2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
იცხოვრე აწმყოთი; არ შეაწუხოთ წარსული, რომელიც მშვიდად დევს მის საფლავში; დაიჭირე კუდი პისტოლეტით და შემოიარე ტალახიანი გუბეები. არასოდეს სთხოვო მეგობრებს ფსიქოთერაპია.” სტივენ კინგი შავი სახლი
მუშაობს თუ არა თვითმკურნალობა? დისკუსიის გამოცემა თვითგანვითარების თემაზე.
თვითმკურნალობა არსებობს როგორც თერაპიის ფორმა. მაგრამ არა თვით თერაპიის გარდა.
ასე რომ, თვითმკურნალობა არ გამომადგება?
თვითმკურნალობა თავისთავად არ არსებობს, იმისდა მიუხედავად, რომ არსებობს უამრავი ტექნიკა თერაპიული მუშაობისთვის "საკუთარ თავზე".
- წერილობითი და ზეპირი პრაქტიკა.
- სკამის ცარიელი ტექნიკა.
- დიალოგისა და მონოლოგის ტექნიკა.
- თერაპიული ასოები და დღიურის ფორმები.
- თვითდასაქმებული ტრანს და მედიტაცია.
- ქუჩის ექსპერიმენტები კომუნიკაციაში.
ყველა მათგანი შექმნილია თქვენი მდგომარეობის შემსუბუქების, განწყობის გასაუმჯობესებლად და ტკივილისგან ფსიქიკის გასათავისუფლებლად. საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ახალი ემოციური გამოცდილება.
”მე ვხედავ ოკუპაციურ თერაპიას (რომელიც დროებითია) როგორც თვითმკურნალობის მომზადება და დამატება-კურსი, რომელიც გაგრძელდება მთელი ცხოვრება. კარგი მსმენელი (თერაპევტი) საშუალებას გაძლევთ სერიოზულად მოეკიდოთ საკუთარ თავს.”
გეურტალტ შიფმანის გეშტალტთერაპიისგან.
როგორ ფიქრობთ, რამდენად ეფექტურია თვითმკურნალობის ტექნიკა, როგორც დამოუკიდებელი მუშაობა საკუთარ თავზე?
ასე რომ, თვითმკურნალობა ნამდვილად იმუშავებს თქვენთვის, თუ არაერთი პირობა დაკმაყოფილდება.
როდესაც თვითმკურნალობა მუშაობს 100%
თუ თვითმკურნალობას განიხილავთ, როგორც თვითდახმარების და ემოციური დეტოქსიკაციის გრძელვადიან პრაქტიკას, მაშინ იცოდეთ, რომ ის გამოგადგებათ.
თუ თვლით თვითმკურნალობას, როგორც ერთჯერადი სიცოცხლის შემნახველს ან, კიდევ უფრო უარესს, როგორც ფსიქოთერაპიის შემცვლელს ფსიქოლოგთან, მაშინ მე უნდა გაგიცრუოთ იმედი.
არა არა Კიდევ ერთხელ. არა
არ შველის. ეს არ იმუშავებს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ის კიდევ უფრო დაამძიმებს. შეიძლება თავი ძალიან ცუდად იგრძნოთ! თვითმკურნალობა, როგორც ერთჯერადი მეთოდი, არ გამოდგება!
მრავალი თერაპიული მიდგომა გულისხმობს თვითმკურნალობის სხვადასხვა პრაქტიკის დანიშვნას და შესრულებას ზუსტად საშინაო დავალების ფორმატში, სესიებს შორის დროის განმავლობაში.
TA და სკრიპტ თერაპიაში, რომლის ერთგული ვარ ჩემს საქმიანობაში, მე ვაყენებ ჩემს კლიენტებს სესიებს შორის თვითდახმარების სწორედ ამგვარი ტექნიკით.
დასკვნა: თვითმკურნალობა არ იმუშავებს, თუ სისტემატურად არ გამოიყენებთ და როგორც ფსიქოთერაპიის შემცვლელს. და ეს არის ძალიან ეფექტური ინსტრუმენტი, რომელიც შესანიშნავად ავსებს და აძლიერებს ფსიქოლოგთან მუშაობის ეფექტურობას.
და ისევ, ისევ მის შესახებ, თვითმკურნალობის შესახებ! უკვე მერამდენედ:)
როდესაც თვითმკურნალობა შეიძლება იყოს
გირჩევთ:
7 სიმართლე ჭარბი წონის შესახებ. რატომ არ მუშაობს დიეტა და რა უნდა გაკეთდეს ამის ნაცვლად?
თარგმანი: სერგეი ბაევი, პროცესზე ორიენტირებული თერაპევტი, მთარგმნელი კვლევა ნათლად აჩვენებს - დიეტის პროგრამები არ მუშაობს! არა მხოლოდ ადამიანური ფაქტორის, არამედ თავად დიეტის გამო. ჩვენ ვიცით, რომ ყველა დიეტის მიმდევრის 10% -ზე ნაკლები წონას კარგავს მდგრადად, დაახლოებით 50% იმატებს იმაზე მეტს, ვიდრე კარგავს და რომ ყველაზე გავრცელებული შედეგი არის წონის ცვალებადობა წინ და უკან, რაც უფრო საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე თუ ის დარჩა ჭარბი წონა.
საკუთარი თავის პოვნა: ჩემი თვითმკურნალობა
ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, თუ როგორ შეიცვლებოდა ჩვენი ფსიქოთერაპიული საქმიანობა, თუ ჩვენ შევხვდებოდით ჩვენი მიმართულების წინამორბედებს, მათთან, ვისი წიგნებიც ასე გულმოდგინედ ვკითხულობდით, რის შესახებაც გვესმოდა, ვიდეოს ვუყურებდით? მე, ისევე როგორც ფსიქოლოგიის ბევრი სტუდენტი, სწავლის დროს, ბევრს ვფიქრობდი კითხვაზე, რა მოხდებოდა, თუკი შევძლებდი ჩემს საყვარელ დარგის ოსტატებთან შეხვედრას.
შესაძლებელია თუ არა თვითმკურნალობა?
- მამა, რისი გეშინია? - სიბნელე და ფსიქოლოგები. - ფსიქოლოგებს ესმით, მაგრამ რატომ სიბნელე? - წარმოგიდგენიათ, რამდენი ფსიქოლოგი არსებობს? ზოგიერთი კლიენტი და ნაცნობი ამბობს, რომ ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან წასვლა საშინელია, მაშინაც კი, თუ მათ ეს სჭირდებათ, არსებობს ღრმა გაგება, რომ საჭიროა ფსიქოლოგის კონსულტაცია.
თვითმკურნალობა ფსიქოლოგიაში
პირველ რიგში, ეს, რა თქმა უნდა, არის კონკრეტული გადაუდებელი პრობლემის გადაწყვეტა, რომელიც აფუჭებს ცხოვრებას ამჟამად. ნებისმიერი კონფლიქტი, წყენა, დანაკარგი და ყველაფერი რაც წარმოიქმნება სიტუაციურად და … ზოგადად დროთა განმავლობაში იკურნება, მაგრამ ფსიქოლოგიის დახმარებით იგი გაცილებით სწრაფად განიკურნება.
"თვითმკურნალობა" და "ფაქტის გაცნობიერების უნარი" დაეხმარება განავითაროს ფსიქოლოგის გარეშე
მინდა გაგიზიაროთ ძალიან საინტერესო პრინციპით. მე მას ვუწოდე "ფაქტების გაცნობიერების უნარი" მე მივედი ამას ჩემი გონებრივი ოფლით და სისხლით. ფუნდამენტურ პრინციპს, მხოლოდ ამ უნარის გამოყენებით, შეუძლია ცხოვრება ბევრად გაადვილოს.