2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
თქვენ გესმით ყველა ის პრობლემა, რაც თქვენს ცხოვრებაშია, ხვდებით როგორ გამოჩნდნენ ისინი, მაგრამ ამ გაგებიდან არაფერი მოდის. საერთო სიტუაცია? რატომ ხდება ეს? რა არის ეს? როგორ გამოვიდეთ ამ მდგომარეობიდან?
ასე რომ, თქვენ გესმით თქვენი ბავშვობის ტრავმები (თქვენ არ შეგიძლიათ დაამყაროთ ურთიერთობა მამაკაცებთან იმის გამო, რომ მამა არ იყო ასეთი; თქვენ არ გაქვთ სოციალური რეალიზაცია იმის გამო, რომ მამას ეს არ ჰქონდა, თქვენ ვერ შეძელით მასთან გაერთიანება, თქვენ არ ლაპარაკობდით, ის თქვენთვის არამომყოფი ადამიანი იყო; ოჯახში არ იყო დამხმარე ატმოსფერო; დედასთან უსიამოვნო ურთიერთობა და ა.შ.), მაგრამ დაბნეულობის გრძნობით. სინამდვილეში, თქვენთვის, ახლო ურთიერთობა გახდა ტკივილი, იმედგაცრუება, შიში და თქვენ აშკარად იცით ეს მომენტი, მაგრამ თქვენი გრძნობები დარჩა სადღაც შორს იმ ადგილას, სადაც თქვენ მიიღეთ ფსიქოლოგიური ტრავმა, სადაც მამა სვამდა, ხოლო დედა იქვე განიცდიდა (ამავე დროს მთელი ბრალი შენზე იყო), იმ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში, სადაც შენი პირადი საზღვრები მუდმივად ირღვეოდა. თქვენ იქ ხართ ჩარჩენილი - თქვენი აზრები კონცენტრირებულია 25-30 წლის ასაკში (ზოგადად, ეს არც ისე მნიშვნელოვანია - მინიმუმ 80 წლის ასაკში), თქვენს ცნობიერებაში თქვენ ხართ ზრდასრული და ჩამოყალიბებული პიროვნება, მაგრამ თქვენი გრძნობებით თქვენ ჩაფლული ხართ ცხოვრების იმ პერიოდში, სადაც მიიღეთ ტრავმა (2-3 წელი, ზოგი ცოტა მოგვიანებით, ზოგი ცოტა ადრე). ხშირად, ბავშვობის ყველაზე რთული დაზიანებები ხდება 7 წლამდე. მით უმეტეს, თუ ძალიან ცუდად გახსოვთ თქვენი ბავშვობა. ეს ნიშნავს, რომ იყო ბევრი რამ, რამაც იმედგაცრუება მოგანიჭათ, არ მოგეწონათ - განაწყენებული იყავით, გაბრაზებული იყავით, გტკიოდათ, მათ ყურადღება არ მოგაქციათ, არ გაეწიათ საკმარისი მხარდაჭერა. და ეს ყველაფერი შენთან რჩება. მოვლენები არ მომხდარა მხოლოდ 2, 3, 5, 7 წლის ასაკში - ისინი ახლა თქვენთან ერთად არიან, თქვენ მაინც გრძნობთ შეურაცხყოფილად, აღელვებულად, იმედგაცრუებულად, გაბრაზებულად, მიტოვებულად, მარტოსულად, სევდიანად და მხარდაჭერის ნაკლებობად.
ბავშვობის ყველა ტრავმის მუშაობის არსი მდგომარეობს არა მხოლოდ მათ გაგებაში ("დიახ, მე მესმის, რომ დედაჩემთან არ იყო საკმარისი ემოციური კონტაქტი. მე ვიწყებ ხანგრძლივ ურთიერთობას, ხდება ემოციური კავშირი, მეშინია და გაიქეცი "), რადგან სიტუაცია პირდაპირ შეიცვლება.
