ვცხოვრობ ციყვივით ბორბალზე - როგორ დაისვენოთ დატვირთული დღის შემდეგ?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

1990 წელს დევიდ ლუისმა შემოიღო ინფორმაციის დაღლილობის სინდრომის კონცეფცია. მან თარგმნა ინფორმაციის გადატვირთვის ეს ფენომენი უფრო ახლოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე ზემოქმედებაზე. მან აღწერა ეს: - ანალიტიკური უნარების დაქვეითება

- მუდმივი ლტოლვა ახალი ინფორმაციის მოსაძებნად (მოულოდნელად რაღაც ახალი გამოჩნდა)

- შფოთვა და უძილობა (ის, რაც დღის განმავლობაში ხდება, მუდმივად ტრიალებს ჩემს თავში. მუდმივი ფიქრები, რომ ღამით ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს და ისევ იზიდავს ახალი ინფორმაციის მოსაძიებლად)

- გადაწყვეტილებების მიღების უნარის დაქვეითება (ძალიან ბევრი ურთიერთსაწინააღმდეგო მონაცემი შემოდის საკმარისად სწრაფი ტემპით, ანუ ამაზე ფიქრის საშუალება არ არსებობს)

დევიდ როუფმა გააფართოვა და განმარტა სიმპტომების სია 2000 წელს:

- ცუდი კონცენტრაცია

- არაპროდუქტიული მრავალ ამოცანა (იგებს სხვადასხვა ნივთებს, მაგრამ არ ასრულებს მას ბოლომდე, ვერ ახერხებს ორგანიზებას)

-ჩქარა ავადმყოფობა ავადმყოფობის შეგრძნება იმის ცოდნით, თუ რამდენი რამის გაკეთებაა საჭირო და რომ თქვენ ამის დრო აბსოლუტურად არ გაქვთ

- მტრობა და გაღიზიანება (ადამიანები ხელს უშლიან მუშაობას, ამავე დროს, თქვენ გინდათ რომ ყველამ უპასუხოს მოთხოვნებს და მოთხოვნებს დროულად, ნებისმიერი შეფერხება იწვევს გაღიზიანებას და რისხვას)

შეაერთეთ -იძულება (დაკავშირების აკვიატებული სურვილი) მუდმივად შეამოწმოთ ელექტრონული ფოსტა, მყისიერი მესინჯერები, განახლებები საიტებზე. მუდმივი სურვილი ვიყო ვინმესთან ან რამეზე.

- სტრესის სიმპტომები (პალპიტაცია, მაღალი ან არასტაბილური წნევა, კუჭის ტკივილი და ა.

ვინაიდან ტვინი აშკარად "გადახურდება" ინფორმაციის ჭარბი ინფორმაციისგან, ის უბრალოდ იწყებს "მოტყუებას" გარკვეულ ეტაპზე. კერძოდ, სხვადასხვა სტრატეგიის შემუშავება, რათა თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი სამუშაოები - მაგალითად, გამოვიგონოთ ყველანაირი თვით -საბოტაჟი პროგრამა.

გარდა ინფორმაციის მხოლოდ გადაჭარბებისა, შეიძლება არსებობდეს სხვა პრობლემები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინფორმაციის დაღლილობის სინდრომი:

- ინფორმაცია გაურკვეველი და გაურკვეველია. ბევრი ყურადღების გამახვილება და დეტალია.

- სემანტიკური დარღვევები. ინფორმაცია შეიძლება წარმოდგენილი იყოს ისე, რომ ზოგიერთ სიტყვას განსხვავებული მნიშვნელობა ჰქონდეს.

- ინფორმაციის ცუდი შენახვა. ინფორმაციას აქვს მრავალი ტექნიკური ნიუანსი და მახასიათებელი, რომელიც არ შეიძლება შეფასდეს რეიდის შემდეგ და სწრაფად დავიწყებულია.

- ცუდი დაგეგმვა. ინფორმაცია, რომელიც დროულად არ არის დამუშავებული და მასთან მუშაობის გეგმის არარსებობამ შეიძლება შექმნას გადატვირთვა. როდესაც ცოტა ხანს აყოვნებთ და შემდეგ, ღამით, გადაწყვიტეთ ყველაფერი გააკეთოთ ერთ სხდომაზე. ეს შეიძლება იმუშაოს სესიის დროს, მაგრამ როდესაც ეს რეგულარულად ხდება, უფრო სავარაუდოა, რომ პრობლემები შეექმნას.

- წყაროს უნდობლობა. ინფორმაციის აღქმისადმი ნდობა დიდი საქმეა. თუ ინფორმაცია არასაიმედოდ ითვლება, თუ მაინც არსებობს შეკითხვა მის სანდოობასთან დაკავშირებით, მაშინ ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად გაართულოს ამ ნაწილის ჩართვა საერთო სურათში.

ასე რომ, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ, თუ თავს იგრძნობთ ინფორმაციის გადატვირთვით არის დაგეგმვა და ორგანიზება. მათ შორის საკუთარი მუშაობის ორგანიზება.

აქ არის რამოდენიმე მარტივი, ხელმისაწვდომი გზა ქრონიკული დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად.