ნევროზი მაქვს. მირჩიეთ რა ვქნა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მე მუდმივად მესმის ასეთი თხოვნა მათგან, ვინც დამიკავშირდება სოციალური ქსელების საშუალებით, ჩემი ვიდეოების საშუალებით YouTube არხზე. მაქვს დერეალიზაცია, მაქვს პანიკის შეტევები, მაქვს თავბრუსხვევა, მაქვს IBS, მაქვს აკვიატებული აზრები … რა უნდა გავაკეთო?

როდესაც კითხულობ ასეთ კითხვებს, ერთი მხრივ, გინდა გიპასუხო და დეტალურად უპასუხო, მაგრამ მეორეს მხრივ, ეს თითქმის არარეალურია. Ნება მომეცი აგიხსნა.

ნევროზის შესახებ დაუსწრებელი რეკომენდაციები ბედისწერაა ყავის ნალექზე

შეგიძლიათ გამოიცნოთ თქვენი ნევროზის სტატუსი თქვენი ნახვის გარეშე? შეგიძლიათ გამოიცნოთ. ისევე, როგორც თქვენ შეიძლება დიაგნოზირებული იყოთ დიაბეტით, თუ გაქვთ მაღალი შაქარი სისხლში. ან ჰიპერტენზიის დიაგნოზი, თუ თქვენი არტერიული წნევა მოიმატებს. ან ცივი დიაგნოზი თუ გაქვთ სიცხე. მაგრამ ეს მხოლოდ ვარაუდებია. პრაქტიკაში, სიმპტომები, როგორც ნევროზის, გაციების, ჰიპერტენზიის ან დიაბეტის დროს, სხვადასხვა მიზეზის გამო მოდის. და შეცდომები ძვირად დაგიჯდებათ. დიახ, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ნევროზთან ერთად. მხოლოდ დასაწყისში მნიშვნელოვანია თქვენთვის დარწმუნებული იყოთ, რომ გაქვთ ნევროზი და იცოდეთ მისი კონკრეტული ფორმა.

ნევროზისთვის რჩევა არ არსებობს

უფრო ზუსტად, ისინი არსებობენ, ბევრია კიდეც. მხოლოდ ისინი არ მუშაობენ.

შეინახეთ სააზროვნო ჟურნალი, გააკეთეთ მედიტაცია, იაკობსონის რელაქსაცია, გამოიყენეთ დამამშვიდებელი სუნთქვა, გააკეთეთ DPDG, მიიღეთ საკმარისი ძილი, დაისვენეთ, იყავით ნაკლებად ნერვული, იპოვნეთ ადამიანები, რომლებიც მხარს გიჭერენ, ნუ იკავებთ თავს, დაკავდით ჰობიდან. და … სია გრძელდება და გრძელდება. ყველა ეს პუნქტი გარკვეულწილად სასარგებლოა.

და, აჰა, თქვენ გაქვთ დერეალიზაცია, პანიკის შეტევები, აკვიატებული აზრები და რიტუალები. თქვენ სცადეთ რაღაც ამ სიიდან … და ყველაფერი იგივე რჩება. რატომ? რადგან ეს რჩევა გავლენას არ ახდენს ნევროზის მიზეზზე ან მისი არსებობის მექანიზმზე. დიახ, სასარგებლოა. მაგრამ არა ეფექტური. სამწუხაროდ.

ნევროზის რეკომენდაციები კომპლექსურია

მაგრამ! თუ თქვენ გაქვთ ნევროზი და გეუბნებით: "ნევროზისთვის რჩევა არ არსებობს", მაშინ ეს არანაირად არ გეხმარებათ. შენ მაინც გინდა დახმარება. თქვენ მაინც ითხოვთ რეკომენდაციას. და აქ ჩვენ მივედით სირთულის დონეზე.

ნევროზი არ არის სიცივე ან ცისტიტი, რომლის დროსაც საკმარისია დანიშნოს ერთი ანტიბიოტიკი და დაელოდოს ერთ კვირას სრულ გამოჯანმრთელებამდე. ან უბრალოდ დაელოდეთ, იმ იმედით, რომ პრობლემა როგორმე მოგვარდება. ამ მხრივ, ნევროზი ჰგავს კომპიუტერულ ვირუსს. რაც განაპირობებს თქვენს კომპიუტერში არსებული ყველა პროგრამის მუდმივ შენელებას. მაგრამ კომპიუტერზე ოპერაციული სისტემის ხელახლა ინსტალაცია შესაძლებელია. და ჩვენი ტვინი არ არის ხელახლა დაინსტალირებული. აქედან გამომდინარე, არსებობს რეკომენდაციები ნევროზის შესახებ, მაგრამ ისინი ძალიან რთულად ჟღერს:

- თქვენ უნდა ამოიღოთ ჰიპერკონტროლის ნევროზული რეაქცია, თავშეკავება ან, მაგალითად, მძიმე აღქმა

- თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ დააკმაყოფილოთ თქვენი მოთხოვნილებები

- თქვენ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება

დიახ, ასეთი რეკომენდაციები უკვე სასარგებლოა, მაგრამ მაინც არ არის ნათელი. განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ სიმპტომები ახლავე. და შენ განიცდი მათგან.

თქვენ თვითონ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ნევროზს. თქვენ უბრალოდ უნდა გახდეთ სპეციალისტი

ზოგჯერ ნევროზით დაავადებულებს ეჩვენებათ, რომ ფსიქოთერაპევტები და პრაქტიკოსი ფსიქოლოგები უბრალოდ მალავენ საჭირო და მნიშვნელოვან ინფორმაციას. ისინი არ ამბობენ ღიად და პირდაპირ რა უნდა გააკეთონ. იციან და იმალებიან. ასე რომ, მე გეტყვით ამას - ეს არ არის სიმართლე. თუ თქვენ იღებთ სახელმძღვანელოებს (საშუალო სკოლა) ფსიქიატრიაში (ექიმებისთვის) ან ფსიქოლოგიას (ფსიქოლოგებისთვის), მაშინ ვერ ნახავთ რაიმე სპეციფიკურ სქემას ნევროზების გასასწორებლად. რეკომენდაციები - დიახ, თქვენ ასევე ნახავთ აბების გამოწერის სქემებს. ამ რეკომენდაციების გარანტია არ იქნება. ის მხოლოდ იტყვის, რომ პროგნოზი ზოგადად ხელსაყრელია. მაგრამ კონკრეტული აშლილობის გამოსასწორებლად ნაბიჯ-ნაბიჯ მზა ალგორითმი არ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი არ არსებობენ. და კლინიკური ნევროზის თითოეული შემთხვევა არის თავსატეხი, რომელშიც თქვენ უნდა მოძებნოთ საშუალება თქვენი აზრების, ემოციების, ნევროტული რეაქციების, საჭიროებების, თვითშეფასების, ცხოვრების ამჟამინდელი გარემოებების გამოსასწორებლად.ანუ, როგორც ფსიქოთერაპევტი, თქვენ უნდა დაიცვას ჯაჭვი:

სიმპტომების ფორმულირება - გაიგე შენი ნევროზის სტატუსი - გაიგე შენი სიმპტომების გამომწვევი მიზეზები - იპოვე მექანიზმებზე ზემოქმედების შესაძლო მეთოდები - გამოსცადე ისინი პრაქტიკაში - დაამატე ტექნიკა / შეცვალე ტექნიკა, თუ ახლანდელი არ არის შესაფერისი

და თუ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ ფსიქოლოგიურ ტექნიკას?

და შემდგომ. როგორც კი თქვენი მზერა იჭერს სიტყვას "ხრიკები", ეს არის შთამაგონებელი და ყველაზე მეტად შეეცადეთ იპოვოთ და გამოიყენოთ ისინი. ასობით მათგანია. მათი პოვნა შესაძლებელია საზოგადოებრივ დომენში YouTube- ზე. Დიახ, შეგიძლია. და ყოველი ხრიკი, რომელსაც იყენებთ, რომელიც არ გამოგადგებათ … აძლიერებს თქვენი უმწეობისა და შფოთვის გრძნობებს. ანუ აძლიერებს ნევროზს. რა მოხდება, თუ არსებობს რამდენიმე ასეთი წარუმატებელი ხრიკი? ამ შემთხვევაში, რა ემართება თქვენი აღდგენის რწმენას? შენ გგონია, რომ შენ თვითონ გესმის ეს.

დასკვნა. ნუ მოიძიებთ რჩევას ნევროზისთვის - დაუკავშირდით სპეციალისტს ან თავად გახდით სპეციალისტი.