეიძლება დაუსვას შეკითხვა - ნამდვილად აუცილებელია? ფსიქოთერაპევტი ან ფსიქოლოგი თქვენი სული მოწესრიგდეს? პასუხი აქ ცალსახაა - დიახ, მე მჭირდება. კიდევ ერთხელ, მე მივცემ ანალოგიას სპორტთან. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სპორტით დაკავდეთ ტრენერის ან ფიტნეს ჯგუფის ლიდერის დახმარების გარეშე, მაგრამ არ არსებობს გარანტია, რომ ეს სასარგებლო იქნება და მოგცემთ სასურველ ეფექტს. ყოველივე ამის შემდეგ, ტრენერი გეხმარებათ ინდივიდუალური პროგრამის შემუშავებაში, რომელიც მოიცავს ყველა თქვენს ინდივიდუალურ მახასიათებელს და ასევე დარწმუნებულია, რომ სავარჯიშოების შესრულებისას თქვენ აკეთებთ მათ ისე, რომ თქვენ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ, და ამავე დროს არ დააზიანოთ თქვენი სხეული. ისევ და ისევ, ჩემი გამოცდილებიდან ვიცი, რომ სპორტული ვარჯიშების არასათანადო შესრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ის, რომ კუნთების სრულიად განსხვავებული ჯგუფია ჩართული - სრულიად არა ის, რაც მე მჭირდება. ან, კიდევ უფრო უარესი - სპორტული ტრავმის გამო - რაც ასევე არაერთხელ დამემართა მწვრთნელის არყოფნისას.

ასევე ფსიქოთერაპევტი ან ფსიქოლოგი, სპორტის მწვრთნელის მსგავსად, ეს ხელს უწყობს სულის მოწესრიგებას. ქმნის ისეთ პირობებს, რომ შესაძლებელი გახდეს ამ კონკრეტული კლიენტისთვის აუცილებელი ცვლილებები. და ეს ეხმარება ამის გაკეთებას რაც შეიძლება ფრთხილად და უსაფრთხოდ. მეგობრული გზით, თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ საკუთარ თავზე იფიქროთ, ფსიქოთერაპევტის დახმარების გარეშე, მაგრამ რა შედეგებამდე მიგვიყვანს ეს? არ გაირკვეს. აბსოლუტურად. ასევე რამდენად უსაფრთხო იქნება.

და ბოლოს, მინდა აღვნიშნო, რომ ფსიქოთერაპია ისევე როგორც სპორტში, ცვლილების შესაძლებლობა შეიძლება მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს (კლიენტს) სურს და მზად არის ბევრი გააკეთოს ამისათვის.

ასე რომ - ჩვეულებრივი სიტყვებით ჩვეულებრივი პროცესის შესახებ. და არა მისტიკა და ფანტასმაგორია.

მეგობრებო, იცხოვრეთ მაქსიმალურად და გაერთეთ! ჩაერთეთ სპორტში, შეიყვარეთ საკუთარი თავი, იზრუნეთ საკუთარ თავზე და ნუ დაივიწყებთ თქვენს სულს - ეს თქვენი განუყოფელი და ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია.