2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
თითოეულ ჩვენგანს აქვს ოცნებები - ნათელი და ბედნიერი, ზოგჯერ შემაშფოთებელი, საინტერესო ნაკვთებით ან არათანმიმდევრული, აბსტრაქტული გამოსახულებებით. ნებისმიერმა ადამიანმა, ერთხელ მაინც ცხოვრებაში, რომელსაც სურდა გაეხსნა ძილის საიდუმლო, გახსნა მრავალი ოცნების წიგნი ინტერპრეტაციის საძიებლად. ხშირად, ოცნების წიგნებში განმარტებები დამამშვიდებელია, მაგრამ ზოგჯერ ისინი შეიძლება საგანგაშო იყოს, რადგან ისინი უარყოფითს პროგნოზირებენ. ადამიანს სჯერა პროგნოზის და ქვეცნობიერად არეგულირებს მის ქცევას, რითაც მხოლოდ ეხმარება მას ახდება.
რა არის ოცნება და, რაც მთავარია, როგორ გავიგოთ ის?
ფსიქოლოგიაში არსებობს რამდენიმე ძირითადი თეორია, რომელიც ხსნის ჩვენს ოცნებებს. ცნობილი ზიგმუნდ ფროიდი ამტკიცებდა, რომ ყველა ოცნება შეიცავს ინფორმაციას ჩვენი ფარული სურვილების შესახებ. მის შემდეგ კარლ იუნგმა წამოაყენა თეორია, რომ სიზმრები არაცნობიერის სიმბოლური გამოსახულებების საშუალებით აჩვენებს ჩვენი ფსიქიკის მდგომარეობას იმ მომენტში. გეტტალტ თერაპიის ფუძემდებელი ფრიც პერლსი სიზმრებს განიხილავდა როგორც შეტყობინებებს დაუმთავრებელ სიტუაციებზე, ურთიერთობაზე, რომელიც ჩვენ საკუთარ თავთან და ჩვენს გარშემო მყოფ სამყაროსთან გვაქვს, როგორც მინიშნებები იმის შესახებ, რასაც ჩვენ ვერ ვამჩნევთ ან ვერიდებით ცხოვრებაში. ისინი ასევე ზუსტად აჩვენებენ, როგორ ვაიგნორებთ და უარვყოფთ ჩვენი პიროვნების ზოგიერთ ასპექტს. მოგვიანებით, შეაჯამა თავისი იდეა, პერლსმა სიზმრებს უწოდა მოკლე შეტყობინებები ადამიანის ცხოვრების ამჟამინდელი ან ზოგადი მდგომარეობის შესახებ.
ამ უკანასკნელი თეორიის საფუძველზე შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჩვენი ემოციები, მდგომარეობები, თითქოს პროექტორის დახმარებით, ნაჩვენებია ყველა ობიექტის, ფენომენის, პერსონაჟის, ლანდშაფტის ფრაგმენტების, ფანტასტიკური სურათების საშუალებით, რომელსაც სიზმარში ვხედავთ. ზოგიერთ შემთხვევაში, პროექცია შეიძლება იყოს ჩვენი ფიზიკური მდგომარეობაც, ე.ი. ჩვენი შინაგანი ორგანოების მუშაობა.
ძალიან ხშირად "კოშმარები" ხდება გამოცდილების მიზეზი. თუმცა, "საშინელი" ნაკვეთებიც მხოლოდ პროექციებია, მხოლოდ მეტი ენერგიით არის სავსე.
თითოეული ადამიანი "ქმნის" საკუთარ უნიკალურ სურათებს სიზმარში. სიზმრების ამგვარი გაგებით, ცხადი ხდება სხვადასხვა ოცნების წიგნებით გატაცების მთელი აბსურდი. მაშ, როგორ განვსაზღვროთ თქვენი ოცნებები?
არსებობს სიზმრებთან მუშაობის სხვადასხვა ტექნიკა, ეს დამოკიდებულია ფსიქოლოგიის მიმართულებაზე, რომელშიც მუშაობს ფსიქოლოგი. გეშტალტ თერაპიის ფარგლებში ერთ – ერთი მთავარი ტექნიკაა „სიზმრის გამოსახულებასთან იდენტიფიკაცია“, რომელიც მიზნად ისახავს ოცნებას ადამიანისთვის უფრო გასაგები გახადოს. ამ ტექნიკას აქვს მრავალი სახეობა, მათ შორის სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს.