როგორ შეიძლება სიტუაციის შეცვლა? მთავარი ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ყველაფერზე, არის ახალი გამოცდილება. თუ თქვენ ხართ ტრავმული ადამიანი, თქვენ უნდა მიიღოთ ახალი გამოცდილება იმ ადგილას, სადაც თქვენი დაზიანების გვერდის ავლით მოხდება. ადამიანები ცხოველებს ჰგვანან - ღარიბები ღარიბდებიან, მდიდრები მდიდრდებიან, ხოლო ტრავმირებულები კიდევ უფრო ტრავმულები ხდებიან. გარშემომყოფები გრძნობენ, სად გტკივათ და რატომღაც სწორედ იქ უნდათ დაჭერა, რაღაც უსიამოვნო საქმის გაკეთების შემდეგ. ეს ყველაფერი ხდება არაცნობიერ დონეზე, ინსტინქტურად, ყოველგვარი რისხვის გარეშე. პირობითად, თუ გეშინია, რომ გიღალატებენ და მიგატოვებენ, ღალატის არაცნობიერი იდეა ჩნდება "მავთულის" მეორე ბოლოში ("კარგი, მე ვუღალატებ ამ ადამიანს! პირველ რიგში ჩემს ინტერესებს დავაყენებ"), და რატომღაც თქვენ გამორიცხავთ ამ კონტაქტს … თქვენი ტრავმით, თქვენ ქვეცნობიერად გაავრცელეთ რაიმე სახის ემოცია და დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ და იმისათვის, რომ ამ მომენტში იმუშაოთ, თქვენ უნდა მიიღოთ ახალი გამოცდილება.
თუ ჩვენ პირდაპირ ვისაუბრებთ ტრავმაზე (მე მიმატოვებენ და მიღალატებენ), ჩვენ გვჭირდება გამოცდილება სხვა ადამიანთან, რომელიც არ დანებდება და ღალატობს. ნდობისა და ნდობის ჩამოყალიბებას შეიძლება 1-2 წელი დასჭირდეს. შეკითხვის კონტექსტში, ჩვენ ვსაუბრობთ თერაპიაზე, რადგან ეს არის უსაფრთხო გარემო და სივრცე, სადაც თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მიიღოთ ღრმა ახალი გამოცდილება მგრძნობიარე დონეზე და არა თავით. უდავოდ, თქვენი თავით ინტეგრირდებით და აცნობიერებთ, მაგრამ თქვენთვის მთავარი ის არის, რომ იგრძნოთ, როგორ არის არასოდეს იყო ერთგული, მიღებული უპირობო სიყვარულით; როგორ არის ძლიერი, სასიამოვნო და კეთილი ურთიერთობა; როგორ არის, როცა არ გაასამართლებ იმ ნაბიჯების გამო, რომელთა გადადგმაც გინდა; როგორც ეს, როდესაც თქვენ ამბობთ "არა" ადამიანს და ის პასუხობს, რომ თქვენ გაქვთ სრული უფლება ასეთი გადაწყვეტილების მიღების.
ყველაფერი, რაც ბავშვობაში იყო ჩაწერილი, იმდენად ღრმად არის ფესვგადგმული, რომ გარედან შეიძლება ვერც კი შეამჩნიოთ, სად არის თქვენი შეზღუდვები და რწმენა. თუმცა, ტრავმა არსებობს და ის თქვენს ცხოვრებას დროთა განმავლობაში აუარესებს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ახალი გამოცდილება, ახალი ცოდნა საკუთარ თავზე, ააშენოთ ახალი ცხოვრება მხოლოდ თერაპიაში. შეგიძლიათ საკუთარ თავზე იმუშაოთ, იტიროთ, მაგრამ ამისგან ტკივილი მხოლოდ გაძლიერდება - თქვენ გჭირდებათ სხვა ადამიანი. რაც უფრო მეტ ყურადღებას გაამახვილებთ, მით უარესი ხდება, განსაკუთრებით დაზიანების უბნებში. პირიქით, როდესაც ვინმეს უზიარებ, გექნება შანსი გაუშვა.
როგორ მკურნალობენ ბავშვობის ტრავმებს თერაპიაში? მაგალითად, რაღაც მოხდა აქ და ახლა, თქვენ მოდიხართ თერაპიაზე და საუბრობთ ამაზე (ჩვენ დავშორდით მეგობარ ბიჭს / შეყვარებულს და ა. როდესაც ეს ყველაფერი ახლახან მოხდა, თერაპევტი არ შეეცდება თქვენი ტრავმის მიღწევას კომფორტის ერთი ან ორი სესიის გაწევით. შემდეგ იწყება ტრავმის შესწავლა - რატომ და როგორ მოხდა, რა მიზეზით მოხდა რაიმე სახის გადაჭარბებული რეაქცია. ნორმალურია ცოტაოდენი ტანჯვა, მაგრამ თუ გავიდა ერთი წელი, ხუთი, ათი წელი და ტანჯვა არ გაგიშვებთ, თქვენ უნდა მოძებნოთ ასეთი გადაჭარბებული ტკივილისა და ბავშვობის ტრავმის მიზეზი. თქვენი რეაქცია ამ სიტუაციასთან შეუსაბამოა - პირობითად, შეიძლება იყოს ამდენი ემოცია, მაგრამ სინამდვილეში, გაცილებით მეტი. და ეს ყველაფერი ბავშვობის ტრავმაა, ასე რომ თქვენ უნდა ჩაეფლო მასში. წარმოიდგინეთ, რომ თერაპევტი მიგიყვანთ ხელში და მიგიყვანთ იმ საშინელ სიტუაციაში, როდესაც, მაგალითად, დედამ დაგტოვა ბებიასთან ერთი წლის ასაკში. თქვენ დაზარალდით, მარტოხელა და შეგეშინდათ, რომ დედა არ დაბრუნდება - ყველა ეს გრძნობა განიცდის საწყის სიტუაციაში.
