ნდობა. დაუცველობასთან გამკლავება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თემამ "ნდობა" გამოიწვია გამოხმაურება. და ვიფიქრე. ჩემი სინდისი არ მაძლევს საშუალებას დავწერო გლამურული კარამელის ტექსტი იმის შესახებ, თუ როგორ იქნება ყველაფერი კარგად. მე ვიცი, რომ ეს ყოველთვის არ არის კარგი. რომ სამყარო, მართალია მთლად შავი არ არის და არც შავ -თეთრი, მაგრამ მაინც არის მასში ბნელი მომენტები. რაღაც ისე არ გამოდის, როგორც განზრახული იყო. ადამიანთან კონტაქტი შეიძლება ფსიქიკურ ჭრილობად იქცეს. კარიერა, ბიზნესი, პროექტი - ყველაფერი შეიძლება არასწორედ წარიმართოს. ცხოვრება არ იზიარებს კანფეტს სახელწოდებით "100% ღრუბელი ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას". და რა ვქნა? Როგორ უნდა იყოს?

კლიენტებთან მუშაობა მწვრთნელობაში და მშვიდი, თავდაჯერებული ადამიანების ცხოვრებაზე დაკვირვება (დიახ, არიან ასეთი ადამიანები), მე პირველ რიგში ვამჩნევ ემოციებს. ცოცხალი გრძნობები.

თუ ცოტა უფრო ახლოს განვიხილავთ იმ კონტექსტს, რომელშიც კლიენტები ითხოვენ მათ დახმარებას "თავდაჯერებულობით", მაშინ ყველაზე ხშირი მოთხოვნაა: როგორ გადავიდეთ თქვენს მიზნებზე, როგორ მოვძებნოთ ძალა შიშის, იმედგაცრუების, დაუცველობის დასაძლევად. და როგორ დაიცვათ თქვენი ინტერესები, როდესაც და ბიზნესმა უნდა გაუძლოს საკუთარი თავის მიმართ არასწორი დამოკიდებულება და შრომის შედეგები.

ამ პოსტში მე აგიხსნით რა მიდგომებისა და პროცესების საშუალებით შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი თვითშეფასების გრძნობა. და რა უნდა გააკეთოს დაუცველობამ სამუშაოს ძებნისას.

პირველ რიგში, დაემორჩილეთ რწმენას, რომ ნდობა ჯანმრთელობას ჰგავს. თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ მავნე საკვები 20-30-40 წლის განმავლობაში, მოერიდოთ ფიზიკურ აქტივობას, უარი თქვით საკუთარ თავს ადეკვატურ ძილსა და დასვენებაზე და უცებ-ისევ! - და ჯადოსნურად აწარმოებს მარათონს. როგორც სხეულს აქვს ძალა, გამძლეობა და სიჩქარე, ასევე ფსიქიკას აქვს იგივე თვისებები. და როგორც სხეული შეიძლება გარდაიქმნას ტრენინგისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის საშუალებით, ასევე ფსიქიკა შეიძლება გაძლიერდეს საკუთარ თავთან, სამყაროსთან და სხვა ადამიანებთან ჯანსაღი და მზრუნველი ურთიერთობების საშუალებით.

დავიწყოთ გამძლეობით. სამუშაოს ძებნისას ჩვენ მოწყვლადი ვხდებით. რამდენიმე ადამიანი, დამსაქმებლის უარის შემდეგ ან წარუმატებელი ინტერვიუს შემდეგ, თვლის, რომ "ჩემი უნარების ჩამონათვალი ახლა არ ემთხვევა თანამდებობის ამოცანებს". არა არ არის სია. არა უნარები. ეს არის "მე არ ვარ შესაფერისი ყველგან." და არსებობს კატების უსიამოვნო შეგრძნება, რომელიც იხეხავს სულს, ფარავს მწუხარებითა და სასოწარკვეთილებით, ზოგჯერ კი იმედგაცრუებითა და სასოწარკვეთილებით. ძნელი ასატანია. ეს არის ჭრილობა. ის ყველაში ჩნდება. ორივე თავდაჯერებული და დაუცველი ადამიანი. მათ შორის განსხვავება არ არის იმაში, რომ პირველი დაუზიანებელია და მეორე სუსტი. ვინც უბრალოდ დარწმუნებულია, უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდება.

