6 შედეგი, როდესაც არ იცით როგორ მოითხოვოთ დახმარება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ბევრ ადამიანს უჭირს საკუთარი თავი, რადგან არ შეუძლია დახმარების თხოვნა. მათ არ აქვთ საკმარისი საკუთარი რესურსი, ძნელია ამ ფაქტის აღიარება და, მიუხედავად ამისა, ისინი არ ითხოვენ დახმარებას სხვებისგან. რატომ? ასეთი თხოვნა, მათი აზრით, ამცირებს, ხდის ადამიანს დაუცველს, ვალს ვინმეს. რა შედეგები მოყვება იმას, რომ არ იცოდე როგორ ითხოვო დახმარება და არ გააკეთო ეს?

1. ყველაზე შეურაცხმყოფელი, რთული, მტკივნეული, მძიმე და საშინელი რამ არის დეპრესია. Რას ნიშნავს ეს? როგორ არის დაკავშირებული? როდესაც ჩვენ ვთხოვთ დახმარებას სხვა ადამიანებისგან, ის ამბობს, რომ ჩვენ გვყავს საკმაოდ კარგი სოციალური წრე, ჩვენ დავამყარეთ კონტაქტები და კავშირები, არის რაღაც სახის ურთიერთობა. გარდა ამისა, დახმარების თხოვნა შეიძლება ყოველთვის არ იყოს მატერიალური ("მომეცი ფული", "დამეხმარე სამუშაოს პოვნაში" და ა.შ.). ალბათ, ჩვენ ვსაუბრობთ ემოციურ დახმარებაზე - "დაელაპარაკე!", "დარჩი ახლოს!", "წადი სადმე ჩემთან ერთად სასეირნოდ!". თუ ადამიანს არ შეუძლია ჩართოს ემოციური დახმარება და მხარდაჭერა მის ცხოვრებაში, ადრე თუ გვიან ის დეპრესიის წინაშე აღმოჩნდება. თუ დღეს არ გკითხავთ, ხვალ სულაც არ გაქვთ დეპრესია, ეს არის ერთ -ერთი შესაძლო, მაგრამ ყველაზე ძლიერი შედეგი. როგორც წესი, დეპრესიულ ადამიანებს აქვთ ძალიან მცირე სოციალური წრე. დეპრესია უკავშირდება იმ ფაქტს, რომ ზოგიერთი გრძნობა არ განიცდის, არ განიცდის ადამიანს, არ ტოვებს სხეულს. სინამდვილეში, ყველაზე ხშირად ეს არის აგრესია, რომელიც მიმართულია საკუთარი თავის მიმართ, შესაბამისად, შიგნით ადამიანი ჭამს საკუთარ თავს. კონტაქტში, ჩვენ გამოვხატავთ ჩვენს აზრებს, გვესმის თანამოსაუბრის პასუხი - შედეგად, ეს ხდება მარტივი და თავისუფალი. და არ არის აუცილებელი აგრესიულად ლაპარაკი - შიგნით ჩვენ ვგრძნობთ ხალხის მოთხოვნილებას (ეს შეიძლება გამოიხატოს სხვადასხვა გზით) და ყველას, გამონაკლისის გარეშე, აქვს ეს, რადგან ჩვენ ვართ სოციალური არსებები.

აქ მინდა გითხრათ აგრესიის ჩემი განსაზღვრების შესახებ. სხვა ადამიანთან ნებისმიერი მიდგომა უკვე აგრესია. შესაბამისად, სანამ ჩვენ სოციალიზირებულნი ვართ, ჩვენ ვურთიერთობთ სხვა ადამიანებთან, ჩვენი აგრესია არ გამოიყურება აგრესიული, ეს არის მხოლოდ დაახლოება. თუმცა, რაც უფრო მეტად ვიზღუდავთ თავს კონტაქტებში, მით უფრო ძლიერდება აგრესია სხვების მიმართ, საერთოდ, სამყაროს მიმართ, მიმაგრებული საგნების მიმართ და ყოველივე ეს უარყოფითი მიმართულია შინაგანად.

1. თავს მარტოსულად და მიტოვებულად, სევდიანად გრძნობენ. ადამიანი არ გრძნობს ვინმესთან დაკავშირებას. დახმარების თხოვნა არა მხოლოდ ფუნქციონალური, არამედ ემოციურიცაა. ჩვენ ქუჩაში არ ვითხოვთ იმ უცხო ადამიანის დახმარებას, რომელიც პირველად ვნახეთ. ჩვენ ვითხოვთ დახმარებას ვიღაც ახლობლისგან. და კავშირი, რომელიც გვაკავშირებს, როდესაც ჩვენ ვთხოვთ ერთმანეთს დახმარებას, ოდნავ ამშვიდებს ჩვენს ლტოლვას, მიტოვებას, მარტოობის ერთგვარ ეგზისტენციალურ განცდას (იმ გაგებით, რომ ჩვენ სამყაროში მარტო მოვდივართ და მარტო ვტოვებთ, არავის აინტერესებს ჩვენი ტკივილი, არავინ იქნება ამ ტკივილთან ახლოს, ვერავინ დაგამშვიდებს ყოველ წუთს). სინამდვილეში, ეს არის ერთგვარი ღრმა და ზრდასრული მარტოობის განცდა. ასეა თუ ისე, ადამიანები ხვდებიან კრიზისში და გრძნობენ ამას მთელი ცხოვრების მანძილზე (ადამიანი, რომელიც 40 წლამდე ცხოვრობდა, ამას ერთხელ მაინც განიცდიდა). მარტოობის ეგზისტენციალური განცდა საკმაოდ ფილოსოფიური ცნებაა და არ ასოცირდება ტკივილთან (ყველამ მიმატოვა!) - არის მეგობრების წრე, მაგრამ მე მაინც საკუთარ თავზე ვარ.

2. დაუცველობა და მომავლის შიში. თუ სამსახურს დავკარგავ, მე მარტო ვარ; თუ ჩემი ფული მოიპარეს, მე მარტო ვარ; თუ ჩემი სახლი დაიწვა, მე მარტო ვარ. ადამიანი, რომელიც ფსიქოლოგიურად არის მოწყობილი, რომ არ ითხოვს დახმარებას (ეს სამარცხვინოა და მტკივა, მე მმართებს რაღაც ან დამნაშავედ ვიგრძნობ პირის წინაშე), იკეტება სხვა ადამიანებისგან და, შესაბამისად, კატასტროფის და კრიზისის მომენტებში ცხოვრებაში, ის ნამდვილად მარტო იქნებადა ეს გრძნობა განსაკუთრებით საშინელია - უცებ რაღაც მოხდება ჩემს ცხოვრებაში! როგორც წესი, ასეთი ადამიანები უფრო აღელვებულები არიან.

3. დაღლილობის შეგრძნება - თქვენ თვითონ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი ცხოვრებაში. როგორც წესი, შიგნით არის ემოციური დატვირთვაც. ის ოდნავ ემთხვევა დეპრესიას, უბრალოდ დაღლილობა არ არის იმავე დონეზე, როგორც დეპრესია. ადამიანი ხშირად შეიძლება დაექვემდებაროს გადაწვას, ქრონიკულ დაღლილობას, გაჭიანურებას და სიზარმაცეს. ერთი ადამიანის რესურსი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გაუმკლავდეს მის ცხოვრებას დამოუკიდებლად. ცხოვრება გამუდმებით გვასწავლის სხვადასხვა ნივთებს და სავსებით ნორმალურია, რომ პერიოდულად არ გავუმკლავდეთ. ამასთან, ის, ვინც არ ითხოვს დახმარებას, უბრალოდ უკან იხევს საკუთარ თავს და ის კიდევ უფრო უარესი ხდება.

4. შეგრძნება "ყველა ადვილია, მაგრამ ჩემი რთულია". პეტიამ იყიდა მანქანა ორ წელიწადში, მაშა მშვენივრად დაქორწინდა, ვალია სწრაფად ავიდა კარიერის კიბეზე - და მათთვის ყველაფერი ასე ადვილია, რადგან ვიღაც დაწინაურდა, ვიღაც გაიზარდა მათი კავშირების წყალობით. მართლაც, ყველაფერი პირდაპირ კავშირშია - რაც უფრო მეტი სოციალური კავშირი გვაქვს, მით მეტს მივაღწევთ. ეს ასევე რთული იყო ჰიპოთეტური ადამიანებისთვის (ვალე, პეტი, მაშა), მაგრამ იმ ადამიანისთვის, ვინც არ ითხოვს დახმარებას სხვებისგან და არ ურთიერთობს სხვებთან, ძნელია ამის გაგება. მას ეჩვენება, რომ სხვებს გაუადვილდებათ. რასაკვირველია, ამ სხვებმა ითხოვეს დახმარება და მხარდაჭერა (სადღაც ემოციური, სადღაც მატერიალური, სადღაც ფუნქციონალური) და ეს მართლაც უფრო ადვილი იყო მათთვის ცხოვრებაში. ის, ვინც დახმარებას ითხოვს, უფრო წარმატებულია და უკეთესად უწყობს ხელს თავის კარიერასა და ცხოვრებაში. ტყუილად არ არის, რომ ახლა ბევრი ადამიანი იკრიბება თემებში და ხელს უწყობს ერთმანეთს. ფსიქოლოგებიც კი ყოველთვის პერიოდულად ხვდებიან - მაგალითად, მე ვსტუმრობ სამეთვალყურეო ჯგუფს თვეში ერთხელ. ერთად ჩვენ შეგვიძლია მხარი დავუჭიროთ ერთმანეთს და სულაც არ არის აუცილებელი ხმამაღლა ვთქვა "დამეხმარე!". დიახ, ჩვენ გვაინტერესებს რა სირთულეები აქვს ვინმეს (კლიენტებთან, სხვადასხვა სიტუაციებში) - და ეს, ფაქტობრივად, უკვე იღებს დახმარებას! ნებისმიერი ურთიერთქმედება შეიძლება იყოს დახმარების მიღება და, შესაბამისად, მე უფრო სწრაფად ვიზრდები, როგორც პროფესიონალი. You Tube არხზე, ინსტაგრამზე, არის ბევრი აქტიური საზოგადოება, რომელშიც ადამიანები ეძებენ ერთმანეთს, დაეხმარეთ - ეს ნორმალურია, ჩვენ ყველანი ერთმანეთთან ვართ დაკავშირებული.

5. Დაბალი თვითშეფასება. ყველა ლამაზია, ისინი წარმატებას მიაღწევენ ცხოვრებაში, მაგრამ მე არავინ ვარ, არაფერი გამომივა. ეს ყველაფერი ხდება ფსიქიკის ერთგვარი რეტროფლექსურობის გამო, ადამიანი ყველაფერს თავისკენ მიმართავს. აქ კიდევ ცოტა მეტი ეგოიზმია. ეს ასევე შედის რეტროფლექსურობაში, მაგრამ სხვა ფორმით. ყველაფერი მიბმულია, მე თვითონ მმართებს ყველაფერი, და თუ ამას მე თვითონ არ გავაკეთებ, მაშინ კარგად არ ვარ გაკეთებული. თუ სვეტას ვთხოვ დახმარებას, ის დამეხმარება და ამის შემდეგ ჩემი კარიერა "გადაიღებს", მაგრამ ეს არ იქნება ნამდვილი წარმატება, ეს ნიშნავს, რომ რაღაც არასწორია. ყველა ეს დამოკიდებულება ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია, რაც საბოლოოდ ანელებს თქვენ და თქვენ თავს უმნიშვნელოდ გრძნობთ.

იმუშავეთ თქვენს უნარზე, ცრუ რწმენაზე (დახმარების თხოვნა ცუდია). თუ გიჭირთ ამ ნიუანსების დამოუკიდებლად შემუშავება, მიმართეთ ფსიქოლოგს. არაფერია უკეთესი, ვიდრე პირადი თერაპია, რადგან დახმარების თხოვნის შიში მალავს ბავშვობის ტრავმებს, რომლებიც დაკავშირებულია მშობლებთან ურთიერთობასთან, რომლებიც არ დაეხმარნენ ან, თუ ისინი აკეთებდნენ, მათ მოითხოვეს რაიმე სანაცვლოდ, დააბრალეს ან შეარცხვინეს ის ფაქტი, რომ შენ თვითონ არ შეგიძლია ყველაფრის გაკეთება.