რა აჩერებს ცხოვრებას. სირცხვილი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ლოყები და ყურები იწვის, თავი ფეთქავს.

ძნელია შეხედო სხვა ადამიანებს, განსაკუთრებით თვალებში.

ხმა ჩუმია, ძლივს გასაგები, სიტყვები გაუგებარი, მნიშვნელობა დახვეწილი.

მოძრაობა მინიმალურია, სხეული მკაცრი და უმოქმედოა.

თავში სიცარიელე, როგორც ჩანს, ფიქრები არ არის.

სიბლანტის შეგრძნება, ნისლი.

ყველა ეს გამოვლინება მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანს რცხვენია ან შერცხვება.

მე ვფიქრობ, რომ სირცხვილის გრძნობა, ისევე როგორც სხვა ყველა გრძნობა, შეიძლება სასარგებლო იყოს რიგ შემთხვევებში. მაგალითად, თუ თქვენ თავს არიდებთ სათამაშო მოედანზე ქვიშის ყუთში ასე. ის საზიანო ხდება მაშინ, როდესაც სირცხვილს თან ახლავს თითქმის ნებისმიერი ადამიანის საქმიანობა, განურჩევლად სიტუაციისა და კონტექსტისა. და როგორც უკიდურესი ხარისხი - მათი სრული უსარგებლობის განცდა, სირცხვილი მათი არსებობისთვის.

Მაგალითად.

• სამარცხვინო და უხამსია გრძნობების დემონსტრირება (სიცილი და ხმამაღალი საუბარი, ტირილი, ყვირილი და სხვა).
• სირცხვილია ყურადღების მიპყრობა საკუთარ თავზე, გამოირჩევა, იყო ნათელი.
• სირცხვილია ბევრი ადგილისა და დროის დაკავება.
• სირცხვილია იამაყო საკუთარი თავით, შენი მიღწევებით.
• სირცხვილია არ იცოდე რაღაც, არ შეგეძლოს.
• სირცხვილია შეცდომის დაშვება, შეურაცხყოფა.

სურვილის შემთხვევაში სია შეიძლება გაფართოვდეს.

ვფიქრობ, საკმარისად მაქვს დახატული, თუ როგორ ვლინდება სირცხვილი. ახლა მე გეტყვით ამის შესახებ როგორ და რატომ შეიძლება სირცხვილმა შეწყვიტოს შენი ცხოვრება.

სირცხვილის განცდა იმაზე მეტყველებს, რომ ამაზრზენი ვიქნები მათთვის, ვინც შემამჩნია.და ზიზღი არის გრძნობა, რომელიც მიზნად ისახავს დისტანციის გაზრდას უარყოფამდე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მრცხვენია, ველოდები, რომ ისინი ჩემგან შემობრუნდებიან, წავლენ და მე მარტო დავრჩები. თუ მიტოვების, უარყოფის შეგრძნებები აუტანელია, მაშინ მე თვითონ დავმალავ ადამიანებს და განვდევ მათ, ყოველ შემთხვევაში. და აქ სირცხვილის გრძნობა, უფრო სწორედ, სირცხვილის განცდის შიში და უარყოფის გამოწვევა, მაქსიმალურად გვეხმარება. როგორ ხდება ეს?

Ძალიან მარტივი. მე ვამბობ უარს, ვამცირებ ჩემს საქმიანობას ისე, რომ არ მრცხვენია, შემჩნეული, დაგმობილი და უარყოფილი.შედეგად, მე მარტო დავრჩი. რადგან ვინ შემამჩნევს, თუ მე ვმალავ? ხანდახან ისინი მაინც ამჩნევენ, რომ მას შეუძლია ასიამოვნოს და შესაძლოა შეაშინოს. შეშინების შემთხვევაში, მე გამოვაქვეყნებ ისეთ რეაქციას, რომ სხვები დიდი ალბათობით უკან დაიხიავენ ჩემგან, რაც დაადასტურებს ჩემს აზრს, რომ რაღაც მჭირს.

თანდათანობით, ის იქცევა უკონტროლო პროცესად, სადაც მე სხვის ინტერესზე ვარ დამოკიდებული. ყოველივე ამის შემდეგ, მე თვითონ არავის მივუდგები. ყველა ჩემი აზრი იმაზეა, გამოჩნდება ვინმე პირველი თუ არა, მოტრიალდება თუ არა? თუ ისინი ყურადღებას არ აქცევენ, რაც ჩვეულებრივ ხდება, მაშინ თქვენ შეიძლება კიდევ უფრო დიდ სირცხვილში და თქვენს უღირსობაში განიცადოთ, და გავძლიერდე იმ აზრში, რომ მე არ ვარ საინტერესო, ყველაფერი რასაც ვაკეთებ არ არის საინტერესო. ასეთი აზრები და გრძნობები არ იწვევს ენერგიას და რაღაცის გაკეთების სურვილს. კიდევ უფრო ნაკლები აქტივობა და მოქმედებაა და ასევე ნაკლებია პასუხები, რომლებიც უარყოფენ ჩემს უმნიშვნელობას. ცხოვრება უფრო და უფრო იყინება. წრე დახურულია.

შესაძლებელია თუ არა უკუქცევის პროცესის შემობრუნება, სირცხვილთან გამკლავება და სირცხვილის შიში, სრული ცხოვრება? შეუძლია.

