შფოთვის დარღვევის შესახებ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ყოველ დილით, როცა თვალებს ხუჭავს და ხვდება, რომ ახალი დღე დადგა, ის შიშს განიცდის. ისევ ახალი დღე … ისევ წადი სამსახურში, ასე რომ, როგორც კი მიხვდება, რომ ახალი დღე დადგა, მას სურს გაახანგრძლივოს ღამე, დაიწვას საწოლში, თავზე გადააფაროს საბანი და ისე, რომ ეს ახალი დღე გააკეთოს არ დაიწყოს. არა, მას სურს სამსახურში წასვლა, მას უყვარს ყვავილების გაკეთება, თაიგულების და საჩუქრების შეგროვება, ახალი წარწერების გაკეთება მყუდრო საბნებისა და ფერადი კათხებისთვის. რამდენჯერმე თქვა, რომ ავად იყო. და ყოველ ჯერზე, როდესაც იგი თავს იკიცხებდა ამის გამო და გაუმჯობესებას დაჰპირდა, ხვალ ყველაფერი სხვაგვარად იქნება და მე აუცილებლად ავდგები მაღვიძარაზე, ჩავიცვამ ჩემს საყვარელ სვიტერს და … მეორე დილა არის ახალი დღე, მაგრამ დღეს ის დგება და საყვარელ სვიტერს იცვამს. ის გულისრევაა, ოფლში ვარდება, თავი ტრიალებს - აშკარად არ არის ჯანმრთელი. თუ ასეა, როგორ მივიღო სამსახური? თუ ეს საშინელებაა, მაშინ ეს არ არის მიზეზი სამსახურში არ წასვლის, მაგრამ თუ ავად ხართ, მაშინ აუცილებლად უნდა დარჩეთ სახლში. რა მოხდება, თუ მე პირღებინება მყიდველზე? კოლეგების, სტუმრების წინაშე, ყველა გაიცინებს. და არავინ აღარასოდეს დაელაპარაკება მას, ყველა ილაპარაკებს ამ საქმეზე და ის ვერასდროს, ვერასოდეს შეძლებს სახლიდან გასვლას. არასოდეს. რა მოხდება, თუ ის გონება დაკარგავს? გაჩერება ადვილია თუ ავტობუსში? და არავინ დაეხმარება მას, ყველა იფიქრებს, რომ ის მთვრალია. ამის შემდეგ ყველა შეხედავს და საყვედურით აქნევს თავს, "აი-აი-აი, ასე ახალგაზრდა, მაგრამ დილით უკვე საკმარისი მქონდა". ან ეს ყველასთვის ერთნაირი იქნება, მაგრამ ის დაეცემა, ასე რომ ის შემთხვევით ჩაედინება ღარში და იქ ის მაშინვე ნამდვილად არ მოიძებნება. არა, დღეს აუცილებლად მჭირდება სახლში დარჩენა, მაგრამ ხვალ ის აუცილებლად წავა სამსახურში, ის საკუთარ თავს ჰპირდება. და მაშინვე უფრო ადვილი ხდება.

ეს არ არის ძალიან კარგი, მაგრამ სახლიდან გასვლაზე უკეთესია.

სახლში ჯობია მანამ, სანამ უფროსი არ დარეკავს და არ მოითხოვს "ბოლოს და ბოლოს, რა ავადმყოფობა გაქვს, მოიტანე ცნობა, თორემ მომიწევს შენი სამსახურიდან გათავისუფლება, რომლის დროსაც შენ უკვე ითხოვე დილით შვებულება". მას მშვენივრად ესმის, რომ თუ ასე გაგრძელდება, ის შეიძლება მართლაც გაათავისუფლონ და რომ ამ გზით ის კიდევ უფრო მეტ პრობლემას უქმნის საკუთარ თავს. მას ესმის, რომ რაღაცნაირად სისულელეა, რომ სამსახურში უნდა წახვიდე, რომ იქ საშინელი არაფერი მოხდება, რომ უბრალოდ მაღაზიაში უნდა მოხვიდე და იქ ყველაფერი კარგად იქნება. საღამოს, ის ამოიღებს თავის საყვარელ სვიტერს, ჩაალაგებს ჩანთას და იძინებს, "ხვალ მე აუცილებლად წავალ … არაფრის არ უნდა შეგეშინდეს, აბსოლუტურად არაფერი." და ისევ დილით, და ყველაფერი ისევ მეორდება, ფიქრების ციკლი და გულისრევა, და ის ისევ სახლში რჩება.

