მე ვარ ყველაზე ლამაზი ამქვეყნად?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ავტორი: ეკატერინა სიგიტოვა მილიონჯერ უთხარით ქალს, რომ ის ლამაზია და ის ამას არასოდეს დაიჯერებს. ერთხელ უთხარი მას, რომ ის მახინჯია და ის ამას არასოდეს დაივიწყებს

რატომ ვართ ჩვენ ქალები ყოველთვის უკმაყოფილო ჩვენი გარეგნობით? "Გიყვარდეს საკუთარი თავი!" - ვარაუდობს ტელევიზია. "არც ზედმეტი კილოგრამები და არც ცხვირი კარტოფილით არ ერევა პირად ბედნიერებაში!" - ეხმიანება პრიალა ჟურნალები. ისინი იქ არიან, ტელევიზორში, კარგი, - დილით ადგა ფერია საწოლიდან, გაიღიმა და წავიდა სამყაროს გასაფორმებლად. და როდესაც თვალების ქვეშ გაქვთ ჩანთები და ოცი ფუნტი, ძნელია გიყვარდეს საკუთარი თავი. განსაკუთრებით დილით.

ფსიქოლოგიური მიზეზები

საიდან მოდის ეს უკმაყოფილება? და არიან ადამიანები, რომლებსაც მოსწონთ ყველაფერი საკუთარ თავში? სტატისტიკა ამბობს არა: ადამიანების 100% უკმაყოფილოა გარეგნობის ერთი დეტალით მაინც და 30-40% -ს ამის გამო უვითარდება ნამდვილი არასრულფასოვნების კომპლექსი. სამედიცინო ტერმინი "დისმორფომანია", რაც ნიშნავს გარეგნობის გაუმჯობესების აკვიატებულ სურვილს (მაგალითად, პლასტიკური ქირურგია და წონის დაკლება ანორექსიამდე) მტკიცედ შემოვიდა ჩვენს აქტიურ ლექსიკაში.

შევეცადოთ შევადგინოთ "კენჭების" სია ჩვენი გამოცდილების ბაღში ამ თემაზე. ზოგჯერ ეს მხოლოდ ლოდებია - ნამდვილი ფსიქოლოგიური ტრავმა. საბჭოთა გამკვრივების დედები და ბებიები, რომელთაც ეშინიათ ზედმეტი ქება ან „სკიტის“აღზრდა, თავიანთი კომენტარებით „არ ინერვიულოთ, არა ბედნიერების წინაშე“, ან „ვინ დაქორწინდება ასეთი ფეხებით“. მეგობრები და ნაცნობები, რომლებიც საჭიროდ თვლიან თქვან "მაგრამ შენ კარგი ადამიანი ხარ". მედიისა და რეკლამის მიერ დაწესებული სილამაზის სტანდარტები, რომელთაგან ჩვენ, რა თქმა უნდა, შორს ვართ. პირადი რწმენა სხეულის ნაწილის შესახებ, რომელიც "ბევრს ტოვებს სასურველს" (ყველაზე ხშირად კანი, თმა და ცხვირი). Ცუდი განწყობა. სარკეში შემთხვევით დაიჭირა ანარეკლი. მაგრამ თქვენ არასოდეს იცნობთ მათ?

მთავარია, რომ ეს ყველაფერი განსხვავებულად მუშაობს სხვადასხვა ქალზე. ვიღაც მთელი ცხოვრება ურყევად დარწმუნებულია მათ არამიწიერ სილამაზეში, ვიღაც კი მხოლოდ ერთი გვერდითი შეხედვაა საკმარისი დეპრესიაში ჩავარდნისთვის. და ყველაზე საოცარი ის არის, რომ პიროვნების ამ თვისებას არაფერი აქვს საერთო რეალურ გარეგნობასთან და საპირისპირო სქესის ყურადღების მიქცევასთან.

როგორ ამოვიცნოთ დარღვევა

სად არის ზღვარი ნორმასა და ნევროზს შორის? ზოგი ქალი კარგად ცხოვრობს არასრულყოფილი გარეგნობით, ზოგი კი განიცდის საკუთარი თავის შეცვლის სურვილს. გარეგნობის შესახებ შეშფოთება ხშირად ხდება მოზარდებში: უფრო მეტიც, ისინი წარმოიქმნება აბსოლუტურად რეალურ ნაკლოვანებებთან დაკავშირებით (მოკლე სიმაღლე, მრუდი ფეხები, დახრილი ცხვირი და ა. მნიშვნელოვანი განსხვავება ისაა, რომ ნორმალური ემოციები არასოდეს აღწევს ისეთ პროპორციებს, როგორიცაა ნევროზი, არ განსაზღვრავს ადამიანის ყველა ქცევას და გარკვეული დროის შემდეგ ისინი უკვალოდ ქრებიან.

როგორ იცით, გჭირდებათ თუ არა ფსიქოლოგთან მისვლა ამ პრობლემით? შეიძლება დროა, თუ თქვენ:

- დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენს გარეგნობაში არის ხარვეზები, რომლებსაც შეიძლება დეფორმირება ვუწოდოთ; - მუდმივად იყურეთ სარკეებში, ცდილობთ მათ მიმართოთ "მომგებიანი" ნაწილით ან იპოვოთ ახალი პერსპექტივა, რომელშიც ნაკლოვანებები არ იქნება ხილული; - უარი თქვით გადაღებაზე, რადგან ფიქრობთ, რომ სურათებში საშინლად ხდებით და როცა ჯერ კიდევ ვერ ახერხებთ კამერის აცილებას, გააკეთეთ გრიმაზები; - მკაცრად მალავს ნაკლოვანებებს ტანსაცმლით, ვარცხნილობითა და მაკიაჟით, ან ცდილობს ყურადღების გადატანას მათგან ნათელი ხელოვნების აქსესუარებით; - ხშირად უნებლიეთ შეეხებით თქვენს "დეფექტს", თითქოს გრძნობთ მას; - თქვენ ფიქრობთ, რომ გარეგნული დეფექტები გავლენას ახდენს თქვენს მთელ ცხოვრებაზე: წარმატება სამსახურში, კომუნიკაცია, ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან; - თავს უხერხულად გრძნობთ ადამიანებს შორის, როგორც ჩანს, ყველა ამჩნევს თქვენს ნაკლოვანებებს და განიხილავს თქვენ; - შეხედეთ ყველგან, სადაც შესაძლებელია, ინფორმაციას "დეფექტის" და მასთან გამკლავების ან შენიღბვის გზების შესახებ; - ხედავთ სიზმრებს, რომლებშიც არ გაქვთ ეს ნაკლოვანებები; - ჩაუტარდა ან აპირებს გააკეთოს ორზე მეტი პლასტიკური ოპერაცია.

ჩვენ ვიმკურნალებთ?

ამის მოგვარების მთავარი მეთოდი, სამწუხაროდ, საერთო მდგომარეობაა ფსიქოთერაპია.პრობლემა შეიძლება სწრაფად არ მოგვარდეს და შეიძლება რამდენიმე თვე ან თუნდაც ერთი წლის კონსულტაცია დასჭირდეს. თერაპიის პროცესში ადამიანი არ იმედგაცრუებულია საკუთარი მახასიათებლებით, მაგრამ ის უკეთ იცნობს საკუთარ თავს, სწავლობს საკუთარი თავის სიყვარულს და მიღებას. შემეცნებითი ქცევითი მოდელები და გეშტალტ თერაპია კარგად მუშაობს.

კოსმეტიკური ოპერაციები მკაცრად არის აკრძალული, რადგან ისინი არ აუმჯობესებენ ადამიანის მდგომარეობას. მიზეზი ის არის, რომ ისინი არ გამორიცხავენ დისმორფომანიის წყაროს, რომელიც თავად პიროვნებაშია. უფრო მეტიც, ოპერაციის შემდეგ, მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს.

ანტიდეპრესანტები წარმოადგენს დისმორფომანიის მკურნალობის თანამედროვე დასავლური მოდელების ოქროს სტანდარტს. არ არის აუცილებელი ამის გაკეთება კლინიკაში წასვლა და ავადმყოფი შვებულების წასვლაც კი, მკურნალობა ყოველდღიურ ცხოვრებაშია შესაძლებელი და მედიკამენტების შეძენა შესაძლებელია ამბულატორიული ექიმის დანიშნულებით. ძლიერი ემოციური სტრესისა და შფოთვის პერიოდში, მცირე კურსის გარდა ინიშნება დამამშვიდებლები.

სასარგებლო რჩევები

ეს ყველაფერი საკმაოდ სევდიანად ჟღერს და ინდივიდუალური ჩვევები და აზრები შეიძლება დამთრგუნველად მოგეჩვენოთ. მაგრამ მაშინაც კი, თუ რაიმე მიზეზით შეუძლებელია სპეციალისტთან მისვლა, არსებობს მარტივი რჩევები და წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ახლებურად შეხედოთ ამ პრობლემას, არამედ ნამდვილად დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული.