სირცხვილის შიშის გამოცდილებაში შესვლა არის საკუთარი საქმიანობის შემცირება ჩემთან მიმართებაში ნეგატიური შეფასების, დაგმობის, უარყოფისა და ზიზღის მოლოდინში. გასასვლელი - იმავე ადგილას, როგორც შესასვლელი - არის ცნობა იმ პოზიტიური შეფასებისა, მხარდაჭერის, მიღების, სიახლოვის, რასაც ხალხი გრძნობს ჩემთვის. თქვენ უნდა დაუბრუნოთ საქმიანობა საკუთარ თავს, მიმართოთ ხალხს და შეამჩნიოთ მათი დამოკიდებულება თქვენს მიმართ.

მე მოვიყვან საილუსტრაციო მაგალითს, რომელიც ძალიან ხშირად გვხვდება ჩემს პრაქტიკაში სირცხვილთან მუშაობის და სირცხვილის შიშით.

ადამიანს ეშინია აუდიტორიის წინაშე გამოსვლა / კოლეგებთან მიმართვა / მეგობრებისთვის მისი სურათის ჩვენება, რადგან მას დასცინიან. ის ძალიან ხატოვნად საუბრობს თავის შიშებსა და ვარაუდებზე, იხსენებს ბავშვობიდან და მოზარდობიდან უხერხულობის შემთხვევებს.მე გეკითხებით გაიხსენოთ ბოლოდროინდელი სიტუაცია, როდესაც იყო მსგავსი გამოცდილება და მე ვეკითხები როგორ გამოიყურებოდნენ და როგორ რეაგირებდნენ მაყურებელი / კოლეგები / მეგობრები? 10 შემთხვევიდან 9 -ში ადამიანი უკვირს და პასუხობს, რომ არ იცის, ის მათ არ უყურებდა, არამედ ორიენტირებული იყო საკუთარ თავზე და თავის შიშებზე. 1 და 10 შემთხვევაში, ის ამბობს, რომ ადამიანები მეგობრულად გამოიყურებოდნენ, მაგრამ მას არ სჯერა მათი.

რა არის აქედან დასკვნა? უარყოფისგან თავის დაცვით, მე ვაკლებ ჩემს თავს მიღებას.ჩემს გარემოს შეუძლია წლების განმავლობაში იბრძოლოს და დამიმტკიცოს, რამდენად ჭკვიანი, ლამაზი და კეთილი ვარ, რომ მიყვარხარ და ვაფასებ, მაგრამ თუ მათ არ ვუყურებ, არ ვამჩნევ მათ რეაქციებს, არ მჯერა მათი და არამცირებს მათ სიტყვებს, მე თავს სულელად, საშინელ, გაბრაზებულ ქალად მივიჩნევ, რომელსაც ვერავინ შეიყვარებს. ჩემ გარდა, ვერავინ დამეხმარება სხვაგვარად აზროვნებაში, რადგან სხვა ადამიანებს არ ვტოვებ მცირე შანსს, რომ დამარწმუნონ სხვაგვარად.

ისევ და ისევ, სხვების რეაქციებისა და გამოხმაურების შემჩნევისას აღმოჩნდება გამოსავალი სირცხვილის გამოცდილებიდან. როდესაც ვამჩნევ მათ დამოკიდებულებას და დავიჯერებ ჩემს შთაბეჭდილებას. სირცხვილი არის სოციალური განცდა. ის ჩნდება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში, ურთიერთობებში და წყდება. ნებადართულია, როდესაც რისკზე მივდივარ.

შერცხვა და შიში, მე ვუყურებ სხვა ადამიანის თვალებს და ვხედავ იქ კეთილ დამოკიდებულებას და სითბოს. მე ვუსმენ მის დამხმარე სიტყვებს და თავს უფლებას ვაძლევ დავიჯერო. მხოლოდ ერთი წამით.

როდესაც ჩემი საყვარელი ადამიანის სიტყვებს "შენ ლამაზი ხარ" უხერხულობით და სიამოვნებით ვპასუხობ, მათი მჯერა. ასეც იყოს ორი წამი. იმის ნაცვლად, რომ ჩვეულებრივი „რატომ მიწუნებ ჩემთან? გინდა რამე?"

როდესაც დაწინაურებული ვარ, მე მას ჩემი დამსახურების აღიარებად მივიჩნევ და ვამაყობ ჩემი თავით. თუნდაც სამი წამის განმავლობაში. ჩვეულებრივი აზრების ნაცვლად, რომ "მე ამას ვერ გავუმკლავდები, მან უბრალოდ არ იცის რა საშინელი მუშა ვარ, მაგრამ ახლა ის აუცილებლად გაარკვევს!"

ყოველი პოზიტიური გამოხმაურების, ნებისმიერი კომპლიმენტის მიღებით, ყოველი ახალი ფიქრით, რომ კარგად ვარ, სირცხვილი და შიში მცირდება. უფრო ადვილია გამოჩენა და რისკების აღება. ცხოვრება უფრო თავისუფალი და თავისუფალია.

მე ვფიქრობ, რომ ფსიქოლოგის კაბინეტი არის ერთ -ერთი საუკეთესო ადგილი რისკისთვის გადადგას პირველი ნაბიჯები უხერხულობის, შიშის და სირცხვილის გზით. გახსენით, აჩვენეთ თავი სხვა ადამიანს. სანაცვლოდ, მიიღეთ მიღება, დაინახეთ საკუთარი თავის მიმართ ინტერესი. გჯეროდეს მათი. და საკუთარ თავში.