წესი 64 64. გაათავისუფლეთ მუხრუჭი

Სარჩევი:

ვიდეო: წესი 64 64. გაათავისუფლეთ მუხრუჭი

ვიდეო: წესი 64 64. გაათავისუფლეთ მუხრუჭი
ვიდეო: Judas Priest - Breaking The Law (Official Music Video) 2024, მარტი
წესი 64 64. გაათავისუფლეთ მუხრუჭი
წესი 64 64. გაათავისუფლეთ მუხრუჭი
Anonim

წესი 10. გაუშვით მუხრუჭი

ადამიანების უმეტესობა ცხოვრობს კომფორტის ზონაში და შეზღუდვებში, რომელიც შედგება სიტყვებიდან "მე არ შემიძლია", "მე არ მინდა", "უნდა - არ უნდა". ამავე დროს, მათ სურთ საზღვრებს მიღმა გასვლა, მაგრამ არ იციან როგორ გააკეთონ ეს, ამიტომ ისინი აგრძელებენ იმავეს, როგორც გუშინ, და შესაბამისად, შედეგები არ იცვლება. როგორ გავათავისუფლოთ მუხრუჭი, გავათავისუფლოთ ხელის მუხრუჭი და გავატაროთ სიცოცხლე მთელი სისწრაფით?

თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლის სამი ეფექტური გზა არსებობს:

  1. პოზიტიური საუბარი საკუთარ თავზე (გულწრფელი, გულწრფელი და ღრმა). ეს უნარი შეიძლება ასწავლოს ფსიქოთერაპიამ

  2. დამტკიცება და ვიზუალიზაცია (ვარიანტი ვიზუალიზაციის გარეშე შესაძლებელია). წარმოსახვაში საკუთარი თავის იმიჯის შექმნა, რომელსაც უკვე აქვს და აკეთებს იმას, რაც სურს, გრძნობს საკუთარ თავს და არის ის, რაც მას სურს

  3. იცვლება თქვენი ქცევა

რა არის დადასტურება და როგორ მუშაობს ტაქტიკა? ეს მიდგომა მართლაც ბევრ ადამიანს დაეხმარება დაეშვათ ხელის მუხრუჭები გარეშე პირების დახმარების გარეშე, დამოუკიდებლად შეიმუშაონ თავიანთი დაბრკოლებები, გააანალიზონ რეალური და სასურველი სურათი. ეს ტაქტიკა სასარგებლოა იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანს სურს მიაღწიოს გარღვევას მის ცხოვრებაში, მაგრამ საერთოდ არ იცის როგორ გააკეთოს ეს. არის წერტილი A და წერტილი B, მაგრამ როგორ გავიაროთ ეს გზა უცნობია და რაც მთავარია, უცნობია რა იქნება თანმხლები გრძნობები. როგორ "ვცადო" და ვიგრძნო ეს ახალი სურათი?

იმისათვის, რომ გამოხვიდეთ ჩვევების წრიდან და სტანდარტული ცხოვრების წესი, თქვენ ჯერ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება აზროვნებაზე, ლაპარაკსა და იმ რეალობის აღწერაზე, რომლის შექმნაც გსურთ. ყველა აზრი არ უნდა ინახებოდეს თქვენს თავში, თქვენ უნდა ილაპარაკოთ ამაზე ხმამაღლა, გამოხატოთ თქვენი სურვილი, მაგრამ შინაგანი სურვილი მაქსიმალურად ხელშესახები უნდა გახდეს, ამიტომ სიტყვები აუცილებლად ჩაცმულია მკაფიო გამოსახულებების სახით. საბოლოო ჯამში, აზრებმა და იდეებმა მთლიანად უნდა დაიპყროს სული და ცნობიერება, იყოს მუდმივად ყურადღების ცენტრში და აითვისოს მთელი თავისუფალი დრო. ამრიგად, იმის ნაცვლად, რომ საღეჭი რეზინი დაღეჭოთ ნეგატიური და უსარგებლო აზრებისგან, თქვენ უნდა აიღოთ "რეზინა თქვენი დამტკიცებებისა თუ ვიზუალიზაციებისაგან"

ეს მიდგომა ითვლება საკმაოდ ეფექტურად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საჭიროებები სწორად არის განსაზღვრული. ფსიქოლოგიაში არსებობს გამოუთქმელი წესი - მიზანი და გონებრივი მოთხოვნილება უნდა ემთხვეოდეს. ეს არის ის ადგილი, სადაც დადასტურებაა დიდი ნახტომი წინ

რა არის წესები დამტკიცების მიზნით?

