ურთიერთდამოკიდებულება. Თვითშეფასება. ურთიერთობა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ავტორი: მარია გასპარიანი

გეშტალტ თერაპევტი, ოჯახის ფსიქოლოგი

კვლევამ აჩვენა, რომ არსებობს ძლიერი კავშირი ჯანსაღ თვითშეფასებასა და ურთიერთობის კმაყოფილებას შორის. თვითშეფასება გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ჩვენს აზრზე საკუთარ თავზე, არამედ ჩვენს გაგებაზე, თუ რამდენად დიდია სიყვარულის მიღება და როგორ ვუკავშირდებით სხვებს, განსაკუთრებით პირად ურთიერთობებში

როგორ მოქმედებს თვითშეფასება ურთიერთობებზე?

თვითშეფასება განიცდის, როდესაც იზრდები დისფუნქციურ ოჯახში. ხშირად, თქვენ არ გაქვთ ხმის მიცემის უფლება. თქვენი აზრი და სურვილები სერიოზულად არ მიიღება. როგორც წესი, ასეთ ოჯახებში მშობლებს თავად აქვთ დაბალი თვითშეფასება და უკმაყოფილონი არიან ერთმანეთით.

მათ არ გააჩნიათ ჯანსაღი ურთიერთობების, მათ შორის თანამშრომლობის, ჯანსაღი საზღვრების და კონფლიქტების მოგვარების უნარ -ჩვევები. ისინი შეიძლება იყოს შეურაცხმყოფელი, ან უბრალოდ გულგრილი, შეშფოთებული, მაკონტროლებელი, მანიპულირებადი ან არათანმიმდევრული. ასეთ ოჯახებში ბავშვების გრძნობები და პიროვნებები და მოთხოვნილებები ჩვეულებრივ რცხვენია.

შედეგად, ბავშვი გრძნობს ემოციურად უარყოფილს და ასკვნის, რომ ის არის დამნაშავე ან არ არის საკმარისად კარგი, რომ ორივე მშობელმა მას მოუსურვოს. ამრიგად, ბავშვი ტოქსიკური სირცხვილის ინტერნალიზაციის (ათვისების) პროცესშია. ბავშვები გრძნობენ დაუცველობას, შფოთვას და / ან გაბრაზებას.

ისინი თავს უსაფრთხოდ არ გრძნობენ ცხოვრებით, ენდობიან და უყვართ საკუთარი თავი. ისინი დამოუკიდებელი ხდებიან დაბალი თვითშეფასებით, სწავლობენ თავიანთი გრძნობების დამალვას, "დადიან ფეხის თითებზე", შორდებიან, ცდილობენ ასიამოვნონ ან აგრესიულები გახდნენ.

დანართის ტიპი ასახავს თვითშეფასებას

მათი დაუცველობის, სირცხვილისა და დაბალი თვითშეფასების შედეგად, ბავშვები, სხვადასხვა ხარისხით, განუვითარდებიან შემაშფოთებელი (დამოკიდებული) ან არიდებულ (ურთიერთდამოკიდებულ) დამოკიდებულებას. ვითარდება შემაშფოთებელი და არიდებული მიჯაჭვულობის ტიპი, ისინი იქცევიან დამთრგუნველად, ან შორდებიან ერთმანეთს. ყველაზე ექსტრემალურ შემთხვევებში, ზოგიერთი ინდივიდი არ მოითმენს მარტოობას ან ზედმეტ ინტიმურობას, ანუ იმას, რამაც შეიძლება მათ აუტანელი ტკივილი შეუქმნას.

შემაშფოთებელი (დამოკიდებული) ტიპის დანართი

შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ საკუთარი მსხვერპლის გაღება პარტნიორის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების სასარგებლოდ. თქვენი შინაგანი დაუცველობის გამო, თქვენ დაკავებული ხართ ურთიერთობებით და ეგუებით თქვენს პარტნიორს, ნერვიულობთ იმაზე, რომ მას ნაკლები ინტიმურობა უნდა. მაგრამ რადგან თქვენი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება, თქვენ უბედური ხდებით. ამას გარდა, თქვენ პირადად აღიქვამთ ყველაფერს ნეგატიურად, პროგნოზირებთ უარყოფით შედეგებს. დაბალი თვითშეფასება აიძულებს თქვენ დაიმალოთ თქვენი სიმართლე ისე, რომ არ "აამოძრაოთ ტალღა", რომელიც საფრთხეს უქმნის რეალურ ინტიმურობას. თქვენ შეიძლება ეჭვიანობდეთ თქვენი პარტნიორის ყურადღებით სხვა ადამიანების მიმართ, მაგალითად, გამუდმებით დაურეკოთ ან გაუგზავნოთ შეტყობინებები მას, მაშინაც კი, თუ ამას არ ითხოვენ. თქვენი განმეორებითი მცდელობებით, იპოვოთ ნუგეშისცემა თქვენი პარტნიორისგან, თქვენ უნებლიედ აიძულებთ მას კიდევ უფრო შორს. საბოლოოდ, ორივე უბედური გახდებით.

თავიდან აცილების (საწინააღმდეგო) დანართის ტიპი

ტერმინი "ურთიერთდამოკიდებულება" ეხება სიახლოვისა და სიახლოვის თავიდან აცილებას ქცევითი დისტანცირების გზით, როგორიცაა ფლირტი, პირადი გადაწყვეტილებების მიღება, დამოკიდებულება, პარტნიორის იგნორირება, ან მისი გრძნობებისა და მოთხოვნილებების უარყოფა.

ეს ქმნის დაძაბულობას ურთიერთობაში, რომელიც ჩვეულებრივ აღშფოთებულია პარტნიორის მიერ. იმის გამო, რომ "კონტრდამოკიდებული" მეტისმეტად ფხიზლად უყურებს პარტნიორის მცდელობას გააკონტროლოს ან შეზღუდოს მათი დამოუკიდებლობა ნებისმიერი ფორმით, ისინი კიდევ უფრო შორდებიან. ეს ტიპი ასევე არ უწყობს ხელს ურთიერთობების კმაყოფილებას.

კომუნიკაცია და თვითშეფასება

დისფუნქციურ ოჯახებს არ აქვთ კარგი კომუნიკაციის უნარი, რაც მათ სჭირდებათ ინტიმური ურთიერთობების დასამყარებლად. ეს უნარები მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თავად ურთიერთობისთვის, არამედ ასახავს თვითშეფასებას. მათ შორისაა ნათლად, პატიოსნად, ლაკონურად და თავდაჯერებულად კომუნიკაციის უნარი, ასევე მოსმენის უნარი.

ამ უნარების არსებობა გულისხმობს იმას, რომ თქვენ იცით და შეგიძლიათ ნათლად ისაუბროთ თქვენს საჭიროებებზე, სურვილებზე, გრძნობებზე, მათ შორის საზღვრების დადგენის უნარზე. თანამოაზრეები უარყოფენ თავიანთ გრძნობებსა და საჭიროებებს ბავშვობაში შეურაცხყოფის ან იგნორირების გამო. ისინი ასევე მიზანმიმართულად თრგუნავენ იმას, რასაც ფიქრობენ და გრძნობენ, რათა არ გააბრაზონ ან გაუცხოდნენ პარტნიორი და თავი კრიტიკისა თუ ემოციური მარტოობის საფრთხის წინაშე დააყენონ.

ურთიერთდამოკიდებულება. Თვითშეფასება. ურთიერთობა

სამაგიეროდ, ისინი ეყრდნობიან "ტელეპათიას", დაკითხვას, მეურვეობას, დადანაშაულებას, ტყუილს, კრიტიკას, პრობლემების ჩახშობას, პარტნიორის იგნორირებას ან კონტროლს. ისინი სწავლობენ დისფუნქციურ კომუნიკაციის სტრატეგიებს იმ ოჯახების მსგავს ქცევაზე დაკვირვებით, რომლებშიც ისინი გაიზარდნენ.

მაგრამ ეს ქცევა თავისთავად პრობლემურია და შეიძლება გამოიწვიოს კონფლიქტის ესკალაცია, რომელსაც ახასიათებს თავდასხმები, ბრალი და გაყვანა. დადგენილი ბარიერები ხელს უშლის ღიაობას, ინტიმურობას და ბედნიერებას. ზოგჯერ პარტნიორი ეძებს ინტიმურობას მესამე პირთან, რაც საფრთხეს უქმნის ურთიერთობის სტაბილურობას.

