რესურსების დილა არის წარმატების გასაღები ცხოვრებაში. ჩემი საიდუმლოებები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

შენიშნეთ, რომ ხშირად მთელი დღის წარმატება დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იწყება დილა?

დიდი ხანია შევამჩნიე: თუ საკმარისად მეძინა და დრო მქონდა ჩემი პატარა დილის რიტუალებისა და სიხარულისთვის, დღის მეორე ნახევარში ნამდვილად იქნება ძალა და განწყობა დიდი საქმეებისა და გეგმებისთვის.

რა ხდება, როდესაც დილა იწყება აჩქარებით და ძილის ნაკლებობით?

სასოწარკვეთილი გარბენის შემდეგ და დღის ენერგიულად დაწყების მცდელობის შემდეგ, მე პირადად ისეთ დეპრესიულ და ბლანტ მდგომარეობაში ვარ, რომ მინდა დივანზე ვიწექი და დავიმალო მთელი მსოფლიოსგან, ასე რომ სანამ დეპრესიის ან სოციალური შფოთვის დიაგნოზს დაუსვამთ, დარწმუნდით კარგად დაიძინე და კარგად იგრძენი თავი.

დაღლილობა არ არის სასიამოვნო შეგრძნება, არა? ვისწავლე მისი გამორთვა. ვცდილობდი სხვადასხვა ტექნიკასა და მიდგომას, ვიპოვე მარტივი და გასაგები ალგორითმი გაზომილი და ეფექტური დღის დასაწყებად, პანიკიდან აპათიამდე ემოციური "გადატრიალების" გარეშე.

ჩემთვის ადვილია ვიყო ენერგიული და ვიყო რესურსში, თუ:

- დაიძინე არა უგვიანეს 23:00 საათისა - ასე რომ, თავს კარგად ვგრძნობ, ვიღვიძებ მაღვიძარაზე ადრეც კი, რაც ხშირად მემართება ხოლმე, მე შემიძლია თვალები გავახილო 5 ან 6 საათზე და აღარ დავიძინო, თუნდაც რომ წავიდე საწოლი 2;

- თუ დღე იყო მძიმე, სტრესული, ვერ დავისვენებ და ვიძინებ, მაშინ დამამშვიდებელი ჩაი და "ვინინის დღიური" მეხმარება. თუ ამ დღიურში ჩაწერთ ყველა დაგროვილ აზრს, პრეტენზიას, სურვილს და ემოციას, ეს დაგეხმარებათ სიტყვების მიქსერის გამორთვაში თქვენს თავში, მოიშოროთ უარყოფითი ემოციები და მშვიდად დაიძინოთ. თუ სტრესი ძალიან მაღალია და არაფერი ხელს უწყობს ძილის დამკვიდრებას, მაშინ ფსიქოლოგის კონსულტაცია დაგეხმარებათ.

- შეადგინე გეგმა მეორე დღისთვის - ასე უცებ მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი საკითხები არ მაღელვებს. საკუთარი დროის დაგეგმვა არის თქვენი ცხოვრების კონტროლის აღების საშუალება. უბრალო დღიური ადვილად გიხსნის დავიწყებისგან, გადატვირთვისგან და ასევე გეხმარებათ პრიორიტეტების სწორად განსაზღვრაში;

- ცარიელ კუჭზე ვსვამ რამდენიმე ჭიქა წყალს, თავს არ უარვყოფ სირბილს და კონტრასტულ შხაპს, რომელსაც თან ახლავს მხიარული, გროული მუსიკა. ეს შესაძლებელს ხდის სხეულის შენარჩუნებას მშვენიერ ფორმაში, ასევე არის ფიზიკური უმოქმედობის, ჭარბი წონის, შაქრიანი დიაბეტის, ჰიპერტენზიის და ცივილიზაციის სხვა დაავადებების შესანიშნავი პრევენცია.

მაგრამ მაშინაც კი, თუ დილა ადვილი არ არის, არ დაიდარდოთ. დღე ჯერ კიდევ დადგა და ბევრი რამ არის გამოსასწორებელი:

- თუ ლეტარგიამ გადაასვენა დასვენების დღის დილა და არ არის გადაუდებელი საკითხები, მიეცით საკუთარ თავს საშუალება დაისვენოს და იყოს ზარმაცი - ალბათ სხეულს სჭირდება გამოჯანმრთელება. თუ არ მისცემთ თავს დასვენების საშუალებას, თქვენი სხეული შეიძლება დაავადდეს. დასვენების დრო მაინც დასჭირდება ლეგალურ საათებს, მაგრამ თქვენი თანხმობის გარეშე, ეს უფრო მეტ ინტერესს მატებს. განკურნებას ყოველთვის მეტი დრო და რესურსი სჭირდება, ვიდრე უბრალოდ დასვენება და გამოჯანმრთელება.

- თუკი დიდი ხანია ყოველდღიურად სიტყვასიტყვით აძევებ თავს საწოლიდან კისრის არეში, მაშინ რაღა თქმა უნდა რაღაც არასწორია და არასწორ ადგილას მიდიხარ. ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ დროა გაატაროთ გაზაფხული თქვენს ცხოვრებაში.

ზარმაცი ხალხი არ არსებობს - არის არაინპირაციული მიზნები და მოტივაციის ნაკლებობა. ასე რომ დაფიქრდით რა გსურთ სინამდვილეში? რა დაგღალათ და დაიღალეთ? და გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ კვლავ მადლობას გიხდით დილის დაღლილობისთვის დიდი ხნის ნანატრი ცვლილებების უკეთესობისკენ.

ჩემს კონსულტაციებში მე ვეხმარები კლიენტებს ისეთი ყოველდღიური რუტინის ორგანიზებაში, რაც მათ საშუალებას მისცემს ეფექტურად გადაჭრან სამუშაო და ცხოვრებისეული ამოცანები, ხოლო შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა და კარგი განწყობა.

ყოველდღიური რუტინა და ცხოვრების წესი არის საფუძველი ნებისმიერი პროფესიული წარმატებისა, ჯანმრთელობის, ახალგაზრდობის, სილამაზის და ბედნიერებისთვის.