თვითგანვითარების ძალა. ფრენკ საუბრები ფსიქოლოგთან: ნეგატიური აზრები და ემოციები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რატომ ფიქრობთ უარყოფით აზრებზე ბუნებრივად და ბუნებრივად, მაგრამ ცდილობთ დაფიქრდეთ პოზიტიურ აზრებზე?

ნეგატიური აზროვნება ისეთივე დამოკიდებულებაა, როგორც ალკოჰოლი, ნარკოტიკი და სიგარეტი. ჩვენ ამას ისე ხშირად ვვარჯიშობთ, ამის გაცნობიერების გარეშე, რომ იდეალურად, ოსტატის შრომისმოყვარეობით, ჩვენ ვიხვეწებით ნეგატიურ აზროვნებაში.

ნეგატიური აზრებისადმი დამოკიდებულება ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული დამოკიდებულებაა თანამედროვე ადამიანებში.

ზრდის პროცესში, ჩვენს გარშემო მყოფი მოზარდები აყენებენ პროგრამებს და დამოკიდებულებებს ჩვენს თავში. საზოგადოების განვითარების ახლანდელ ეტაპზე, ამ პროგრამების უმეტესობა ორიენტირებულია ფიზიკურ გადარჩენაზე და ძირითადი საჭიროებების დაკმაყოფილებაზე. ჩვენ კონკურენციას ვუწევთ სხვა ადამიანებს მტკიცე რწმენით, რომ პლანეტის რესურსები შეზღუდულია. ჩვენ საკუთარ სიცოცხლეს ვაკონტროლებთ სხვა ადამიანის ხელში და ვზრუნავთ იმაზე, რომ ვიყოთ კარგი ქმრები და ცოლები, განპირობებული მოტივაციით, რომ არ მივატოვოთ. ჩვენ ვთამაშობთ მსხვერპლის როლს, რადგან ეს არის ჩვენთვის ერთადერთი ცნობილი გზა მოწონების და მხარდაჭერის მოსაპოვებლად.

ტვინის დონეზე, ნეირონები, რომელთა საშუალებითაც ჩვენი ტვინი ახდენს აზრების ინტერპრეტაციას, დაკავშირებულია ღარებსა და ბილიკებად. დააკვირდით: ერთიდაიგივე გონებრივი ჯაჭვები ჩვენც ყოველდღიურად ვფიქრობთ. უმრავლესობის აზროვნების პროცესში ძალიან მცირე შემოქმედება და ინოვაციაა: ძირითადად ფსიქიკური მოდელები ერთნაირია, უმნიშვნელო კორექტირებით დამოკიდებულია სიტუაციაში, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ.

მცდელობა დაფიქრდეს პოზიტიურად, ეს არის მცდელობა, რადგან ნებისმიერი დესტრუქციული ჩვევა მოითხოვს ფრთხილად ყურადღებას და ცნობიერებას ცხოვრების ახალ საფეხურზე გადასვლის პროცესში. ანალოგიურად, ნეგატიური აზრები, რომლებიც რეპროდუცირდება ავტოპილოტზე, ჩვენი ცხოვრების ისტორიის გემს გარდაუვალ რღვევამდე მიჰყავს. გემის კაპიტნის როლის შეგნებულად მიღება და კურსის შეცვლა თითოეული პიროვნების პირადი სიძლიერეა.

როგორ დავიწყოთ კარგად ახლავე?

მიეცით საკუთარ თავს უფლება იგრძნოს ზუსტად ის, რასაც ამ მომენტში გრძნობთ. გააკეთეთ შეგნებული არჩევანი, რომ აღიაროთ ზუსტად იმ გრძნობის არსებობა, რომელიც აღიქმება როგორც უარყოფითი. ამ გრძნობის მისაცემად … გამოსაცხადებლად.

მთელი ჩვენი ცხოვრება, ადრეული ბავშვობიდან და სრულწლოვანებამდე, მთელი ჩვენი ყურადღება მიმართულია იმისკენ, რომ ასე თუ ისე ვიგრძნოთ თავი. მწუხარებისას სიხარულის განცდის შეუძლებლობა, ან მოწყენილობისას დაინტერესების უნარი ამძაფრებს არსებობის სიმწარეს. სიმართლე ისაა, რომ ჩვენი ემოციები არის საოცარი უკუკავშირის მექანიზმი, რომელიც გვიჩვენებს, სად ვართ ჩვენი ცხოვრების მიზანთან მიმართებაში.

