მადლიერების ძალა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

”არ არსებობს სხვა თვისება, რომელსაც ვისურვებდი ფლობდეს იმაზე მეტად, ვიდრე მადლიერების უნარი. რადგან ის არა მხოლოდ უდიდესი სათნოებაა, არამედ ყველა სხვა სათნოების დედაა.”

ციცერონი

ყოველ ჯერზე, როდესაც თამაშობთ ფინანსურ თამაშს Ფულადი სახსრების დინება მე ვხვდები, როგორ განსხვავებულად გრძნობენ ადამიანები მადლიერებას. ზოგი ამცირებს მადლიერებას, აბსოლუტურად არ ესმის მისი მნიშვნელობა მათ ცხოვრებაში. სხვები ბედნიერად და გულწრფელად გმადლობთ ყოველი წვრილმანისთვის. ვიღაცისთვის უკიდურესად რთულია მისი მიღება, ვიღაც კი ღიად ითხოვს მადლიერებას ბალანსის აღსადგენად. მაგრამ თითქმის ყოველთვის გამარჯვებული ის არის, ვინც ადვილად მადლობას უხდის და მადლიერებით იღებს. Რატომ ხდება ეს?

”მადლიერება (მადლობის გამოხატვისგან) არის მადლიერების გრძნობა სიკეთისთვის, მაგალითად, ყურადღებისთვის ან გაწეული სამსახურისთვის, ასევე ამ გრძნობის გამოხატვის სხვადასხვა ხერხი, მათ შორის წახალისების ოფიციალური ზომები” (მასალა ვიკიპედიიდან).

მადლიერებას აქვს უზარმაზარი ძალა და აძლიერებს ისეთ გრძნობებს, როგორიცაა: სიყვარული, მეგობრობა, პატივისცემა, ერთიანობა და ა.შ., ის ადამიანებს აკავშირებს როგორც ხიდი: მადლიერების გამოხატვის შემდეგ ვგრძნობთ საჭიროდ, ყურადღების ღირსად, სიკეთეს, სინაზესა და სიყვარულს.

როდესაც ვგრძნობთ მადლიერებას, ჩვენ ვწყვეტთ საკუთარ თავზე ფოკუსირებას და უფრო ადვილად ვამყარებთ ურთიერთობას სხვებთან. იმ მომენტში, როდესაც ჩვენ მადლიერებით ვივსებით, ჩვენ ვწყვეტთ რისხვას და შიშს, რადგან ვიწყებთ ჩვენი ყურადღების მიქცევას სხვა ადამიანების ღირსებაზე, სამყაროს ჰარმონიაზე. ამრიგად, მადლიერებას შეუძლია ხალხს შორის დაწვას საუკუნოვანი წყენა, გადალახოს სიძულვილი, რისხვა, შური. მადლიერება გვეხმარება გავამახვილოთ ყურადღება ჩვენი ცხოვრების ბედნიერ მოვლენებზე და გადავიტანოთ უკმაყოფილების გრძნობა, გვეხმარება უფრო ხშირად განვიცადოთ პოზიტიური ემოციები, გავამახვილოთ ყურადღება ჩვენს წარმატებებზე და შესაძლებლობებზე, რომლებიც ჩვენს წინაშე იხსნება.

ადამიანი, რომელსაც გულწრფელად სურს მადლობა გადაუხადოს სხვას, გადასცემს მას მისი ცხოვრების ენერგიის ნაწილს, რომელიც სინამდვილეში არსად მიდის - ის მხოლოდ მეტი ხდება. ეს არის სამყაროს კანონი: რაც მეტს ვიძლევით, მით მეტს ვიღებთ (თუ ჩვენ არ ვითხოვთ, არ ველოდოთ და არაფერს ვითხოვთ სანაცვლოდ).

მადლიერების გრძნობა ჩნდება ადრეულ ბავშვობაში, როდესაც ჩვილი, კვებავს სიამოვნებით, იწყებს მადლიერების გრძნობას მას, ვინც მას ასეთი საჩუქარი გაუკეთა. ასეთი პირველი შეგრძნებები აყალიბებს თანაგრძნობის უნარს, განავითარებს მადლიერების გრძნობას, პასუხისმგებლობის გრძნობას და სიკეთის რწმენას, მაგრამ როდესაც ჩვენ ვიზრდებით და ვვითარდებით ეგოს, ჩვენ ვიწყებთ რესურსების, დროის, ყურადღების და ა.შ. მადლიერება სუსტდება. ჩვენ გვეშინია, რომ რაღაც ჩვენ თვითონ არ იქნება საკმარისი - რატომ უნდა გავუზიაროთ მას სხვას. ჩვენ გვეჩვენება, რომ რესურსები მსოფლიოში შეზღუდულია და ჩვენ გვჭირდება ბრძოლა მათთვის, კბილებს კბილებს ყველა ნაჭერს, რათა გადავრჩეთ.

შიში, სიამაყე და სხვადასხვა დამოკიდებულება იწყებს ერევა მადლიერებაში, როგორიცაა: "ყველას ჩემი ვალი აქვს", "ეს მხოლოდ ჩემი დამსახურებაა", "რაც მაქვს ნორმალური და ბუნებრივია და არ მოითხოვს ჩემს მადლიერებას", "ის არის არაფერი გააკეთა ბევრი "," ეს ის არ არის რაც მინდოდა "," მე არავის არაფრის ვალდებული ვარ "და ა.შ.

სამწუხაროდ, არავინ გვასწავლის მადლიერებას - არც მშობლები, არც ბებიები, არც ძიძები და არც მასწავლებლები. ჩვენ შეგვიძლია მივიდეთ ჭეშმარიტ მადლიერებამდე, იმ მადლიერებამდე, რომელიც მოდის სულის სიღრმიდან, ჩვენი გულის ცენტრიდან, ყოველდღე მადლიერების პრაქტიკით … თეთრი მგლის არჩევისას ორი მგლის იგავიდან:

”მოხუცი ინდიელი თავის შვილიშვილს ეუბნება, რომ თითოეული ადამიანის სულში ორი მგელია, რომელთა შორის ომია. ერთი მათგანი განასახიერებს რისხვას, შურს, სიამაყეს, შიშს და სირცხვილს, ხოლო მეორე - სინაზეს, სიკეთეს, მადლიერებას, იმედს, სიხარულს და სიყვარულს. შეშფოთებული ბიჭი ეკითხება: "ორი მგელიდან რომელია უფრო ძლიერი, ბაბუა?" რაზეც ძველი ინდოელი პასუხობს: "ის, ვისაც შენ კვებავ".

ყოველივე ამის შემდეგ, მადლიერების გრძნობის უნარი არის უნარი (ანუ რაც უფრო ხშირად ვიპოვით მადლიერების მიზეზს, მით უფრო ადვილი იქნება ჩვენთვის ამის გაკეთება ყოველ ჯერზე). და შემდეგი სავარჯიშოები დაეხმარება ამ უნარის განვითარებას:

სავარჯიშო # 1: მადლიერების დღიური. შეიძინეთ ცალკე რვეული, რომელიც მოგწონთ. ყოველ საღამოს ჩაწერეთ 5-10 მოვლენა, რისთვისაც მადლობელი ხართ გასული დღის და ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ უმარტივესზე-კარგ ამინდზე, გემრიელ საჭმელზე, გამვლელის ღიმილზე და ა.შ. ამ ვარჯიშის რეგულარული შესრულება აიძულებს ყურადღება მიაქციოთ გარშემო არსებითად უმნიშვნელო ნივთებს, იწვევს პოზიტიურ მსოფლმხედველობას, გაძლევთ საშუალებას გახდეთ უფრო ბედნიერი. ეს სავარჯიშო შეიძლება გაფართოვდეს დროთა განმავლობაში, მოიძიოს 3 მიზეზი, რომ მადლობა გადაუხადოს ასევე უსიამოვნო სიტუაციას, რომელიც მოხდა დღის განმავლობაში.

სავარჯიშო # 2: მადლიერება ადამიანებს. დღის განმავლობაში მადლობა გადაუხადეთ მინიმუმ 5 ადამიანს იმისთვის, რაც გააკეთეს თქვენთვის (თუნდაც ეს მათი სამუშაო იყოს) - მიმტანად, ტაქსის მძღოლს, კოსმეტოლოგს, ექიმს, ადამიანს, რომელმაც ლიფტი გამოტოვა და ა.შ. როგორ გადადის ენერგიის მადლიერება სხეულზე. ასევე, ძილის წინ შეარჩიეთ 5 საყვარელი ადამიანი და მადლობა გადაუხადეთ მათ იმ თვისებებისათვის, რაც მათ განსაკუთრებით აფასებთ.

სავარჯიშო # 3: გადახედვა. დაწერეთ ფურცელზე 30 ნეგატიური მოვლენა თქვენს ცხოვრებაში, რომლებმაც თქვენზე მოახდინეს გავლენა. იპოვნეთ პოზიტიური მნიშვნელობა თქვენთვის, ყველა მოვლენისთვის, რაც ხდება. ეს იყო გამოცდილება, რომელმაც შეასრულა ფასდაუდებელი გაკვეთილი თქვენთვის. უპასუხე საკუთარ თავს 2 კითხვაზე:

რა არის ეს გაკვეთილი? რისთვის იყო ის?

ამ სავარჯიშოს შესრულებით, თქვენ შეაჯამებთ თქვენს ცხოვრებას და შეძლებთ გაათავისუფლოთ სიტუაციები, რომლებიც ემოციურ ენერგიას იზიდავს, რომელიც შეიძლება დაკარგული გქონდეთ.

ასევე ხდება ისე, რომ ადამიანებმა იციან როგორ იყვნენ მადლიერები, მაგრამ მათ აბსოლუტურად არ შეუძლიათ მიიღონ მადლიერება სხვებისგან, დაიშალონ იგი და გაუფასურდნენ საკუთარი თავი. ("მე არ შემიძლია მისი მიღება", "თქვენ არ უნდა იყიდოთ იგი!" ეს გამოწვეულია ფსიქოლოგიური ჭრილობით, რომელიც ჟღერს: "მე არ ვარ საკმარისად კარგი", "მე არ ვარ ამის ღირსი", "მე არ მაქვს უფლება იყოს" და სხვა ამ იდეისათვის, ეცადე იყო არაფერი, ვიდრე შენი თავი. ამ შემთხვევაში, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მადლიერების მიღება, ყოველ შემთხვევაში ისე, რომ ენერგია ცირკულირებს და ბალანსი აღდგება, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ რაც უფრო ხშირად ვაძლევთ საკუთარ თავს უფლებას მივიღოთ მადლიერება, მით უფრო ადვილია დავიჯეროთ რომ ჩვენ ამას ვიმსახურებთ. მნიშვნელოვანია არ მოაკლოთ სხვებს მადლიერების გამოხატვის სიხარული. მიღებით ჩვენ აღმოვაჩენთ ახალ შესაძლებლობებს და ვახდენთ ცხოვრებას უფრო ბედნიერ და წარმატებულს.

ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ჩვენ ადვილად მადლობას ვუხდით და მადლიერებას ვიღებთ სიამოვნებით, ჩვენ ვიწყებთ ვიბრირებას ახალი ენერგიით, ვცვლით ცხოვრების მიმართულებას ჩვენი ოცნების მიმართულებით.

შეიძლება დროა გულწრფელად უპასუხოთ საკუთარ თავს შემდეგ კითხვებს:

რამდენად ხშირად ვგრძნობ მადლიერებას რეალურად?

ან მე ვიღებ ამას თავისებურად?

ვიცი როგორ მადლობა გადავუხადო?

ადვილია ჩემთვის ამის გაკეთება?

ვაფასებ იმას, რასაც ცხოვრება და ხალხი მაძლევს?

რატომ მიჭირს გულწრფელად მივიღო მადლიერება?

და თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ მადლიერების თემის უფრო დეტალურად შესწავლით, მე გეპატიჟებით ფულადი ნაკადების თამაშზე, სადაც, საკუთარი გამოცდილებით, შეგიძლიათ იგრძნოთ მადლიერების მაგია და ნახოთ რა გავლენას მოახდენს იგი თქვენს ცხოვრებაზე.