თქვენი საზღვრების დაცვის სირთულის დონე

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სერგეი სმირნოვი

ფსიქოლოგი, გეშტალტ თერაპევტი

ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენი ინტერესების დაცვა უფრო რთულია, ვიდრე სხვებში. ამ სტატიაში მე ვისაუბრებ იმაზე, თუ როგორ განსხვავდება ეს სიტუაციები. და ასევე რა გართულებული ფაქტორები გიშლით ხელს ბოროტმოქმედთა მოგერიებისგან.

დონე 1: თქვით "სულელი ხარ" და ნუ მოკვდები შიშისგან

ზოგი, პრინციპში, ვერ ეწინააღმდეგება საკუთარ თავს გარე ზეწოლას. ან მათ არაფერი აქვთ წინააღმდეგი, ან იმდენად ეშინიათ კონფლიქტის, რომ დათმობენ როგორც კი ჰორიზონტზე გაჩნდა.

ავტონომიის განვითარებით, მათი აგრესიის განბლოკვით და საკუთარი თავის რწმენის მოპოვებით, შესაძლოა, მხარდაჭერით, ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ გარე პირდაპირი ზეწოლის გადალახვა. ზოგჯერ მათ შეუძლიათ გაუძლონ კონფლიქტებს. Მეტი და მეტი. სანამ ისინი არ გრძნობენ თავს ნორმალურად (თუმცა ემოციების ქარიშხალით, რა თქმა უნდა) ნებისმიერ კონფლიქტში. რთულადაც კი (იხ. ქვემოთ)

დონე 2: თქვით "თვითონ სულელი" მაშინაც კი, როდესაც ადამიანი წინააღმდეგობას არ უწევს, მაგრამ განაწყენებულია და განაწყენებულია ჩუმად. ან თუნდაც ეთანხმება: "დიახ, მე სულელი ვარ"

როდესაც არის პირდაპირი კონფლიქტი, ყველაფერი მარტივია. შენ ცუდი ხარ, მე კარგი. ბრძოლა!

მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ იწყებთ ბრძოლას, და თქვენი მოწინააღმდეგე მაშინვე აყრის თავის თათებს და იტყვის, რომ თქვენ თავს ესხმით და სცემთ მას?

მაშინ ცუდად გახდები! ცხოვრება არ მოემზადა ამისთვის.

გამოდის, რომ თუ გააგრძელებ ბრძოლას, მაშინ გეტყობა, რომ ხელს აწერ, რომ ცუდი ადამიანი ხარ (და ის არ შეიძლება იყოს მართალი, როგორც ჩვენ გვახსოვს ზღაპრებიდან და ფილმებიდან). და საერთოდ, ეგოისტური და უგულო. მოკლებულია თანაგრძნობას.

შედეგად, ადამიანი დგას არჩევანის წინაშე: ან დაიცვას საკუთარი თავი და თავისი საზღვრები "ცუდი ბიჭის" რისკის ქვეშ. ან მიეცით საშუალება სხვებს დაარღვიონ ეს საზღვრები, მოითმინონ ეს ყველაფერი, მაგრამ იყავით კარგი.

თუ ადამიანი თვალყურს ადევნებს ამ საკითხს, იძენს საჭირო ფსიქოლოგიურ კომპეტენციას, ესმის რა ხდება, ცვლის მის დამოკიდებულებებს და თავს უფლებას აძლევს იყოს ცუდი, მაშინ ის შეძლებს არ განახორციელოს ეს მანიპულაციები პასიური აგრესიით.

დონე 3: თქვით "შენ სულელი ხარ", როდესაც არავინ თქვა "შენ სულელი ხარ", მაგრამ თქვა "შენ ძალიან კარგი ადამიანი ხარ. განაგრძე ასე. და აქ შენ იქნები უფრო ჭკვიანი და ეს მართლაც მაგარი იქნება გულიდან ვურჩევ!"

