ისწავლეთ დახმარება ან როდესაც არ არსებობს გამოსავალი

ვიდეო: ისწავლეთ დახმარება ან როდესაც არ არსებობს გამოსავალი

ვიდეო: ისწავლეთ დახმარება ან როდესაც არ არსებობს გამოსავალი
ვიდეო: 22 минуса Батуми 2020 - честный обзор основных минусов Batumi. Жизнь в Грузии глазами туриста 2024, მარტი
ისწავლეთ დახმარება ან როდესაც არ არსებობს გამოსავალი
ისწავლეთ დახმარება ან როდესაც არ არსებობს გამოსავალი
Anonim

ერთმა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა, მარტინ სელიგმანმა ჩაატარა ქცევითი ექსპერიმენტი ძაღლებთან. მგრძნობიარე და შთამბეჭდავი ადამიანები - გთხოვთ, აღარ წაიკითხოთ!

ექსპერიმენტი შედგებოდა იმაში, რომ გარკვეული რაოდენობის ძაღლები იყოფა ორ ჯგუფად და მოთავსდა სხვადასხვა შიგთავსში. თითოეულ ჯგუფს თითოეულ ძაღლს ატარებდნენ საყელოზე, რომელიც შოკისმომგვრელი იყო ელექტროშოკით. ძაღლების ორ ჯგუფს შორის განსხვავება ის იყო, რომ ერთ ჯგუფში მიმდინარე გამონადენი შემთხვევით იქნა გამოყენებული და ძაღლებს არ ჰქონდათ საშუალება, თავიდან აეცილებინათ შემდეგი გამონადენი. და ძაღლების სხვა ჯგუფს ჰქონდა ასეთი შესაძლებლობა: ელექტროენერგიის გათიშვის სისტემა დამონტაჟდა დანართში, ანუ ძაღლებს შეეძლოთ ელექტროშოკების შეჩერება სპეციალური ბერკეტის დაჭერით.

გარდა ამისა, კარების კარი გაიღო და ძაღლებს შეეძლოთ გაქცევა, რითაც შეჩერდა ტკივილი ელექტრო შოკებისგან. ძაღლები იმ ჯგუფისგან, რომლებშიც მათ შეეძლოთ ტკივილის შეჩერება ბერკეტის დაჭერით, გაიქცნენ შიგნიდან კარების გაღებისთანავე. იგივე ძაღლები, რომელთაც მოკლებული ჰქონდათ ელექტრო შოკის თავიდან აცილების შესაძლებლობა, არ უცდიათ გაქცევა შიგნიდან მაშინაც კი, როდესაც გარსი გახსნილი იყო. ძაღლები იატაკზე იწვნენ და ყვიროდნენ, გაუძლეს მომავალ დარტყმებს …

ნასწავლი უმწეობა არის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანი არ ცდილობს შეცვალოს არასასიამოვნო ცხოვრების პირობები მაშინაც კი, როდესაც მას აქვს ასეთი შესაძლებლობა.

ეს არის კითხვა, თუ რატომ ცხოვრობენ ისინი ტირანებთან, მოძალადეებთან, უძლებენ ფიზიკურ, ფსიქოლოგიურ ძალადობას. რატომ არ ტოვებენ სამსახურებს, სადაც განიცდიან ბულინგს (დღესდღეობით ბოზობა მობილიზებულია) ან უფროსების მხრიდან მიკერძოებულობა. რატომ არ ტოვებენ ადამიანები ქვეყანას / რეგიონს / ქალაქს, სადაც ცხოვრების ეკონომიკური, სოციალური თუ პოლიტიკური პირობები არ უწყობს ხელს კეთილდღეობას, ან თუნდაც მხოლოდ ადამიანის უსაფრთხოებას და ჯანმრთელობას.

შეძენილი უმწეობის მთავარი პირობა არის რწმენა, რომ თქვენ არ აკონტროლებთ სიტუაციას. ეს აუტანელი პირობები, რომელშიც მე ვცხოვრობ, ჩემი კონტროლის მიღმაა. ეს თითქოსდა მოცემული, საშინელი, აუტანელი. რომლის მიუხედავად ამისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ მოთმინება, გაძლება. მოითმენს.

სანამ ადამიანი ინარჩუნებს კონტროლს, ის მზად არის საბრძოლველად. მიუხედავად იმისა, რომ ის გრძნობს, რომ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს გარემოზე, გარემოებებზე, სიტუაციაზე - ის ცდილობს შეცვალოს არასასიამოვნო პირობები - კომფორტულ პირობებში.

ეგრეთ წოდებულ "ძლიერ" და "სუსტ" ადამიანებს შორის განსხვავება მხოლოდ ისაა. ადამიანის სიცოცხლეზე კონტროლის გრძნობის არსებობის ან არყოფნის დროს. არსებობს შეგრძნება - მაშინ ადამიანი არის "ძლიერი", ის იბრძვის, ტოვებს, იცვლის სამსახურს, განქორწინდება, უჩივის, გადადის, აწარმოებს მოლაპარაკებებს, განიხილავს, იცვლება. თუ მას არ შეუძლია გარემოს გარდაქმნა საკუთარი თავისთვის, ის ტოვებს ამ გარემოს, იცვლის მას კომფორტულზე.

