2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ყოფილა თუ არა თქვენს ცხოვრებაში სიტუაციები, როდესაც თქვენ დასახეთ მიზნები, მაგრამ რაიმე მიზეზით ისინი არ იქნა მიღწეული ან ნაწილობრივ მიღწეული, არა ისე, როგორც თქვენ გინდოდათ? თუ თქვენ შეხვდით ამას, მაშინ ეს სტატია უდავოდ სასარგებლო იქნება თქვენთვის. ასე რომ, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ სწორად დავადგინოთ მიზნები ისე, რომ ისინი მიღწეულ იქნას.
ამ მომენტში, მე თავს საკმაოდ ეფექტურად ვთვლი მიზნების დაგეგმვაში და მიღწევაში. სიმართლე გითხრათ, ჩემი მიზნების დაახლოებით 90% ყოველთვის მიღწეულია. რა თქმა უნდა, ეს ყოველთვის ასე არ იყო, მე ეს გავიგე მეწარმეთა აკადემიაში სწავლისას და ამ თემაზე კარგი აქცენტი გაკეთდა. ჩემი მიზნების დასახვისა და მისაღწევად, მე ვიყენებ საკმაოდ მარტივ, კარგად ცნობილ სისტემას SMART და ENEC. მე მათ ერთად ვიყენებ, ტკ. ერთ სისტემას აკლია ერთი ნაწილი, ხოლო მეორე აკლია მეორე ნაწილს.
მოდით შევხედოთ რა არის სისტემები და რას ნიშნავს მათი აბრევიატურა. ENEC არის რუსული აბრევიატურა, SMART არის ინგლისური ასო. დავიწყოთ SMART სისტემით:
S - კონკრეტული, კონკრეტული: ნიშნავს იმას, რისი მიღწევაც გსურთ თქვენ კონკრეტულად. ეს შეიძლება იყოს ფინანსები, ურთიერთობები, ურთიერთობების ხარისხი, მეტი ფინანსები და ა.შ.
M - გაზომვადი, გაზომვადი: რა ერთეულებში იქნება თქვენი მიზანი და რასთან შედარებით. მაგალითად: თუ თქვენი მიზანია შემოსავლის გაზრდა 50% -ით, მაშინ 50% -ით რასთან შედარებით: შემოსავალთან ან მოგებასთან შედარებით. ეს ასევე მნიშვნელოვანია გასარკვევად, რადგან თუ თქვენ არ გაარკვევთ ამ პუნქტს თქვენთვის, შეგიძლიათ მიხვიდეთ იმ დასკვნამდე, რომ შემოსავლის მაჩვენებელი იზრდება, მაგრამ მასთან ერთად ხარჯებიც გაიზრდება. ან მაგალითად: გსურთ გააუმჯობესოთ ურთიერთობების ხარისხი, ასევე უმჯობესია ამის გაკეთება ციფრებით. გაზარდეთ დასვენება, ანუ დროის გატარება ორჯერ ერთად, მაგალითად: არა მხოლოდ კვირაობით შეხვდეთ ერთმანეთს, არამედ სადმე ერთად წავიდეთ სამუშაო დღეებში. ანუ მიზანი უნდა იყოს გაზომილი ისე რომ დაინახოს რამდენად მიაღწია თქვენ.
ა - მიღწევადი, მიღწევადი: ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ მიაღწევ მიზანს. მაგალითად, თუ გადაწყვეტთ თქვენი შემოსავლის გაორმაგებას, როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება? ალბათ თქვენ ორჯერ მეტს იმუშავებთ, ან თუ ეს ბიზნესია, თქვენ შეიძენთ რესურსებს ნახევარ ფასად, ან შეამცირებთ თქვენს პერსონალს, ან იპოვით სხვა ვარიანტს. თუ, მაგალითად, გსურთ გააუმჯობესოთ ურთიერთობების ხარისხი, უფრო ხშირად ნახოთ ერთმანეთი, მაშინ რის ხარჯზეც ამ დროს ორჯერ მიიღებთ. მიეცით ბავშვები ბებიებს ან ნაკლებად წაიკითხეთ, ან არის შესაძლებლობა, ნაკლები დრო დაუთმოთ სამუშაოს და ა.
R - რეალისტური, რამდენად რეალურია თქვენი მიზანი. აქ მომწონს შედარება, მე კი შემიძლია ვთქვა, რომ არ შევადარო, არამედ გამოვიყენო ჩემი მიზანი ჩემს მთავარ ღირებულებაში ცხოვრებაში. როდის იცით რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში? თქვენ მიმართავთ მიზანს მთავარ მიზანს და ხედავთ თუ არა ისინი ჰარმონიაში, დაგეხმარებათ ეს მიზანი თქვენი მთელი ცხოვრების მთავარი მიზნის მიღწევაში? მაგალითად, თქვენ გინდათ გაორმაგოთ თქვენს საყვარელ ადამიანთან გატარებული დრო თვითგანვითარების საათების შემცირებით, ხოლო თვითგანვითარება არის თქვენი ცხოვრების მთავარი ღირებულება, მაგრამ ნუთუ ეს მიზანი, ეს ერთობლივი დასვენება ნამდვილად მოგიტანთ ნამდვილ სიამოვნებას ? ან დაძაბულობას იგრძნობთ, თითქოს რაღაცნაირად გტკივათ? თუ გსურთ შემოსავლის გაზრდა კლიენტების რაოდენობის გაზრდით, მზად ხართ მეტი დრო დაუთმოთ ამას, შეგიძლიათ მაღალი ხარისხით იმუშაოთ და ასე შემდეგ? არ დაზარალდება თქვენი ცხოვრების სხვა ნაწილი?
T - დროში შეზღუდული, ეს არის დროის ლიმიტი: რამდენ ხანს გსურთ მიაღწიოთ ამ მიზანს, ამ შედეგს. ის კარგად უნდა იყოს განსაზღვრული და კონკრეტული.
გარდა ამისა, ENEC– ის რუსული ვერსია.
K არის კონკრეტული, ანუ თქვენი მიზანი უნდა იყოს საკმაოდ კონკრეტული. ეს არის კრიტერიუმი, რომელიც არის SMART სისტემაში, S და M პუნქტებში - რა ზუსტად გსურთ და რა ერთეულებში იზომება თქვენი მიზანი.ანუ, შენი მიზანი უცნობი ადამიანისთვისაც გასაგები უნდა იყოს და ის სავსებით ნათლად ჩანს, თუ რა შემთხვევაში იქნა მიღწეული შედეგები თუ არა.
ო - შეხება. ეს ეხება ვიზუალიზაციას. თქვენ ცოტათი უნდა წარმოიდგინოთ: რას იგრძნობთ, ნახეთ რას მოისმენთ - როგორი იქნება თქვენი ცხოვრება ამ მიზნის მიღწევისას. თუ ფიქრობთ, რომ "დიახ" ჩემია, ეს ჩემთვის მართლაც მნიშვნელოვანია, მაშინ ეს არის თქვენი მიზანი.
N - რაც არ არის ინგლისურ ვერსიაში არის დამოუკიდებლობა. კერძოდ, ეს მიზანი არ უნდა იყოს დამოკიდებული სხვა ადამიანებზე. არ შეიძლება არსებობდეს ისეთი რამ, როგორიცაა, მაგალითად: "მე მივცემ დიზაინერს პროექტს სამუშაოდ, მაგრამ არ ვიცი აქვს თუ არა მას დრო დაასრულოს თუ არა". ამ შემთხვევაში, თქვენ ვერ იქნებით პასუხისმგებელი მიზანზე - პროექტის დასრულებაზე. აქ თქვენ ხართ დამოკიდებული სხვა ადამიანზე და ვეღარ იქნებით სრულად პასუხისმგებელი შედეგზე. ანუ მიზანი უნდა იყოს დამოუკიდებელი და ესეც ერთ -ერთი პუნქტია, რისთვისაც მიყვარს ეს კონცეფცია.
