2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
წინა პუბლიკაციაში მე დავწერე, რომ გაჭიანურებული ბრძოლა, რომელშიც ზოგჯერ დედა და მისი მომწიფებული შვილი ურთიერთობს, დიდ ენერგიას იღებს და არ ჰყავს გამარჯვებული. სამწუხაროდ, ასეთი ბრძოლა შეუმჩნევლად ხდება სრულფასოვანი საკუთარი ცხოვრების შემცვლელი და წლები გრძელდება. წლები ბრალდებები და თავისუფლების ნაკლებობა, ცხოვრების წლები დედაჩემის კრიტიკის თვალით. ერთხელ დედის უუნარობის ფონზე, მისი შვილის სიყვარულის, მიღების და მოვლის უუნარობის ფონზე, ბრძოლას ახლა თავად ბავშვები უჭერენ მხარს. ისინი დედებში ხედავენ თავიანთი წარუმატებლობის მთავარ მიზეზს ცხოვრებაში და სწორედ მასში აგრძელებენ ძებნას, რისი მიცემაც მას არ შეუძლია …
დღეს მინდა ვისაუბრო იმაზე, თუ როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს ამ ბრძოლიდან გამოსვლაში და, შესაბამისად, საკუთარ თავზე აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე. დასაწყისისთვის, ვნახოთ, ბრძოლა დედათქვენთან, თუნდაც "მსოფლიოში ყველაზე ტოქსიკურთან", თქვენთვის მომგებიანი გახდა დროთა განმავლობაში?
მაგრამ როგორ შეიძლება ჩვეული კონფლიქტი ან ერთმანეთის გაღიზიანება იყოს მომგებიანი?
როგორ შეიძლება იყოს მომგებიანი სიბრაზისა და ამავე დროს უძლურების განცდა, რომელიც გადალახავს საუბრის ყოველი მცდელობის შემდეგ?
და რა შეიძლება ითქვას დანაშაულის განცდაზე, რომელიც გიბიძგებთ სულ მცირე არდადეგებზე დაუძახოთ ადამიანს, რომელთანაც მხოლოდ ნეგატიური მოგონებებია დაკავშირებული?
მაგალითად, ასე:
- ბრძოლა დედასთან (შინაგანი დიალოგის ჩათვლით) გეხმარებათ იგრძნოთ, რომ მართალი ხართ და, სულ მცირე ხნით, იგრძნოთ თქვენი „სიკეთე“დედისგან განსხვავებით.
- ბრძოლის მდგომარეობა შეგახსენებთ, რომ თქვენი დედა არასწორი და დამნაშავეა, ასე რომ თქვენ უბრალოდ არ ხართ ჩართული მასთან დაპირისპირებაში. ეს მოაქვს დროებით შვებას, რადგან დანაშაულის მტანჯველი გრძნობა შემდეგ ცვლის დაუკრავეს.
- ბრძოლის მდგომარეობა იძლევა ილუზიას, რომ თქვენ "არ მიიღეთ" და "წინააღმდეგობა შეძლებისდაგვარად შეგიძლიათ". ეს ხელს უწყობს საკუთარი თავის აღქმას უფრო მომგებიანი და კეთილშობილური თვალსაზრისით და მხარს უჭერს თვითშეფასებას (რომელსაც, უნებლიეთ, უნებლიედ, დედა წლებია თავს ესხმის)
- ზოგჯერ დედასთან ბრძოლის მდგომარეობა ერთადერთი ბრძოლაა, რომელსაც შენ გაუძლებ დიდხანს. შესაძლებელია, რომ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას დაპირისპირება მტკივნეული იყოს თქვენთვის (და თქვენ მზად ხართ გაწიროთ თქვენი ინტერესები, უბრალოდ არ გაამწვავოთ კონფლიქტი)
- სანამ ბრძოლაში ხარ, დრო არ გაქვს ბედნიერი იყო და ყოველთვის არის ვიღაც დამნაშავე შენს უბედურებაში (ფსიქოლოგებიც კი ერთხმად ამბობენ, რომ სანამ ადამიანი არ გაიგებს დედასთან ურთიერთობას, არ უნდა ელოდო მკვეთრ ცვლილებებს)
- ბრძოლის მდგომარეობაში ყოფნის ჩვევა ეხმარება არ დაეუფლოს ქცევის ალტერნატიულ სცენარებს. ისინი უფრო რთულები არიან, უფრო ახლები, უცნობი და გაუგებარია სად მიჰყავთ ისინი, რისთვის უნდა მოემზადონ … და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეცვლით დედას, თქვენ მაინც იცით რას უნდა ელოდოთ მისგან, ამიტომ ყოველთვის მზად ხართ.
როგორ ფიქრობთ, ზემოთ ჩამოთვლილთაგან რომელიმე თქვენთვის ეხება? თუ ასეა, მაშინ თქვენ იცით რა ართულებს თქვენს ცხოვრებას და მიგიყვანთ არასწორ გზაზე.
საკუთარი ცხოვრების კურსის დასადგენად, შეიძლება დაგჭირდეთ ძალიან განსხვავებული წესები და პრინციპები. აქ არის რამოდენიმე მათგანი:
1. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხარ - დედას შეიძლება მოინდომოს შენზე გავლენის მოხდენა, უკმაყოფილება, კრიტიკა. თუმცა, ის არ არის პასუხისმგებელი შენზე.
2. დედას შეუძლია ჰქონდეს რაიმე აზრი, გამოთქვას იგი ან შეინახოს თავისთვის. უარი თქვით მის დარწმუნებაზე ან მოისმინეთ მოწონების სიტყვები. ამის ნაცვლად, დაიწყეთ ყურადღების გამახვილება სიტუაციებზე, როდესაც სხვა ადამიანები გულწრფელად გესაუბრებიან თქვენს დამსახურებაზე და მადლობას უხდიან და აფასებენ თქვენს წვლილს. თქვენ ასევე აფასებთ მათ მხარდაჭერას. ჰკითხეთ საკუთარ თავს - მართალი ხართ იმ კითხვაში, რომელიც თქვენთვის საინტერესოა? კმაყოფილი ხარ საკუთარი თავით? მიაღწიე წარმატებას? და ისწავლეთ საკუთარი თავის ქება, საკუთარი თავის მხარდაჭერა, მიუხედავად პასუხებისა. თუ მკითხავთ, რა შუაშია დედა ამას, მე გიპასუხებთ: ახლა უკვე აღარაა. აიღეთ საკუთარ თავზე ზრუნვის ამოცანა.
3. უარი თქვით დედასთან დიალოგის დამყარების იდეაზე, თუ ეს დიალოგი ტოქსიკური და მტკივნეულია.თუ არ გინდათ ან არ შეგიძლიათ კომუნიკაციის დასრულება, იცოდეთ ამ კომუნიკაციის მიზანი. მხარი დაუჭირეთ, მაგრამ ნუ ეძებთ მხარდაჭერას, გამოიჩინეთ შეშფოთება, მაგრამ ნუ ელოდებით მადლიერებას. საყოველთაოდ ცნობილ პრინციპს "გააკეთე სიკეთე და ჩააგდე წყალში" მე დავამატებ, რომ სიკეთე შენი და მხოლოდ შენი არჩევანია.
4. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ რომ არა თქვენი დედა, თქვენ შეიძლებოდა უფრო ბედნიერი ყოფილიყავით … მაგრამ ნებისმიერ ამბავში, ყველაზე უარყოფით გმირსაც კი აქვს განსაკუთრებული ძალა და შესაძლებლობები. აქვს თუ არა თქვენს დედას რაიმე სახის ზესახელმწიფო ან უნარი, თვისებები, რომლებიც მას ცხოვრებაში არაერთხელ დაეხმარება, სხვა ადამიანების მიერ დაფასებული იქნება მასში? გამჭრიახობა, მამაკაცების სიამოვნების მიღების უნარი, შენი მეგობრების ისტორიების მოსმენის უნარი - რაც არ უნდა იყოს! შეეცადეთ იპოვოთ მსგავსი რამ საკუთარ თავში. თავდაპირველად, შეიძლება არ გინდოდეს არაფერი გქონდეს დედასთან, მაგრამ თუ გააგრძელებ ძიებას, დაინახავ, რომ სიძლიერის მსგავსება შეიძლება შენთვის მოულოდნელი რესურსი იყოს.
5. თქვენი ცხოვრების წესის ჩვევას სჭირდება ამ ცხოვრების სურათი. როგორ მიგიზიდავს? რით განსხვავდება ეს სურათი დღევანდელი სურათისგან? შენ თვითონ როგორ გინდა იყო განსხვავებული იმისგან ვინ / ვინ გგონია რომ ხარ დღეს? თქვენი ცხოვრების ალტერნატიული სურათის დახატვისას გახსოვდეთ, რომ მთავარი გმირი თქვენ ხართ. შეადარეთ "მინდა დედაჩემმა არ შემაწუხოს და მშვიდად ვიცხოვრო" და "მე თავისუფალი ადამიანი ვარ, რომელიც დამოუკიდებელ გადაწყვეტილებებს იღებს".
6. ისწავლეთ არა თქვენი საზღვრების დაცვა, არამედ მათი აღნიშვნა. Სიტყვებით. პირველი - თქვენთვის / საკუთარი თავისთვის. ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს ვინ ხართ, რა გსურთ და რატომ გაქვთ სრული უფლება ამისკენ იბრძოლოთ.
7. ჩვენ ჩვევად მიგვაჩნია ყოველდღიურად შევახსენოთ საკუთარ თავს რაღაც ნაცნობი: ჩვენ ვაყენებთ სიგნალს, რომ დროულად ვიღვიძოთ, შევიდეთ შეხვედრებში ორგანიზატორში, დავწეროთ საყიდლებისა და საქმეების სია. მაგრამ იშვიათად ვინმე "ახსენებს თავს", რომ მოიქცეს თავისი ცხოვრების ახალი იდეის შესაბამისად. დღეს ხვალ. ხვალინდელი დღის … ახალი ჩვევები ნელ -ნელა ყალიბდება და მოითხოვს თანმიმდევრულ და ორიენტირებულ შრომას. გამონაკლისი არც შენი ცხოვრების ჩვევაა. იპოვეთ სწორი სიტყვები და დაამატეთ ისინი თქვენს კალენდარში.
ირინა ობუდოვსკაია, ფსიქოლოგი
გირჩევთ:
როგორ დაიწყოთ თქვენი ოცნების ცხოვრება: ღირებულებებზე და პრიორიტეტებზე
"მე უკვე ვცხოვრობ ჩემი ოცნების ცხოვრებით" - ერთხელ შემთხვევით გავიგე ეს ჯადოსნური სიტყვები. ისინი დამეხმარნენ ფიქრში და შეცვალა ჩემი ცხოვრება. როგორი ოცნების ცხოვრებაა? რა ემოციებით ხართ სავსე? რა არის თქვენი ცხოვრებისეული ღირებულებები და პრიორიტეტები?
"მე არავის ვალი არ მაქვს!" როგორ შეწყვიტოთ მსოფლიოს გადარჩენა და დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება
"მე არავის ვალი არ მაქვს!" Მოდი?! სერიოზულად? აქ, უბრალოდ ნუ იტყუებით - რა თქმა უნდა, არის სია, ვის რა ვალი გაქვთ. ყველაფრის ვალდებულება არის ოჯახის უფროსი შვილების "კარმა". მოხდა ისე, რომ ორიდან ხუთამდე ან შვიდ წლამდე მათ ასწავლეს - "
როგორ შეწყვიტოთ შვილების წუხილი და დაიწყოთ მათი სიყვარული?
მე, ისევე როგორც მშობლების უმეტესობას, შეშფოთებული ვიყავი ახალი სასწავლო წლის 1 სექტემბრის წინა დღეს. წინა გამოცდილება სკოლაში საშინელი იყო. ახალმა სკოლამ და ახალმა კლასმა მხოლოდ შფოთვა შემატა შფოთვის მასშტაბებს. როგორც ჩანს, ჩემს ქალიშვილებს არ აინტერესებდათ.
როგორ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება?
იცით უკმაყოფილების გრძნობა? ზოგჯერ, ეს არის უკმაყოფილება თქვენი ცხოვრებით, ზოგჯერ საკუთარი თავის ან სხვების მიმართ. და ეს გრძნობა დროთა განმავლობაში იზრდება. ავსებს ყველაფერს შიგნით, უარყოფითი ხდება ზედმეტი. ძალიან რთულია ცხოვრებაში რაღაცის გაკეთება.
20 მიზეზი, რომ შეწყვიტოთ დედის გადარჩენა და დაიწყოთ ცხოვრება საკუთარი წესებით
თქვენ დაიწყებთ მხოლოდ თქვენი ცხოვრებით ცხოვრებას. არა დედაჩემს ან სხვას საგვარეულო სისტემიდან, არამედ იცხოვრო საკუთარი სცენარის მიხედვით თქვენ ზუსტად იცით რა გსურთ, არა დედა ან მამა ან საზოგადოება თქვენ ზუსტად გეცოდინებათ თქვენი მოძრაობა ცხოვრებაში, სად, რატომ და რატომ, რისთვის, როგორ და საბოლოოდ რა.