2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ბევრს აწუხებს შემდეგი კითხვები:
- რა არის უარყოფითი დამოკიდებულება
- როგორ მოვძებნოთ უარყოფითი დამოკიდებულება
- როგორ ვიმუშაოთ ამ პარამეტრების საშუალებით
- როგორ დაუჭიროთ თავი ისე, რომ პარამეტრები აღარ დაბრუნდეს.
- რა დაბრკოლებები შეიძლება იყოს ახალი რწმენის "ფესვის გაყვანის" გზაზე
მოდით გავიგოთ იგი თანმიმდევრულად.
1. რა არის ნეგატიური დამოკიდებულება?
ეს არის რწმენა. გვიშლის ცხოვრებას, განვითარებას, მიზნისკენ სვლას, ურთიერთობების დამყარებას, ბედნიერების შეგრძნებას, ცხოვრებით ტკბობას. მათ ასევე უწოდებენ შეზღუდვის ფრაზებს.
მაგალითიდან, თქვენ დაუყოვნებლივ დაინახავთ რომელი პარამეტრები არის გზაზე:
- არ შემიძლია ბედნიერი ვიყო
- ცხოვრებაში ყველაფერი მოცემულია შრომისმოყვარეობით
- ცხოვრება გამოცდაა
- მიზნების დასახვა უსარგებლოა, ყველაფერს ვერ მიაღწევ.
- ყველა კაცი თხაა
- მხოლოდ დამარცხებულები ქორწინდებიან
- მხოლოდ სულელები არიან ბედნიერები
- მე ვარ უღიმღამო დამარცხებული
- მე არ მაქვს უფლება ვცდებოდე
- იფიქრე მხოლოდ საკუთარ თავზე, არავის მოუსმინო
- შენც ისეთივე ცუდი ხარ, როგორც შენი მამა
- შენც ისეთივე უბედური იქნები როგორც დედაშენი
- ყველა უბედურება მოდის ფულიდან
- ბავშვები იტანჯებიან
- მშობიარობა საშინელია
- დედა ყოფნა უდიდესი პასუხისმგებლობაა
- მე არასოდეს ვიქნები ლიდერი
- მე არ მაქვს უნარი
და ბევრი, ბევრი სხვა. ყველა ეს უარყოფითი დამოკიდებულება მყარად ზის ჩვენს თავში და გვკარნახობს რა გავაკეთოთ. ჩვენ სრულიად ქვეცნობიერად მივყვებით მესიჯს, რომელსაც ეს დამოკიდებულება გვაძლევს.
მიუხედავად იმისა, რომ ინსტალაცია არ ერევა, ჩვენ ეს არ შევამჩნიეთ.
მაგრამ როდესაც ჩვენს ცხოვრებაში ხდება მოვლენები, რომლებიც აშკარად არ უწყობს ხელს პოზიტიურ ცხოვრებას, როდესაც ურთიერთობები მუდმივად იშლება, ფული არ არის, ჩვენ ვერაფერს მივაღწევთ, ჩვენ ხშირად ვჩხუბობთ ადამიანებთან, არ შეგვიძლია დაორსულება, დაქორწინება, დაქორწინდით - მაშინ ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ საკუთარ თავს და ვცდილობთ ვიპოვოთ "რა მაჩერებს?"
და ამ მომენტში სავსებით შესაძლებელია შევეჩვიოთ უარყოფით დამოკიდებულებას.
2. როგორ მოვძებნოთ უარყოფითი დამოკიდებულებები
1. სავსებით შესაძლებელია ამის გაკეთება საკუთარ თავს.
იმისათვის, რომ იპოვოთ ეს ფრაზა, უმჯობესია თქვენი დრო დაუთმოთ ამ პროცედურას, გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ თავზე, იმ საკითხზე, რომელიც ყველაზე მეტად გაწუხებთ და რომლის გადაწყვეტა თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია.
აიღეთ რვეული და დაიწყეთ იმ ფრაზების ჩაწერა, რომელსაც ყველაზე ხშირად იყენებთ საბაბების გაკეთებისას, როდესაც გსურთ საპირისპიროს დამტკიცება (კონკრეტულ თემაზე, რომელიც გაწუხებთ). ფრაზები, რომლებიც ზღუდავს თქვენს ქმედებებს, ანელებს მოქმედებებს, გადადგამს ნაბიჯებს, გაგაფრთხილებს, გიხსნით უბედურებისა და უბედურებისგან.
დაიმახსოვრე, რასაც მშობლები ხშირად გეუბნებოდნენ ამ თემაზე. თქვენ კი შეგიძლიათ დაიწყოთ მათში საუბარი ამ თემაზე და მოისმენთ მათ შეტყობინებას თქვენთვის, რომელიც სავარაუდოდ შეიცავს ნეგატიურ დამოკიდებულებას.
2. მიმართეთ სპეციალისტს (ფსიქოლოგი, მწვრთნელი)
საუბრის მსვლელობისას, თქვენ დაგისვამთ გარკვეულ კითხვებს, სპეციალისტი მოისმენს ფრაზას, რომელსაც პერიოდულად გამოთქვამთ. ინტონაციით, ემოციური შეღებვით, შეგიძლიათ გაიგოთ, როგორ მოქმედებს ეს ფრაზა თქვენზე.
კითხვების გარკვევის, ამ ფრაზის განხილვის დახმარებით სპეციალისტი შეძლებს გაიგოს არის თუ არა ეს თქვენი დამოკიდებულება, როგორ ერევა ის თქვენში, რა ხდება ზუსტად თქვენს ცხოვრებაში ამ ინსტალაციის გამოყენებისას.
ამრიგად, სპეციალისტი ეხმარება პირს ინსტალაციის იდენტიფიცირებაში.
3. როგორ ვიმუშაოთ უარყოფითი დამოკიდებულებების საშუალებით
ნეგატიური დამოკიდებულებების შემუშავების მრავალი მეთოდი არსებობს (რწმენა, შეზღუდვები). ყველაფერი შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში.
რისი გაკეთებაც შეგიძლია შენ თვითონ.
აიღეთ იგივე რვეული და დაიწყეთ მუშაობა კონკრეტულ კონფიგურაციაზე.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ჩაწერა? ასე დაინახავთ თქვენს საქმიანობას - რაც ძალიან მნიშვნელოვანია. მას შემდეგ, რაც ხშირად ადამიანები აფასებენ იმას, რაც უკვე გააკეთეს და ჰგონიათ, რომ მათ არანაირი პროგრესი არ აქვთ, ამის გამო ისინი უკან იხევენ და იწყებენ სხვა პარამეტრებს "მე არაფრის გაკეთება არ შემიძლია", "მე არაფრის გაკეთება არ შემიძლია" " მე ვარ დამარცხებული ". შემდეგ კი აღმოჩნდებით მანკიერ წრეში, სადაც დამოკიდებულება ბრძანებს თქვენს ცხოვრებას და არა თქვენ.
ინსტალაციის დაწერის შემდეგ, თქვენ უნდა თქვათ ეს ხმამაღლა, ხოლო თქვენი სხეულის მოსმენისას იგრძენით:
- როგორ ჟღერს თითოეული სიტყვა შენში?
- Რას გრძნობ?
ეს შეგრძნებები უნდა ჩაიწეროს: სიტყვა არის შეგრძნება, სხეულის რომელ ნაწილშია ის, რა ემოციებს იწვევს იგი.
ეს ძირითადად უარყოფითი ემოციებია. შესაბამისად, თუ ემოციები უარყოფითია, მაშინ დამოკიდებულება (რწმენა) აშკარად არ არის პოზიტიური და აშკარად ერევა თქვენში. ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ.
მაგრამ რატომღაც თქვენ მიიღეთ ეს, ასე რომ თქვენ გჭირდებოდათ და გიცავდით რაღაცისგან, გიცავდით.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ ვერ ებრძვით დამოკიდებულებებს. მათ უნდა მიიღონ და შეცვალონ სხვებმა.
ამისათვის თქვენ ირჩევთ ახალ პოზიტიურ დამოკიდებულებას, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენს კითხვაში. ფორმულირება უნდა იყოს თქვენთვის ნათელი, გასაგები. ახალი ინსტალაციის წარმოთქმისას თქვენ უნდა იგრძნოთ იგი მთელი სხეულით, ყოველი სიტყვით. თუ რაიმე სიტყვა მაინც არ "ჯდება", არ იწვევს დადებით ემოციებს, არ პოულობს პასუხს სხეულში, ის უნდა შეიცვალოს და შეირჩეს მანამ, სანამ თითოეული სიტყვა არ პასუხობს სხეულში დადებით ემოციებს და შეგრძნებებს.
ამრიგად, ახალი პოზიტიური რწმენა არის რწმენა, რომელიც სრულად შეესაბამება თქვენი მომავლის ხედვას, რომლის ყოველი სიტყვა თქვენს სხეულში ტრიალებს და იწვევს დადებით ემოციებს.
ჩაწერეთ პოზიტიური ახალი რწმენა თქვენს რვეულში. ჩაწერეთ ემოციები და გრძნობები, რომლებსაც განიცდით, როდესაც გამოთქვამთ რწმენას.
თქვენი ახალი რწმენა არის თქვენი ახალი დადასტურება ყოველდღე.
რატომ გჭირდებათ სხეულში ნეგატიური და პოზიტიური დამოკიდებულების განცდა?
ყველა ჩვენი ემოცია სხეულში გვხვდება და სანამ ისინი იქ სხედან, ჩვენ უნებლიეთ ვემორჩილებით მათ.
ნეგატიური ემოციები გვიშლის ხელს, ჩვენ არ გვჭირდება ისინი. ამიტომ, ადამიანმა უნდა მოიცილოს ისინი. (Არ იჩხუბო!). მას შემდეგ რაც ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები ნეგატიური დამოკიდებულებიდან, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ ემოციას, გამოიყვანოთ იგი თქვენგან და დაემშვიდობოთ მას. შემდეგ ის არ იჯდება და ხელს არ შეუშლის ახალი პოზიტიური რწმენის „დანერგვას“.
ძალიან ცარიელ ადგილას, სადაც იყო უარყოფითი ემოცია, თქვენ დადებით ემოციებს ახალი პოზიტიური რწმენისგან!
თუ თქვენ ბოლომდე არ შეიმუშავებთ და არ ამოიღებთ ნეგატიურ ემოციებს წინა ნეგატიური რწმენისგან, მაშინ ნეგატიური ემოციები გააგრძელებენ თქვენში ჩარევას, ისინი უარყოფენ ყოველმხრივ და არ მისცემენ ახალ რწმენას.
თქვენ შეგიძლიათ ეს სამუშაო თავად გააკეთოთ, თუ გესმით როგორ უნდა იმუშაოთ სხეულთან.
მაგრამ, რა თქმა უნდა, უმჯობესია მივმართოთ სპეციალისტს, რომელსაც შეუძლია კომპეტენტურად იმუშაოს სხეულთან და შეცვალოს რწმენასთან დაკავშირებული ემოციები.
კონსულტაციებში მე ხშირად ვიყენებ სხეულს.
აქ არის ერთ -ერთი უახლესი დემო გაკვეთილის მაგალითი
თითოეული ასეთი კონსულტაცია მიმდინარეობს ძალიან მეგობრულ, დამხმარე გარემოში, ყურადღებით უახლოვდება ადამიანის ემოციებს.
4. როგორ დაუჭიროთ თავი ისე, რომ პარამეტრები აღარ დაბრუნდეს
ნოუთბუქში ახალი რწმენის დაწერა თქვენი ყოველდღიური დადასტურებაა.
წაიკითხეთ რწმენა და ჩაწერეთ რა ემოციებს იწვევს ის, რისი გაკეთება გსურთ ამ რწმენის გამოთქმისას. რა აზრები მოდის თავში?
ჯერ ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც გონზე მოდის, შემდეგ სტრუქტურა.
შემდეგ შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა აქედან. ხელახლა წაიკითხეთ ყოველდღე, იფიქრეთ მასზე. როდესაც ჩამონათვალი დარწმუნებულია და ქმედების განხორციელების სურვილს იწვევს, ჩაწერეთ თქვენი პირველი ნაბიჯები ახლავე. რისთვის ხარ მზად ახლა?
ყოველდღე ჩამოწერეთ რა გააკეთეთ იმისათვის, რომ ეს ახალი რწმენა პრაქტიკაში გაეჩინათ თქვენს ცხოვრებაში.
ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ თქვენი ახალი რწმენა თქვენთვის გამოდგეს!
ამ დროს მნიშვნელოვანია გარშემორტყმული იყოთ პოზიტიური ემოციებით, დაუკავშირდით ადამიანებს, რომლებიც დაგეხმარებიან, დაგეხმარებიან თქვენს საქმეში. მოუსმინეთ დამხმარე პროგრამებს, წაიკითხეთ წიგნი თქვენს თემაზე.
მედიტაცია, დასვენება, სპორტი, ტყეში გასეირნება ან პარკები, ცურვა ბევრს ეხმარება.
5. რა დაბრკოლებები შეიძლება წარმოიშვას ახალი რწმენის "გადანერგვის" დროს?
შესაძლებელია, რომ ნეგატიური რწმენის შემდეგ დარჩეს დაუმუშავებელი უარყოფითი ემოციები. ისინი დარჩნენ "უკმაყოფილო", ამიტომ ისინი თავს გრძნობენ და აგრძელებენ ჩარევას.
არასწორი ახალი პოზიტიური რწმენაა არჩეული. Არანაირი რეაგირება არ.
ახალმა პოზიტიურმა ემოციამ არ დაიკავა ნეგატიური ემოციების ადგილი.
არ არსებობს თანმიმდევრულობა ახალი რწმენის "დანერგვაზე" მუშაობაში. თქვენ მრავალი წლის განმავლობაში ცხოვრობთ ძველი რწმენით. და ზუსტად ისე, ღამით მასთან განშორება. სასწაულის იმედი შეუძლებელია! მას სჭირდება მუშაობა და ასევე მხარდაჭერა, როგორც ადრე მხარს უჭერდით ძველს.
ამ სიტუაციაში, სპეციალისტის დახმარება ძალიან სასარგებლო იქნება, რადგან ის არა მხოლოდ თვეში ორჯერ მაინც შეძლებს თქვენ გაკონტროლებას, არამედ ისიც მიხვდება, რა ხდება არასწორად. რა აზრები უშლის ხელს? სად ჩნდება წარუმატებლობა? უხელმძღვანელებს, მხარს დაუჭერს, დაეხმარება.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ პერიოდში იგრძნოთ მხარდაჭერა ისე, რომ უკან არ დაიხიოთ.
გისურვებთ თქვენი მიზნების მიღწევას!
ნატალია ტრუხინა, ოჯახის ფსიქოლოგი და მწვრთნელი
გირჩევთ:
რთული სიტუაციები: სცენარები, რომლებიც დროდადრო მეორდება, რომლებიც არ გეხებათ, რატომ და რა უნდა გააკეთოთ?
ძალიან ხშირად ჩვენს ცხოვრებაში არის სცენარები, რომლებიც დროდადრო მეორდება. ჩვენ გულწრფელად არ გვესმის, რატომ ხდება ეს. მაგალითად, ჩვენ ვცდილობთ დავაკავშიროთ ჩვენი ბედი ამა თუ იმ პარტნიორთან, მაგრამ პრობლემები ურთიერთობაში იდენტური ხდება და ყველაფერი საბოლოოდ მთავრდება.
რაც უფრო მეტი სიამოვნებაა ცხოვრებაში, მით ნაკლებია სიამოვნება ცხოვრებაში. რა არის პარადოქსი?
შეამჩნიეთ ცხოვრებაში რამდენ დროს უთმობთ გარკვეულ სიამოვნებებს? ჩვენი დროის ყველა სახის სიამოვნებას შორის ჩვენ შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ შემდეგი, რომლებშიც ჩვენ ფაქტიურად ვვარდებით და არ ვამჩნევთ, რა დროს უთმობენ მათ - ტელევიზორის ყურებას, სატელევიზიო გადაცემებს, სიახლეებს, ფეისბუქზე, VK- ზე, არა- შეწყვიტეთ კითხვა ინტერნეტში, სერიალებში და მათი ყურება ტელევიზორში.
დამოკიდებულებები. მოკლედ მთავრის შესახებ
მოკლედ დამოკიდებულებები დღესდღეობით, გლობალური ეკონომიკური კრიზისისა და დაძაბული პოლიტიკური სიტუაციის დროს, პათოლოგიური დამოკიდებულებების პრობლემის აქტუალობა მნიშვნელოვნად იზრდება. ადამიანების რიცხვი, რომლებიც განიცდიან ამ დისკის დარღვევებს, მუდმივად იზრდება.
როგორ ერევა თავზე "გვირგვინი" სიცოცხლეს?
რაც შეეხება თვითშეფასებას, ყველაზე ხშირად ადამიანები გულისხმობენ ამ ხარისხის არასათანადოდ გამოვლენას, მაგრამ არავისთვის არ არის საიდუმლო, რომ გადაჭარბებულმა თვითშეფასებამ შეიძლება ბევრი პრობლემა გამოიწვიოს ცხოვრებაში. ადამიანებში თვითშეფასების დამახინჯების მიზეზები შეიძლება იყოს რამდენიმე, ეს არის უშუალო გარემოს გავლენა და თავად პიროვნება.
დამოკიდებულებები - კაზინო, სათამაშო აპარატები
სამუშაო დღის ან ვარჯიშის მძიმე დღის შემდეგ, სახლში მოდიხარ დასვენების იმედით. ბევრი ადამიანი ირჩევს საყვარელ სერიალს ან ნანატრ ფილმს დასასვენებლად…. პო-პო-აწეული ცომი რამ შეიცვალა მათ დაიწყეს ჩემთან ანგარიში იცოდე ვინ ვარ ახლა Po-დააყენა ცომი მანქანამ მისცა