საზღვრები და თვითშეფასება

დისფუნქციური ოჯახები ქმნიან არაჯანსაღ საზღვრებს, რომლებიც გადადის მშობლების ქცევით და მაგალითით. ისინი შეიძლება იყვნენ მაკონტროლებელი, აგრესიული, უპატივცემულო, გამოიყენონ თავიანთი შვილები საკუთარი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად, ან გამოხატონ თავიანთი გრძნობები მათზე. ეს ანგრევს ბავშვთა თვითშეფასებას.

როგორც მოზრდილებში, ბავშვებსაც აქვთ არაჯანსაღი საზღვრები. მათ უჭირთ სხვა ადამიანების განსხვავებების მიღება და მათი პირადი სივრცის მიღება, განსაკუთრებით ინტიმურ ურთიერთობებში. საზღვრების გარეშე, მათ არ შეუძლიათ უარი თქვან ან დაიცვათ თავი საჭიროების შემთხვევაში, ხშირად პირადად იღებენ იმას, რასაც სხვები ამბობენ.

ისინი მიდრეკილნი არიან იგრძნონ პასუხისმგებლობა სხვების გამოხატულ ან აღქმულ გრძნობებზე, მათ საჭიროებებზე და ქმედებებზე, რომლებზეც ისინი რეაგირებენ, რაც ხელს უწყობს კონფლიქტის ესკალაციას. მათი პარტნიორი გრძნობს, რომ მას არ შეუძლია გამოხატოს თავი თავდაცვითი რეაქციის გამოწვევის გარეშე.

თვითშეფასება გავლენას ახდენს ინტიმურ ურთიერთობებზე

ჩვენ ყველას გვჭირდება როგორც განშორება და ინდივიდუალურობა, ასევე სიახლოვე და გაერთიანება. დამოუკიდებლობა გულისხმობს ადეკვატურ თვითშეფასებას - ორივე ეს კონცეფცია აუცილებელია ურთიერთობაში. ეს არის საკუთარი თავის დაჟინების, საკუთარი თავის ნდობისა და საკუთარი თავის მოტივაციის უნარი.

მაგრამ როცა საკუთარი თავი არ გიყვარს, იზოლირებული ხდები და უბედური ხდები მარტო დროის გატარებაში. საჭიროა გამბედაობა ახლო ურთიერთობებში თავდაჯერებულად ურთიერთობისთვის. გამბედაობა, რომელიც მოდის საკუთარი თავის მიღებით, საშუალებას გაძლევთ დააფასოთ და პატივი სცეს თქვენს გრძნობებსა და მოთხოვნილებებს კრიტიკის ან უარყოფის შიშის გარეშე.

ეს ასევე ნიშნავს იმას, რომ თავს დამსახურებულად და საყვარლად გრძნობთ. თქვენ არ დახარჯავთ დროს ვინმეს მიუწვდომელ დევნაში ან განდევნით მას, ვინც გიყვართ და აკმაყოფილებს თქვენს საჭიროებებს.

გადაწყვეტილებები

ბავშვობიდან ტოქსიკური სირცხვილის აღდგენა მოითხოვს გაწვრთნილ ფსიქოთერაპევტთან მუშაობას. სირცხვილი შეიძლება შემცირდეს, გაიზარდოს თვითშეფასება და შეიცვალოს მიჯაჭვულობის სტილი და თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ საკუთარი თავისა და თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანების ურთიერთობა. ძალზედ სასარგებლოა გამოცდილების გაცვლა თვითდახმარების ჯგუფებში 12 საფეხურიან პროგრამაზე მომუშავე თანამონაწილეებისთვის.

ოჯახური თერაპია არის იდეალური გზა ურთიერთობებში მეტი კმაყოფილების მისაღწევად. თერაპია სასარგებლოა მაშინაც კი, თუ რომელიმე პარტნიორი უარს ამბობს მასში მონაწილეობაზე.კვლევა ადასტურებს, რომ გაზრდილი თვითშეფასება ერთ პარტნიორში ზრდის კმაყოფილებას ორივესთვის.

ხშირად, მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ ერთი პარტნიორი ესწრება თერაპიას, ურთიერთობა უკეთესობისკენ იცვლება და წყვილი ბედნიერი ხდება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კლიენტის კეთილდღეობა უმჯობესდება და მას შეუძლია მიიღოს არსებული მდგომარეობა ან დატოვოს ურთიერთობა.