დაფარული ამორტიზაცია ყველაზე ძნელი აღმოსაჩენია. როდესაც მოწინააღმდეგე მყისიერად დგას "ზემოთ" პოზიციაში და იქიდან ნაზად და ყურადღებით იყურება. თუნდაც სადღაც ბრძენი. და მფარველობით გირჩევთ არ გონივრულად როგორ გამოასწოროთ თქვენი ნაკლოვანებები.

ნებისმიერი არასასურველი "კარგი" რჩეულის უკან იმალება, პირველ რიგში, იმის მანიშნებელი, რომ ახლა შენ რატომღაც არ ხარ ძალიან კარგი, და მეორეც, იმის მითითება, თუ როგორ უნდა მოიქცე და რა უნდა იყო. ანუ საზღვრების პირდაპირი დარღვევა.

ამის წინააღმდეგობა ასევე რთულია. რადგან ასეთი ადამიანი გარეგნულად არაფერს ცუდს არ აკეთებს. ის ზრუნავს შენზე. ყველაზე ცუდი ის არის, რომ მოწინააღმდეგისთვის ადვილია შეინარჩუნოს ემოციური სტაბილურობა და არ წავიდეს ბრძოლაში. პირიქით, ჭკვიანი ბუდას ღიმილით შეგიძლია დააკვირდე ამ სასაცილო პატარა კაცის სიახლოვეს. ამრიგად, დადასტურდა მათი უპირატესობა და საწყალი და განუვითარებლობა ამ პატარა კაცისა.

ანუ, საპასუხო (საკმაოდ ადეკვატური) აგრესია, როგორც ჩანს, ადასტურებს განმანათლებლური თავდამსხმელის "კეთილგანწყობის" სტატუსს. მას ყოველთვის შეუძლია თქვას მსგავსი რამ: "რატომ იყავი ასე შეშფოთებული? მე შენ თავს არ შემოვიტან, მე შენზე ზრუნავ ჩემი გულის სიღრმედან. შენ გინდა. მაგრამ სად ხარ, არა? ვინ ვართ ჩვენ აქ საყვარელი სულელი-კურდღელი -პუსია? ტიუ-ტუ-ტუ!"

აქ მთავარი ის არის, რომ შეძლოთ აღიაროთ თქვენი საზღვრების გადალახვა და დაიტოვოთ უფლება რეაგირების ადეკვატური მიუხედავად ყველა ამ სირთულისა. არ ეთანხმება მინიჭებულ როლს ქვემოდან. უხეშად რომ ვთქვათ, თუ ადამიანი თავად არ არის დარწმუნებული, რომ ის არის ადეკვატური და კარგი, მაშინ მისთვის ძალიან რთული იქნება არ დაეთანხმოს ამ აგრესორს. რთულია რაიმეს შეწინააღმდეგება.

დაპირისპირებისთვის, თქვენ უნდა გქონდეთ დამოუკიდებლობის მაღალი დონე და განვითარებული კონტროლის შიდა ლოკალი. ეს არის უნარი დაეყრდნოთ საკუთარ თავს და თქვენს აზრს, თქვენს გრძნობებს. უნარი დამოუკიდებლად გადაწყვიტოს ვინ ხარ და რა შეგიძლია და რა არა. და ჩრდილის ნაწილის მიღება: მათი სისუსტეები და არასასურველი მხარეები. მათ შორის, მაგალითად, "დაუსაბუთებლობა" და "უმადურობა". ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი სულელურად მოქცევა, როდესაც ასეთი ბრძენი ადამიანი რჩევებს იძლევა, სულელური და უმადურია, არა?:)

გართულებული ფაქტორები

ნებისმიერი სირთულის დონე შეიძლება კიდევ უფრო გართულდეს მათში რთული ფაქტორების დამატებით. ისინი მნიშვნელოვნად ზრდის სირთულეს კონფლიქტის შიდა სტრუქტურის შენარჩუნებისას.

Საჯარო. როცა ყველა უყურებს

ეს არის პირველი გართულების ფაქტორი. ერთი რამ არის პირისპირ დაპირისპირება. სხვა საქმეა ამის გაკეთება, როდესაც მაყურებელთა ბრბოა. მაგალითად, კომპანიაში, საზოგადოებაში ან ინტერნეტში.

ერთ -ერთი ყველაზე დიდი წვლილი დაუცველ ქცევაში და საკუთარი თავის დაცვის უუნარობაში არის სირცხვილის შიში. და სირცხვილი არის სოციალური განცდა.

თუ ჩემი ოპონენტი თვლის, რომ მე ვარ "უმადური, არაკეთილსინდისიერი ღორი, რომელიც მხოლოდ საკუთარ თავზე ფიქრობს", მაშინ დაე, იფიქროს. ის სულელი წითელია და ჩემთვის არაფერს ნიშნავს. მაგრამ თუ მაყურებელი ერთნაირად გადაწყვეტს, მაშინ ეს უკვე კატასტროფაა. და არჩევანის თავისუფლება საომარ საშუალებებში უკვე ნაკლებია.

ეს ყველაფერი მოგვარებულია რამდენიმე პუნქტით.

პირველი, გადადგომა იმ ფაქტზე, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ მართოთ სხვა ადამიანების მოსაზრებები. ხალხი მაინც იფიქრებს იმას, რაც მათ სურთ და ერთადერთი რაც რჩება არის აღიარონ ის ფაქტი, რომ ისინი მაინც გადაწყვეტენ თქვენზე ყველაფერს. და თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს. დაე მათ თავად გადაწყვიტონ. თქვენ უნდა აღიაროთ თქვენი უძლურება ამ მხრივ.

მეორეც, თქვენ უნდა გქონდეთ გამბედაობა, რომ ჩაერთოთ მათთან ბრძოლაში, უარი თქვან მათ, საჭიროების შემთხვევაში, თქვენს მოწინააღმდეგესთან ერთად. თქვენ მზად უნდა იყოთ დაკარგოთ ან როგორმე გააფუჭოთ ეს ურთიერთობა. აქ, რა თქმა უნდა, ეხმარება ურთიერთობის ფონი, რომელშიც ადამიანი მიიღება, შესაძლებლობა (განსაკუთრებით გამოცდილებით დადასტურებულია) ახალი ადამიანების პოვნა და ა.შ. ანუ, თუ სინათლე არ არის შერწყმული სოლის სახით ამ ჯგუფზე, მაშინ უფრო ადვილად იგნორირებას უკეთებთ მათ აზრს.

მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ შეუძლებელია მთლიანად გათავისუფლდე საზოგადოებრივი აზრისგან. ჩვენთვის მაინც აქვს მნიშვნელობა რას ფიქრობს ხალხი ჩვენზე. განსაკუთრებით შიდა წრიდან. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვენთვის, ავტორიტეტული ადამიანებისთვის.

როცა რაიმე მნიშვნელოვანზეა საუბარი

ჩვენ ყველანი რაღაცნაირად აღვწერთ საკუთარ თავს, ვაფასებთ საკუთარ თავს სოციალურ ჯგუფებად, ვიღებთ გარკვეულ როლებს საკუთარი თავისთვის. Ეს კარგია.

ზოგიერთი როლი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვები. მაგალითად, ერთ -ერთი მთავარი როლი გენდერული იდენტიფიკაციაა. ქალისთვის მნიშვნელოვანია ქალი იყოს და მამაკაცი კაცი.

ამიტომ, ამ სფეროებში გაუფასურება და შეურაცხყოფა უფრო მტკივნეულად იქნება აღქმული. ამიტომ, ქალის საყვარელი შეურაცხყოფა არის "შენ არ ხარ კაცი". სხვათა შორის, მე არ ვიცი რატომ მამაკაცებში "რომელი თქვენგანი ქალია" სულაც არ არის გავრცელებული. მე არ ვარ მომხრე ამ საქმის გავრცელებისა. მხოლოდ დაკვირვება ფაქტის შემდეგ.

თუ დედობა არის ქალის ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი, მაგალითად, მაშინ არ არსებობს უარესი ცვეთა, ვიდრე "შენ არ იცი როგორ იზრუნო ბავშვზე, შენ ხარ ცუდი დედა".

იგივე ეხება პროფესიულ სფეროს. თუ ერთი და იგივე ქალის ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია პროფესიონალური თვითრეალიზაცია, მაშინ "შენ ხარ ნაგავი პროფესიონალი და არაფრის გაკეთება არ შეგიძლია" ძალიან მტკივნეულია.

შესაბამისად, განსაკუთრებით რთულია ამ სფეროებში საკუთარი თავის დაცვა. ემოციები ველურდება.

ეს მოგვარდება იმით, რომ საკუთარ თავს მისცემთ უფლებას არ იყოთ იდეალური ვინმე. და ასევე ჩრდილის ნაწილის მიღება. ანუ, ზოგიერთი საკუთარი ნაკლი და თვისება, რომლის მიღებაც ნამდვილად არ გსურთ საკუთარ თავში. მაგალითად, "ხანდახან მე ნამდვილად ვიქცევი ცუდი დედავით?"

ანუ ერთგულება საკუთარი თავისადმი, საკუთარი თავის მიღება არის წარმატებული დაძლევის გასაღები.

ავტორიტეტი

თუ "შენ ხარ დამარცხებული მათხოვარი" გეუბნება გოპნიკ ვასიას გატეხილ ექვსზე და ტანსაცმელში ჯამში 1500 რუბლად, მაშინ მისი აზრის გაუფასურება ადვილია.

მაგრამ რა მოხდება, თუ ამას იტყვის ადამიანი, რომელსაც ნამდვილად აქვს ცხოვრების უფრო მაღალი მიღწევები?

რა მოხდება, თუ მართლაც ძალიან ჭკვიანი ადამიანი, რომელსაც ამის ობიექტური მტკიცებულება აქვს, გმობს თქვენი ინტელექტის ნაკლებობის გამო? და ის უბრალოდ სარგებლობს თქვენი პატივისცემით?

მარტივი სტრატეგია არის თქვა: "შენ არავინ ხარ. და შენი აზრი იგივეა. შეინახეთ თქვენთვის, მაგრამ უფრო ღრმად".

მაგრამ ეს არ იმუშავებს იმ ავტორიტეტის შემთხვევაში, რომელსაც თქვენ თვითონ აღიარებთ. ასეთი ადამიანი არ შეიძლება გაიყოს ნულზე. და თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ უარყოთ მისი აზრი.

რა გვეხმარება ამ შემთხვევაში? რასაკვირველია, გვირგვინის ავტორიტეტიდან მოხსნა და იდეალიზაციის დასრულება. თუ ადამიანი ჭკვიანია, ეს არ ნიშნავს რომ ის ზოგადად მართალია ყველაფერში, მაგალითად. და თუ ის ბევრს შოულობს, ეს არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ ის არ არის თხა ამავე დროს.

საუკეთესო ტაქტიკაა აზრის მოსმენა და გარედან დატოვება. "შენ ასე ფიქრობ. მე არ გეთანხმები. ჩვენ ამას გადავწყვეტთ." და იტოვებს უფლებას დაჟინებით მოითხოვოს ეს, უარყოს ყოველგვარი მცდელობა, გააძლიეროს და დააკისროს თავისი აზრი.

გამოდის, რომ ყველაზე რთული ის არის, რომ დაიცვა შენი საზღვრები იმ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანები ზემოდან არიან შენზე დამოკიდებულნი და კეთილგანწყობილი დამცირებული საზოგადოებაში, ცხოვრების უმნიშვნელოვანეს სფეროებთან მიმართებაში. და როდესაც ამას აკეთებს ხელისუფლება, რომელიც პერიოდულად იწყებს მსხვერპლის თამაშს.