გახდი გამბედავი: როგორ გააკეთო ის, რისიც გეშინია და არა მხოლოდ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რატომ არ აკეთებენ ადამიანები იმას, რისი გაკეთებაც სურთ და რასაც ისინი სწორად თვლიან? რატომ არიან ისინი ხშირად გადაუწყვეტელი და შეშინებული? შეიძლება ამის შეცვლა? 25 წლიანი მუშაობისას, ადამიანის ფსიქოლოგიისა და მოტივაციის ერთ -ერთი ყველაზე ცნობილი ექსპერტი, პიტერ ბრეგმანი, მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ ამ საქციელის მიზეზი ემოციური გამბედაობის ნაკლებობაა. რა არის ემოციური გამბედაობა და როგორ შეიძლება მისი განვითარება? ბრეგმანი საუბრობს ამის შესახებ თავის ახალ წიგნში ემოციური გამბედაობა: როგორ ავიღოთ პასუხისმგებლობა, არ შეგეშინდეთ რთული საუბრების და შთააგონოთ სხვები

წარმოიდგინეთ დრო, როდესაც იცოდით, რომ ვინმესთან უსიამოვნო ან რთული თემის განხილვა მოგიწევთ, მაგრამ ვერ გაბედავთ საუბრის დაწყება. Გახსოვს?

ახლა იფიქრეთ: რატომ მოხდა ეს?

არ იცოდი რა გეთქვა? მე დავდებ, რომ მათ ზუსტად იცოდნენ რა იყო. ვერ იპოვე შესაფერისი მომენტი? მე ვფიქრობ, რომ თქვენ გაქვთ უამრავი შესაძლებლობა უხერხული კითხვის დასმისთვის. სიტყვები ვერ იპოვე? დიახ, ადვილი არ არის. ვინ თქვა რომ გჭირდებათ სრულყოფილი სიტყვები? იქნებოდა საკმარისი შესაფერისი.

რატომ არ შედგა ეს საუბარი?

იმიტომ რომ გეშინია.

ამ საუბრის გაფიქრებამ ოფლიანობა მოგანიჭათ, გული გიჟივით აუჩქარდა, ადრენალინის დონემ აიწია. რა მოხდება, თუ სხვა ადამიანი დაიწყებს უკან დახევას ან დაგაბრალებს? ან თუნდაც ჩუმად უყურებ შენ და მალავს მის რისხვას კეთილგანწყობის ნიღბის მიღმა, შემდეგ კი იწყებს შეთქმულებას ან შენს შესახებ ჭორების გავრცელებას? ან გეშინია შენი რეაქციის? რა მოხდება, თუ თქვენ დაკარგავთ მოთმინებას და აკეთებთ იმას, რასაც მოგვიანებით ინანებთ?

ეს იქნება უსიამოვნო (რბილად რომ ვთქვათ). თქვენ იგრძნობთ იმას, რისი შეგრძნებაც არ გსურთ.

და ეს არის ის, რაც ხელს გიშლით საუბრისგან. დისკომფორტის განცდა ნამდვილად არის ის, რაც ხელს გვიშლის ცხოვრებაში, ურთიერთობებში, სამსახურში და საზოგადოებაში გადამწყვეტი მოქმედების განხორციელებაში. დისკომფორტი საქმის ლოგიკურ დასასრულამდე მიყვანამდე. ერთი შეხედვით ჩანს, რომ საკითხის დასასრულებლად საჭიროა მოქმედების გამბედაობა. და არსებობს. მაგრამ რა არის მისი საფუძველი? გამბედაობა იგრძნო. ემოციური გამბედაობა. ეს არის ის, რაც დაგეხმარებათ ამ წიგნის განვითარებაში …

ემოციური გამბედაობა - არა ნიჭი, რომელიც ზოგს დაბადებიდან ეძლევა, ზოგს კი არა. ეს არის თვისება, რომელიც შეგიძლია განავითარო საკუთარ თავში. ჩვენ ყველანი ღრმად განვიცდით ემოციებს. ამიტომაც ვაძლევთ მათ უფლებას შეაჩერონ. ჩვენ გამოცდილებით ვისწავლეთ, რომ ზოგიერთი ემოცია - სირცხვილი, უხერხულობა, უარყოფა და მრავალი სხვა - შეიძლება იყოს მტკივნეული. ასე რომ, ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ იმისათვის, რომ ვიყოთ იზოლირებული მათგან, ძირითადად ჩვენი ქცევის კონტროლით, რათა არ გავაკეთოთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება მათი პროვოცირება მოახდინოს. სამწუხაროდ, ეს სტრატეგია არის ხარვეზი: ის მკაცრად ზღუდავს თქვენ.

ასევე კარგი ამბებია. ახალგაზრდობაში გქონდათ ემოციური გამბედაობა და შეგიძლიათ კვლავ იპოვოთ იგი. ეს მართლაც სახლში წასვლას ჰგავს. ერთი მნიშვნელოვანი გაკვეთილი ვისწავლე ჩვენი ხელმძღვანელობის განვითარების სამუშაოდან, რომ ემოციური გამბედაობა არ არის მხოლოდ აბსტრაქტული იდეა, ის არის კუნთი. ყველა კუნთის მსგავსად, მისი გაძლიერება და განვითარება შესაძლებელია კონკრეტული ვარჯიშებით. ყოველ ჯერზე, როდესაც ასრულებთ უსიამოვნო დავალებას, რომლის თავიდან აცილებაც გსურთ, თქვენ ამოძრავებთ ემოციური გამბედაობის კუნთს, აძლიერებთ მას, აძლიერებთ მას. ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ თვითონ იწყებთ რთულ საუბარს, გივითარდებათ ემოციური გამბედაობა. როდესაც რისკავთ, იღებთ გადაწყვეტილებებს, ახდენთ გავლენას სხვებზე, თქვენ ასწავლით მას. ისეთი მარტივი ქმედებაც კი, როგორიცაა საპირისპირო თვალსაზრისის ან კრიტიკის მოსმენა, მოსაწყენ დაცვაზე გადასვლის გარეშე - ზოგადად, მხოლოდ თანამოსაუბრის მოსმენა - ზრდის თქვენს ემოციურ გამბედაობას.

საკმარისი ვარჯიშის წყალობით, ემოციური გამბედაობა მალე გახდება თქვენთვის მეორე ბუნება. რაღაც მაინც შეგაშინებთ, მაგრამ თქვენ ბევრ შიშსა და ეჭვს მოიცილებთ. და რაც მთავარია, თქვენ გექნებათ გამბედაობა არ დაიმალოთ იმ ემოციებისგან, რომელთა გამოცდაც მოგიწევთ წინსვლისთვის.

25 წლიანი მუშაობის განმავლობაში, როდესაც მე ვასწავლიდი ლიდერებს, მე გამოვიყვანე ნიმუში.

ქცევის ოთხი ელემენტი, რომელიც პროგნოზირებად მიიყვანს ადამიანებს მათთვის მნიშვნელოვანი მიზნების მისაღწევად

• თქვენ უნდა იყოთ დარწმუნებული საკუთარ თავში.

თქვენ უნდა იყოთ სხვებთან დაკავშირებული.

თქვენ უნდა გქონდეთ გლობალური მიზანი.

თქვენ უნდა იმოქმედოთ ემოციური გამბედაობით.

უმეტესობა ჩვენგანი კარგად ასრულებს ამ ოთხივე თვისებიდან ერთს. მაგრამ სხვების შთაგონების მიზნით, ოთხივე ელემენტი ერთდროულად არის საჭირო.

თუ თავდაჯერებული ხართ, მაგრამ არ ხართ დაკავშირებული სხვებთან, ყველაფერი თქვენს გარშემო ბრუნავს და ეს გააუქმებს ადამიანებს თქვენგან. თუ თქვენ ხართ დაკავშირებული სხვებთან, მაგრამ არ გაქვთ საკუთარი თავის რწმენა, მაშინ თქვენ ღალატობთ თქვენს მოთხოვნილებებსა და სურვილებს სხვების მოსაწონებლად. თუ თქვენ არ გაქვთ გლობალური მიზანი, რომელიც თქვენზე და თქვენს გარშემო მყოფებზე დიდია, თქვენ დაკარგავთ სხვების პატივისცემას. ყოველივე ამის შემდეგ, აზრი არ ექნება თქვენს ქმედებებს და თქვენ არანაირად არ მოახდენთ გავლენას მთავარზე. დაბოლოს, თუ არ გამოავლენთ განსაზღვრულობას, გამძლეობას, გამბედაობას - ერთი სიტყვით, ემოციურ გამბედაობას - თქვენი იდეები დარჩება მხოლოდ თქვენს თავში, ხოლო თქვენი მიზნები იქნება ეთერული ფანტაზიები …

Იყავი შენი თავი

ერთ დღეს მე და ჩემი მეგობრები ერიკი და ადამი წავედით ველოსიპედით. უნდა ითქვას, რომ ისინი ჩემზე ბევრად გამოცდილი მთის ბაიკერები არიან და ის ტერიტორია, რომელიც ჩვენ ავირჩიეთ, აშკარად არ იყო ჩემი დონისთვის. ვიმედოვნებდი, რომ ამას გავუმკლავდებოდი.

Ვცდებოდი.

სახიფათო დაცემა მელოდა: ხევში ჩავვარდი, რამდენჯერმე გადავეხვიე და თავზე (მუზარადის ტარებით) ვაკოცე ხის ღეროს. დამთავრდა სასწრაფო დახმარების ოთახი ჩემთვის. თუმცა, მანამდე მე კიდევ ერთი საათი პედლებიანი დავდექი.

საბოლოოდ, ყველაფერი დამუშავდა, მაგრამ დაცემის შემდგომ მარშრუტის გაგრძელება ცუდი იდეა აღმოჩნდა. მე არა მხოლოდ ტრავმირებული ვიყავი, არამედ ფაქტიურად შიშმა შემიპყრო, ამიტომ კიდევ რამდენჯერმე დავეცი.

რატომ არ გავჩერდი? მინდა ვთქვა, რომ მე გამოვავლინე გამძლეობა და გამბედაობა, მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს შორს არის სიმართლისგან. სინამდვილეში, ყველაფერი მარტივია: მე ვმოძრაობდი მხოლოდ იმიტომ, რომ ერიკი და ადამი მართავდნენ.

რასაკვირველია, თქვენ შეგიძლიათ ბევრი რაციონალური ახსნა მოგაწოდოთ: მაგალითად, მე არ მსურდა ყველას გავანადგურო სიარული, ან ვიყო სუსტი, ვინც ვერ უმკლავდება დაცემას, ან უარი ვთქვა იმაზე, რაც შუა გზაზე დავიწყე. მაგრამ რა არის რეალური მიზეზი? ერიკი და ადამი უბრალოდ აგრძელებდნენ მანქანას.

იცი, მე არ ვარ ერთადერთი. კვლევებმა აჩვენა, რომ მოზარდებიც კი მიდრეკილნი არიან ადაპტირდნენ გარშემომყოფებთან. თუ თქვენი კოლეგები ხშირად იღებენ ავადმყოფი შვებულებას, თქვენც დაიწყებთ ამის გაკეთებას. თუ ისინი მუდმივ ქაოსსა და უწესრიგობაში არიან, თქვენც ნაკლებად ორგანიზებული იქნებით.

სინამდვილეში, ამაში ცუდი არაფერია. გარკვეულ მომენტამდე.

მაგალითად ავიღოთ "დიზელის სკანდალი" ფოლკსვაგენის ავტომწარმოებლის ირგვლივ. აღმოჩნდა, რომ ტურბოდიზელის ძრავებს, რომლებიც ამ მწარმოებლის გარკვეული ბრენდების მანქანებზე იყო დამონტაჟებული, ჰქონდა სპეციალური პროგრამული უზრუნველყოფა, რომელიც აფასებდა მავნე ნივთიერებების ემისიას. კომპანიამ მოატყუა მილიონობით მყიდველი.

როდესაც მაიკლ ჰორნმა, ამერიკის ფოლკსვაგენის ჯგუფის ხელმძღვანელმა, უპასუხა აშშ -ს კონგრესს, მან თქვა, რომ მას მიაჩნია, რომ პასუხისმგებლობა ეკისრება "რამდენიმე ინჟინერს".

სერიოზულად? Მხოლოდ რამდენიმე? სკანდალის დროს ავტოკონცერნის თანამშრომელთა რაოდენობა იყო 583,000 ადამიანი. ეჭვგარეშეა, რომ ორზე მეტმა ადამიანმა იცოდა ასეთი ფართომასშტაბიანი მოტყუების შესახებ. რატომ არავის არაფერი უთქვამს?

ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს აგრესიული მიზნის დასახვა და ზეწოლა მათ მისაღწევად შეიძლება გამოიწვიოს მოტყუება და ძალისხმევის არასწორი გამოყენება (წარუმატებლობის შემთხვევაში სასჯელის თავიდან აცილება). ცნობილია, რომ ფოლკსვაგენის კორპორატიული კულტურა მკაცრად არის მიმართული შედეგების მისაღწევად.

მაგრამ 7 წლის და 11 მილიონი მანქანის შემდეგ, ვიღაცას შეეძლო რაღაცის თქმა. არა, სასიკვდილო სიჩუმე. რადგან საუბარი, როდესაც ირგვლივ ყველა დუმს, ძალიან, ძალიან რთულია.

მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ, თუ არ გვინდა აღმოვჩნდეთ შესაბამისობის ქსელში. ბრბოს წინააღმდეგობის გაწევისთვის საჭიროა საკუთარი ძალების რწმენა, დინების საწინააღმდეგოდ წასვლის სურვილი.ის ასევე ხელს უწყობს თვითდაჯერებულობის ამაღლებას. ყოველ ჯერზე, როდესაც ჩვენ ვაკეთებთ შეგნებულ არჩევანს, ვიყოთ საკუთარი თავი, ვიყოთ სხვებისგან განსხვავებული, ჩვენ ვაყენებთ მას. დიდი კითხვა (ჩემთვის და შენთვის) არის ის, თუ როგორ უნდა გავუწიოთ წინააღმდეგობა კონფორმიზმს და გაბედულად დავიცვათ ის, რაც თქვენი აზრით სწორია? როგორ შეგვიძლია განვახორციელოთ ის ღირებულებები, რომლებიც გვეხმარება სხვების ნდობის მოპოვებაში? როგორ დარჩეთ ერთგული საკუთარი თავის მიმართ ზეწოლის ქვეშ, რათა დაეთანხმოთ უმრავლესობას?

პირველი ნაბიჯი არის ღირებულებების მკაფიო სისტემა და მათი დაცვა. რისი გჯერათ? რამდენად მტკიცედ დაუჭერთ მხარს თქვენს ღირებულებებს? მზად ხართ დაუცველი იყოთ? აღმოჩნდებით უხერხულ მდგომარეობაში? დაკარგეთ სხვების ადგილმდებარეობა? რაც შეეხება მუშაობას? ადამიანები, რომლებიც ერთგულნი არიან თავიანთი რწმენით და, შესაბამისად, სანდო პასუხობენ "დიახ" ყველა ამ კითხვას.

შემდეგი ნაბიჯი არის ობიექტურად შეაფასოს რეალური სურათი იმისა, რაც ხდება.

დაბოლოს, თქვენ უნდა გქონდეთ გამბედაობა იმოქმედოთ, როდესაც რაღაც ეწინააღმდეგება თქვენს ღირებულების სისტემას. გააპროტესტონ. საჭიროების შემთხვევაში შეეწინააღმდეგეთ. ამავე დროს, ის არის პატივმოყვარე და ზუსტი, ასე რომ არა მხოლოდ დაიცავით თქვენი პოზიცია, არამედ, თუ ეს შესაძლებელია, შეინარჩუნეთ ურთიერთობა ოპონენტებთან.

ბოლო ნაბიჯი - მოქმედების გამბედაობა - ყველაზე რთული ნაბიჯია. მან შეიძლება მოითხოვოს ჩვენ დავეწინააღმდეგოთ დადგენილ ნორმებს. და რადგან ბავშვობიდან მათთან ერთად გავიზარდეთ, ძალიან რთულია მათ წინააღმდეგობა. ამას სჭირდება პრაქტიკა. ივარჯიშეთ მცირე ნაბიჯებით. შეინარჩუნეთ წესრიგი სამუშაო ადგილზე, როდესაც კოლეგები ქაოსში ცხოვრობენ. იმუშავეთ ყოველდღე, როდესაც ყველა იღებს შვებულებას. გამოხატეთ თქვენი აზრი, როდესაც ის განსხვავდება ზოგადად მიღებული აზრისაგან. არ მიირთვათ დესერტი ან დალიოთ ალკოჰოლი, როდესაც ყველა ამას აკეთებს. გააკეთეთ თქვენი არჩევანი უმრავლესობის აზრის გარეშე.

ამ მომენტებში, შეანელეთ საკმარისი სიჩქარე, რათა იგრძნოთ როგორ მოქმედებს ეს მოქმედება თქვენზე. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი ემოციები, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ მათ. ეს გაძლევთ თავისუფლებას იმოქმედოთ თქვენი ღირებულებების შესაბამისად.

ვივარაუდოთ, რომ რამდენიმეზე მეტმა ადამიანმა იცოდა Volkswagen– ის თაღლითობის შესახებ, მათ ვერ დაასრულეს ჩამოთვლილი ერთ – ერთი საფეხური. ან სიმართლე და პატიოსნება ბიზნესში არ იყო მათთვის ღირებულებები. ან მათ გადაწყვიტეს რეალობისთვის თვალის დახუჭვა. ან მათ არ ჰქონდათ გამბედაობა, ეთქვათ რამე.

მე ვიცი, რომ ეს ძალიან რთულია. მათ შეუძლიათ დაკარგონ მეგობრები და სამუშაო. ისინი უშვებდნენ ზოგიერთ კოლეგას, რათა შეენარჩუნებინათ სხვათა და მომხმარებელთა ნდობა. ისინი მარტო დაიცავდნენ თავიანთ პოზიციას. ძნელია გადაწყვიტო ასეთი რამ.

Მე ვიცი. მე, ტრავმირებული, ველოსიპედით დავდიოდი, ვიდრე უნდა, და მუდმივად ვვარდებოდი, რადგან არ მქონდა გამბედაობა მეთქვა მეგობრებისთვის - კარგი გაგების მქონე ადამიანებისთვის - რომ ეს იყო ჩემი ლიმიტი. ვფიქრობ, მე უნდა ვიმუშაო ჩემს თავდაჯერებულობაზე …

იპოვნეთ საყრდენი წერტილი

ეს იყო ერთ -ერთი იმ დღეებიდან - და თქვენ ალბათ ამასაც აკეთებთ - როდესაც თავს იგრძნობთ როგორც მგზავრი, რომელიც მეტროს კანკალებს და იბრძვით, რომ დაიჭიროთ მოაჯირი. ყოველ შემობრუნებაზე წონასწორობა დავკარგე და კინაღამ ფეხზე წამოვდექი.

მე მოვახდინე პრეზენტაცია, რის შემდეგაც მაყურებელმა ოვაცია გამოიწვია და დატოვა სცენა, როგორც სამყაროს თავზე. შემდეგ ვიღაცის გაბრაზებული წერილი წავიკითხე და მეც გავბრაზდი. ამის შემდეგ, ინტერვიუ მივეცი რადიოთი და თითქოს ენერგიით ვიყავი სავსე. ცოტა მოგვიანებით მითხრეს, რომ შეხვედრისას ძალიან ბევრი ვილაპარაკე და საკუთარ თავზე გავბრაზდი.

ყოველი ახალი მოვლენის დროს მე ემოციურად ვიძაბებოდი. საკუთარი თავის აღქმა სხვა არაფერი იყო თუ არა ჩემი ბოლო ურთიერთქმედების ანარეკლი გარშემომყოფებთან. მე არაფრის კონტროლი არ მქონდა, არამედ გარემოებების მსხვერპლი ვიყავი.

არც ისე სასიამოვნოა ამის აღიარება, მაგრამ წარსულში მე მქონდა სისტემა, რომელიც მეხმარებოდა თავდაჯერებულობის შენარჩუნებაში და რთულ მომენტებში თავს კომფორტულად ვგრძნობდი: მე ვადიდებდი ჩემს თავს ყველაფერ კარგში და სხვებს ვადანაშაულებდი ყველაფერში ცუდში. შესანიშნავი პრეზენტაცია? რა თქმა უნდა, მე მშვენივრად ვარ! ძალიან ბევრი ვილაპარაკე შეხვედრაზე? ვინც ასე აშკარად ფიქრობს, ჩემზე აღშფოთებულია.ამ მიდგომის პრობლემა, რა თქმა უნდა, არის ის, რომ ის მოითხოვს უარყოფის დონეს, რომლის შენარჩუნება ძნელია ვინმესთვის თუნდაც პატიოსნების და ცნობიერების მარცვლით. საბოლოო ჯამში, რეალობა არღვევს თავის მოტყუებას.

არა, მე მჭირდებოდა უფრო მყარი საფუძველი, რომელზედაც უნდა შემექმნა საკუთარი თავის რწმენა, ალტერნატივა უბრალოდ გარე სტიმულებზე რეაგირებისთვის.

შემდეგ ერთ დღეს, მედიტაციის დროს, ვიპოვე საყრდენი წერტილი.

ჩემს სუნთქვას რომ ვუყურებდი, შევნიშნე ის, რასაც აქამდე ყურადღება არ მიმიქცევია. და ეს იყო გარდამტეხი მომენტი ჩემთვის.

რა შევნიშნე? ჩემი თავი.

მე არ ვგულისხმობ ადამიანს, რომელიც იჯდა და სუნთქავდა. და ის, ვინც სუნთქვას უყურებდა. ძნელია სიტყვებით გადმოცემა, მაგრამ ეცადე გაიგო.

თქვენი არსი არ იცვლება, რადგან გარემოებები იცვლება თქვენს გარშემო. თქვენ დარჩებით იგივე პიროვნებად მას შემდეგ, რაც კომპლიმენტი მიიღეს და მას შემდეგ რაც გაკრიტიკეს. თქვენ შეიძლება განიცადოთ განსხვავებული ემოციები თითოეულ ამ სიტუაციაში, მაგრამ ეს არ გაგხდით განსხვავებულს.

სანამ საკუთარ თავში არ იპოვით ამ მყარ საფუძველს, თქვენ სამუდამოდ დაკარგავთ წონასწორობას და ერთი უკიდურესობიდან მეორეში ჩქარობთ. თქვენ დაიწყებთ შეხედულების შეცვლას წინააღმდეგობის მინიშნებით. გაიხარეთ თქვენი ბრწყინვალებით, როდესაც გესმით ქება და იგრძენით თავი უსარგებლოდ, როდესაც კრიტიკას მიიღებთ. თქვენ მიიღებთ ცუდ გადაწყვეტილებებს მხოლოდ იმისთვის, რომ არ ინერვიულოთ.

საკუთარ თავთან შინაგანი კავშირის დამყარება არის მთლიანობის, თვითკონტროლის, გონების სიმშვიდის, გონების სიცხადის გასაღები, თუნდაც გარე გარემოებების შეცვლისა და ზეწოლის პირობებში.

როგორ მოვძებნოთ საკუთარი თავი და თქვენი შინაგანი საყრდენი წერტილი?

მედიტაციის ერთ -ერთი ნიჭია ის, რომ ის ავლენს ადამიანის შინაგან არსს. გამოდის, რომ საკუთარი თავის პოვნა საოცრად ადვილია: თქვენ ხართ ის, რაც ყოველთვის იქ ხართ, ყოველთვის უყურებთ.

თქვენ არ გჭირდებათ ჩემი სიტყვის მიღება. Შეამოწმე. Ეხლა. იჯექით კომფორტულად, დახუჭეთ თვალები, დაიწყეთ სუნთქვა. უყურეთ როგორ შემოდის და გამოდის ჰაერი თქვენს სხეულში, არაფერზე არ იფიქროთ, დააკვირდით თქვენს სუნთქვას.

მალევე შეამჩნევთ, რომ თქვენი ტვინი რაღაცაზე ფიქრობს. მას შეიძლება აინტერესებდეს რას აკეთებ ან როგორია. ალბათ ის ცდილობს გადაჭრას რაიმე პრობლემა. ან უბრალოდ გაახსენდა რაღაც, რაც დიდი ხანია დაივიწყე.

ვინ ამჩნევს ყველა ამ აზრს? შენ შენი შინაგანი არსება. თქვენ შენიშნეთ "აზროვნების" პროცესი.

დეკარტმა თქვა: "მე ვფიქრობ, ამიტომ ვარ". რა თქმა უნდა არა იმ გზით. უფრო ზუსტი იქნებოდა ითქვას: "მე ვაკვირდები ჩემს აზროვნების პროცესს, შესაბამისად, მე ვარსებობ".

თქვენ არ ხართ თქვენი აზრები. თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც აკვირდება აზროვნების პროცესს. არსებობს განსხვავება გრძნობების განცდას და მათ ყოფნას შორის - და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. როდესაც ხვდები რომ გაბრაზებული ხარ, შენ აკონტროლებ რას აკეთებ შემდეგ. როდესაც ბრაზში იშლები, კონტროლს კარგავ …

მაშინაც კი, თუ წარუმატებელი ხარ, შეგიძლია დაუშვა შენი ნაწილის უცვლელი დარჩენა, რომ დააკვირდეს რას ნიშნავს წარუმატებლობა. და როდესაც მიხვდები, რომ შენი არსი, შინაგანი "მე" მაინც უცვლელია, შენ ახვალ და ისევ სცადე.

იგივე ითქმის წარმატებაზეც. თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი კავშირი თქვენს შინაგან პიროვნებასთან, ეს არანაირად არ იმოქმედებს თქვენზე. ეს გამოიწვევს სასიამოვნო ემოციებს, მაგრამ თქვენ არ განსაზღვრავთ საკუთარ თავს მისი მეშვეობით. თქვენი თავდაჯერებულობა ამაზე არ იქნება დამოკიდებული.

რა არის საუკეთესო საშუალება განავითაროთ და შეინარჩუნოთ კავშირი თქვენს შინაგან პიროვნებასთან? პირადად ჩემთვის, ყველაზე საიმედო გზაა მედიტაცია. უფრო მეტიც, ამისათვის სულაც არ არის საჭირო იატაკზე პოზაში დასახლება. რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა საკმარისია იმისათვის, რომ "ჩართოთ" შინაგანი დამკვირვებელი. რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უკეთესი იქნებით.

გუშინ მე ვსეირნობდი მეტროს კანკალში და გადავწყვიტე ისეთი თამაში, რომელსაც ხშირად ვითამაშებდი მოზარდობისას. უფრო კომფორტულად ავდექი წონასწორობის შესანარჩუნებლად და ხელი გადავაგდე ხელჯოხს. სერფინგი მეტროს მანქანაში. მანქანა მიდიოდა ამა თუ იმ მიმართულებით.ვიგრძენი ეს ცვლილებები და შესაბამისად გადავიტანე ჩემი სიმძიმის ცენტრი წონასწორობის შესანარჩუნებლად. პირდაპირ და სტაბილურად ავდექი და ვუყურე როგორ ვგრძნობდი იმ მომენტში.

იმის გაცნობიერება, თუ ვინ ხარ სინამდვილეში, საშუალებას გაძლევთ დარჩეთ სტაბილური გარე გავლენის წინაშე - წარმატება ან წარუმატებლობა, ქება ან კრიტიკა.

დაინტერესება იმისა რასაც გრძნობ და იმის სწავლა რაც შეგიძლია გაგიღრმავებს საკუთარი თავის გაგებასა და ნდობის ამაღლებას.

ეს არ არის მიღწევა: შეწყვიტე ფიქრი შენს მნიშვნელობაზე

მრავალი წლის განმავლობაში - სინამდვილეში, რამდენადაც მას ახსოვს - შეინი იყო ირლანდიის მშობლიურ ქალაქში წარმატებული პაბის მფლობელი და მენეჯერი. მას მთელი ქალაქი იცნობდა. მას ბევრი მეგობარი ჰყავდა, ბევრი მათგანი მოვიდა მასთან საჭმლისა და ჭიქისთვის. შეინი ბედნიერი იყო.

რაღაც მომენტში მან გადაწყვიტა გაყიდოს დაწესებულება. მას ჰქონდა საკმარისი დანაზოგი, რათა დარჩენილი სიცოცხლე გაეტარებინა კომფორტულად, მშვიდობით.

იყო მხოლოდ ერთი პრობლემა: პაბის გაყიდვისთანავე, შეინი დეპრესიაში ჩავარდა. 15 წელი გავიდა, მაგრამ ცოტა შეიცვალა.

არაერთხელ მინახავს მსგავსი ისტორიები. საინვესტიციო ბანკის ხელმძღვანელი. ცნობილი ფრანგი მომღერალი. სასურსათო მაღაზიების ქსელის დამფუძნებელი და პრეზიდენტი. გავლენიანი ჩინოვნიკი. ეს არ არის აბსტრაქტული ისტორიები - ესენი არიან ადამიანები, რომლებსაც კარგად ვიცნობ (ან ვიცნობ).

მათ აქვთ ერთი საერთო: ისინი იყვნენ ძალიან დაკავებულები და ძალიან წარმატებულები. მათ ჰქონდათ საკმარისი ფული, რომ დარჩენილი დღეები უფრო კომფორტული ყოფილიყვნენ. და ასაკთან ერთად ყველას განუვითარდა მძიმე დეპრესია.

Რა მოხდა?

ტრადიციული პასუხი არის ის, რომ ადამიანს სჭირდება ცხოვრების აზრი და როდესაც ის შეწყვეტს მუშაობას, ის კარგავს მას. თუმცა, ჩემი დაკვირვებით, ბევრი აღმოჩნდება მსგავს სიტუაციაში და აგრძელებს მუშაობას. ფრანგმა მომღერალმა განაგრძო სოლო კარიერა. საინვესტიციო ბანკირი მართავდა ფონდს.

ალბათ ასაკი? ჩვენ ყველამ ვიცით ადამიანები, რომლებიც ბედნიერები არიან თუნდაც 90 წლის ასაკში. და ბევრი, ვინც აღმოჩნდება ასეთ სიტუაციაში, არ არის ძალიან ძველი.

მე ვფიქრობ, რომ პრობლემა გაცილებით მარტივია და გამოსავალი უფრო რაციონალურია, ვიდრე მუშაობის გაგრძელება ან ყოველთვის ახალგაზრდა დარჩენა.

ადამიანები, რომლებმაც მიაღწიეს ფინანსურ კეთილდღეობას და მაღალ სოციალურ სტატუსს, ეფექტურად არიან დაკავებულნი იმაში, რაც მათ სხვებისთვის მნიშვნელოვნად აქცევს. მათი გადაწყვეტილებები გავლენას ახდენს გარშემომყოფებზე. მათი რეკომენდაციები ნაყოფიერ ნიადაგზე მოდის.

უმეტეს შემთხვევაში, მათი თვითშეფასება, თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა ემყარება იმ ფაქტს, რომ მათი ქმედებები, სიტყვები-და ზოგჯერ აზრები და გრძნობებიც-მნიშვნელოვანია სხვებისთვის.

მაგალითად, ავიღოთ შეინი. როდესაც მან შეცვალა მენიუ ან დაწესებულების გახსნის საათები, დაიქირავა ახალი პერსონალი, ეს პირდაპირ აისახა მის ქალაქში მცხოვრები ადამიანების ცხოვრებაზე. მისი მეგობრობაც კი ხშირად ემყარებოდა იმას, თუ ვინ იყო ის, როგორც პაბის მფლობელი. ბიზნესმა ის საზოგადოებისთვის მნიშვნელოვანი გახადა. მნიშვნელობა, რამდენადაც შესაძლებელია მისი შენარჩუნება, ადამიანს კმაყოფილებას მოაქვს ყველა დონეზე. და როდის კარგავს ადამიანი მას? ეს ზოგჯერ ძალიან მტკივნეულია.

ჭეშმარიტი თავდაჯერებულობა ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ითვისებს ზუსტად საპირისპიროდ იმას, რისკენაც ის ცდილობს მთელი ცხოვრება. როდესაც ის ისწავლის უმნიშვნელოს.

ეს არ არის მხოლოდ პენსიაზე გასვლა. ბევრს აქვს არაჯანსაღი მოთხოვნილება: იყოს მნიშვნელოვანი სხვებისთვის. ის არის ის, ვინც გიბიძგებს თქვენი გზიდან წასვლაზე, რეაგირებს ნებისმიერ თხოვნაზე ან ზარზე გაანგარიშების სისწრაფით, ჩქარობს სირთულის უმაღლესი კატეგორიის ცეცხლს. ბევრი ჩვენგანისთვის თავდაჯერებულობა და თვითშეფასება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად გვჭირდება სხვები.

ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ის, თუ როგორ ეგუება ადამიანი - სამუშაო თუ პენსიაზე - იმ ფაქტს, რომ მას ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა.

თუ ადამიანი დაკარგავს სამსახურს, მას სჭირდება ადაპტირება საკუთარი თავის ღირსების ნაკლებობასთან და არ იქცეს დეპრესიაში, სანამ ახალ ადგილს არ იპოვის. თუ ლიდერი ცდილობს განავითაროს თავისი გუნდი და ბიზნესი, მას მოუწევს უკან დაიხიოს და დაუშვას სხვებმა იგრძნონ თავიანთი ღირსება, რათა დაამტკიცონ საკუთარი თავი.ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე თითოეული ჩვენგანი იწყებს ნაკლებად მნიშვნელობას. საკითხავია შეგიძლიათ მიიღოთ თუ არა იგი.

რას გრძნობთ სხვებთან ურთიერთობისას? შეგიძლიათ მოუსმინოთ სხვისი პრობლემების ისტორიას მათი გადაჭრის მცდელობის გარეშე? შეგიძლიათ ისიამოვნოთ კომუნიკაციით, თუ მას არ აქვს კონკრეტული მიზანი?

ბევრს (თუმცა არა ყველა) შეუძლია ბედნიერად გაატაროს რამდენიმე დღე იმის ცოდნით, რომ მათ მიზეზს აზრი არ აქვს მსოფლიოში. შეუძლიათ მათ ასე ცხოვრება ერთი წლის განმავლობაში? და ათი წელი?

ამ "მოთხოვნის ნაკლებობას" აქვს დადებითი ასპექტი - თავისუფლება

როდესაც თქვენი მიზანი განიცდის ასეთ ცვლას, თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ. შეგიძლიათ გარისკოთ. თავხედობის ჩვენება. გამოხატეთ იდეები, რომლებიც შეიძლება არ იყოს პოპულარული. იცხოვრე ისე, როგორც სწორად მიგაჩნია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც თქვენ შეწყვეტთ ფიქრს თქვენი მოქმედებების გავლენის შესახებ, შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი.

შესაბამისობის არარსებობა არ უნდა იმოქმედოს თქვენს თვითშეფასებაზე. უფრო ზუსტად, უნდა გაზარდოს იგი. თქვენ გაქვთ სივრცე შინაგანი შესრულებისთვის, თქვენ აღარ გჭირდებათ დაეყრდნოთ გარე ფაქტორებს.

რას ნიშნავს კომფორტის გრძნობა საკუთარი ღირსების შეგრძნების გარეშე, თუნდაც ისეთ ექსტრემალურ შემთხვევებში, როგორიცაა კარიერის ბოლოს? მაგალითად, რაღაცის გაკეთება პროცესის გულისთვის. ისიამოვნეთ და არა შედეგი; მიღებული გამოცდილებიდან და არა გავლენიდან.

აქ მოცემულია რამდენიმე გასაღები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იცხოვროთ შეგნებულად საკუთარი ღირებულების გარეშე ახლავე. შეამოწმეთ თქვენი ელექტრონული ფოსტა მხოლოდ თქვენს კომპიუტერში და მხოლოდ რამდენჯერმე დღეში. გაუძელი ცდუნებას, დაეღწია იქ გაღვიძებისთანავე და ყოველ შესაძლებლობას.

ახალი ადამიანების შეხვედრისას არ უთხრათ რას აკეთებთ. მიაქციეთ ყურადღება რამდენად ხშირად გცდიათ თქვენი მნიშვნელობის დემონსტრირება (გვითხარით რა გააკეთეთ მეორე დღეს, სად წახვედით, რამდენად დატვირთული ხართ). მიაქციეთ ყურადღება როგორ განსხვავდება კომუნიკაცია კომუნიკაციის გულისთვის და იმის დემონსტრირების მიზნით, თუ როგორი მნიშვნელოვანი ადამიანი ხართ.

როდესაც პრობლემები გაგიზიარებთ, მოუსმინეთ მათი გადაჭრის მცდელობის გარეშე (თუ ეს თქვენი დაქვემდებარებულია, ეს მას დაეხმარება უფრო დამოუკიდებლად იმოქმედოს).

- დაჯექი პარკის სკამზე და არაფერი გააკეთო ერთი წუთით მაინც (მოგვიანებით შეგიძლია გაზარდო ეს დრო ხუთ ან ათ წუთამდე).

- ესაუბრეთ უცნობ ადამიანს (მე დღეს ტაქსისტს ვესაუბრე) კონკრეტული მიზნის გარეშე. ისიამოვნეთ კომუნიკაციის პროცესით.

- შექმენი რამე ლამაზი, მაგრამ არავის აჩვენო. იპოვეთ ისეთი ლამაზი, რისი შექმნაც არაფერ შუაშია.