პირველი, ჩაწერეთ თქვენი ოცნება და შეადგინეთ მისი ყველა დეტალის სია. იფიქრეთ ყველა ადამიანზე, ყველა საგანზე, თითოეულ ელემენტზე და შემდეგ წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი, როგორც თითოეული მათგანი. სცადეთ რეინკარნაცია თითოეულ ამ ელემენტში და ითამაშეთ ისინი. ნამდვილად გახდი ერთი.
ვარიანტი 1. შემდეგ აიღეთ თითოეული ეს ელემენტი, პერსონაჟი და ნაწილი და მიეცით საშუალება ერთმანეთთან ურთიერთობის. დაწერე სკრიპტი. წამოდით დიალოგს ორ დაპირისპირებულ ფიგურას შორის - და თქვენ ნახავთ (მით უმეტეს, თუ სწორად დაადგინეთ დაპირისპირებული მხარეები), რომ ისინი აუცილებლად დაიწყებენ მტრობას ერთმანეთთან. ოცნების ნებისმიერი ნაწილი თქვენ თვითონ ხართ, ეს არის თქვენი საკუთარი პროექცია და თუკი არსებობს რაიმე შეურიგებელი მხარე და თქვენ აიძულებთ მათ იბრძოლონ ერთმანეთთან, მაშინ თქვენ თამაშობთ მარადიულ კონფლიქტურ თამაშს. კომუნიკაციის პროცესის გაგრძელებასთან ერთად, აღიარება ხდება მანამ, სანამ საბოლოოდ არ მიხვალთ ამ ორი დაპირისპირებული ძალის ერთიანობისა და გაერთიანების შესახებ.
ვარიანტი 2. სიზმრის ელემენტად რეინკარნაციის შემდეგ თქვით ან ჩაწერეთ ემოციური მონოლოგი სიზმარში ნებისმიერი სხვა პერსონაჟისთვის. ამის შემდეგ თქვენ უნდა ჩამოთვალოთ ერთდროულად განცდილი გრძნობები და გადაიტანოთ ისინი რეალურ ცხოვრებაში ურთიერთობებში.
დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: ვის შეიძლება მივმართო ჩემს ცხოვრებაში ამ გრძნობებს?
ვარიანტი 3. თუ სიზმარი წარმოადგენს სხვადასხვა პეიზაჟებს, კოსმოსურ პეიზაჟებს, ზღაპრულ კომპლექსურ ნაკვეთებს, რომლებიც რთულად იყოფა ელემენტებად, მაშინ ხელოვნების ტექნიკა ხდება ძალიან ეფექტური. შექმენით თქვენი ოცნების ნახატები, ილუსტრაციები, კოლაჟები, რათა გაარკვიოთ ის ელემენტები, რომლებზედაც თქვენი მდგომარეობაა დაპროექტებული. შემდეგ კი, როგორც პირველ ორ ვერსიაში, უთხარით სიზმარი პირველ პირში ან, თუ სხვა ელემენტებია, დაიწყეთ მათთან დიალოგი.
ვარიანტი 4. დახაზეთ ოცნების ის ნაწილი, რომელიც ყველაზე მეტად გაინტერესებთ, შეარჩიეთ ორი ელემენტი და დახატეთ ერთი და იგივე სურათი. სავარჯიშოდ სასარგებლოა არა მხოლოდ ცხოველების ან ადამიანების არჩევა, არამედ საგნები ან სივრცის ნაწილები. შემდეგი, გააკეთეთ პირველადი წარმომადგენლობა ამ ორი ელემენტის შესახებ (ვინ ვარ მე? რა ვარ? რა თვისებები მაქვს? რისკენ ვცდილობ? რას ვაკეთებ ამ ოცნებაში?). ამის შემდეგ ჩაატარეთ დიალოგი, რომელშიც თითოეული ელემენტი გამოხატავს თავის დამოკიდებულებას მეორის მიმართ (მათ შორის თქვენს მიმართაც, რაც ფიგურაშია ნაჩვენები). შემდეგ თქვენ თავად მიმართავთ თითოეულ ელემენტს, შემდეგ კი უპასუხებთ მათ სახელით. დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით პირდაპირ "თქვენზე". ამის შემდეგ დაუბრუნდით გამოცდილ ემოციებს და გადაიტანეთ ისინი რეალურ ცხოვრებაში. ვისთან ატარებთ მსგავს დიალოგს რეალურ ცხოვრებაში? ვისთან ავითარებთ ამ ტიპის ურთიერთობას? რისი მიღება გინდა მისგან?
