როგორ შევწყვიტოთ ეჭვიანობა? ეჭვიანობის 4 მიზეზი. ურთიერთობების ფსიქოლოგია

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რა შეიძლება იყოს ეჭვიანობის მიზეზები? როგორ გავუმკლავდეთ ამ მტანჯველ ეჭვს საყვარელი ადამიანის ერთგულების, სიყვარულისა და ერთგულების შესახებ? საკმაოდ ხშირად, ეჭვიანობა ჩნდება პარტნიორის შესაბამისი ქმედებების ფონზე. ეს საერთოდ არ ეხება გაცნობას ან ზარს! პარტნიორი არ არის გულგრილი სხვა მამაკაცების (ქალების) ყურადღების მიმართ, გრძნობს სიამოვნებას მისი შემჩნევისგან (როგორც ჩანს, ამ გზით ის ამაღლებს თვითშეფასებას და ეს ნამდვილად აუცილებელია და მნიშვნელოვანია მისთვის). როგორ გავუმკლავდეთ ამას?

აუცილებლად უთხარით საყვარელ ადამიანს, რომ მისი მხრიდან ასეთი ქმედებები თქვენთვის უსიამოვნოა. როგორც წესი, ეს ხშირად კეთდება ქვეცნობიერად და არა პარტნიორის შეურაცხყოფისა და ზიანის მიყენების მიზნით - ამ გზით შინაგანი მოთხოვნილება დაკმაყოფილდება. საკუთარი გამოცდილებიდან გამომდინარე, შემიძლია ვთქვა, რომ ასეთი ადამიანები არ არიან მოღალატეები, ისინი ემოციურად იკვებებიან ასეთი სიტუაციებით. ხშირად მათ აქვთ დაზიანება თვითშეფასებისა და თვითშემეცნების ზონაში, ამიტომ მათთვის ძალზე მნიშვნელოვანია სხვების მიერ ასეთი "დარტყმის" მიღება. ეჭვიანობა ყოველთვის არის მიზეზი, რომ გაანალიზოთ თქვენი ურთიერთობის საზღვრები (შეხედეთ ყველაფერს „ახალი“იერით, განიხილეთ, შეცვალეთ და ა.შ.). თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი პარტნიორის ზოგიერთი ქმედება ეჭვიანობს, მაშინ არ მოგწონთ და გინდათ რომ ის განსხვავებული იყოს. Ამაზე საუბარი! მაგალითად: "მოდი, დღეს არ წახვალ თანაკლასელების შეხვედრაზე, ჩემთვის ამის გაფიქრება აუტანელია!" არსებობს ეჭვიანობის სხვადასხვა ფორმა - შეგიძლიათ იყოთ მშვიდად თქვენი პარტნიორის კონტაქტებში საპირისპირო სქესთან, მაგრამ ეჭვიანობდეთ მის ახლო მეგობრებზე ("თქვენ გაცილებით მეტ დროს ატარებთ თქვენს შეყვარებულებთან, ვიდრე ჩემთან!").

ყოველთვის ისაუბრეთ თქვენს პარტნიორთან, აღნიშნეთ თქვენთვის მტკივნეული წერტილები, წინააღმდეგ შემთხვევაში გავლენა წარმოიქმნება და შედეგები შეიძლება საკმაოდ სამწუხარო იყოს. მაშინაც კი, როდესაც განიცდი მცირე გაღიზიანებას, "პატარა ეჭვიანობას", არ დატოვო ეს გრძნობა სულის სიღრმეში! თითოეული ჩვენგანის ცხოვრებაში არის დრო, როდესაც ჩვენთვის უფრო ადვილია ყველაფერთან ურთიერთობა და პირიქით, როდესაც ჩვენ უფრო დაუცველები ვართ და მეტი ყურადღება გვჭირდება. ელემენტარული მაგალითია ქალის ორსულობა. ამ თანამდებობაზე ქალი ყოველთვის უფრო ეჭვიანი იქნება, ეს ქცევა განპირობებულია ბუნებით - ამ გზით ის იცავს თავის პატარას (ჩვენ გვჭირდება მამა; ოჯახში დაბრუნება; ნება მოგეცით გვაჩვენოთ რა არის ჩვენთან და ჩვენ დაცულები ვართ და უსაფრთხო). ეჭვიანობა არის მკაფიო მაჩვენებელი იმისა, რომ თქვენი უსაფრთხოება გარკვეულწილად კომპრომეტირებულია. ურთიერთობები სხვადასხვა ქვეყანაში სხვადასხვაგვარად არის მოწყობილი - მუსულმანებისთვის ოჯახი და ქორწინება არის მშვიდობის, სიხარულის და ცხოვრების სიამოვნების წყარო, ქრისტიანულ რელიგიაში ურთიერთობები უფრო ღია და განთავისუფლებულია (ზოგიერთ წყვილში საერთოდ არ არის ეჭვიანობა, ვინაიდან პარტნიორები წინასწარ თანხმდებიან იმაზე, თუ რა შეიძლება ჰყავდეთ რამდენიმე მამაკაცს / ქალს). თუმცა, ეს არის შეთანხმების და განსხვავებული მსოფლმხედველობის საკითხი, ასე რომ განიხილეთ ყველაფერი წყვილებში!

ეჭვიანობის კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ეჭვიანობის მხრიდან აგრესიის პასიური ფორმა. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ ყურადღებას არ აქცევთ („აბა, მომეცით ეს ყურადღება! მიეცით!“), მაგრამ ამავე დროს, ეს არის ეგოცენტრიზმის ერთგვარი ფორმა (შიგნით თქვენ მოითხოვთ თქვენს პარტნიორს იქ იყოს 24/7). ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, ეს არის ერთგვარი "სადომოსო" თამაში - მე გბუზღუნებ, რადგან შენ ხარ დამნაშავე ჩემს წინაშე (სხვა სიტყვებით - ან ხარ მსხვერპლი, მე კი ტირანი ვარ, ან პირიქით). ასეთი თამაში შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ თქვენ გაქვთ მაღალგანვითარებული მაზოხისტური ნაწილი და სადაც არის მაზოხიზმი, არის ასევე სადიზმი.

ამ შემთხვევაში, ყურადღებით გაანალიზეთ პარტნიორის ქცევა და თქვენი პასუხი.იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან. მაგალითად, თქვენი პარტნიორი არ მოგაქცევთ ყურადღებას სამსახურიდან სახლში მოსვლისას და ერთი კვირის შემდეგ თქვენ იგრძენით ეჭვიანობა (ეს არ იყო პირველი შემთხვევა). შედეგად, უსიამოვნო აზრები გაჩნდება, რომ ის კომპიუტერთან იჯდა არა სამუშაოდ, არამედ მიმოწერას უწევდა რომელიმე გოგონას. ისე, რომ ეჭვიანობა არ გამოვიდეს ვნების სახით, ეცადე წინასწარ ესაუბრო შენს პარტნიორს ყველაფერი, რაც გაწუხებს („მოდი, როცა სამსახურიდან მოვალ სახლში, შენ ცოტა დროს დაუთმობ, სულ მცირე ნახევარი საათი. შემდეგ განაგრძეთ მუშაობა”,” მოდი ასეთ მომენტებში თქვენ არ დაუკავშირდებით მათ …”). პირობები შეიძლება შეიცვალოს, ისინი არასოდეს არიან მკაფიოდ სტრუქტურირებული, როგორც კანონები ნებისმიერ ქვეყანაში - დღეს თქვენი ქმედებები ჩემთვის საკმაოდ მისაღებია, მაგრამ ხვალ ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს, ასე რომ გაწვრთნეთ საკუთარი თავი საუბრის უნარით და პარტნიორისგან რაღაცის თხოვნით, დაასახელეთ თქვენი გრძნობები ხმამაღლა, იყავით ღია ურთიერთობებში და დაუცველი იმ ტკივილის გამო, რომელსაც თქვენ განიცდით.

შენი ტკივილის აღიარება, "მაგიდაზე დაყრა" ასევე რთული უნარია, რომელიც უნდა გაწვრთნილი იყოს (ეს არ მოითხოვს, არ მიუთითებ, არ აწამებ, არ აკოცე). პარტნიორისთვის თქვენი ტკივილის ჩვენება არ ნიშნავს რომ მას ზიანი მიაყენოთ საპასუხოდ ან შეზღუდავთ მას რაიმეში, ეს ნიშნავს, რომ ნათლად აცნობეთ თქვენს ახლობელს, რომ თქვენ გტკივათ მისი საქციელის გამო. ბავშვობის ტრავმა, რომელიც დაკავშირებულია დედასთან, მამასთან, დებთან, ძმებთან, დეიდებთან, ბიძებთან, ბებია -ბაბუასთან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი დედა ფიგურა არ გეკუთვნოდათ იმ მომენტში, როდესაც თქვენ ეს ძალიან გჭირდებოდათ. დედა ყოველთვის მოხიბლული იყო მამა, და, ძმა, სხვა მამაკაცები (მან მოაწყო თავისი პირადი ცხოვრება), და ამავე დროს თქვენ დარჩეთ "სამსახურის გარეშე". ეჭვიანობა შეიძლება არსებობდეს არა მხოლოდ პარტნიორობით, არამედ ძმებს, დებს და მშობლებს შორის. ამ შემთხვევაში, ადამიანი შემოაქვს დახურული გეშტალტი რეალურ ცხოვრებაში, ცდილობს მის დახურვას - სავარაუდოდ მე სხვას გავაკეთებ და ჩემთან ახლოს მყოფი ადამიანი შეიცვლება, მხოლოდ სიყვარულს, სინაზეს და სიყვარულს მოიტანს. მაშ, რა უნდა გავაკეთოთ ეჭვიანობასთან და როგორ გავუმკლავდეთ მას? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს თვითშეფასებაზე და თავდაჯერებულობაზე. თქვენი პარტნიორი არ მოგცემთ საკმარის ყურადღებას და არ ურთიერთობს სხვებთან, არა იმიტომ, რომ თქვენთან რაღაც არ არის. უბრალოდ, მისი ცხოვრება მოწესრიგებულია, შენი ცხოვრება კი შენი რომანტიკაა და მხოლოდ შენ ხარ პასუხისმგებელი მის ყოველ წამზე. გაზარდეთ თვითშეფასების დონე, მოდი ტრენინგზე "აპნი თვითშეფასება". განავითარეთ თავდაჯერებულობა - თქვენ ხართ კარგი ისე, როგორც ხართ და თქვენი პარტნიორის ქცევას არაფერი აქვს საერთო. გარშემორტყმული იყავით არა მხოლოდ საპირისპირო სქესის, არამედ სხვა ადამიანების ყურადღებით - საკმაოდ ხშირად ადამიანური "დარტყმის" ნაკლებობა იმალება ეჭვიანობის ქვეშ (კომპლიმენტები, გარეგნობა, საინტერესო საუბრები, ზარები, მეგობრებისა და ნაცნობების ინტერესი თქვენს ცხოვრებაში). შეიძლება ღირდეს სამუშაოს შეცვლა, რომ გარშემორტყმულიყავით საპირისპირო სქესით. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გჭირდებათ ამ ადამიანებთან ურთიერთობის დაწყება, მაგრამ ძირითადი კომუნიკაციაც კი მოგცემთ ნდობას.

იყავით გულწრფელი და გულწრფელი თქვენი გრძნობების მიმართ. პირველ რიგში, თქვენ ამას გააკეთებთ, შემდეგ პარტნიორი მიაღწევს თქვენ (თუ ადამიანი არ არის დაკავებული ფსიქოლოგიით, მისთვის ძნელი იქნება იფიქროს ამის გაკეთებაზე, ისწავლოს ეს ქცევა), ასე რომ, წადი ჯერ და გადაიტანე შენი საყვარელი ერთი გასწვრივ. ნებისმიერ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ გაზრდით თქვენს ცნობიერებას და ემოციურ ინტელექტს, თქვენი პარტნიორი მიჰყვება, მაგრამ პროცესი ნელია, რთული და მტკივნეული. გახსნილობის, გულწრფელობის და ემოციური ხელმისაწვდომობის განვითარება, სწავლა არ შეგეშინდეს შენი დაუცველობის საუკეთესოა თერაპიაში, სხვა ცოცხალ ადამიანთან ერთად. იმისათვის, რომ არ შეგეშინდეთ თქვენი დაუცველობის, თქვენ უნდა გაიხსნათ მინიმუმ ერთი ადამიანი უსაფრთხო გარემოში, როდესაც დარწმუნებით იცით, რომ არავინ დაგმობს ან დააზარალებს სანაცვლოდ. ამ ახალი გამოცდილების პრაქტიკის იდეალური გზა არის თერაპია.

დაისვენე პარტნიორის ცხოვრებიდან.ეჭვიანობა არსებითად მაშინ ხდება, როდესაც შენი ცხოვრება შენი პარტნიორის გარშემოა აგებული. იცხოვრე შენი ცხოვრებით და ინტერესებით, დაისახე ამბიციური მიზნები, რომლებიც შთააგონებს, რადგან ენერგია უნდა იყოს არა მხოლოდ ურთიერთობებში, არამედ საკუთარი ცხოვრების რეალიზაციაში. ადამიანი, რომელსაც აქვს მიზნები, ისწრაფვის რაღაცისკენ და აღწევს იმას, რაც სურს, ის "ბრწყინავს" და ამავე დროს იზიდავს სხვა ადამიანებს. ვნებიანი ადამიანი ყოველთვის იწვევს ცნობისმოყვარეობას და დამატებით ყურადღებას, ასე რომ გაიტაცეთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება, იპოვეთ ის, რაც მოგწონთ და ენერგია ჩადეთ მასში.