როგორ მუშაობს დაზიანებები? ისინი გამორთავს მეხსიერებას იმ ადგილას, სადაც გტკივა და ჩვენ ყოველთვის ვერ ვიხსენებ ძირითად შემთხვევას. როგორ აღორძინდება მოგონებები თერაპიაში? პირველ რიგში, ტკივილი ახსოვს 18 წლის ასაკში, შემდეგ 11 წლისას შეიძლება გონებაში მოვიდეს, შემდეგ 7, 5 წლის ასაკში, შემდეგ 4 წლის ასაკში და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ ღრმა ტრავმის ბოლოში მოხვედრა, დაღწევა უმძიმეს, რთულ, საშინელ გამოცდილებებში (სასიცოცხლო, ძალიან ინსტინქტური და ემოციური გრძნობები - თუ ეს შიშია, მაშინ ნამდვილად გრძნობ საშინელებას; თუ ეს ტკივილია, მაშინ ის გადაჭარბებულია). საკმაოდ რთულია ამგვარი გამოცდილების საკუთარ თავში მოხვედრა, მაგრამ შესაძლებელია. როდესაც ეს გრძნობები როგორღაც განიცადა, თქვენ მიანიჭეთ მათ ნება და ადგილი, მნიშვნელოვანია, რომ სხვა ადამიანმა შეამჩნია ისინი. თერაპიაში ის ასე მუშაობს - თერაპევტი გაცნობებთ, რომ მან შენიშნა ტკივილი, რომელსაც განიცდის, იგრძნო მარტოობა და იზიარებს თქვენს გრძნობას. და ეს მომენტი ძალიან მნიშვნელოვანია! მომდევნო ეტაპი არის ბავშვობაში მხარდაჭერისა და რესურსების გაგზავნა ("როგორ გისურვებდით ამ მომენტისთვის დახმარებას? ვის შეეძლო დახმარება? როგორ შეეძლოთ მათ დახმარება?"). თუ ადამიანს აქვს იდეები - ეს მშვენიერია, თუ არა - თერაპევტი გვთავაზობს მის მხარდაჭერას („მე იქ ვიქნებოდი, მამას ვსაყვედურობდი, გამოვაგდებდი მას, ვესაუბრებოდი დედაჩემს. და საერთოდ, მე ჩაგეხუტებოდი, დაგიცავ ყველა მათგანი, რადგან ეს შენ გჭირდებოდა მაშინ, მაგრამ არავინ შენიშნა! "). აქ ძალზე მნიშვნელოვანია გამოცდილების შემჩნევა და თუნდაც პირის დახმარების მცდელობა, გამოხატული სიტყვიერად, იძლევა განკურნების დიდ პროცენტს. Რატომ არის, რომ? ბავშვობაში ჩვენ ისე არ გვტკიოდა დაცემა და მუხლის მოტეხილობა, რამდენადაც იმით, რომ დედა გმობდა ან საერთოდ ვერაფერს ამჩნევდა.