  1. სავალდებულო დასაწყისი სიტყვებით "მე + ზმნა" (მე ვაკეთებ, მაქვს, ვიღებ, ვქმნი, მსიამოვნებს, მე ვარ). ეს დიდ გავლენას ახდენს ქვეცნობიერში

  2. ზმნა გამოიყენება ახლანდელ დროში დადებითად. მნიშვნელოვანი ნიუანსი არის პოზიტიური გასაღების გამოყენება დადასტურების შედგენისას. არანაირი უარყოფა და ნაწილაკები "არა", "არა", "არა" - ქვეცნობიერი გონება არ აღიქვამს უარყოფით ნაწილაკებს, გარდაქმნის მათ საპირისპირო ეფექტად. აუცილებელია შემცვლელის ძებნა. მაგალითად, ნაცვლად "მე არ ვარ ავად", უნდა ითქვას "მე ჯანმრთელი ვარ", "მე ყოველთვის კარგად ვგრძნობ თავს", "მე ასხივებ ბედნიერებას, სიხარულს და ჯანმრთელობას"

  3. ემოციების დამატება (სიხარულით, სიამოვნებით, დიდი, ძლიერი, თავდაჯერებული, მშვენიერი, კარგი, სიამოვნება, მადლიერება და სხვა). ამგვარი სიტყვების გამოყენება დაჩრდილავს მტკიცების მნიშვნელობას, აძლევს მათ დამატებით ემოციურ ელფერს. მაგალითად: "მე მსიამოვნებს ზღვის ხედი ჩემი ფანჯრიდან!" მთავარი წესი არის ის, რომ რაც უფრო მეტ ემოციას შეიცავს დადასტურება, მით უკეთესი

  4. დადასტურება უნდა იყოს სპეციფიკური მისი შემქმნელი პირისათვის და არა მესამე მხარისთვის. მაგალითისთვის განვიხილოთ შემდეგი სიტუაცია. კლიენტს სურს, რომ მისმა მეუღლემ ბინა უკეთესად გაწმინდოს. დადასტურება არ უნდა იყოს ფორმულირებული "ჩემი ცოლი კარგად ასუფთავებს ბინას". ეს ფორმულირება არასწორია.დადასტურება უნდა იყოს მიმართული კლიენტისთვის და, შესაბამისად, იყოს მასზე (მე გულწრფელად ვესაუბრები ჩემს მეუღლეს და ავუხსენი მას, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ეს ჩემთვის). ყველა გრძნობა უნდა გაიაროს კლიენტში - როგორ იგრძნობს ის, რას გააკეთებს იმისათვის, რომ გაიგოს და ა

  5. განცხადების ფორმულირება რაც შეიძლება მოკლე და სპეციფიკურია

  6. ფრაზის "ან უკეთესი" დადასტურება - შიდა შეზღუდვების აღმოფხვრა. საკმაოდ ხშირად არის სიტუაციები, როდესაც ადამიანები უარყოფენ რაღაცას უკეთესს მხოლოდ იმიტომ, რომ ქვეცნობიერის დონეზე არ არსებობს გარკვეული რიცხვი ან სცენარი

შეიძლება მოვიყვანოთ შესანიშნავი მაგალითი რეალურ ცხოვრებიდან ცნობილ კინომსახიობთან ჯიმ ქერისთან ("ნიღაბი", "ტუ ვენტურა ზოოდეტიკეტი" და ა.შ.). მსახიობი მოთხოვნადია და ითამაშა ბევრ ფილმში, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ იყო. ახალგაზრდობაში ის უმოძრაოდ დახეტიალობდა ქალაქში და, ხალხს ათვალიერებდა, გამუდმებით იმეორებდა თავის თავში იგივე მტკიცებას:”მე მართლაც მშვენიერი კინომსახიობი ვარ. ყველას უნდა ჩემთან მუშაობა. დიდი შემოთავაზებები მელოდება, ისინი ჯერ არ მომიღწევიათ! " ყოველდღიურად, ერთი შეხედვით უმიზნო სიარულმა ერთი და იგივე დასამახსოვრებელი დადასტურების გამეორებამ მნიშვნელოვანი შედეგი გამოიღო. სასურველი რეალობის აწმყოში ასეთი პროექცია ყოველთვის მუშაობს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს რაღაც ძალიან უნდა და თავისი მიზნისკენ ისწრაფვის მთელი სულით

კიდევ რა არის მნიშვნელოვანი გასათვალისწინებელი? ყველა ნეგატიური თვითშეფასება არის ერთგვარი თვითსრულებელი წინასწარმეტყველება. ქვეცნობიერი სურათი ქმნის შესაბამის ქცევას, რაც საბოლოოდ იწვევს ნეგატიური იდეის დადასტურებას. თუ ადამიანი თავს ცუდ მომხსენებლად თვლის, ის იწყებს დაბრკოლებას და ცუდად საუბარს, რის შედეგადაც იღებს უარყოფით შეფასებებს და დადასტურებულ აზრს. ასეთ შემთხვევებში, მხოლოდ დადასტურებებით შეგიძლიათ დაიბრუნოთ განსხვავებული იდენტიფიკაცია და სხვაგვარად შეხედოთ თქვენს პიროვნებას. ყველაფერი ბანალურობამდე მარტივია. თუ თქვენ კვლავ გაიმეორებთ საკუთარ თავს: "მე შესანიშნავი ვარ! მე ყოველთვის წარმატებას მივაღწევ, მე ამას გავუმკლავდები!”, საბოლოოდ, ასეთი პროექცია რეალობად იქცევა

თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ უფრო რთული მაგალითი. თუ გოგონას აქვს წარმოდგენა საკუთარ თავზე, რომ ის არავის სჭირდება და ახალგაზრდების მხრიდან უარის თქმის ღირსია, ის ქვეცნობიერად გააკეთებს ყველაფერს, რომ უარყოს, რათა მიიღოს თავისი აზრის დადასტურება. ამ მანკიერი წრიდან ორი გზა არსებობს - ფსიქოთერაპია ან დადასტურება. მეორე ვარიანტი გაცილებით რთულია - ჯერ უნდა დაადგინოთ თქვენი ღრმა გარემო

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დადასტურებებით, რომ ისინი სწრაფად დაიმახსოვრონ და ავტომატურად გამრავლდეს თქვენს თავში?

  1. დამუხტვა (მაგალითად: "მე ყოველთვის ვწერ მშვენივრად, ისე რომ ეს არის თუნდაც უხამსი", "მე ვწერ რბილად, ნაზად, ძალიან დახვეწილი, ხმამაღლა ეხმიანება ჩემს სულებს")

  2. ჩაწერეთ ბარათებზე და ხელახლა წაიკითხეთ იგი დღეში რამდენჯერმე. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ბარათები ყველგან ბინაში და საფულეშიც კი ჩაიდოთ

  3. ალტერნატიულად, დადასტურების ნაცვლად, შეგიძლიათ გააკეთოთ აფორიაქება, ანუ განაცხადის ხელახალი ფორმულირება კითხვად, რომელიც ყოველთვის უფრო მეტად მოქმედებს ქვეცნობიერზე და ადრე თუ გვიან პასუხები მოიძებნება. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "მე ვიღებ $ 10,000 თვეში" გამოიყენეთ კითხვა "როგორ გამოვიმუშავო $ 10,000 თვეში? რას ვაკეთებ, ვიღებ 10 000 დოლარს თვეში? " ეს მიდგომა ასევე იწვევს ქვეცნობიერის დიდ აღმავლობას, რაც იწყებს კითხვების მუშაობას და ანალიზს. ამ შემთხვევაში უპირატესობა ისაა, რომ ჩვენი ტვინი ეძებს დასმულ და უპასუხო კითხვებზე პასუხს დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. და სანამ ისინი არ მოიძებნება, ტვინის აქტივობა ამ მიმართულებით არ შეჩერდება. ტაქტიკის მოქმედების მნიშვნელოვანი პირობაა, რომ დასმული კითხვები ემოციურად იმოქმედოს ადამიანზე

თუმცა, საუკეთესო გზაა მომავალში საკუთარი თავის ვიზუალიზაცია.იგრძენი შენი პიროვნება და შინაგანი "მე", სრულად გაამახვილე ყურადღება შეგრძნებებზე (რას გრძნობ, გაქვს მომავალი, რაზეც ოცნებობ? რას ხედავ, ისმენ? რა სუნი და ხმებია ირგვლივ?). რაც უფრო ნათელია სურათი, მით უფრო სწრაფად მიგიყვანთ თქვენ სასურველ მიზანთან

ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს ვიზუალიზაცია, ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია ვარჯიში ყოველდღე, მინიმუმ ერთი წუთის განმავლობაში. თავიდან საკმაოდ ძნელია შენი მომავლის ვიზუალიზაცია, ხშირად ადამიანი წარმოიქმნება სიტუაციიდან "გაფრინებული". ამ მიდგომის მთავარი ამოცანაა არა გარედან დანახვა, არამედ სასურველ სიტუაციაში უფრო ღრმად შეგრძნება

გირჩევთ: