რა არის სოციალური შფოთვითი აშლილობა ან "მირჩევნია გვერდში დავდგე"

ვიდეო: რა არის სოციალური შფოთვითი აშლილობა ან "მირჩევნია გვერდში დავდგე"

ვიდეო: რა არის სოციალური შფოთვითი აშლილობა ან "მირჩევნია გვერდში დავდგე"
ვიდეო: შფოთვითი აშლილობის სინდრომის ხუთი ძირითადი ნიშანი 2024, მარტი
რა არის სოციალური შფოთვითი აშლილობა ან "მირჩევნია გვერდში დავდგე"
რა არის სოციალური შფოთვითი აშლილობა ან "მირჩევნია გვერდში დავდგე"
Anonim

სოციოფობია არის საკმაოდ გავრცელებული ფენომენი, რომლის დროსაც ჩვენ არ ვღელავთ ჩვეულებრივ ყოველდღიურ, სოციალურ სიტუაციებში, არამედ ვგრძნობთ მომატებულ შფოთვას, რაც გვაიძულებს შევაფასოთ ეს მდგომარეობა არც თუ ისე დადებითად, ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ ფიზიკური დისკომფორტი და შევეცადოთ თავიდან ავიცილოთ მსგავსი სიტუაციები მომავალში. მაგალითად, უცნობებთან შეხვედრისას და თუ თქვენ ასევე გჭირდებათ რაღაცის თქმა ერთდროულად, ეს ზოგადად აუტანელი გეჩვენებათ. ან, როგორც ჩანს, ყველა გიყურებს, სწავლობს და ეშინია რამე არ დაუშვას, თორემ ყველა გაიცინებს.

სოციალური ფობია არის ფობიის ტიპი, მაგრამ რადგან ის ძლიერ მოქმედებს ადამიანების ცხოვრებაზე, ის ცალკე პრობლემაც კი გამოირჩევა. მისი მანიფესტაციები მრავალფეროვანია, მაგრამ ერთი რამ მნიშვნელოვანია: შიში იმდენად დაჟინებული და შესამჩნევია, რომ ის იწვევს მნიშვნელოვან არასასურველ ცვლილებებს ცხოვრებაში.

როგორ შეიძლება გამოვლინდეს სოციალური ფობია:

პირველი: მაგალითად, საშინელებაა, როდესაც წარმოდგენის წინ წარმოიდგენ, რომ დაივიწყებ ტექსტს ან რაღაც არ არის ცუდი შენს ტანსაცმელში. ანუ, თქვენ უბრალოდ შეურაცხყოფთ საკუთარ თავს საჯაროდ და ყველა იტყვის, რამდენად სულელური და აბსურდულია. ან გამოდიხართ ქუჩაში და ყველა უყურებს თქვენს ქურთუკს ან ფეხებს (და არც წარბებს ხუჭავს), აფასებს თქვენ და გინდათ სწრაფად მიხვიდეთ სახლში, რადგან იქ ძალიან მყუდრო და მშვიდია. სატელეფონო ზარის გაკეთება და ექიმთან შეხვედრის გაკეთებაც კი დიდი მიღწევაა და თქვენ შეგიძლიათ მოემზადოთ ამისთვის რამდენიმე დღის განმავლობაში, უკეთესად ინტერნეტით.

მეორეც: თუკი მაინც მოხდება ფსიქიკისთვის ასეთი არასასურველი მდგომარეობა, მაშინ ადამიანი უკვე შეშფოთებულია და შეშფოთებულია წინასწარ, ხოლო დროს - და კიდევ უარესი, შეიძლება მოხდეს პანიკის შეტევაც კი.

მესამე: სადღაც სულის სიღრმეში, ასეთმა დაზარალებულმა იცის, რომ მისი შიში უსაფუძვლო და გადაჭარბებულია, მაგრამ ეს გაგება მდუმარეა და შიში შემოდის სცენაზე.

