2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-08-08 14:21
როგორ ვიზუალიზაცია სწორად?
ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, თქვენ ჯერ უნდა გესმოდეთ რა არის ვიზუალიზაცია? არსებითად, ვიზუალიზაციის პროცესი არის ფერადი და მდიდარი სურათების წარმოსახვის აქტი, რომელიც დაგეხმარებათ მიზნის უფრო სწრაფად მიღწევაში. ამრიგად, თავდაპირველად, ადამიანი აჩვენებს სასურველ შედეგს, ადგენს გეგმას და შემდეგ თარგმნის მას რეალობად
მაგალითისთვის განვიხილოთ შემდეგი სიტუაცია. არქიტექტორი წარმოიდგენს შენობის მომავალ პროექტს, ფიქრობს დეტალებზე, ხატავს გეგმას, შემდეგ შენობა შენდება
რატომ გვაახლოებს ვიზუალიზაცია ჩვენი მიზნის განხორციელებასთან უფრო ახლოს?
-
პირველი, ვიზუალიზაცია ააქტიურებს ქვეცნობიერის შემოქმედებით ძალებს
-
მეორეც, ის ეხმარება ტვინს კონცენტრირებაში, ასტიმულირებს რეტიკულური წარმონაქმნის აქტივობას, შეარჩიოს ადვილად ხელმისაწვდომი რესურსები, რომლებიც ადამიანის ცხოვრებაშია. როგორც წესი, უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანები უბრალოდ არ აქცევენ ყურადღებას მათ ხელთ არსებულ საშუალებებს, ვინაიდან ტვინი შერჩევით მუშაობს
-
მესამე, შინაგანი მუხტითა და ოცნებით დამუხტული ადამიანი იზიდავს გარშემომყოფებს, რესურსებს და შესაძლებლობებს, რომლებიც აუცილებელია მისი მიზნის მისაღწევად
ექსპერიმენტების შედეგად მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ადამიანის ტვინში ნებისმიერი აქტივობის ნათელი ვიზუალიზაციით, იგივე პროცესები ხდება, როგორც თავად მოქმედების უშუალო შესრულებისას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ტვინს არ ესმის განსხვავება მოქმედების ვიზუალიზაციასა და თავად მოქმედებას შორის
როგორ მოქმედებს ვიზუალიზაცია ნებისმიერი ადამიანის "ეფექტურობაზე"?
თუ თქვენ წარმოიდგენთ დასახულ მიზნებს, როგორც მიღწეულია ყოველდღიურად, ქვეცნობიერში ჩნდება წინააღმდეგობა სასურველსა და იმას, რაც ადამიანს აქვს ამ მომენტში. შედეგად, ქვეცნობიერი გონება ცდილობს აღმოფხვრას ეს შეუსაბამობა, გადააქციოს ახლანდელი რეალობა ახალ, უფრო საინტერესო ოცნებად და უზრუნველყოს წვდომა შიდა რესურსებზე, რომლებიც ადრე უხილავი და უმნიშვნელო იყო, ზოგჯერ კი სულელურიც კი ჩანდა, ამიტომ ადამიანი არ ფიქრობდა ისინი, როგორც შესაძლო წყაროები დასახული მიზნების მისაღწევად
Რას ნიშნავს ეს? ყოველდღე ადამიანი გაიღვიძებს ახალი იდეებით, ისინი გამოჩნდება მას შხაპის ქვეშ, სასეირნოდ, ტრანსპორტში სამუშაოსკენ მიმავალ გზაზე და ა
ადამიანის ტვინი ყოველ წამს ამუშავებს 8 მილიონ ბიტამდე ინფორმაციას, რომელთა უმეტესობა ყურადღებას არ აქცევს. ეს არის ერთგვარი ინფორმაციის გაფილტვრის პროცესი - ცნობიერებაში გადადის მხოლოდ „ძირითადი“სიგნალები, რომლებიც ეხმარება ცხოვრებას და უმნიშვნელოვანესი მიზნების მიღწევას. როგორ იცის ტვინმა რა დატოვოს და რა უნდა გადაყაროს? ეს მარტივია - ეს გადაწყვეტილია მიზნის საფუძველზე. რაც უფრო მეტად იქნება ადამიანი ორიენტირებული მომავლის სურათზე, მით უფრო დიდხანს შეინარჩუნებს ტვინი მიზნის მისაღწევად შესაფერისი იმპულსები და მიაქცევს მათ ყურადღებას
Როგორ გავაკეთო ეს?
თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და წარმოიდგინოთ თქვენი მომავლის სურათი თქვენს თვალწინ, იგრძნოთ თქვენი მდგომარეობა როდესაც მიაღწევთ სასურველ მიზნებს - გაჟღენთილიყავით მიმდებარე სუნით, განიცადოთ სრული კმაყოფილების გრძნობა, მოისმინოთ ხმები, დაალაგოთ ამოიღე შენი ემოციები შემდეგი, თქვენ უნდა დაამატოთ სიამაყის გრძნობა, რომ მიზანი საბოლოოდ მიღწეულია. რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი სხეულის თითოეული უჯრედისთვის განზრახული იდეის შეგრძნება? ეს მიდგომა ბევრჯერ აძლიერებს ეფექტს. ბევრი ტრენერი ვიზუალიზაციის პროცესს უწოდებს "სენსორიზაციას", ვინაიდან სწორედ გამოცდილი გრძნობებია უფრო დიდი როლი ამ შემთხვევაში ვიდრე თავად სურათი
რამდენიმე მაგალითია გასათვალისწინებელი
საბოლოო მიზანი არის სახლის ყიდვა.როგორია ეს სახლი (ბინა)? რა უბანში მდებარეობს? რა გრძნობები იპყრობს შენობაში შესვლისას? Რა არის შიგნით? არის სურათები? რა ფერის არის ფონი? რა სახის რემონტი?
საბოლოო მიზანი არის ჰარმონიული ურთიერთობები. რა იქნება რომანტიკული საღამო თქვენს საყვარელ ადამიანთან ერთად - შეხედულებები, გრძნობები, გარემოს ხმები და სუნი?
ბევრი ირწმუნება, რომ ისინი არ ხედავენ სურათს 3D– ში რენდერის დროს. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? არ გაჩერდეთ და წარმოადგინოთ მიღწეული მიზანი ისე, როგორც გამოდის, მიუხედავად თავად სურათის ფორმატისა. გჭირდებათ ძალისხმევა და გარკვეული დეტალების "დასრულება"? Გააკეთე! თქვენ შეგიძლიათ ყოველდღე წარმოიდგინოთ, რომ მიზნები მიღწეულია, თანდათანობით იმუშავეთ ინტერიერის ყველა დეტალზე, ყნოსვაზე, გემოვნების აღქმაზე, განცდებზე. ამ მიდგომით, შედეგი იქნება იგივე, რაც მათთვის, ვინც ხედავს სურათებს
ვიზუალიზაცია უნდა განხორციელდეს ყოველ დილით და ძილის წინ. რამდენჯერაც ადამიანი ცდილობს სასურველი სურათის დახატვას, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ ის წარმატებას მიაღწევს. არსებობს რამდენიმე დამხმარე მეთოდი:
-
მზა სურათები. საკმარისია მოძებნოთ და შეარჩიოთ ინტერნეტში თქვენთვის სასურველი სურათები, რომლებიც დაკავშირებულია სასურველ მიზანთან
-
ოცნების დაფა. ინტერნეტიდან შერჩეული და საკუთარი ხელით დაბეჭდილი ან დახატული სურათები შეიძლება დაერთოს დაფაზე
-
მიზნების წიგნი. ჩანაწერები შეიძლება იყოს როგორც ვიზუალური (იგივე სურათები), ასევე სიტყვიერი
ასე რომ, ჯადოსნური აზროვნება არ არსებობს, ჩვენ მხოლოდ ტვინს ვეხმარებით მიზნების მიღწევაში. მაგრამ მთავარი სამუშაო ჩვენ თვითონ უნდა გავაკეთოთ. Რას ნიშნავს? არ შეიძლება ყოველდღე იჯდე და იოცნებო, იმის მოლოდინში, რომ ხვალ ყველაფერი თავისთავად მოხდება. არა, ვიზუალიზაცია არის მხოლოდ დამატება, ფარული პოტენციალი, რომელიც ხელს უწყობს შემოქმედებითი რესურსების გამოვლენას და ადამიანის ტვინის დანახვას, თუ რა არის მართლაც მნიშვნელოვანი მოცემულ სიტუაციაში
როგორ "ვაკეთებთ" ვიზუალიზაციის ძალას ჩვენთვის? ფსიქოთერაპევტები გვირჩევენ დაიცვან შემდეგი სქემა:
დაუთმეთ დღეში 20 წუთი ვიზუალიზაციის პროცესს (ყოველდღიურად) - 10 წუთი დილით და საღამოს
შეასრულეთ სავარჯიშოები 20 წუთის განმავლობაში
20 წუთი სამოტივაციო ლიტერატურის წასაკითხად ან ვიდეოს სანახავად
გირჩევთ:
როგორ იღებთ მკაცრ გადაწყვეტილებას?