რა არის თავდაჯერებული ადამიანების ძალა? როგორ აკეთებენ ამას?

მნიშვნელოვანი უნარი - მათ იციან როგორ გამოყონ თავიანთი საქმიანობის შედეგები თავიანთი "მე" -სგან. უნარები, მიღწევები, დიპლომები, ნიჭიერი თავდაჯერებული ადამიანებისთვის არ არის ტყავი, არამედ ტანსაცმელი. ვეთანხმები, რომ უყურებ ღილაკს, რომელიც გადმოდის შენი საყვარელი სამუშაო ჟაკეტიდან, უსიამოვნოა, მაგრამ მაინც არ არის ისეთი მტკივნეული, როგორც აბრაზიას მუხლზე ასფალტით დახვედრისას.

ეს უსაფრთხოება ჩვეულებრივ ბავშვობიდან მოდის. როდესაც მშობლები, ბავშვის აღზრდისას, ეჩვევიან მას აზრს:”შენ კარგი ხარ, მაგრამ ეს წარუმატებლობა რაღაცაში არ არის ძალიან კარგი. და თუ ასეა, მაშინ შეცდომის გამოსწორება შესაძლებელია, მაგრამ შენ მაინც კარგი ხარ.” თავდაჯერებულობა არის წლიური ტრენინგის შედეგი მეგობრული გარემოს მხარდაჭერით.

მეორე მნიშვნელოვანი ასპექტი, რომელიც ხელმისაწვდომია თავდაჯერებული ადამიანებისთვის, არის მათი გრძნობების შემჩნევის უნარი. ადამიანს შეუძლია მუდმივად თქვას: "აქ ვარ და აქ არის ჩემი წყენა, შფოთვა, მწუხარება". ამ გზით გადაადგილებისას შესაძლებელია მძიმე გრძნობების შემოწმება, შეგრძნება, თუ როგორ რეაგირებენ ისინი სხეულში (სუნთქვით, გულისცემით, სადაც კატები იკაწრებიან, სადაც დაძაბულობა ჩნდება) და უბრალოდ დაელოდეთ ყველაზე მწვავე მომენტს, როდესაც ისინი დაელოდებიან ტალღა ქარიშხალში. და შემდეგ უყურეთ როგორ თანდათან უფრო ადვილი ხდება.

ახლა მე პირდაპირ ვხედავ, როგორ ფიქრობს ზოგიერთი მკითხველი:”კარგი. ყველაფერი დაკარგულია. ბავშვობაში ასეთი პირობები არ მქონია. ახლა კი მე ვერ დავინახავ ნდობას.” კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ აღარ ხართ ბავშვი. თქვენ უფრო ძლიერი ხართ, თქვენ გაქვთ გზების ფართო სპექტრი იმის მისაღებად, რაც გჭირდებათ საკუთარი თავის გასაძლიერებლად და ახალი ჩვევების გამომუშავებისთვის.თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმ სთხოვოთ მეგობრებს და ოჯახს დახმარება. თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ დააკვირდეთ საკუთარ თავს და შეიმუშაოთ საკუთარი გზა, რომ განიცადოთ სირთულეები და გამოხვიდეთ უსიამოვნებებიდან, როგორც გამარჯვებული.

პირველი რაც უნდა შეიქმნას არის დამხმარე კონტაქტების ქსელი. ვინაიდან სამუშაო სიტუაციებში ჭრილობები წარმოიქმნება ადამიანებთან კონტაქტში (რეკრუტერები, მენეჯერები, კოლეგები), მაშინ ღირს მათი მკურნალობა კონტაქტში, მაგრამ სხვა ადამიანებთან. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: "ვინ არის ჩემი საყვარელი ადამიანი ჩემს გვერდით, ყოველთვის ჩემთვის?" ასეთი ადამიანი შეიძლება იყოს მხოლოდ ერთი. თუ გაგიმართლა, მაშინ გყავს რამდენიმე ასეთი მეგობარი. ეთანხმებით მათ მხარდაჭერას. ზოგჯერ გრძნობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მოსმენა. და ვინმეს, ვინც თანაბრად კმაყოფილია თქვენი ყოფნით, იმისდა მიუხედავად, მუშაობთ ახლა თუ არა, გიყვართ თუ არა თქვენი უფროსი, წარმატებულია თუ არა თქვენი პროექტი, შეუძლია მოგცეთ ეს გრძნობა "მე ვარ მე" თბილი დამოკიდებულება. მე კარგი ვარ (ხალხი მიხარია), მაგრამ ჩემი პრობლემები არის ჩემგან განცალკევებული და მათი მოგვარება შესაძლებელია.”

ოსტატობის მეორე დონეა ისწავლოს საკუთარი თავის სიკეთით მოპყრობა. ჩაატარეთ სააზროვნო ექსპერიმენტი. წარმოიდგინეთ, რომ სხვა ეძებს სამუშაოს. საერთოდ შენთვის უცხო. ის საუბრობს იმაზე, თუ როგორ არ პასუხობენ მის წერილებს, როგორ არ ხდება მისი გამოცდილების გათვალისწინება, რამდენად საშინელია ხელფასის მოთხოვნა, რომელიც შეესაბამება მის კვალიფიკაციას. წარმოგიდგენიათ? როგორ გრძნობთ ამ ადამიანს? რისი გაკეთება გსურს მისთვის? მწვრთნელ დიალოგებში, როგორც წესი, მათ, ვინც გატანჯულია გაურკვევლობით, რთულ სიტუაციაში მყოფი სხვები განიცდიან თანაგრძნობას სხვების მიმართ და თავს ილანძღავენ. შეასრულეთ ეს სავარჯიშო ყოველ ჯერზე, როდესაც თავს უადგილოდ გრძნობთ და გამოიჩინეთ ისეთივე სიკეთე, როგორც სხვა ადამიანების მიმართ.

დროთა განმავლობაში, თქვენი გრძნობების ხილვის, გამოცდილებისა და საკუთარი თავის მხარდაჭერის ჩვევა გახდის თქვენ უფრო გამძლეობას. და ნდობა ბუნებრივად გაიზრდება.

ნდობის ამაღლების კიდევ ერთი ფაქტორი არის სიმართლის დანახვა თქვენი სამუშაო მიღწევების შესახებ. ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი გამონათქვამი: „შენ არ ხარ ისეთი ცუდი, როგორც გეუბნებიან წარუმატებლობისას. მაგრამ არც ისე კარგი, როგორც გაიგებ საკუთარ თავზე გამარჯვებისას. ჩამოთვალეთ ყველაფერი რაც თქვენ გააკეთეთ. შეხედეთ ამ შედეგებს სხვისი თვალით. თუ ვინმე სხვას გააკეთებს იმდენს, რამდენსაც თქვენ აკეთებდით იმ ვითარებაში, რომელშიც იყავით - რამდენად პროფესიონალურად გამოიყურებოდა იგი თქვენს თვალში?

დაბოლოს, აქ არის მარტივი თვითდახმარების ინსტრუმენტი გრძნობებთან გამკლავებისთვის.

სანამ ტრავმულ სიტუაციაში ხართ (ეძებთ ახალ სამუშაოს, მენეჯერთან არაჯანსაღ ურთიერთობას, კლიენტებთან სირთულეებს), შეინახეთ ჟურნალი და დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები.

1. რას ვგრძნობ? (რისხვა? უკმაყოფილება? სიხარული? იმედი?)
2. Რა ვარ მე? (კარგი? ცუდი? აუცილებელი? არავისთვის არასაჭირო? ძლიერი? სუსტი?)
3. მართალია ჩემი საკუთარი გრძნობა? (მართლა ასეთი პატარა და სუსტი ვარ? მართლა ასეთი დიდებული და ლამაზი ვარ?)
4. რა შეიძლება მანუგეშოს და შეამციროს ჩემი ტკივილი?

ეს კითხვები დაგეხმარებათ ემოციების დაბალანსებაში. და როგორც კი მეოთხე კითხვაზე გასცემ პასუხს - იმოქმედე. გაუფრთხილდით საკუთარ თავს, ესაუბრეთ საკუთარ თავს პატივისცემით და თქვით რამდენიმე კეთილი სიტყვა, აკონტროლეთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა და ცხოვრება გაუმჯობესდება. ბევრჯერ დადასტურდა.

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ვებინარში, 11 დეკემბერი. რეგისტრაცია ბმულით.