2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
საკუთარი თავის დასახმარებლად ერთ -ერთი დადასტურებული და ძალიან ეფექტური საშუალებაა წერის პრაქტიკა.
ეს ტექნიკა სასარგებლოა იმით, რომ ისინი საშუალებას მოგცემთ უფრო მკაფიოდ ჩამოაყალიბოთ თქვენი აზრები, შეხედოთ სიტუაციას, პიროვნებას, ურთიერთობას გარედან.
არსებობს მრავალი განსხვავებული ალგორითმი, თუ როგორ უნდა დაწეროთ ეს ასოები.
ამ სტატიაში მსურს ვისაუბრო იმაზე, თუ როგორ უნდა მივწერო წერილი თქვენთვის მნიშვნელოვან ადამიანს, რომელთანაც ურთიერთობა დაიძაბა ან რაიმე მიზეზით მთლიანად გაწყდა. მაგრამ ის კვლავ ცხოვრობს თქვენს შინაგან სამყაროში, თქვენ პერიოდულად ატარებთ მასთან შიდა დიალოგებს.
ხშირად ასეთი ფიგურები არიან ჩვენი მშობლები, ყოფილი შეყვარებულები, ადამიანები, რომლებმაც დიდი გავლენა მოახდინეს თქვენზე და თქვენს ცხოვრებაზე.
სამუშაოსთვის გირჩევთ აიღოთ ცარიელი A4 ფურცელი და კალამი. ძალზე მნიშვნელოვანია წერილების დაწერა ხელით და არა კომპიუტერზე, რადგან ამ ვარიანტით თქვენ უშუალო კონტაქტში ხართ თქვენს სხეულთან და პლუს დაუკავშირდით თქვენს არაცნობიერს.
წერის დაწყებამდე წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელთანაც გსურთ დაკავშირება და დაიწყეთ ქაღალდზე ჩამოსხმა ყველა ის აზრი, გრძნობა და შეგრძნება, რაც გაქვთ. შეძლებისდაგვარად გამორთეთ გონება და ლოგიკა, მიეცით საშუალება შინაგანი ნაკადი გადმოიდინოს თქვენგან ქაღალდზე. დაწერე მანამ, სანამ არ გაიგებ, რომ დღეისთვის საკმარისია.
თუ წერილის დაწერამდე სულელობაში ჩავარდებით და თავი ცარიელი გაქვთ, მაშინ შემდეგი კითხვები დაგეხმარებათ
როგორ იმოქმედა ამ ადამიანმა ჩემს ცხოვრებაზე?
რისი თქმა არ შემიძლია მას პირდაპირ?
რა გრძნობები მაქვს მის მიმართ?
რისთვისაც მას ვერ ვაპატიებ, გაბრაზებული და შეურაცხყოფილი ვარ?
რა მოლოდინი და იმედები ვერ გაამართლა?
რას ველოდები მისგან მაინც?
შეიძლება რამდენიმე ასეთი ასო იყოს. მე გირჩევთ დაწეროთ მინიმუმ 3 წერილი 2-3 დღის ინტერვალით. ამრიგად, შესაძლებელი იქნება თვალყურის დევნება, თუ როგორ შეიცვალა თქვენი დამოკიდებულება პიროვნებისადმი და მთლიანად სიტუაცია.
თუ წერილების დაწერის შემდეგ არაფერი შეცვლილა თქვენთვის, მაშინ იფიქრეთ იმაზე, რამდენის ნება დართეთ საკუთარ თავს ჩაეწეროთ ყველაფერი, რაც დაგროვდა შიგნით, მოახერხეთ თუ არა ლოგიკისა და აზრის გამორთვა, მოახერხეთ თუ არა საკუთარი თავის უფლება იყოთ ქაღალდზე მაინც გულწრფელი და გულწრფელი, მართლა გინდა გაუშვა წარსული წყენა და ეს ადამიანი თუ შენთვის მნიშვნელოვანია მათზე დაკავება.
გირჩევთ:
რთული სიტუაციები: სცენარები, რომლებიც დროდადრო მეორდება, რომლებიც არ გეხებათ, რატომ და რა უნდა გააკეთოთ?
ძალიან ხშირად ჩვენს ცხოვრებაში არის სცენარები, რომლებიც დროდადრო მეორდება. ჩვენ გულწრფელად არ გვესმის, რატომ ხდება ეს. მაგალითად, ჩვენ ვცდილობთ დავაკავშიროთ ჩვენი ბედი ამა თუ იმ პარტნიორთან, მაგრამ პრობლემები ურთიერთობაში იდენტური ხდება და ყველაფერი საბოლოოდ მთავრდება.
თვითდახმარება მწვავე სტრესული რეაქციებისთვის
ამრიგად, თქვენ აღმოჩნდებით სიტუაციაში, როდესაც დაძლიეთ ძლიერი გრძნობები - გულისტკივილი, რისხვა, რისხვა, დანაშაული, შიში, შფოთვა. ამ შემთხვევაში, ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავისთვის პირობების შექმნა, რათა სწრაფად "გაუშვათ ორთქლი"
თვითშეფასება და როგორ განადგურებულია ის ჩვენთვის. როგორ თვალყური ადევნოთ და გადააგდოთ ტოქსიკური გარემო
რამდენი გოგონა ცდილობს იყოს წარმატებული და ლამაზი. მაგრამ ასე ცოტა გოგონა დადებითად ფიქრობს საკუთარ თავზე. ამ სფეროში ბევრი კვლევაა, რომელიც ადასტურებს, რომ ჩვენი აზრები და ჩვენი გარემო დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე. მაგრამ რაღაცის შეცვლის დასაწყებად, დავიწყოთ გარემოთი.
როგორ დაუკავშირდეს ადამიანებს, რომლებიც არ არიან კარგად
ცხოვრებისეული სირთულეები მოთვინიერებულია. ყოველ შემთხვევაში, ასეც უნდა იყოს - ამას მრავალი რელიგია და იდეოლოგია იუწყება. ითვლება, რომ ადამიანი, რომელიც განიცდის გარკვეულ პრობლემებს, ვითარდება, იღებს საჭირო ცოდნას და ხდება "უკეთესი"
10 ფსიქოლოგიური საჩუქარი ჩვენი მშობლებისგან, რომელიც ჩვენთვის არ მოგვევლინა
ეს არ არის მწვანე იატაკის ნათურა, რომელიც არ ჯდება ინტერიერში. და არა პირდაპირ საზიზღარ რაღაცეებზე, როგორიცაა ცემა. და ფართოდ გავრცელებული პედაგოგიური ჩავარდნების შესახებ, რომლებიც ცუდად მოწამლავს ჩვენს, ახლა სრულწლოვანებას . მე არ მჭირდება ასეთი ბავშვი და ასევე "