როგორ იღებთ მკაცრ გადაწყვეტილებას? ვერონიკას სთხოვეს წარმოედგინა, რომ ახლავე მან უნდა გადაწყვიტოს, აღიარებს კირილეს სიყვარულს შაბათ -კვირას თუ არა. კითხვა 1: როგორ გრძნობთ ამ გადაწყვეტილებას 10 წუთის შემდეგ? პასუხი: "მე ვფიქრობ, რომ შეშფოთებული ვიქნებოდი, მაგრამ ამავე დროს ვამაყობდი ჩემი თავით, რომ გავრისკე და ეს პირველად ვთქვი.
როგორ სწორად ვუპასუხოთ პასიურ აგრესიას? როგორ მოვიქცეთ პასიურ-აგრესიულ ადამიანებთან?
თითოეული ჩვენგანი შეხვდა ადამიანებს, რომლებიც ავლენენ პასიურ აგრესიას. თქვენ აშკარად ხედავთ, რომ ადამიანი გაბრაზებულია, მაგრამ ის უარყოფს ყოველმხრივ ("არა, არა, რა ხარ შენ?! მე მშვენივრად ვარ განწყობილი, მიხარია!"). ეს ქცევა ყოველთვის დამაბნეველია.
როგორ დავტოვე ყველაფერი და წავედი სამუშაოდ ინტერნეტით ან როგორ უნდა გამოვსულიყავი ოფისიდან სწორად
ისინი ამაზე არ ლაპარაკობენ პრიალა ინსტაგრამზე. 2014 წელს მე დავტოვე სკოლა, სადაც ინგლისურს ვასწავლიდი და დავიწყე კერძო სწავლების პრაქტიკა. პარალელურად, ვსწავლობდი ფსიქოლოგად (ფსიქოსომატური დაავადებების მკურნალობა ფსიქოთერაპიის საშუალებით).
რასაც კაცები არ აპატიებენ და რასაც ქალები არ აპატიებენ
ქალები და მამაკაცები არ აპატიებენ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს მათთვის არ არის მომგებიანი - როდესაც ეს ეწინააღმდეგება მათ საჭიროებებს და ინტერესებს. და სხვა შემთხვევებში, როდესაც მათ სჭირდებათ და დაინტერესდებიან, ისინი აპატიებენ ყველაფერს. უბრალოდ არ გქონდეთ ილუზია, რომ კაცები არ აპატიებენ იმას, რასაც ქალები არ აპატიებენ:
ის, რასაც მე ვფიქრობ საკუთარ თავზე, არ არის ის, რასაც სხვები ფიქრობენ ჩემზე
ცოტა ხნის წინ, მე შევეჯახე იმ ფაქტს, რომ ადამიანებმა უნდა დაწერონ თავიანთი ძლიერი მხარეები, უპირატესობები, ღირებულებები და მიღწევები. ბევრი იკარგება და იწყებს საკუთარ თავზე საუბარს სტანდარტულად და იგრძნობა, რომ ისინი რეზიუმედან იღებენ პასუხებს.