და ამის შემდეგ - მეოთხე ნიშანი: ადამიანი იწყებს ყველაფერს, რათა თავიდან აიცილოს სიტუაციები, რომლებშიც შეიძლება განიცადოს შფოთვა და შიში. ამისათვის ის პოულობს უამრავ "გონივრულ" მიზეზს, რის გამოც არ არის აუცილებელი წასვლა, მაგალითად, მეგობრის დაბადების დღეზე ან მეგობართან ერთად გაისეირნოს გაზაფხულის ქუჩებში. და თქვენ არ გჭირდებათ თმის შეჭრა.”იქ ისინი ძალიან ახლოდან მიყურებენ და იტყვიან, რომ საშინლად ბოროტი და რთული თმა მაქვს”, - ამბობს თავის”მავნე” ნაწილი, მაგრამ სოციალური ფობიით დაავადებული ადამიანი აუცილებლად იპოვის ახსნას, თუ რატომ არ უნდა წადი იქ:”გრძელი თმა ახლა მოდაშია”, ან”მე მეგონა, რომ ბევრად უფრო ეკონომიური იქნებოდა საბეჭდი მანქანის და საკუთარი თავის ყიდვა, მარტო მე”, საბაბის ვარიანტები შეიძლება იყოს ძალიან ექსტრავაგანტული. მაგრამ თუ სიტუაცია გარდაუვალია, მას თან ახლავს ძლიერი გრძნობები.

და მეხუთე: ყველაფერი კარგად იქნება, მაგრამ ყველაფერი რაც ხდება მნიშვნელოვნად აისახება თქვენს პირად ცხოვრებაზე, მუშაობაზე, სწავლაზე, მეგობრებთან ურთიერთობაზე და საერთოდ ძალიან ძნელია, როცა შიშით ხარ შეზღუდული შენი სურვილებისა და ქცევის რეალიზებაში.

Მნიშვნელოვანი! თუ ჯერ არ ხართ 18 წლის და თუ ეს გრძელდება ექვს თვეზე ნაკლებ დროზე, მაშინ ეს არის ალბათ დროებითი სირთულეები, რომელთა გადალახვაც დამოუკიდებლად შეგიძლიათ, ან გამოწვეული გახანგრძლივებული სტრესით და დაღლილობით.

ეს არ არის სოციალური ფობია, თუ: თქვენ უბრალოდ არ გინდათ კომუნიკაცია თქვენთვის განსაკუთრებით არასასიამოვნო ადამიანებთან, ან მათი ინტერესები და დროის გატარების გზები, მათი ღირებულებები არ ემთხვევა თქვენსას. თქვენ უბრალოდ არ მოგწონთ მათი საქციელი და არ ხვდებით მათ. და არა იმიტომ, რომ თქვენ აწუხებთ მათი თანდასწრებით. თუ თქვენ უბრალოდ ინერვიულებთ სპექტაკლის ან გამოცდის წინ, თუ თქვენ არ იტყვით უარს სპექტაკლზე ან მიდიხართ გამოცდაზე, მაშინ ეს ჯერ კიდევ არ არის სოციალური ფობია. თქვენ გაქვთ უფლება განიცადოთ და განიცადოთ მღელვარება მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ. და ეს ნორმალურია.

სოციალური ფობია შეიძლება შემოიფარგლოს ერთი ან რამდენიმე სიტუაციით.მაგალითად, თქვენ გაწუხებთ ჭამა სხვა ადამიანების თანდასწრებით და არ მიდიხართ კაფეში მეგობრებთან ერთად, რადგან გეჩვენებათ, რომ ყველა უბრალოდ უყურებს რას ბრძანებთ ("ჭამთ ხორცს და ნამცხვრებს? საღამოს ? ეს არის კოშმარი! "), როგორ ღეჭავთ, რა მოხდება, თუკი დაიხრჩობთ ან დაანებებთ ჩანგალს? ეს სულელური და დამამცირებელია, თქვენ ფიქრობთ და უარს იტყვით სახლში შეკვეთილი პიცის სასარგებლოდ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ და თქვენს დას არ გაქვთ წინააღმდეგი ამ პიცის გაზიარება და კვება ეკლერით დასრულება. ანუ, საყვარელ ადამიანებთან ყველაფერი შეიძლება განსხვავებული იყოს.

ან შეიძლება იყოს სხვა ვარიანტი - განზოგადებული სოციალური ფობია, როდესაც სიტუაციების სპექტრი ჯერ კიდევ ფართოა: ძნელია პაემანზე წასვლა და თუნდაც ძნელია დანიშნო ერთი, ან უპასუხო „არა“თარიღის შემოთავაზებას, რადგან თუ უარს ვიტყვი, ისინი ჩემზე ცუდს იფიქრებენ, მე არ შემიძლია უარი ვთქვა ჩემს მეგობარზე, რომ მიყიდოს ჩემი საყვარელი კაბა, თუმცა ვიცი, რომ მას არ დაგიბრუნებ. მაგრამ, ყველაზე მნიშვნელოვანი კრიტერიუმი ორივე შემთხვევაში არის საჯაროობის შიში.

ჩვენ ყველა დროდადრო ვგრძნობთ შფოთვას ასეთ სიტუაციებში, მაგრამ ეს არ გვიშლის ხელს ვიმოქმედოთ, ანუ ჩვენ შეგვიძლია დავძლიოთ ეს შიში და სოციალური ფობიის მქონე ადამიანებს ამ სიტუაციების თავიდან აცილება ურჩევნიათ.

ჩვენ ყველანი ვწუხდებით სხვადასხვა სიტუაციებში და თითოეული ჩვენგანისთვის ეს აღელვება განპირობებულია გარკვეული სიტუაციით, რომელიც სპეციალურად ჩვენთვის არის მნიშვნელოვანი. მაგრამ პრობლემები იწყება მაშინ, როდესაც ადამიანი განიცდის გაზრდილ შფოთვას, რაც ართმევს უამრავ ფსიქიკურ ენერგიას და გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე, არამედ ფიზიკურ კეთილდღეობაზე და ქცევაზე.

ანუ, ჩვენი ფსიქიკა აფასებს ჩვეულებრივ სიტუაციას, როგორც "სახიფათო", ახსოვს იგი (ასე ფიქრის ჩვევა, იქმნება შაბლონი), შემდეგ ეს სიტუაცია მომავალში ემოციურად უარყოფითად იფერება და შემდეგ ჩვენ ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ ეს და მსგავსი სიტუაციები (თავიდან აცილების მიზნით ქცევა), თუ ეს შეუძლებელია რაიმე მიზეზით, სხვა მექანიზმები ირთვება - ჩვენ ვიწყებთ ძალიან ცუდად განცდას ასეთ სიტუაციებში, ან თუნდაც წინასწარ - ფიზიოლოგიური გამოვლინებები ირთვება - სიწითლისგან, მომატებული ოფლიანობისგან, კანკალი, თავბრუსხვევა., იმ სახელმწიფოებისთვის, როდესაც ადამიანი იძულებულია გამოიძახოს სასწრაფო დახმარების მანქანა - ეს არის "გადაუდებელი გასასვლელი" - თუ მე ვერ გავუმკლავდები სიტუაციას ახლავე ან მოვერიდე მას, უნდა მივიღო "ოფიციალური ნებართვა", რომ არ გავაკეთო ის, რაც ჩვენი ფსიქიკაა ცდილობს ხელი შეუშალოს (სამსახურში წასვლას, პაემანზე, ახალი ნაცნობების გაცნობას და ა.შ.) t n).

მაგრამ ეს მხოლოდ აისბერგის წვერია: საფუძველი ყოველთვის არის ცხოვრების საერთო უკმაყოფილება, ანუ ადამიანის სიცოცხლე არ არის ის, რისი ცხოვრებაც მას სურს. და ამ გარემოებებში აუცილებელია ან შეცვალოთ რამე ცხოვრებაში, ან შეცვალოთ დამოკიდებულება წარსულის ან ახლანდელი მოვლენების მიმართ. შფოთვის ეს გამოვლინებები უბედურების სიგნალია. როგორც ტკივილი არის სხეულის უბედურების სიგნალი, ასევე გაზრდილი შფოთვა არის სიგნალი იმისა, რომ რაღაც არ ხდება თქვენს ცხოვრებაში.

მაგალითისთვის გამახსენდა ელდარ რიაზანოვის ფილმი "საოფისე რომანი". ფილმის გმირმა, რომელსაც ასრულებდა ალისა ფროუნდლიხი, "მოაყარა" ყველა მისი მეგობარი მას შემდეგ, რაც ერთ -ერთმა მათგანმა "მოიპარა" მისი საყვარელი. უსიამოვნო? დიახ ხშირი სიტუაცია ჩვენს რეალობაში? საკმარისად ხშირი. ყველა იქცევა კალუგინივით? არა

მან გადაწყვიტა არ დაუშვას მომავალში ასეთი სიტუაციის განმეორება და არა მხოლოდ ყველა სოციალური კონტაქტის გაწყვეტა, არამედ ისე გამოიყურებოდა და იქცეოდა, რომ თითქმის მთლიანად გამორიცხავდა ახლო მეგობრობისა და რომანტიკული ურთიერთობების დამყარების შესაძლებლობას (რა თქმა უნდა, არა შეგნებულად). მან თავი მთლიანად მიუძღვნა სამუშაოს, სადაც მან ყველაფერი უკეთ გააკეთა, ვიდრე ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში (ამას ჰქვია კომპენსატორული ქცევა), მარტო ის უფრო კომფორტულად გრძნობდა თავს (გარკვეულწილად), ვიდრე საზოგადოებაში. სინამდვილეში, ეს მხოლოდ ძალიან მორიდებული ქცევაა. გახსოვთ მისი "აღსარება" თქვენი ოფისის აივანზე? სინამდვილეში, როგორ არ არის ადვილი ასე ცხოვრება და არც სხვაგვარად მუშაობს (თავი "აკრძალულია": "შეყვარებულები, მამაკაცებთან ურთიერთობა მტკივნეულია, საშინელი, ასე რომ ჯობია აღარ ვცადოთ და ისევ "," რა მოხდება, თუ ის კვლავ განმეორდება "," კარგი არაფერი გამოვა "და ასე შემდეგ). ანდრეი მიაგკოვის პერსონაჟის მონაწილეობის დამთხვევა მათში ცვლის მარტოხელა ცხოვრების შესაძლო სცენარს.

Რა უნდა ვქნა? არსებობს შფოთვის გამოვლინების 3 დონე, როგორც უკვე ვთქვით - აზრების დონეზე, შფოთვა შეიძლება გამოვლინდეს სხეულის მხრიდან და ჩვენი ქცევის საშუალებით.ჩვენ ვმუშაობთ ამ სამი მიმართულებით ერთდროულად! ანუ ვიმუშაოთ აზრებისა და რწმენის დონეზე (ჩვენ ვცვლით სიტუაციისადმი დამოკიდებულებას), ქცევის დონეზე - ჩვენ ვიწყებთ განსხვავებულად მოქმედებას (თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში, ჩვენ ვაანალიზებთ ქცევას, რომელიც არ გვაძლევს მიღწევის საშუალებას) სასურველი შედეგი და შეიმუშავეთ ინსტრუქციები), და იმუშავეთ ფიზიოლოგიურ გამოვლინებებთან შფოთვა - ისევ, არსებობს სპეციალური დანადგარები, სავარჯიშოები, რომლებიც მათ მოშორებას უწყობს ხელს.

რასაკვირველია, ეს აშლილობა შეიძლება სხვადასხვაგვარად გამოვლინდეს და თითოეულ შემთხვევაში აუცილებელია ინდივიდუალურად გაგება.

გირჩევთ: