2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ასე რომ, მე თქვენს ყურადღებას ვაქცევ თვითშეფასების ტესტს.
ჩვენ ვკითხულობთ კითხვებს, ვპასუხობთ "დიახ" ან "არა". თითოეული პასუხისთვის "დიახ" ჩვენ ვაძლევთ საკუთარ თავს 1 ქულას, პასუხისთვის "არა" - 0 ქულას. ყველა კითხვის შემდეგ, ჩვენ გამოვთვლით ქულების საერთო რაოდენობას და ვნახავთ შედეგებს!
1) არიან ადამიანები, რომლებიც წარმოუდგენლად მაღიზიანებენ.
2) ჩემს წარსულში არის მომენტები, რისთვისაც მრცხვენია, თავს დამნაშავედ ვგრძნობ.
3) იშვიათად ვიღებ კარგად ფოტოებს.
4) ბავშვობაში უფრო ხშირად მაკრიტიკებდნენ, ვიდრე აქებდნენ.
5) მე არ მესმის რა მინდა ცხოვრებიდან.
6) არის სიტყვები, რომლებმაც შეიძლება ძალიან მტკივნეულად მაწყენინონ, შეურაცხყოფა მიაყენონ.
7) ჩემთვის მნიშვნელოვანია მომწონდეს სხვა ადამიანები, ვიყო სასარგებლო.
8) მე გამუდმებით ვებრძვი ჩემს ნაკლოვანებებს, ვმალავ, ვმალავ მათ.
9) მე მრცხვენია ჩემი გარეგნობის, მაქვს რაღაც სამუშაოდ.
10) მე მაქვს თვისებები, რომელთა მოშორებაც მინდა, საკუთარი თავის დაძლევა.
11) სხვის კრიტიკას საკმაოდ მტკივნეულად ვიღებ, ეს არ არის სასიამოვნო.
12) ადამიანები ხშირად სარგებლობენ ჩემი სიკეთით.
13) თუ ადამიანი, რომელიც მომწონს, არ დაინტერესდება ჩემით, მაშინ ვიწყებ კითხვას, რა მჭირს.
14) მე რომ შემომთავაზონ ხელახლა დაბადება, მე სხვა რამეს ავირჩევდი (ეროვნება, სქესი, შესაძლებლობები, სოციალური მდგომარეობა, გარეგნობა და სხვა).
15) მაქვს ცუდი ჩვევები, რომელთა მოშორებაც მსურს.
16) ზოგჯერ მეჩვენება, რომ მე არ ვცხოვრობ ჩემი ცხოვრებით.
17) ჩემს მშობლებს არ ესმით ჩემი.
18) მე არ ვგრძნობ, რომ ვარ ისეთი კარგი, როგორიც ვარ.
19) მე მრცხვენია, როდესაც ისინი აქებენ, ისინი ამბობენ კომპლიმენტებს.
20) ზოგჯერ ძალიან მარტოსული ვხდები.
21) ჩემი ფსიქიკური კომფორტი დამოკიდებულია ჩემს ფინანსურ მდგომარეობაზე.
22) ჩემი თვითშეფასება დამოკიდებულია გარშემომყოფთა მოსაზრებებზე.
23) მიჭირს ჩემი გრძნობების გამოხატვა, ღიად საუბარი ჩემს სურვილებზე.
24) გარშემორტყმული ვარ ძირითადად ნეგატიური ადამიანებით.
25) ცოტამ თუ იცის ნამდვილი მე.
26) ვცდილობ ვიყო უკეთესი ვიდრე ვარ, ვიცხოვრო სწორად.
27) ჩემი სხეული უფრო ხშირად დაძაბულია, ხანდახან ვითომ ვიცეცები.
28) მიჭირს სიმართლის თქმა საკუთარ თავზე.
29) ცუდი ურთიერთობის შემდეგ, ყველაზე მეტად საკუთარ თავს ვადანაშაულებ.
30) ვცდილობ არ შევიდე.
Ტესტის პასუხები:
0-5 ქულა
დიახ, თქვენ შეიძლება გილოცოთ ძლიერი, ჯანსაღი თვითშეფასება! თქვენ იცით თქვენი ღირებულება, მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ. თქვენ ჰარმონიაში ხართ საკუთარ თავთან და იცით როგორ დაამყაროთ ჰარმონიული ურთიერთობა გარშემომყოფებთან. ძნელია დაგარცხვინო, დაგარღვიო დაგეგმილი კურსიდან. თქვენ იცით თქვენი დამსახურება და გაქვთ საკმარისი რესურსი საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად.
6-10 ქულა
თქვენ გაქვთ პოზიტიური ტენდენცია საკუთარი თავის აღქმაში. უთხარით საკუთარ თავს, რამდენად დიდებული ხართ უფრო ხშირად, აღნიშნეთ თქვენი წარმატებები. რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ საამაყო! მეტი ყურადღება მიაქციეთ რას აკეთებთ და რაში ხართ კარგი, ადიდეთ საკუთარი თავი, განებივრეთ საკუთარი თავი. თქვენ ყოველთვის სრულად არ გრძნობთ თქვენს ღირსებას და მნიშვნელობას, მაგრამ თქვენ იცით, როგორ მოერგოთ პოზიტივს.
10-20 ქულა
თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება საკუთარ თავს! დაიმახსოვრე, რომ შენ ხარ მნიშვნელოვანი, რომ შენზე სხვა ადამიანების უარყოფითი აზრი შენ არ ხარ. თქვენ ყოველთვის არ იცით როგორ მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს, მოისმინოთ თქვენი გული და მსჯელობა სხვებისგან დამოუკიდებლად. თქვენთვის მნიშვნელოვანია შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანი თქვენ ხართ. დროა იზრუნოთ საკუთარ თავზე, თქვენს ცხოვრებაზე, გააძლიეროთ საკუთარი თავის რწმენა. ალბათ თქვენ არ გითქვამთ იმაზე, თუ რამდენად მშვენიერი ხართ და რომ თქვენ გაქვთ რაღაც, რაც გიყვართ, რომ თქვენ იმსახურებთ ყველაფერს საუკეთესოს, თქვენ იმსახურებთ ბედნიერებას.
20 ან მეტი ქულა
თქვენ სასწრაფოდ უნდა გადახედოთ თქვენს დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ. ჩამოაყალიბეთ საკუთარი თავის პოზიტიური აღქმა. გადადეთ ყველა "მნიშვნელოვანი" რამ და შეისწავლეთ თქვენი შინაგანი სამყარო. თქვენ ვერ ხედავთ ბევრ სათნოებას თქვენს უკან, სანამ ყურადღებას გაამახვილებთ იმაზე, რაც საკუთარ თავში არ მოგწონთ. თქვენ ხშირად დაუმსახურებლად აკრიტიკებთ საკუთარ თავს, ეძებთ საკუთარ თავში ხარვეზებს, არ ამჩნევთ შინაგან შუქს, იგნორირებას უკეთებთ თქვენს გრძნობებსა და სურვილებს. თქვენთვის ძნელია გამოხატოთ თქვენი საჭიროებები, ისაუბროთ საკუთარ თავზე.სასწრაფოა აიღოთ თავმოყვარეობის გაძლიერება, მოიპოვოთ საკუთარი თავის რწმენა, ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს დამსახურებაზე, შესაძლებლობებზე, ნიჭზე.
გირჩევთ:
ჩვენ თავს დაესხნენ, ჩვენ თავს დაესხნენ: ფსიქოლოგიური დაცვის თეორია და პრაქტიკა
ფსიქოლოგიური შეტევები ოდესმე გქონიათ შემთხვევები თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც ვინმესთან ურთიერთობის შემდეგ თქვენი მდგომარეობა გაუარესდა: განწყობა გაუარესდა, გაჩნდა გაღიზიანება ან აპათია, შინაგანი უკმაყოფილება, თქვენი შესაძლებლობების რწმენა დასუსტდა?
როგორ უპასუხოთ საკუთარ თავს სულელურ კითხვაზე "რა მინდა"
ავტორი: კუზმიჩევი ალექსანდრე დავიწყოთ საკუთარი თავის განსაზღვრით. ადამიანების უმეტესობა უმეტესწილად ცხოვრობს ავტოპილოტზე. რომელიც ვიღაცამ ერთხელ და როგორმე შექმნა. და რომელიც მიდის რაღაც მიმართულებით. ზოგადად, ადამიანების უმრავლესობას ესმის, მიდიან თუ არა კარგისკენ თუ ცუდისკენ.
შვიდი მახასიათებელი. ფსიქოლოგიური ტესტი
თითოეულ ადამიანს აქვს დადებითი და უარყოფითი ხასიათის თვისებები. თუ ჩვენ ვიცით ჩვენი თვისებების შესახებ და ვიღებთ მათ საკუთარ თავში, მაშინ ჩვენ ვიქნებით ერთგული სხვა ადამიანების მიმართ, რომლებსაც აქვთ მსგავსი თვისებები. მაგალითად, თუ ადამიანი აღიარებს, რომ ხანდახან სწრაფი ხასიათისაა, მაშინ იგი აპატიებს სხვას იგივე სწრაფ ხასიათს.
ურთიერთდამოკიდებულება: "მე მას ვაპატიებ ყველაფერს, მე სრულად ვიღებ მას"
პატიება აუცილებელია ურთიერთობაში. პატიება ნორმალურია, თუ რამდენიმე პირობა დაკმაყოფილებულია: საქციელი არ არის ისეთი, რომლის პატიებაც შეუძლებელია. მაგალითად, სიცოცხლის ან ჯანმრთელობის განზრახ ზიანის მიყენება (ცემა, როგორც განსაკუთრებული შემთხვევა) შეუძლებელია აპატიოს.
რას აძლევ შენს თავს უფლებას!? შენ კი საკუთარ თავს ფსიქოლოგს უწოდებ
დილა მშვიდობისა ძვირფასო მეგობრებო! ჩვენ ვაგრძელებთ თემის განვითარებას თერაპიის შესახებ, მისი ეტაპების შესახებ, კლიენტის თერაპიისადმი დამოკიდებულების შესახებ მის სხვადასხვა სტადიაზე. რამდენიმე დღის წინ აღვნიშნე, რომ არის ეტაპი, როდესაც თერაპევტი და კლიენტი იწყებენ მუშაობას "
