2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
გახსოვთ ბრი სასოწარკვეთილ დიასახლისებში? დახვეწილი გარეგნობა, სამაგალითო ქცევა და ემოციური ყინვა. ერთ დღეს იგი გაკვირვებული ხვდება, რომ თავად განიცდის ასეთი იდეალური სიცივისგან და არ ესმის მისი, ოჯახი ამას არ აფასებს.
და რეალურ ცხოვრებაში, ბევრი არ არის მიჩვეული ემოციების გამჟღავნებას. ბავშვობიდან გვეუბნებოდნენ: კაცები არ ტირიან; გოგონა უნდა იყოს მორჩილი; ნუ გაიხარებ, თორემ იტირებ. აკრძალვების შედეგი არის ის, რომ ადამიანი არ აძლევს საკუთარ თავს საშუალებას განიცადოს გრძნობები, თრგუნავს მათ.
ემოციების ინტენსივობა შეიძლება უხეშად შეფასდეს მასშტაბით. ხარისხი 1 -დან 10 -მდე.
დედააზრი, 1-2 - სისულელე, გულგრილობა ან აპათია. ადამიანი არ არის საინტერესო საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის.
8-10 - ემოციური სტრესი. ხშირად არსებობს გარკვეული საჭიროება ასეთი ხარისხის რისხვის, გაღიზიანების მიღმა. საჭიროა მისი იდენტიფიცირება, დაკმაყოფილება და ინტენსივობა მაშინვე შემცირდება. მაგალითად, ადამიანი ბრაზდება, როდესაც არ იცის როგორ გადაჭრას პრობლემა. პოულობს გზას - უკმაყოფილება ქრება.
10 ქულაზე მეტი - კონტროლის დაკარგვა. მაგალითად, ხანძრის დროს, დამწვრობის შიში აიძულებს თქვენ გადახტომა ფანჯრიდან, სიყვარული 10 – ზე მეტი - აწამეთ საკუთარი თავი და თქვენი რჩეული.
კომფორტული მდგომარეობა - 3 -დან 7 -მდე.
ყველა ემოცია ღირებული და სასარგებლოა. მნიშვნელოვანია მათი განცდა და გამოვლენა.
გაბრაზებაც კი შეიძლება ჩაედინება საქმიანობაში, სადაც უნდა მიაღწიო, მიაღწიო. ხშირად საუკეთესო მიღწევები არიან გაბრაზებული ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ აგრესია სწორი მიმართულებით წარმართონ.
შეუძლებელია ემოციების ჩახშობა. რაც უფრო ძლიერია შეკავება, მით მეტია დაგროვება. აფეთქების რისკი იზრდება. ის ირღვევა შიგნით - გამოჩნდება ფსიქოსომატიკა. გარედან - სხვების დაშლა, სიტყვებისა და საქმის კონტროლის გარეშე.
ჩემი სუბიექტური აზრით, ადამიანების ნახევარზე მეტს არ ესმის როგორ შეიძლება იგრძნოს თავი. მეორე ნაწილი - ისინი აფუჭებენ ემოციებს. და მხოლოდ მცირე პროცენტი ცხოვრობს საშუალო მასშტაბით.
ბრი არის პიროვნების მთავარი მაგალითი, რომელმაც ჩაახშო ემოციები და ცხოვრობს დაკისრებული ან წარმოსახვითი ცხოვრებით.
ხშირად ფსიქოთერაპიის მნიშვნელობა არის მგრძნობელობის გამოვლენა, ისწავლოს ემოციების ამოცნობა და გამოვლენა, საკუთარი თავის გაცნობა აწმყოში, თქვენი სურვილებით და მოთხოვნილებებით.
და რომელი ფილმის გმირებმა გაგაოცათ თქვენი "ყინულოვანი" დამოკიდებულებით?
გირჩევთ:
მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული სიამოვნება
ლუიზა ჰეი წერს, რომ მნიშვნელოვანია გიყვარდეს საკუთარი თავი და მიეცი საკუთარ თავს საშუალება ერთი სიამოვნების მიღებისთვის დღეში, შემდეგ კი ცხოვრება გაიღიმებს სანაცვლოდ! ეს არის ძალიან სწორი პოზიცია საკუთარ თავთან და თქვენს ცხოვრებასთან მიმართებაში, ამავდროულად, ბევრ ქალს ავიწყდება, რომ მნიშვნელოვანია და აუცილებელია სიამოვნება, ჩვენ არ გვაქვს ჩვევა კონცენტრირება რაღაც კარგზე და მისი უბრალო ყოველდღიურ ძიებაში.
მიეცით თავი ზარმაცი
ჩვენს უმოქმედობას (სიზარმაცეს) ბევრი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს. მაგალითად, ის შეიძლება ჩამოყალიბდეს ისეთი მშობლების მითითებით, როგორიცაა: "ნუ იმოქმედებ!", "ნუ მიაღწევ წარმატებას!". თვითშეფასების მკვლელმა ნეგატიურმა რწმენამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი კონფლიქტი.
თავი დაანებეთ გადარჩენის მიზნით. ცრუ საკუთარი თავი
ადამიანებს ყოველთვის არ უყვართ სიმართლის მოსმენა საკუთარ თავზე. ჩვენ ეს უკვე გავიარეთ. სიმართლის ყველაზე მგზნებარე მოყვარულიც კი (ხშირად, ის სხვებზე მეტია), ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც საკუთარ თავზე ისმის არის ის, რომ მას ეშინია. მაგალითად, რომ მისი ცხოვრება არის გამოგონილი და მხოლოდ ლამაზი ფანტასტიკა.
როგორ გახდეთ ნაკლებად თანაგრძნობა, შეიყვაროთ საკუთარი თავი და თავი აარიდოთ ნარცისისტობას?
შეგიძლია გახდე ნარცისტი და შეწყვიტო თანაგრძნობა? რა გვიშლის ხელს საკუთარი თავის სიყვარულში? თუ გიყვარს საკუთარი თავი, არის თუ არა ნარცისისტი რისკი? ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ საკითხში არის ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია იმ ფაქტთან, რომ ადამიანები ძალიან ემპათიურები არიან, უფრო მეტად ზრუნავენ სხვებზე, ვიდრე საკუთარ თავზე და ზედმეტად ბევრ გრძნობას უჩენენ სხვებს, მაშინ როდესაც საკუთარ თავს უარესს ხდიან.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? რატომ არ გიყვარს საკუთარი თავი?
საკუთარი თავის სიყვარულის საკითხები პირდაპირ კავშირშია ადამიანის თვითშეფასებასთან. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის ხელახლა სიყვარული? დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა იპოვოთ ქვეცნობიერის შიგნით მიზეზი, რამაც გავლენა მოახდინა თქვენი შინაგანი "მე"