E - ეკოლოგიურად სუფთა. მიზანი უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს ღირებულებებს, რწმენას. ნუ ეწინააღმდეგებით კანონს და რას გრძნობთ შინაგანად. მაგალითად: თანამშრომლების შემცირებით შემოსავლის გაორმაგების მიღწევა. მაგრამ, თქვენ მიჯაჭვული ხართ ამ მდგომარეობაზე, ამ მდგომარეობაში მყოფი ყველა ადამიანი თქვენთვის ძვირფასია. და თუ თქვენ ნამდვილად მიაღწევთ თქვენს მიზნებს, მიზანი აღარ იქნება ეკოლოგიურად სუფთა, რადგან სული საკმაოდ უსიამოვნოა.
კარგად, და C არის ღირებულება - ეს მიზანი უნდა იყოს თქვენთვის ძვირფასი. რატომ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ამის მიღება? კონკრეტულად რა არის ამ მიზნით თქვენი სულისთვის? თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე პასუხი კითხვაზე: რატომ არის ეს მიზანი მნიშვნელოვანი, მაშინ ეს მიზანი მეტ -ნაკლებად თქვენია.
ასევე მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით პირველ რიგში, გაუზიაროთ თქვენი მიზნები მეგობარს, ახლობელს, იმ ადამიანს, რომელსაც ენდობით. რომ მან დაინახოს რამდენად მკაფიო, რეალისტურია თქვენი მიზანი. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება რეალისტს, ზოგს უჭირს დაიცვას რეალობის პრინციპი. ასევე კარგია, თუ მეგობარი განსაზღვრავს რამდენად ნათელია თქვენი მიზანი და შედეგის მიღწევა, მისთვის გასაგებია თუ რა კრიტერიუმებით მიაღწიეთ მიზანს თუ არა. თუ გარედან მეგობარი ხედავს, რომ ყველაფერი მუშაობს, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენი მიზანი შესანიშნავია.
და ჩვევის გამომუშავების მიზნით: მიზნების სწორად დასახვა. ეცადეთ მომავალი კვირისთვის მინიმუმ სამი მიზანი დაადგინოთ, მაგალითად: კვირა ღამე. თქვენ ასევე უნდა დაწეროთ სამი ძირითადი მიზანი მომავალი კვირისთვის. იპოვეთ ის სამი მიზანი, რამაც შეიძლება კარგად გიბიძგოთ თქვენი ცხოვრების მთავარი ოცნებისკენ? და ორშაბათიდან უნდა დაიწყოთ ამ მიზნებზე მუშაობა. და ასე ყოველ კვირას.
შემდეგ, ბოლოს და ბოლოს, თქვენ გაწვრთნით საკუთარ თავს მიზნების დასახვაში, და ეს იძლევა დიდ ენერგიას, როდესაც ხვდებით, რომ თქვენ დასახეთ მიზანი და შეძელით მისი მიღწევა, კვლავ დასახეთ და კვლავ მიაღწიეთ. მაგრამ, ის შეიძლება იმუშაოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მიზნები რეალისტურია. თუ თქვენ დაისახავთ არარეალურ მიზნებს, მაშინ ბუნებრივია თქვენ ამას ვერ მიაღწევთ და გააუარესებთ თქვენს მდგომარეობას.
ასევე მინდა ვთქვა, რომ მნიშვნელოვანია, როდესაც სთხოვ მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს შეხედო შენს მიზნებს და შეაფასოს მათი რეალიზმი. არ დაივიწყოთ ადამიანის ფაქტორი - ადამიანის შური, ეჭვიანობა და ა.შ. ეს ხდება, რომ ადამიანმა უბრალოდ შეაფასა თქვენი შესაძლებლობები. მაგალითად, თქვენ იცით რამდენის მიღწევა შეგიძლიათ დღეში, კვირაში. მაგრამ გარედან, თუ ვინმეს ეტყვით, ადამიანს შეიძლება უბრალოდ არ სჯეროდეს, თქვას: "არა, ეს ნამდვილად არ არის გასაკეთებელი". ამიტომ, გახსოვდეთ, რომ ბოლო სიტყვა: შეასრულებთ თუ არა ამ მიზანს, რეალისტურია თუ არა, პირველ რიგში, თქვენია.
მოუსმინეთ რას ამბობს თქვენი მეგობარი, მაგრამ არ მისცეთ ამის საშუალება, შეაჩეროთ თქვენი ენერგია, თუკი ნამდვილად გსურთ ეს მიზანი, მაშინ მიაღწიეთ მას და გაატარეთ ძალისხმევა. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ, მაშინ ეს იქნება ძლიერი მოტივატორი და თქვენ ნახავთ ორჯერ მეტ ძალასა და ენერგიას, იმისდა მიუხედავად, რა იციან თქვენ შესახებ. მაშინაც კი, თუ გარშემომყოფებმა შეიძლება იფიქრონ, რომ თქვენ ხართ ზარმაცი, მაგრამ თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ რაიმე, მაშინ სიზარმაცე გაიზრდება. ეს ხშირად ხდება.
გირჩევთ:
როგორ სწორად ვიცხოვროთ განშორება, ისე რომ არ ვიცხოვროთ წარსულზე?
როგორ გადავრჩეთ დაშორებას, თუ ექვსი თვე გავიდა დაშლის შემდეგ, თქვენს პარტნიორს ჰყავს ახალი შეყვარებული და თქვენი ურთიერთობა საპირისპირო სქესთან არ არის გამყარებული (არავინ ზრუნავს და არ წერს)? დაიმახსოვრეთ - სანამ ახალ ურთიერთობებს არ გახსნით, არავინ გამოავლენს თქვენს მიმართ ყურადღების ნიშანს.
რა არის მიზნები და რისთვის არის ისინი?
ცოტა ხნის წინ, კონსულტაციის დროს, ჩემს ერთ -ერთ კლიენტს ვთხოვე, ჩამოეყალიბებინა კარიერის მიზანი. მისმა რეაქციამ პარალიზება მომცა - კლიენტმა დაიწყო ყვირილი, რომ ის არასოდეს არაფერს გეგმავს და მიზნების ქონა მას უბედურად გრძნობს.”თქვენი ამ მიზნების გამო, მე უსასრულოდ მძულს ჩემი თავი - იმიტომ, რომ მე მათ ვადგენ და არასოდეს მივაღწევ მათ.
ფსიქოთერაპიის მიზნები და მიზნები ზოგადი გაგებით
დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ თერაპიის ზოგად და გლობალურ მიზნებსა და ამოცანებზე და განვიხილავთ თითოეულ კონკრეტულ ამოცანას ცალკე. თუ ზოგადად თერაპიაზე ვსაუბრობთ, ეს არის ადამიანის ემოციური და სხეულებრივი გამოცდილების სიმბოლიზაცია და ვერბალიზაცია.
ოჯახის მიზნები და წარმატებები. თანამედროვე მამაკაცის მიზნები. ოჯახური პრობლემების ხუთი ტიპი, „წარმატების“კონცეფციისა და ცხოვრებისეული მიზნების განსხვავებულობის გამო
ოჯახის მიზნები. როდესაც ოცი წლის წინ დავიწყე ოჯახის ფსიქოლოგიის პრაქტიკა, ზუსტად ასე იყო. სიყვარულისა და დაქორწინებული წყვილების კონფლიქტების დაახლოებით მესამედი სწორედ ამ მიზეზების გამო წარმოიშვა: ადრე, ცხოვრების მიზნებში განსხვავება გამოწვეული იყო ჩვეული ცხოვრების წესით და მშობლების ცხოვრების სტერეოტიპებით.
ახალ ურთიერთობებში წარსულზე საუბარი. ან როგორ სწორად "მოტყუება" ისე, რომ ყველაფერი სამართლიანი იყოს
- მაშ, რატომ არ თქვა მან და მან ამის შესახებ? … - მას შეეძლო ყველაფრის შეცვლა. შემდეგ მე შემეძლო / შემეძლო … და ასე შემდეგ, კონკრეტული ამბის კონტექსტში. რა გულწრფელი ტკივილი ხშირად იმალება კლიენტის თვალში სესიის დროს, როდესაც ის, როგორც ჩაწერილი ჩანაწერი, იმეორებს იმავე რიტორიკულ კითხვას.
