რას გტკივა შენი სხეული და რისი თქმა სურს შენთვის?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რას გტკივა შენი სხეული და რისი თქმა სურს შენთვის?

სხეული არის ჩვენი შინაგანი და ფიზიკური მდგომარეობის მოტყუებული ფურცელი, ეს არის ადგილი, სადაც ჩვენ ვაყენებთ ჩვენს ყველა გრძნობას და გამოცდილებას, რამაც გამოიწვია ტკივილი და დაბნეულობა, შიში იმისა, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ვებრძოლოთ, რისხვა, რომელიც შეიძლება მიმართული იყოს როგორც სხვებზე, ასევე სხვებზე. მე თვითონ თუ თქვენ უსმენთ თქვენს სხეულს, ის ყოველთვის გეტყვით რა უნდა გააკეთოთ რთულ დროს და იპოვის საუკეთესო გზას თქვენი გონებრივი და ფიზიკური მდგომარეობის აღსადგენად.

ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲛᲣᲨᲐᲝᲑᲡ? ჩვენ ყველას გვსმენია გამონათქვამი: "ყველა დაავადება ნერვებისგან არის". Ეს მართალია! მეცნიერება, რომელიც სწავლობს დაავადებების წარმოქმნას, რომლებიც წარმოიქმნება ფსიქიკური და ფიზიოლოგიური ფაქტორების ურთიერთქმედების შედეგად, არის ფსიქოსომატიკა.

დაავადების ფორმირების მექანიზმი მუშაობს შემდეგნაირად: ნებისმიერი დაავადება არის რეაქცია გადატვირთვაზე. როდესაც ადამიანი მოკლებულია შესაძლებლობას ღიად გამოხატოს თავისი ემოციები და გრძნობები, მაშინ ნერვული სისტემა დიდი ხანია მღელვარების მდგომარეობაშია. ამ დაძაბულობის შედეგად ხდება შინაგანი ბალანსის დარღვევა (ჰომეოსტაზი).

ამ სიტუაციის საპასუხოდ, ჩვენი სხეული გამოყოფს ჰორმონების დოზას, როგორიცაა კარტიზოლი, ადრენალინი და ნორეპინეფრინი, იზრდება სისხლის შრატში ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონე. მოქმედებს ფარისებრ ჯირკვალზე და სხვა ენდოკრინულ ჯირკვლებზე, იმუნიტეტის მდგომარეობის გაუარესების შედეგად და ჩვენ ვიწყებთ დაავადებას. მაგალითად, თუ თქვენ ხშირად გრძნობთ აღშფოთების გრძნობას, მაშინ ზედმეტად გამოიმუშავებთ ჰორმონ ნორეპინეფრინს, რომელიც პასუხისმგებელია ენერგიაზე, მოქმედების მოტივაციაზე, სიფხიზლეზე, კონცენტრაციაზე და კონცენტრაციაზე. მაგრამ, თუ ის ნორმის ზღვარს გადააჭარბებს, მაშინ შეიძლება გქონდეთ პრობლემები მხედველობასთან, სმენასთან, კბილებთან, ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ჰიპერტენზია, შაკიკი და ღვიძლის პრობლემები. ამრიგად, თქვენი ფსიქიკა უბრალოდ ააქტიურებს თავდაცვის მექანიზმს, რათა არ გაგიჟდეს: "ვინაიდან მე არ შემიძლია გამოვხატო ის, რასაც ახლა ვგრძნობ, მე არ მსურს ვნახო, მოვისმინო ან ვიფიქრო იმაზე, რაც ხდება გარშემო." ეს ალგორითმი მუშაობს აბსოლუტურად ყველა ემოციით. ამიტომ, თუ ხშირად ხართ დაავადებული გარკვეული დაავადებით, მაშინ დაფიქრდით რას გრძნობთ ყველაზე მეტად და რას ცდილობს თქვენი სხეული გითხრათ. შესაძლოა დაგჭირდეთ შესვენება და დასვენება, ან ნება დართოთ საკუთარ თავს ისეთი რამ, რასაც ამდენი ხანი აკრძალავთ. ახლა მინდა შემოგთავაზოთ რამოდენიმე ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ავადმყოფობას და დაქვეითებულ ემოციურ მდგომარეობას.

ტექნიკის მაგალითები:

1. თუ ჩვენ უკვე გვესმის, რომ ემოციები ასოცირდება ჰორმონებთან, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია მათზე გავლენის მოხდენა პირველ რიგში კვების საშუალებით. თუ ჩვენ შევამცირებთ შაქრის მოხმარებას და ვჭამთ მეტ ბოსტნეულს, ხორცს, თევზს, კვერცხს, მაშინ ჩვენი ნერვული სისტემა უფრო სტაბილიზირდება, ვინაიდან ინსულინის განსაკუთრებული მომატება არ ხდება, რაც გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე.

2. ჩვენ ვიყენებთ ტექნიკას, რომელიც დაგეხმარებათ მოდუნებაში. მათ შორისაა სუნთქვისა და რელაქსაციის ტექნიკა, პოზიტიური შინაგანი მონოლოგი (თვითჰიპნოზი), არსებული სიტუაციის რაციონალური ახსნა და არგუმენტების ძებნა მათ სასარგებლოდ: "მე შემიძლია ამ პრობლემის მოგვარება, მე შემიძლია ვამაყობ ჩემი თავით". ავტოგენური ვარჯიში, მედიტაცია, იოგას კლასები, მასაჟი და აქტიური ფიზიკური აქტივობა იძლევა კარგ ეფექტს.

3. "ყველაზე საშიში ემოცია არის მოუსვენარი ემოცია"

როგორც უკვე ვიცით, ნეგატიური ემოციების ხანგრძლივი გამოცდილება საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ შეკავება და ემოციების ჩახშობა დიდი ხნის განმავლობაში აღმოჩნდება არანაკლებ საზიანო თქვენი ჯანმრთელობისთვის! ამიტომ, ჩვენ გვჭირდება ამ ემოციების სიტყვიერად გამოხატვა. Როგორ შემიძლია ამის გაკეთება? თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ემოციების დღიური, სადაც აღწერთ ყველაფერს, რაც თქვენს თავს ხდება, შეგიძლიათ გამოხატოთ მასში რისხვა, წყენა, შიშები, ან დაარეგისტრიროთ დიალოგი, რომლისთვისაც ვერ მოიპოვებთ გამბედაობას და დაამთავრებთ ისე, როგორც თქვენ გისურვებთ. თუმცა, შეგიძლიათ აიღოთ ჭურჭელი ან ქაღალდი და წარმოიდგინოთ, რომ ეს არის მთელი თქვენი წყენა ან რისხვა და გატეხეთ ან დაწვით, რათა თქვენი დაღლილი მდგომარეობა დასრულდეს.

რისთვის არის ეს ყველაფერი? თუ გსურთ, რომ თქვენი ცხოვრება სავსე იყოს ფერებითა და არომატით, რომ ეს ყველაფერი 100%–ით იგრძნოთ, მაშინ უნდა მოიცილოთ ძველი. "გამჭვირვალე წყლის ვაზა სუფთა ყვავილების სუნი არ იქნება!" მოდით ჩვენი სხეული იცხოვროს ჰარმონიულად და ბედნიერად ჩვენი სულით !!!