თერაპიის დროს აუცილებელია იცხოვრო ყველა გრძნობით, არ განდევნო მათგან, არ სცადო "უარყოფა". და იმ მომენტში, როდესაც ეს ყველაფერი შენთვის ხდება, ტრავმა ნელ -ნელა იკლებს. ეს შეიძლება არ იყოს მაშინვე და თქვენ დაგჭირდებათ რამოდენიმე წრის გაკეთება (თუ დაზიანება საკმაოდ მტკივნეული იყო). მე მოვიყვან მაგალითს საკუთარი თერაპიიდან, როდესაც ტკივილისგან ვტიროდი და სიტუაცია დაახლოებით ერთი წლის განმავლობაში წარმოიშვა. 6-7 წლის ასაკში უკვე მივხვდი რა არის ფული. მე კარგად მახსოვს ჩემი გამოცდილება, როდესაც მე და დედა შევედით სათამაშოების მაღაზიაში და მან თქვა, რომ მე შემიძლია ნებისმიერი ავირჩიო ჩემთვის. ჩემთვის ეს იყო მტკივნეული ადგილი - "საბოლოოდ, მე ვიღებ რამეს!"ახლა ბავშვებს ესმით რა არის ფული, მაგრამ სინამდვილეში მათ არ უნდა ესმოდეთ ეს, არ უნდა ჰკითხონ მშობელს: "რა, მართლა გაქვს?". ბავშვებმა უნდა იგრძნონ, რომ ეძლევათ. სწორედ ამიტომ, თუ ტრავმის ზონაში მუშაობა სპირალურად მოძრაობს, ეს ნორმალურია! სხვადასხვა ასპექტები მუშავდება ყოველ მომენტში.
დარწმუნდით, რომ გაუმკლავდებით თქვენს ბავშვობის ტრავმებს, ისინი წაგართმევენ თქვენს ენერგიას, ძალას, ნორმალურ მომავალს, ნორმალურ ცხოვრებას. შეეცადეთ გამოიყენოთ თქვენთვის ხელმისაწვდომი ნებისმიერი მეთოდი ამისათვის - მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ ღრმად ამოისუნთქოთ, იცხოვროთ და სრულად გამოხატოთ.
გირჩევთ:
ღალატი. როგორ გავუმკლავდეთ მას? Რა უნდა ვქნა? როგორ ადგე და წახვიდე
იცით რა არის ღალატის ყველაზე რთული ნაწილი? ეს არის ნაზი გრძნობები მოღალატის მიმართ. რა მარტივი იქნებოდა, თუ ის წარმოუდგენელი იმედგაცრუება, რომელიც ასე მტკივნეულად დაეცა ახალი ამბების შოკის შემდეგ, არაფრის მომცემი იქნებოდა ყველა თბილი გრძნობისთვის.
პირადი კატასტროფების შემქმნელები ან როგორ მივიღოთ ბედნიერება (გაუმკლავდეთ ადრეულ ტრავმას)
ავტორი: ირინა მლოდიკი მას ეჩვენება, რომ იგი მტკიცედ უჭირავს საჭეს და თავდაჯერებულად უძღვება თავისი ცხოვრების გემს, შეგნებულად ირჩევს ამა თუ იმ მარშრუტს, წინასწარმეტყველებს და აფერხებს გემს შესაძლო ქარიშხალსა და ნაპირზე მოხვედრაში. ის დარწმუნებულია, რომ თავისუფალია არჩევანის გაკეთებაში და ყოველთვის აკეთებს იმას, რაც მისთვის საუკეთესოა.
როგორ გავუმკლავდეთ ტრავმას?
პირველი რაც თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება არის კომფორტი. ჩვენ ყველაზე ხშირად ვიღებთ რჩევებს და მითითებებს, თუ რა უნდა გავაკეთოთ და როგორ. ⠀ ყოველთვის მიკვირდა, რომ ვერ ვიღებ ყველა ამ რეკომენდაციას მოქმედებისათვის, როდესაც თავს ცუდად ვგრძნობ.
როგორ გავუმკლავდეთ გადადებას. როგორ არ გადადო
გადადება არის ტენდენცია მუდმივად გადადოს საგნები "მოგვიანებით" (მათ შორის მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი!). ეს მდგომარეობა იქცევა რეალურ პრობლემად, როდესაც ადამიანი უმეტესად მასში იმყოფება - დაგეგმილი საქმიანობის მუდმივი „დარღვევა“, უხარისხო შედეგები და, შედეგად, სტრესი, დანაშაული, პრობლემები და გამოტოვებული შესაძლებლობები.
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს? როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს?
ცოტა ხნის წინ, ბევრი ადამიანი ჩივის, რომ მათ არ აქვთ დრო არაფრის გასაკეთებლად, ყველაფერი აღიზიანებს მათ - ქმარი ცუდია, უფროსი გაბრაზებულია, ბავშვები გაბრაზებულნი (ისინი არ აკეთებენ იმას, რაც მათ სურთ), ბევრი სტრესია, სამუშაოების ამოცანები, თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ ყველაფერი დროულად და კონტროლით შეასრულოთ, ზოგჯერ თქვენ უნდა დაასრულოთ მუშაობა სახლში.
