2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მაქვს გამოცდილება. მე ვეხმარები ხალხს, რომ დადგეს მიწიდან, დაიწყოს რაიმე მნიშვნელოვანი მათ ცხოვრებაში. და ყოველდღე მე თვითონ მივდივარ ამ გზაზე. საკუთარი დიზაინით.
იმისდა მიუხედავად, რომ არსებობს კლასიკური იდეა იმის შესახებ, თუ რა აჩერებს ადამიანებს მიზნისკენ მიმავალ გზაზე (ერიქსონის მწვრთნელის იდეა, გეშტალტთერაპიის კონცეფციები), ამ უზარმაზარ "ახსნა-მიზეზებს" შორის თითოეული ადამიანი პოულობს თავის უნიკალურს კაკალი, ან თუნდაც ერთზე მეტი, რომელიც მას მყარად უჭირავს; თუ ის წამიერად გაუშვებს, ისევ იჭერს მას. ამიტომ, ცისფერი ოცნებისკენ მიმავალი გზა ადვილი არ არის.
ეს არის გზა გაჭირვებისკენ ვარსკვლავებამდე. გზა გართულებულია იმით, რომ ამ ეკლის უმეტესობა შიგნიდან ჭრის და იწვის.
თქვენი კაუჭის საპოვნელად, ამ ეკლიანი ეკლიანი ტოტის ამოთხრის მიზნით, თქვენ მაინც უნდა სცადოთ.
დასაწყისისთვის, კარგი იქნება გადაწყვიტოთ თქვენი გზის რომელი ნაწილი ხართ:
გაქვთ რაიმე იდეა, თქვენ იჩეკავთ იმისთვის, რომ წარუდგინოთ იგი მსოფლიოს, ან მაინც უთხრათ თქვენს ახლობლებს?
უკვე გაბედეთ, აღიარეთ საკუთარ თავში (საკუთარ თავში) ის, რაც გსურთ, მაგრამ ჯერ არ გამოგივიწყებიათ გამბედაობა, რომ ეს სხვას უთხრათ?
თქვენ თქვით, შეხვდით გაუგებრობას, დაბრკოლებებს ან, პირიქით, მხარდაჭერას, მაგრამ ახლა მოულოდნელად "დაიხრჩო" - ზუსტად დაჯდა მღვდელმთავარზე და მთლიანად დაივიწყა ის, რაც სულ ახლახანს ათბობდა თქვენს სულს?
თქვენ გადადგით პირველი ნაბიჯები, "დაიწყეთ ცვლილებების მანქანა", მაგრამ რამის შეგეშინდათ?
იდეა
ნებისმიერი გზა იწყება იდეით. დიახ, იდეა თავისთავად არაფრის მომცემია. მაგრამ იდეის გარეშეც არაფერს გააკეთებ. ეს არის თქვენი გზის თესლი.
საშინელებაა საკუთარი თავის აღიარება, რომ რაღაცაზე ოცნებობ
საშინელებაა საკუთარი თავის აღიარება, რომ რაღაცაზე ოცნებობ, არა სხვებისთვის
შინაგანი საყვედურები და ცენზურები უფრო დამხმარე იქნება ვიდრე რეალური.
"მე მინდა …" - შიგნით ისმის მორცხვი ხმა. "Რა? Რა? რა არ არის საკმარისი თქვენთვის? რატომ გჭირდება? და სად უნდა დააყენო ყველა ის საზრუნავი, რომელიც უკვე შენზეა? სად ხარ და სად არის შენი ოცნება? " და კლასიკური -”ოცნება არ არის საზიანო! წადი და ჭურჭელი უკეთ დაიბანე”.
როგორც მოზრდილები არ უსმენენ ბავშვებს, ამიტომ ჩვენ ხშირად არ ვანიჭებთ მნიშვნელობას ამ "ბავშვურ, სულელურ ოცნებებს". სინამდვილეში, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ადამიანმა იცოდა რა უნდოდა მრავალი, მრავალი წლის განმავლობაში, მაგრამ ეშინოდა ამის აღიარება საკუთარ თავთან, ეს მას დაემალა საკუთარი თავისგან, დამცინავი და დამამცირებელი ხმებისგან. რომ იყო და არის საყვარელი რამ, რისი გაკეთებაც მომწონს, ადგილები, სადაც მინდა მოვიდე, ცხოვრების წესი, რომელშიც მინდა ვიცხოვრო. მაგრამ საკუთარი თავის უფლებას შენიშნოს ეს ნიშნავს აღიარებ საკუთარ თავს, რომ მინდა რაღაც განსხვავებული იმისგან, რაც ახლა მაქვს. და არა მხოლოდ სხვა, არამედ ეს ერთი.
”მე დიდი ხანია არ ვარ ბედნიერი ჩემი ცხოვრებით. მაგრამ მე არ ვიცი რა მინდა."
ადამიანები ხშირად მოდიან ჩემთან სიცარიელეში და ამბობენ:”მე დიდი ხანია არ ვარ ბედნიერი ჩემი ცხოვრებით. მაგრამ მე არ ვიცი რა მინდა."
ის ბავშვური სურვილების სია, რომელიც ბავშვური ხმით ხარხარებდა: "დედა, დედა, იყიდე ნაყინი!" დიდი ხანია გაჩუმდა "ნაყინის უფლება არ გაქვთ, ყელი გტკივათ."”ჩვენ არ გვაქვს ფული რაიმე უაზრობისთვის”. "ნორმალური ბავშვები ჩუმად არიან და არ თხოულობენ". იმისათვის, რომ ნება დართო საკუთარ თავს, რომ კვლავ მოისურვოს, კვლავ უნდა შეხვდე ამ ბავშვურ, ამკრძალავ დამოკიდებულებებს, შეხვიდე მათთან უთანასწორო ბრძოლაში და მოიპოვო საკუთარი თავისთვის სურვილი, სურვილი, მიღწევა.
და ხდება ისე, რომ მანამდე თქვენ უნდა დაიბრუნოთ მგრძნობელობა ჩვეულებრივი ნივთების მიმართ - თბილი ვარ თუ ცივი, მინდა ჭამა ან ძილი, ტუალეტში წასვლა ან დალევა? როგორ ვარ ახლა?.. რას ვგრძნობ ახლა? (მწუხარება, სიხარული, გაღიზიანება, დაბნეულობა, მოუთმენლობა, ემოციური აღტკინება, შიში, შიში, იმედგაცრუება და ა.შ. და ა.შ.) რა მინდა ახლა? ან უფრო პირდაპირ მამაცებისთვის - "რა მინდა ახლა?" და საერთოდ რა მინდა ჩემთვის?
ეს ხდება ისე, რომ სანამ რაიმეზე მიდიხართ - თქვენი ოცნებების, სურვილების, დასახული გეგმების განსახორციელებლად, თქვენ უნდა შეამოწმოთ - მე ცოცხალი ვარ? შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ის, რაც შენ ახლა გსურს და ითხოვ საკუთარი თავისგან, არაფერი აქვს საერთო შენთან ცოცხალთან და რეალობასთან.
”მე ვიცი რა მინდა, მაგრამ არაფერს ვაკეთებ”
Არაფერს ვაკეთებ…
გაყინულივით ვარ …
შიში პარალიზებულია, როგორც კი მასზე ვფიქრობ …
მე მზად ვარ გავაკეთო ყველაფერი, არა ის რასაც ველოდები საკუთარი თავისგან …"
”მე ვჩერდები, არ ვმოძრაობ, არსად არ მივდივარ, არ ვაკეთებ იმას, რაც ჩემთვის მნიშვნელოვანია” - ასეთი მოთხოვნები ხშირად ისმის მწვრთნელსა და თერაპიაში.
”მე მავიწყდება რაც მინდოდა. მენატრება მნიშვნელოვანი შეხვედრები, ზარები … მეხსიერების ხარვეზები მაქვს. მე უბრალოდ ვბრმავდები, სულელი ჩვენს თვალწინ. ვიკარგები … გადავიქცე პატარა შეშინებული ბავშვი …"
"Მეშინია…"
Მაგრამ რატომ?
აქედან იწყება გართობა.
მაგრამ პირველ რიგში, შიშის შესახებ. შიში აფერხებს ტვინის მოქმედებას, ის ბლოკავს მას. სანამ ადამიანი შიშშია, არსებობს სამი ფუნქცია - ბრძოლა, გაქცევა, ან თავი მკვდრად გამოცხადება. გონივრული საქმეების გაკეთება, პროექტებზე ფიქრი, სტრატეგიული დაგეგმვა, შექმნა - შიშით არ გამოდგება. ეს ჰგავს ველოსიპედის ტარებას მუხრუჭებზე. ცხენოსნობის წინააღმდეგობა უზარმაზარი იქნება.
თქვენ უნდა დაამშვიდოთ თქვენი შიში.
და ამისთვის მაინც გავიგო - რისი მეშინია.
ირაციონალური შიში - "მეშინია არ ვიცი რა" ძნელია გაუმკლავდე. როგორ შეგიძლიათ დაამარცხოთ მტერი, რომ არ იცოდეთ ვინ არის თქვენი მტერი? უბრალოდ დაიმალე და კანკალე ან დაასველე ყველა. Არ იმუშავებს. ჩვენ უნდა გავარკვიოთ.
როდესაც უკვე ნათელია რა მინდა, ჩნდება შემდეგი კითხვა - "უთხარი მსოფლიოს ამის შესახებ"
უთხარით ვინმეს ახლობელს, კოლეგებს, მეგობრებს. ძალიან იშვიათად, პროექტები სრულდება მარტო. მაშინაც კი, თუ გადაწყვეტთ განქორწინებას, თქვენ მოგიწევთ ამის შესახებ თქვენს პარტნიორს უთხრათ.
როდესაც გენიალური აზრები მოგივათ თავში, თქვენ მაინც უნდა განიხილოთ ისინი ვინმესთან.
და შემდეგ - გამარჯობა! სირცხვილის შიში.
კარგი, შენ უნდა გამოხვიდე შენი ხვრელიდან და აჩვენო შენი შინაგანი ვიღაცას …
ისინი ამას აბრაზებენ.
ისინი იცინიან.
ისინი უამრავ რკინა -ბეტონის არგუმენტს მოგვცემენ, თუ რატომ არ მივაღწევ წარმატებას.
და თუ ღმერთმა ნუ ქნას, რომ მათ ჩემი დაიჯერონ და მე საბოლოოდ გავბრაზდე?
უფალო, რა საშინელებაა …
რა მოხდება, თუ ადამიანები, რომლებზეც ჩემი წარმატება არის დამოკიდებული, არ დამიჭერენ მხარს? და თუ დავიწყებ და ისინი მიმატოვებენ? და თუ თავს არ ვიწევ, არ შემიძლია, მეშინია, არ მაქვს საკმარისი გონება და ძალა? მერე რა, ჰა?
სანამ პროექტი შიგნით არის და ბავშვივით ზრუნავს, როგორც ჩანს, მას არაფერი ემუქრება. ის დაფარულია ადამიანების თვალიდან, არაკეთილსინდისიერი სიტყვებისგან და ყოველგვარი არასწორი ნაბიჯისგან.
მაგრამ მისი ცხოვრების გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ასეთი გრძელი ორსულობა აშკარად იწყებს საფრთხეს. მას აქვს ყველა შანსი, რომ გადაიქცეს ნამარხად.
ხშირად ვიხედებით უკან, ჩვენ გვაინტერესებს, რატომ არ გავაკეთე ეს ადრე? რისი მეშინოდა? და მათი შიშების გახსენება უკვე ძნელია.
ჩვენს ახლობლებს შეუძლიათ სხვადასხვა გზით შეხვდნენ სიახლეებს ჩვენი პროექტის, ჩვენი ოცნებების შესახებ. მათ შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ:”მოდი, მოდი! გააკეთე, გაბედე! დადგა დრო!"
მათ შეიძლება სერიოზულად დაეჭვდნენ ჩვენს შესაძლებლობებში, მათ შეეძლოთ რამოდენიმე რჩევა თავიანთი სამრეკლოდან, რაც დაგვაბნევს.
და თუ პროექტის განხორციელება გარკვეულწილად დააზარალებს მათ პირადად (ფინანსურად ან როგორც ჩანს, მათ შეუძლიათ დაგვკარგონ, მოგვენატრონ), მაშინ ისინი იწყებენ მრისხანედ იმედგაცრუებას ან თუნდაც ულტიმატუმის გაკეთებას. და აქ, რა თქმა უნდა, არის არჩევანის საკითხი. ჩემს პრაქტიკაში იყო შემთხვევები, როდესაც ადამიანებმა გადაწყვიტეს დაეტოვებინათ ოცნებები ურთიერთობის შესანარჩუნებლად.
იპოვეთ თანამოაზრეები, პარტნიორები. შეიკრიბეთ გუნდი
არის პროექტები, რომელთა განხორციელებაც შესაძლებელია მარტო. მაგალითად, თქვენ გადაწყვიტეთ წასვლა თეატრალური უნარების სკოლაში - თუ ოცნებობთ გახდეთ მსახიობი ან ხართ გრაფიკული დიზაინერი, თქვენთვის მნიშვნელოვანია გამოაცხადოთ საკუთარი თავი, იპოვოთ მომხმარებლები და შეასრულოთ თქვენი სამუშაო. ეს ის შემთხვევაა, როდესაც მინდორში არის ერთი მეომარი
და არის პროექტები, სადაც გუნდის გარეშე არ შეგიძლია. მაგალითად, გსურთ გახსნათ უცხო ენების სკოლა ან გამოუშვათ ახალი პროდუქტი ბაზარზე, გააკეთოთ ის, რაც არასოდეს გაუკეთებიათ.
გუნდის შეკრებისას ძალიან მნიშვნელოვანია მგრძნობიარობა, შეთანხმება და ნებართვა სცადოთ - ცდილობენ ერთად იმუშაონ. ეს ხდება, რომ გამოდის მშვენიერი. ზოგჯერ ადამიანები მშვენიერები არიან და პროფესიონალები შესანიშნავი, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ ერთად მუშაობა.
როდესაც თქვენ აღიარეთ თქვენი ოცნება საკუთარ თავს, უთხარით მსოფლიოს ამის შესახებ, ნათლად წარმოადგინეთ რა გსურთ და შეიკრიბეთ გუნდი, დროა წავიდეთ.პირველი ნაბიჯები გადაიდგა, გემი გაუშვეს და აქ მნიშვნელოვანია საჭესთან გამართვა და ნიჩბოსნობის შეწყვეტა. (წარმოვიდგინოთ, რომ ამის გაკეთება შესაძლებელია ერთდროულად)
შენ ხარ კაპიტანი.
მაგრამ არც ერთი მოგზაურობა არ არის სრულყოფილი ქარიშხლების გარეშე, გზაზე სირთულეების გარეშე. ზოგჯერ თქვენ უნდა შეცვალოთ გუნდის წევრები, შეცვალოთ კურსი.
უკან რომ ვიხედები, ძნელი წარმოსადგენია - ვაიმე! მე უკვე ბევრი გავაკეთე, ამდენი შევძელი. გავედი ზღვაზე და უკვე გავაკეთე ეს გზა, ვცურავ იქ, სადაც აქამდე ვერ წარმოვიდგენდი.
მნიშვნელობა
იმისათვის, რომ დაიწყოთ რაღაცის შეგნებულად და დროთა განმავლობაში, იმისათვის, რომ შეგნებულად განახორციელოთ ძალისხმევა, თქვენ უნდა იცოდეთ რატომ. რატომ, რატომ ვაკეთებ ამ ყველაფერს.
რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი ჩემთვის.
ეს არის მნიშვნელობის გაცნობიერება, რომელიც აძლევს ადამიანს ძალას განიცადოს სირთულეები, წინსვლა და განახორციელოს ქმედებები, რაც მანამდე არასოდეს გაუკეთებია.
***********
დარეგისტრირდით პირად თერაპიაზე ან მწვრთნელობაზე ჩემთან ერთად.
სტატიაში გამოყენებულია დეივ კატლერის სტუდიისა და ალბერტო რუჯერიეს ნამუშევრები
გირჩევთ:
სემინარის სკრიპტები ს.გილიგენისა და რ.დილტსის გმირის მოგზაურობის მიერ
RD: როგორც ჩვენ ვიწყებთ ამ მოგზაურობის საერთო სტრუქტურის შემუშავებას, ჩვენ დავიწყებთ ჯოზეფ კემპბელის მუშაობით. კემპბელი არის ამერიკელი მითოლოგი, რომელმაც შეისწავლა სხვადასხვა ლეგენდები და მითები წლების განმავლობაში სხვადასხვა კულტურის მამაკაცებისა და ქალების ისტორიაში.
როგორ ვუთხრა ნარცისისტს და ფსიქოპათს ურთიერთობის დასაწყისში
როგორ განვასხვავოთ ნარცისისტი და ფსიქოპათი ურთიერთობის დასაწყისში. როდესაც ის ჯერ კიდევ მშვენივრად გამოიყურება, ტკბილი და კეთილგონიერი და არა სასტიკი ცივი მოძალადე და მონსტრი. ფსიქოლოგიურ ჯგუფში ჩავვარდი გოგონას პოსტით - ის ძლივს გამოვიდა ნარცისისტთან ურთიერთობიდან, შემდეგ კი კვლავ დაიჭირეს ტკბილი და თავაზიანი ბიჭი და როგორც ჩანს არაფერს გვთავაზობს, მაგრამ მე როგორც ჩანს რომ შემიყვარდეს, მაგრამ მე მისი არ მესმის.
7 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი ნარცისტია როგორ გითხრათ, რომ პარტნიორი ნარცისისტია ურთიერთობის დასაწყისში?
როგორ განვსაზღვროთ ურთიერთობის დასაწყისში, რომ თქვენი პარტნიორი ნარცისისტია, გაიგოთ რა გელით და ვისთან გაქვთ ურთიერთობა, რათა მომავალში შეგნებულად მიიღოთ გადაწყვეტილებები და არ განიცადოთ მტანჯველი ტკივილი? ადამიანს, ვისთანაც ურთიერთობა გაქვთ, ხშირად არ აქვს საკუთარი აზრი, გეთანხმებით ყველაფერში - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მას არ აქვს მკაფიო მსოფლმხედველობა, ან ეს ძალიან სოციალურად მისაღებია.
შიში კარიერის დასაწყისში: როგორ გადავლახოთ იგი?
თუ სხვისი აზრი აბსოლუტურად "პარალელურია" ადამიანისთვის, მაშინ, სავარაუდოდ, მან უკვე იმუშავა ამ შიშის საშუალებით, მოიშორა იგი. ის წავიდა შიშის დასაკმაყოფილებლად, როგორც ბევრი ფსიქოლოგი ამბობს და შეძლო მისი სახის ნახვა. 21 წლის ვიყავი, როდესაც ავტო ცენტრის მმართველ დირექტორად დავინიშნე.
მსოფლიოს შეცვლის სურვილი, დაიწყე საკუთარი თავით
ერთი წუთით გაჩერდი, მიმოიხედე გარშემო… ვგულისხმობ იმას, რომ მიმოიხედე გლობალურად, შეხედე შენს ცხოვრებას ზემოდან და იფიქრე როგორ აღმოჩნდი დღეს ამ გარემოებებში, პირობებსა და სიტუაციებში? რატომ გაქვთ ახლა ის, რაც გაქვთ და არის გარკვეული ემოციური რეაქციები თქვენში ამის შესახებ?