ხშირად ძნელია დაიმახსოვრო მთელი სიზმარი, ჩნდება რამდენიმე მოუხელთებელი სურათი, რჩება შეგრძნებების კვალი, მაგრამ სიზმარი არ ახსოვს. ამისათვის არის მარტივი რეკომენდაციები, რის შემდეგაც შეგიძლიათ ისწავლოთ სიზმრების დამახსოვრება უმცირესი დეტალებით:
არ ადგე გაღვიძებისთანავე, ოდნავ დაწექი დახუჭული თვალებით
ყურადღებით მოუსმინეთ საკუთარ თავს, თქვენს გრძნობებს და სურათებს, რომლებიც თქვენთან მოდის, ნუ ეცდებით კონკრეტულად დაიმახსოვროთ ოცნება
შეინახეთ ოცნების "დღიური", რომელშიც დაგჭირდებათ ახლანდელი სურათების, შეგრძნებების ჩაწერა
უმჯობესია დატოვოთ რვეული საწოლის გვერდით ისე, რომ მისი აღება ადვილი იყოს ხელის გაშლით
Რისთვის არის? სიზმრების გააზრება დაგეხმარებათ მკაფიოდ წარმოიდგინოთ მოვლენები ცხოვრებაში, უკეთ გაიაზროთ საკუთარი თავი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ უარყოფითი გამოცდილება და ემოციები, შეამციროთ სტრესი და გაზარდოთ ცხოვრების სიამოვნება, სიამოვნება და სიხარული!
გირჩევთ:
როგორ შეგიძლიათ წაახალისოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, რომ მოიძიოს დახმარება PTSD– სთვის?
არსებობს სულ მცირე სამი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ტრავმული სიტუაციის შედეგებს, არ ეძებენ პროფესიონალურ დახმარებას დროულად: - მტკივნეული მოგონებები - არანორმალურობის შიში - ურწმუნოება გამოჯანმრთელების შესაძლებლობის მიმართ პირველი მიზეზი ნაკარნახევი თავად PTSD– ის სიმპტომებით - ეს არის მუდმივი გასვლა იმისგან, რაც მოგვაგონებს ტრავმულ მოვლენას.
თქვენი დაზიანება არის კარგი მიზეზი, რომ ისწავლოთ როგორ შეძლოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა რაც შეიძლება უკეთ
ზოგჯერ სასარგებლოა შეახსენოთ მოწინავე კლიენტებს ფსიქოლოგი: ტრავმა არ ამართლებს შეუსაბამო ქცევას. კარგია ბევრი იცოდე შენი დაზიანების შესახებ და რა ზუსტად გიბიძგებს. მიაქციეთ ყურადღება, სად მოხვდებით ემოციურ ხვრელში - თავის დროზე დაჭერა.
თქვენ არ შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი დედა ბედნიერი, ეს არ არის თქვენი ვალდებულება
კმაყოფილები ვართ დედასთან ურთიერთობით? კმაყოფილი ხართ თქვენი თვითშეფასებით, რომელიც ჩამოყალიბდა ბავშვობაში? დედაჩემმა არ თქვა: ნუ ხატავ ტუჩებს ასე, არ გიხდება? ან: ძალიან მორცხვი ხარ, ბიჭები ასეთ რამეებს არ აქცევენ ყურადღებას? ან: არ გაქვს საკმარისი პლასტიკა ცეკვისთვის?
თქვენი ჭეშმარიტი სურვილებისა და ოცნებების შესრულების მნიშვნელობა
ჩვენი სამყარო უხსოვარი დროიდან სავსეა სტანდარტების ცრურწმენებით, რომლებიც გვკარნახობენ რა და როგორ მოვიქცეთ, როგორ მოვიქცეთ. რა თქმა უნდა, ეს არ არის ცუდი, რადგან ჩვენ ყველანი სოციალური არსებები ვართ და იმისათვის, რომ საზოგადოებაში ურთიერთქმედების პროცესი იყოს კომფორტული, უნდა დავიცვათ რეცეპტები.
როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ იყოთ ბედნიერი?
დედამ თქვა, რომ მის თაობას სიხარულის ზოგადი აკრძალვა ჰქონდა. რეალური, აშკარა ემოციები და გრძნობები უნდა იმალებოდეს, ხოლო ზოგიერთი სოციალურად დამტკიცებული დამოკიდებულება და გამოთქმა მისასალმებელი და წახალისებულია.”მასწავლებელი ყოველთვის მართალია”,”ბავშვი უნდა ჩანდეს, მაგრამ არ ისმის”,”თქვენ არ შეგიძლიათ კამათი მშობლებთან” - ეს იყო რწმენა, რასაც ჩვენი მშობლები ხელმძღვანელობდნენ, როდესაც ისინი იზრდებოდნენ მშობლების მკაცრი ზედამხედველობის ქვეშ (რა თქმა უნდა ვინ უსურვა მათ კეთილდღეო