თუ თქვენ ცდილობთ იყოთ მდიდარი ადამიანი, ფულზე ფიქრი თქვენთვის არაბუნებრივი გრძნობა იქნება. ემოციურ დონეზე, ეს გრძნობა განიმარტება, როგორც უარყოფითი.

ჩვენ გვეჩვენება, რომ თუ ჩვენ თავს მივცემთ საშუალებას განვიცადოთ ემოცია, ეს გამოიწვევს მსგავსი ემოციების ქარიშხალს. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ეს ქარიშხალი მოგვიხსნის სახურავს, აიღებს ჩვენი ცხოვრების სიყვარულით აშენებულ სახლს და წაგვიყვანს შორეულ კანზასში. სიმართლისგან შორს ვერაფერი იქნება. შვება რომ იგრძნოთ, ემოცია უნდა ნახოთ და აღიაროთ.

თქვენ ადრე თქვით, რომ ჩვენ გვაქვს უფლება გავაკონტროლოთ ჩვენი დამოკიდებულება. აქ კი, ემოციებზე საუბრისას თქვენ ამტკიცებთ, რომ მათ უნდა მიეცეთ თავისუფლება და გამოხატონ ისინი. აღმოჩნდება რაღაც სახის შეუსაბამობა. როგორ მოიქცევით?

კონტროლი უნდა იქნას მიღებული აზრებზე, მაგრამ არა გრძნობებზე.

გრძნობები, ან ემოციები, არის ფიზიკურად განცდილი მდგომარეობები, რომლებიც აგრძელებენ თამაშს ადამიანის სიცოცხლეში.რაც არ უნდა გააკეთოს ადამიანმა, არ აქვს მნიშვნელობა როგორ ცდილობს დახუროს თავისი ემოციები სხვენში და წარმოაჩინოს, რომ ისინი არ არსებობენ, ემოციები განაგრძობენ მის მონახულებას.

ვინაიდან ემოციის არსის ჩვენი გაგება გაუკუღმართებულია, ჩვენ კვლავაც ვგრძნობთ, რომ ემოციები ჩვენი მტრები არიან. რომ ჩვენ უნდა შევეცადოთ მათი მანიპულირება და კონტროლი ისე, რომ ღმერთმა ქნას, მათ არ მიიღონ უპირატესობა ჩვენს პროდუქტიული, ეფექტური, მიზანმიმართული სწრაფვისას. სიმართლე ისაა, რომ ემოციები არის ყველაზე საიმედო გამოხმაურება, რაც ადამიანს შეუძლია მიიღოს.

წარმოიდგინეთ, რომ ოკეანეში ჩაგაგდებთ პატარა ნავით და წარმოდგენა არ გაქვთ სად უნდა გაცურდეთ შემდეგ. ყოველ შემთხვევაში, კარგი იქნებოდა ნავიგაციის სისტემის არსებობა, არა? ჩვენი ემოციები არის იდეალური სანავიგაციო სისტემა, რომლის მიღება ჩვენ გაუცნობიერებლად გვეშინია, გაუგებრობა ჩვენ მას განვიხილავთ როგორც ნაგავს და დაუფიქრებლად ვყრით მას ზღვაში.

ფიქრები, პირიქით, განსაკუთრებით ჩვენთა უმრავლესობისთვის არის ნეგატიური - ის დამსხვრეულ ჩანაწერს ჰგავს. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ შესანიშნავი, საყვარელი ჩანაწერების მთელი კაბინეტი, რომელიც თქვენს სულში სიხარულს, სიმშვიდეს აღძრავს - მაგრამ თქვენ მუდმივად უსმენთ მხოლოდ ერთს, რადგან დაივიწყეთ მუსიკალური საგანძურის მთელი კაბინეტის არსებობა.

ჩანაწერის შეცვლის უნარი ყველა ადამიანის განუყოფელი უფლებაა. გამოიყენებთ თუ არა ამ უფლებას თქვენზეა დამოკიდებული.