არა, სამსახურში ყველაფერი კარგად იყო, მას არავინ აწუხებდა გუნდში და უფროსიც კი ძალიან ერთგული იყო მისი დაავადებების მიმართ.

და რატომ არის ის ყოველთვის სულ მცირე, მაგრამ შეშინებული? ან საგანგაშო. ახლა მას მოეწონა თავისი სამსახური, გოგონები, რომლებთანაც შეეძლო ლანჩის დროს განეხილა სად ეყიდა ახალი მაგიდის ნათურა ან ვაშლის ტორტის ახალი რეცეპტი. და სამუშაო იყო არა მხოლოდ სალაროში, არამედ მშვიდი მარტოხელა მუშაობა ყვავილებით, ლენტებით, ყუთებით და მძივები. სკოლაში არა, იქ ყოველთვის არაპროგნოზირებადი და ხმაურიანი იყო და გასართობიც უნდა ყოფილიყო. მაგრამ ის იყო სევდიანი და არასასიამოვნო, რატომღაც შეშფოთებული. მით უმეტეს, თუ გაკვეთილები იყო არა კლასში, არამედ გზაზე, სადაც ბევრი ახალი და უჩვეულო რამ იყო.

და კიდევ ძნელია იმის თქმა, როდის და როგორ დაიწყო ეს ყველაფერი, როდესაც აუტანელი გახდა დილით გაღვიძება იმ ფიქრით, რომ სამსახურში უნდა წახვიდე და არ გინდა თავბრუსხვევა და გულისრევა. ეს მოხდა, რა თქმა უნდა, სკოლაში, თავის ტკივილი, შემდეგ მუცელი. მაგრამ "ყველაფერი რიგზე იყო", "სისუსტე არის ის დატვირთვა."

დიახ, საშუალო სკოლაშიც კი ყველაფერი კარგად იყო, მაგრამ რაღაცნაირად განსხვავებული იყო, იყო დაუსაბუთებელი შიში, ფიქრები, რომ ის სხვებზე უფრო სულელია, რაღაც მტკივნეული სიცარიელე შიგნით, თუმცა სადღაც იყო დარწმუნებული, რომ ეს სრულად არ იყო ჭეშმარიტი და მარტოობა, რადგან სხვებისთვის ადვილი და სახალისოა, მაგრამ ის არა. ის ასევე უნდა გაერთოს, მაგრამ რატომღაც ეს ასე არ არის.

ხანდახან ჩნდება აზრები, რომ არავის სჭირდება მისი შრომა, ყველა უბრალოდ ჩუმად და თანაგრძნობით შეხედავს მას, თუ დაივიწყებს მარშმელოუს სასაჩუქრე ყუთში ჩალაგებას ან ძალიან ბევრ ტკბილეულს. და ალბათ იცინიან. ასე რომ, მას სჭირდება ძალიან ფრთხილად მუშაობა, თუმცა ეს არის ყველაზე ჩვეულებრივი დღე, მან იმდენჯერ შეაგროვა ეს ნაკრები, რომ ამის გაკეთება შეუძლია დახუჭული თვალებით. ის ამოწმებს ყუთს, ხურავს მას, აკრავს ლენტს, მან ყველაფერი სწორად გააკეთა, რაც შეიძლება კარგად. ის დაღლილს გრძნობს. ფიქრებიც კი შეიძლება ამომწურავი იყოს. ეს ხდება, რომ გულისრევა და შემცივნება ტრიალებს, ფეხები ხვდება, თავი თავბრუსხვევია. "Რაღაც მჭირს." და უფრო და უფრო მეტი იყო ასეთი დღეები. თავიდან მას შეეძლო გაუმკლავდეს ასეთ დისკომფორტს, მაგრამ ზოგჯერ ეს აბსოლუტურად შეუძლებელი იყო და რამდენჯერმე გაიქცა სამსახურიდან მომდევნო ქუჩაზე, რაც ასეთ მდგომარეობაში ძალიან რთული იყო და იქიდან სასწრაფო დახმარების მანქანა გამოიძახა. მაგრამ ექიმებმა თქვეს, რომ ის კარგად არის. მხოლოდ შაბათ -კვირას იყო წყნარი და შემდეგ ეს დღეები სავსე იყო შფოთვით.

იყო დრო, როდესაც იგი შეხვდა მას, შემდეგ შფოთვა შემცირდა, მას შეეძლო თავი მხარზე დაედო და უბრალოდ ესაუბრა, თავს მარტივად და თავდაჯერებულად გრძნობდა. მან თმაზე აკოცა და თქვა, რომ მას ყველაფერი ესმოდა. მაგრამ მას სურდა სადმე წასვლა, და ის აღმოჩნდა, რადგან ისინი ერთად ძალიან კარგად არიან, სახლში. მან დაიწყო დაშორება, მან დაიწყო ფიქრი, რომ ის არ იყო საკმარისად კარგი მისთვის, რომ მას არ სჭირდებოდა და შფოთვა დაუბრუნდა. და ყველა მისმა მეგობარმა, რომელზეც მან სულ უფრო და უფრო უარი თქვა შეერთებაზე, საბოლოოდ შეწყვიტა მისი მონახულება. მისი სახელია ახლა კინოში, ახლა კაფეში, ახლა სასეირნოდ, მაგრამ მას არ შეუძლია გასვლა. მას სურს და არ შეუძლია. "Ყველაფერი კარგად იქნება. ამჯერად აუცილებლად წავალ ". მაგრამ ის კვლავ სახლში დარჩა და არ ესმოდა რა იყო საქმე. საქმე იმაშია, რომ მას არ შეუძლია გააკონტროლოს და არ იცის მისი სახელი.

სამსახურში უნდა წავიდე, ეუბნება საკუთარ თავს ძილის წინ.”მე არ მინდა სამსახურის დაკარგვა, არ მინდა ვიცხოვრო კეთილდღეობით და გადავიდე მშობლებთან ერთად, როგორც დამარცხებული, მინდა მეგობრებთან ერთად წავიდე კინოში. Ყველაფერი კარგად იქნება . და ის ამოიღებს თავის საყვარელ მყუდრო სვიტერს … დილით ისევ მოდის ახალი დღე, მაგრამ მან პირობა დადო საკუთარ თავს, რომ დღეს ის აუცილებლად წავა. სვიტრი, ჩანთა, ჩაიხედე სარკეში შესასვლელ კარზე. მე არ ვარ ჯანმრთელი, ისევ ეს გულისრევა და თავბრუსხვევა, ჩემი ფეხები ბამბა ხდება და ეს სისუსტე. სისულელეა ასეთ მდგომარეობაში სამუშაოდ წასვლა. შვებულება მალე მოვა, მაგრამ ჯერჯერობით შევეცდები ავადმყოფი შვებულების აღებას, ხოლო სახლში თქვენ შეგიძლიათ შეაგროვოთ საჩუქრები და მოაწყოთ წარწერები ფერადი კათხაზე. ყველაფერი შეიცვლება, მაგრამ სადღაც მის გულში მან იცის, რომ არც ავადმყოფობის შვებულება და არც შვებულება არაფერს შეცვლის. რაშია საქმე, მან ჯერ არ იცის. ნებისმიერ შემთხვევაში, როგორც ჩანს, ის კარგად არის? და მას არ აქვს მიზეზი დახმარების თხოვნა.

მაგრამ ერთ დღეს მან გააცნობიერა, რომ დახმარება იყო საჭირო, ეს იყო მანამ, სანამ ის შვებულებიდან სამსახურში უნდა დაბრუნებულიყო. იმის გამო, რომ მას არ შეეძლო წასვლა სასურსათო მაღაზიაში, შეუკვეთა საკვები სახლში, მაგრამ იმ მომენტში მიხვდა, რომ ის აღარ აკონტროლებს ყველაფერს, რაც მას ხდება.

მაშ რა ხდება? Ყველაფერი კარგადაა?

ასე რომ, ან მსგავსი, შფოთვითი აშლილობა ვლინდება. მას შეუძლია წლების განმავლობაში აწამოს ხალხი, გამოიწვიოს ემოციური სტრესი და გახადოს ცხოვრება ასე მტანჯველი. ბევრ ადამიანს ეშინია სახლიდან გასვლა, სამსახურში წასვლა, საზოგადოებრივ ადგილებში, სახლიდან შორს წასვლა, მეგობრებთან შეხვედრა. და თუ ეს საკმაოდ დიდხანს გაგრძელდება, ის აუცილებლად მოაქვს ცვლილებებს და სერიოზულად ართულებს ცხოვრებას.

შეუძლია საუბარს დახმარება?

როდესაც საქმე რთულდება, საუბარი ნამდვილად დაგეხმარებათ. ამიტომ, არსებობენ ფსიქოლოგები და ფსიქოთერაპევტები. თერაპიული საუბრები განსხვავდება მიზნებისა და ტიპების მიხედვით, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მიზნით მოვიდა ადამიანი ექიმთან, რა ჩივილებით, კითხვებით, თხოვნებით, როგორი ტკივილი და დანიშნულება აქვს მას.

ამჯერად ფსიქოთერაპევტის ოფისში მან ცოტა ისაუბრა მის ცხოვრებაზე, წარსულზე, მან უნდა იცოდეს რა იყო მისი შფოთვა.რა აზრები აღვიძებს ამ შფოთვას და როგორ უნდა შეიცვალოს ისინი, როგორ ისწავლო სახლიდან გასვლა, როგორ არ შეგეშინდეს საკუთარი თავის და ისწავლო ისევ საკუთარი თავის ნდობა. აქ არის მხოლოდ "საშინაო დავალება", რომლის გაკეთებაც ნამდვილად არ მინდოდა, მაგრამ თუ ეს აუცილებელია, მაშინ ეს აუცილებელია, მას სურდა რაც შეიძლება მალე გაუმჯობესებულიყო და გაეკეთებინა ის, რაც მას სურდა.

ამ მიდგომას ეწოდება შემეცნებითი ქცევითი თერაპია და ძალიან გვეხმარება შფოთვის და დეპრესიის მკურნალობაში. იმიტომ, რომ არ არის საკმარისი იმის გაგება, თუ რატომ გრძნობ თავს ასე ცუდად, მაგრამ უნდა იცოდე რა და როგორ გააკეთო იმისათვის, რომ იყო კარგი, ანუ ისწავლო სხვაგვარად აზროვნება და მოქმედება.

იდენტური ადამიანები არ არსებობენ და ამიტომ ჩვენ ყველა სხვადასხვანაირად ვრეაგირებთ ცხოვრების რთულ სიტუაციებზე. რაც არ უნდა იყოს სირთულე, მისი მოგვარება და გაუმჯობესება შესაძლებელია. შეძლებს თუ არა ადამიანი ასეთ შფოთვას სრულად გამოჯანმრთელდეს და რამდენი დრო დასჭირდება მის გამოჯანმრთელებას? შეძლებს. არსებობს საშუალებები ამ მდგომარეობასთან საბრძოლველად. დანარჩენი დამოკიდებულია დახმარების მიღების მზადყოფნაზე, პრობლემის სიმძიმეზე და რამდენ ხანს დასჭირდა დახმარების გაწევა. ზოგჯერ ამას მეტი დრო სჭირდება, ზოგჯერ გასაოცარია, რამდენად სწრაფად მიდის გამოჯანმრთელება. მე ვფიქრობ, რომ ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ადვილად მიიღება დახმარება და რაც უფრო აქტიურად იქნება ჩართული ადამიანი, ვინც მას მიმართა. და რაც უფრო სწრაფად ხდება აღდგენა. ეს ხდება, რომ სიფრთხილე და განურჩევლობა რჩება, მაგრამ ამის შემდეგ არის შესაძლებლობა გააკეთო ის, რაც გინდა და იცხოვრო ისე, როგორც გინდა.