1. ნუ დააკნინებთ საკუთარ თავს გარეგნობის გამო. თქვენი გარეგნობა მხოლოდ თქვენი ნაწილია, როგორც პიროვნება. არსებობს სხვა ნაწილებიც - გონება, ხასიათი, მოძრაობების პლასტიურობა, ასაკი და სოციალური მდგომარეობა და ა. ჩამოაყალიბეთ ყველა, ყველა, უკეთ გაიცანით საკუთარი თავი:

- მე ვარ დედა (ცოლი, ქალიშვილი, და, შვილიშვილი, მეგობარი) - მე ვარ პროფესიონალი (აფთიაქის მუშაკი, ბუღალტერი, მენეჯერი) - მე ვარ ქალი (ვარ 35 წლის, ჩემი სიმაღლე 165 სმ, და ჩემი წონა არის 60 კგ) - მე - ადამიანი (ვსეირნობ ორ ფეხზე, წერა -კითხვა შემიძლია, მაქვს ინტელექტი). - ᲛᲔ - …?

2. მიეცით საშუალება განიცადოთ მცირე დანაკარგები - დიახ, თქვენ არასოდეს გექნებათ ნუშის ფორმის თვალები, ფეხები ყურებიდან და სიმაღლე 180 სმ, ეს შეუძლებელია. Ძალიან ვწუხვარ. გააცოცხლე ეს სევდა დაუსრულებელთათვის, მიიღე იმედის დაკარგვა და დახურე ეს კითხვა ერთხელ და სამუდამოდ. თავისუფლება მოჰყვება დანაკარგს.

3. გაუფრთხილდით საკუთარ თავს იმ სიტუაციებში, როდესაც ეს შესაძლებელია.იყავით საკუთარი თავი მოსიყვარულე მეგობარი და არა დაუნდობელი კრიტიკოსი: სამყარო უკვე ძალიან სასტიკია ჩვენთვის.

- უგემრიელესი საკვები (უფრო ხშირად მიირთვით რაც გსურთ და მოგეწონებათ გემო); - სიამოვნება (საინტერესო წიგნების კითხვა, ცურვა, მასაჟი, სიარული); - დაისვენეთ (დღეში მინიმუმ ნახევარი საათი თავისუფალი დრო) - უსაფრთხოება (თუ ეს შესაძლებელია, მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებშიც არასასიამოვნო ან არასასიამოვნო იქნებით).

4. მოერიდეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარებას და შეფასებას. შეეცადეთ გადაერთოთ აღწერილობებზე და მოშორდეთ სასწორიდან "უკეთესი-უარესი", "ლამაზი-მახინჯი". გახსოვდეთ, სკოლაში ჩვენ ვინახავდით ამინდზე დაკვირვების დღიურს და ვწერდით მხოლოდ მშრალ ფაქტებს? მეტ -ნაკლებად ასე!

5. მოიშორეთ სურვილი, გააპროტესტოთ სხვა ადამიანების ნებისმიერი შეფასება. - როგორც უარყოფითი, ასევე დადებითი. საუბრის ეს მეთოდი ახლოსაა ფსიქოლოგიურ დაცვასთან, რომელსაც ეწოდება "კომპენსაცია". ეს ნიშნავს, რომ არავის აზრი შენს პიროვნებაზე არ გეხება, ყოველთვის უნდა შეავსო ის და შეასწორო თანამოსაუბრე. დაე, ხალხმა თქვას ის, რასაც ფიქრობს და ნუ მიიღებ ამას, როგორც მინიშნება შენს თავს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მახინჯი გროტესკი შეიძლება აღმოჩნდეს:

- მაშა, რა ლამაზი ხარ ამ ახალ ქურთუკში! - ოჰ, სინამდვილეში, ქურთუკი არ არის ძალიან კარგი, მე ვიყიდე ჩინეთის ბაზარზე 300 მანეთად. ვიფიქრე, თუმცა ცუდად ზის და ფერი არ არის ჩემი, მაგრამ ის სამსახურში წავა.

* * *

გარეგნობა არის ის, რაც გვეძლევა სიცოცხლისთვის. თქვენ არ გჭირდებათ მისი დახარჯვა სუპერმოდელებზე "გადასასვლელად". ამის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ თანდათან ისწავლოთ საკუთარ თავზე ფოკუსირება, ისიამოვნოთ თქვენი სხეულით და მიიღოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, შინაგანად ჰარმონიული და ბედნიერი ადამიანები შიგნიდან ანათებენ და მართლაც ლამაზები ხდებიან. შემდეგ კი ვინც კომპლიმენტს გვიცხადებს საბოლოოდ ისმენს საპასუხოდ უბრალოდ "გმადლობთ!".