სხვათა შორის, ნასწავლი უმწეობის მოსაპოვებლად, სულაც არაა აუცილებელი წარსულში გქონდეთ მოწამლული ბავშვობა ტოქსიკურ მშობლებთან, რომლებმაც ჩაახშეს ბავშვი, არ მისცეს მას კონტროლის გრძნობა, ემორჩილებოდნენ ცხოვრებისეულ გარემოებებს. თქვენ შეგიძლიათ გაიზარდოთ აყვავებულ ოჯახში, მაგრამ მთელი რიგი უსიამოვნებების შემდეგ მიხვდებით უსწავლელ უმწეობას.

მაგალითად, ჯერ ახლო მეგობარი გარდაიცვალა, შემდეგ სამსახურში გათავისუფლება დაიწყო და სამსახური დაკარგა. გარდა ამისა, დედაჩემი ავად გახდა, ბევრი ფული სჭირდება მკურნალობას, თორემ მისი ასაკი ხანმოკლე იქნება.. შემდეგ მან ქვემოდან დატბორა მეზობლები, კომპენსაცია გჭირდებათ. მათ მოიპარეს მანქანა და ა. საერთოდ, ისინი ამბობენ, რომ დაიწყო რაღაც "შავი ზოლი", ისევე როგორც რაიმე სახის დაზიანება … ადამიანი თითოეულ ინდივიდუალურ პრობლემას გაუმკლავდებოდა დარტყმით. მაგრამ როდესაც ყველაფერი ერთბაშად დაინგრა, მაშინ ხელები იშლება, კონტროლის გრძნობა იკარგება, მათი სიძლიერის და შესაძლებლობების გაცნობიერებაც.

არის სხვა ფენომენიც. როდესაც ადამიანის მთელი ძალა და რესურსი იხარჯება აუტანელ პირობებთან ადაპტაციაზე. გსმენიათ ბაყაყის შესახებ მდუღარე წყალში?

თუ ბაყაყი გრილ წყლის კონტეინერში ჩადეთ და შემდეგ თანდათან დაიწყებთ წყლის გათბობას, ბაყაყს შეუძლია ადუღდეს.მაგრამ თუ მას დაუყოვნებლივ ჩააგდებთ ცხელ წყალში, ის გადმოვა გარეთ. Რატომ არის, რომ?

სანამ წყალი თანდათან თბება, ბაყაყის რესურსი იხარჯება ახალ ტემპერატურაზე შეგუებაზე. მთელი მისი ძალა, სხეულის შესაძლებლობები იხარჯება მცირე დისკომფორტის ადაპტაციაზე. მიუხედავად იმისა, რომ დისკომფორტი უმნიშვნელოა მის მასშტაბებში, სხეული ირჩევს ზუსტად ადაპტაციას. მაგრამ როდესაც წყალი ხდება სრულიად აუტანლად ცხელი, ბაყაყს უბრალოდ არ აქვს ძალა წყლიდან გადმოაგდეს. მისი უფლებამოსილება უკვე ამოწურულია, მისი რესურსები გაფლანგულია.

ცხოვრებაშიც იგივეა. როდესაც პირობები იწყებს გაუარესებას თანდათან და ოდნავ. იქნება ეს სამუშაო, ურთიერთობა, ჯანმრთელობა, საცხოვრებელი ადგილი და ა. პირველ რიგში, ჩვენ ენერგიას ვხარჯავთ ადაპტაციაზე, დაფქვაზე, მიბაძვის მცდელობაზე, შერწყმაზე ოდნავ არასასიამოვნო პირობებთან.

და აქ მთავარი პირობა "ბულიონის" მომზადებისთვის არის მოწესრიგებულობა, თანდათანობითობა. წყალი თბება ძალიან ნელა, ნახევარი გრადუსით. იგივეა ცხოვრებაში.

მცირე დისკომფორტი თავიდანვე. არაფერი! დავიჯეროთ. შემდეგ უცნაური მტრული დამოკიდებულება. ჩვენ ვცდილობთ გავფანტოთ ჩვენი თავი და არ გავამახვილოთ ყურადღება. და ასე შემდეგ, ნელ -ნელა. ასე რომ, ჩვენ უკვე მოვამზადეთ. და აღარ დარჩა ძალა ბრძოლა, მოქმედება, სიტუაციიდან გამოსვლა. ეს ყველაფერი გადავიდა ადაპტაციაში.

მაშ რა დასკვნებია? თუ ხედავთ, თუ როგორ ცხოვრობს თქვენი გარემოდან ვინმე აუტანელ პირობებში და "არაფერს აკეთებს" - ეს სულაც არ არის იმიტომ, რომ მას ეს ძალიან მოსწონს, ეს იმას ნიშნავს, რომ ყველაფერი მას ერგება. Დაუკმაყოფილებელი! ამ ადამიანმა უმწეობა ისწავლა. საკუთარი ცხოვრების კონტროლის გრძნობის ნაკლებობა და ბრძოლისუნარიანობის ნაკლებობა (ძალა გადავიდა ადაპტაციაში).

თუ თქვენ თვითონ ცხოვრობთ აუტანელ პირობებში და არ გჯერათ ამ პირობების შეცვლის შესაძლებლობის, მაშინ იმის გაგება, თუ რატომ ხდება ეს, დაეხმარება დასაწყისს. ის, რასაც ახლა განიცდი, არ არის ამაზრზენი რეალობა, საიდანაც გამოსავალი არ არსებობს. ეს არის თქვენი სუბიექტური გამოცდილება უსწავლელი უმწეობის შესახებ. ეს არის თქვენი ძალა, რომელიც ახლა იხარჯება ადაპტაციაზე და გაუძლებს აუტანელ პირობებს. იარეთ ამ ფიქრით, ამ ცოდნით. თვალყური ადევნეთ რა მოყვება.

გირჩევთ: