როგორ სწრაფად მოერგოთ არაპროგნოზირებად სიტუაციაში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ავტორი: ვიტალი ნაუმოვი

ფოტო: ტარავსკაია იმედი

ეს ხდება ისე, რომ ადამიანი "ჩერდება" არაპროგნოზირებად სიტუაციებში და ვარდება არა რესურსულ მდგომარეობაში. და მაშინ, როდესაც მნიშვნელოვანია მოქმედება და შეგნებული გადაწყვეტილების მიღება, ერთ -ერთი ძირითადი ცხოველური ინსტინქტი უბრალოდ ირთვება: დარტყმა, სირბილი, გაყინვა.

გსურთ ისწავლოთ როგორ სწრაფად და ეფექტურად მოერგოთ, შეგნებულად შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება სიტუაციისადმი და იყოთ მარადიულ მდგომარეობაში?

მაშინ ეს ტექნიკა თქვენთვისაა.

აღსანიშნავია, რომ ეს არ არის "ჯადოსნური აბი", რომელიც თქვენ უბრალოდ დალიეთ და ეს არის. ეს არის უნარი და უნარი, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ახალი ქცევა, უნდა გაძლიერდეს პრაქტიკაში. თუ დღეში მხოლოდ 3-5 წუთს დაუთმობთ, მაშინ ერთ თვეში შეამჩნევთ რამდენად ოსტატურად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა, გახდეთ უფრო შეგნებული და ადვილად მოერგოთ ერთი შეხედვით რთულ სიტუაციებს.

ტექნიკის მიზანია არაპროგნოზირებადი სიტუაციებში მყისიერი ადაპტაციის უნარის დაუფლება.

უნარის დასაუფლებლად, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ თვალყურის დევნება:

- სურათები, რომლებიც წარმოიქმნება ჩვენს თავში;

- შინაგანი დიალოგი (რას ამბობ საკუთარ თავზე, რა აზრები მოგდის ახლა);

- ემოციური მდგომარეობა;

- სუნთქვა;

- ხმა (ტემბრი და მეტყველების სიჩქარე);

- პოზა (ტანის, თავის, მკლავებისა და ფეხების პოზიცია);

- ჟესტები (ხელების, ფეხების, თავის მოძრაობა);

- სიარული

ყველაფერი ელემენტარული მარტივია.

იმის გასაგებად, თუ რა მდგომარეობაში ხართ, საკმარისია დაუსვათ საკუთარ თავს მხოლოდ ერთი შეკითხვა: "რას ვაკეთებ ახლა მე?"

სიმარტივის მიუხედავად, ეს არის ძალიან მარაგი კითხვა, რომელიც გვაბრუნებს ცნობიერებას, გვეხმარება გავიგოთ არსებული მდგომარეობა და გვაძლევს სწორი გადაწყვეტილების მიღების შესაძლებლობას.

მყისიერი ადაპტაციის ტექნიკის ნაბიჯები არაპროგნოზირებად სიტუაციაში

ახალი უნარის განვითარება ჩვეულებრივ ხდება ტრენაჟორებზე, ამიტომ აქაც, დასაწყისისთვის, ჩვენ შევქმნით სიტუაციის მოდელს და ვნიშნავთ სივრცეს სხვადასხვა მდგომარეობისათვის:

როგორ მყისიერად მოერგოთ არაპროგნოზირებად სიტუაციაში:

- არა რესურსული მდგომარეობა (მდგომარეობა "X");

- სახელმწიფო "აქ და ახლა";

- რესურსის მდგომარეობა (მდგომარეობის საწინააღმდეგოდ "X").

თქვენ შეგიძლიათ მონიშნოთ ნებისმიერი ნივთი, როგორიცაა ქაღალდის ფურცლები, ფანქრები ან სკამები.

ნაბიჯი 0. შინაგანი მდგომარეობა

დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა "რას ვაკეთებ ახლა", შეჩერდით და დააკვირდით თქვენს მდგომარეობას:

- რას გრძნობ სხეულში;

- რა ემოციებს განიცდი;

- დააკვირდით თქვენს აზრებს;

- დაიმახსოვრე ეს მდგომარეობა.

ნაბიჯი 1. არა რესურსების მდგომარეობის თვალყურის დევნება

შეარჩიეთ წერტილი "X" სივრცეში - არა რესურსის მდგომარეობა უარყოფით სიტუაციაში, რომლის შეცვლაც გსურთ:

- გადადით ამ პოზიციაზე;

- დაიმახსოვრე ის მოვლენები შენს ცხოვრებაში, როცა განიცდი მას;

- დაიმახსოვრე ყველა დეტალი, თითქოს ამას ახლიდან განიცდი, რას გრძნობ სხეულში, რა სურათებს ხედავ, იქნებ არის რაღაც ხმები ან სხვა შეგრძნებები …

ნაბიჯი 2. "აქ და ახლა" მდგომარეობა:

- შეიყვანეთ პოზიცია "აქ და ახლა";

- გადართვა (იფიქრეთ რაიმე კარგზე, გადახტომა);

- დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა "რას ვაკეთებ ახლა";

- დააკვირდით თქვენს მდგომარეობას;

- რა ხარ, როცა აქ ხარ და ახლა?

ნაბიჯი 3. გამოსავალი:

- მიიღოს გადაწყვეტილება რესურსის მდგომარეობაში შესვლის შესახებ;

- გონებრივად უთხარი საკუთარ თავს: "მე მზად ვარ", "მე ახლა შევდივარ რესურსულ მდგომარეობაში" X "მდგომარეობის საპირისპიროდ";

- გამორთეთ შიდა დიალოგი (მაგალითად, სცადეთ მოისმინოთ 4 განსხვავებული ხმა ერთდროულად, უბრალოდ მოუსმინეთ, ანალიზისა და ინტერპრეტაციის გარეშე);

- იგრძენი შენი ახალი სუნთქვა, უბრალოდ უყურე როგორ გამოჩნდება;

- კონცენტრირება მოახდინე ამ ახალ სუნთქვაზე.

ნაბიჯი 4. ახალი, რესურსის მდგომარეობა:

- გადადით პოზიციაზე "რესურსის მდგომარეობა, მდგომარეობის საპირისპიროდ" X ";

- დაიმახსოვრეთ ის მოვლენები და სიტუაციები თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც იგრძენით ასეთი სუნთქვა;

- რა არის ეს მოვლენები?

- რა რესურსები მიიღეთ მაშინ თქვენი არაცნობიერისგან?

- შეიგრძენი ისინი, ჩაეფლო ამ რესურსების ნაკადში, ამოისუნთქე …

- სად და როგორ გრძნობ მათ სხეულში? შესაძლოა ეს სითბოა ან ძალის ან ენერგიის განცდა;

- განიცადე ეს მდგომარეობა და გააძლიერე, დაამატე ფერები, ენერგია და ძალა;

- მიეცი მეტაფორა ამ მდგომარეობას;

- მიიღე ეს უნარი.

ნაბიჯი 5. გადამოწმება:

- როგორ გრძნობთ თავს ახლა ამ სიტუაციაში "X"?

- ჯერ კიდევ არსებობს ეჭვები?

- თუ კი, გაიმეორეთ ნაბიჯი "0" - დან.

ნაბიჯი 6. მომავლის ადაპტირება:

- ახლა წარმოიდგინე თავი ამ უნარით მომავალში სხვადასხვა კონტექსტში;

რამდენად მზად ხართ ამ სიტუაციებისთვის?

- რა შეიცვლება, როდესაც გექნებათ ყველა ეს რესურსი იმ სიტუაციებში, როდესაც ისინი საჭიროა?

ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ ყველა უარყოფით და არა რესურსულ მდგომარეობაზე. და როდესაც თქვენ რამდენჯერმე შეიმუშავებთ ტექნიკას, თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენ ამას უკვე მარტივად აკეთებთ მხოლოდ თქვენი წარმოსახვით, ხოლო შემდეგ ეტაპზე, როდესაც აღმოჩნდებით არა რესურსულ მდგომარეობაში, შეგიძლიათ უბრალოდ დაიმახსოვროთ ნაბიჯები ამ ტექნიკის და მყისიერად გადავიდეს რესურსის მდგომარეობაში.

განავითარეთ თქვენი უნიკალური სიგნალების ცნობიერება, სიგნალები არაცნობიერიდან.

გახდი უფრო ეფექტური, დააკვირდი საკუთარ თავს, გამოავლინე წარმატების ძირითადი ფაქტორები, შეამჩნია სიგნალები შენი არაცნობიერიდან და გახდი კიდევ უფრო წარმატებული ცხოვრებაში და ბიზნესში.