2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
რაღაც ლამაზ სამყაროში, ალბათ არსებობს სამყარო, სადაც ყველა ადამიანი კეთილი და გულწრფელია, არავინ ცდილობს საკუთარი თავის დამტკიცებას სხვის ხარჯზე და კატეგორიულად არ არის მიღებული სხვისი ნერვების გაფუჭება.
სამწუხაროა, რომ ჩვენი სამყარო ვერ დაიკვეხნის ასეთი იდილიით და თითოეული ჩვენგანი ამა თუ იმ გზით იძულებულია გაუმკლავდეს ტოქსიკურ ადამიანებს.
ტოქსიკური ხალხი
ავტორიტეტი, რომელიც ნერვიულობს თქვენზე, დედამთილი, რომელიც მიგაჩნიათ შვილის თავისუფალ (და უუფლებოდ) დამოკიდებულებად, კოლეგები, რომლებიც ზომავს თქვენთან პროფესიულ მიღწევებს, შეყვარებულები, რომლებიც მუდმივად არღვევენ საზღვრებს და ა.
ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობა ართულებს, წაგართმევს ძალასა და ენერგიას და იწყებს შენში უაზრო თვითრეფლექსიას. და მაშინაც კი, თუ გეჩვენებათ, რომ უმკლავდებით თქვენს ემოციებს (ჩვენ ყველანი მოზრდილები ვართ), ასეთი ადამიანების გავლენა მაინც გწამთ შიგნიდან, ანგრევს თქვენს თვითშეფასებას და ჯანმრთელობას.
ისევ და ისევ, იდეალურ სამყაროში, უბრალოდ შეიძლება ასეთი ადამიანების მოშორება ჩვენი გარემოდან, მაგრამ ჩვენ ვცხოვრობთ რეალურ სამყაროში და ხშირად ეს ადამიანები არიან ოჯახის წევრები, ან სამუშაო კოლექტივის წევრები და მათ ერთნაირად უწევთ ურთიერთობა ან სხვა.
მაგრამ ის, რომ თქვენ სრულად ვერ მოიცილებთ მათთან ურთიერთობას, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მათი დაცვა.
მაინც როგორ უნდა იყოს! აიღე იარაღი:
ყველა განმცხადებლის გასუფთავება
წაშალეთ ზარისა და შეტყობინებების შეტყობინებები ასეთი ადამიანებისგან თქვენს ტელეფონში და ბრაუზერის აპებში. ასე რომ თქვენ არ შეგაწუხებთ ეკრანის მოციმციმე ისტერიული გზავნილით, რომლის ერთადერთი მიზანია თქვენი გაბრაზება.
თუ ჩვენ არ ვსაუბრობთ ოფიციალურ კომუნიკაციაზე, როდესაც თქვენ უნდა იყოთ კონტაქტში, ტოქსიკური ადამიანები ჩადეთ მუნჯ რეჟიმში, თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი დღის გაფუჭება უაზრო და აგრესიული კონტაქტებით.
არ დაელოდოთ მათ შეცვლას
ნუ დაელოდებით თქვენ რაიმეს გაკეთებას და ტოქსიკური ადამიანები შეცვლიან თქვენს მიმართ დამოკიდებულებას ან შეცვლიან ჩვევებს სხვებთან ურთიერთობისას. ადამიანები ძალიან იშვიათად იცვლებიან და მნიშვნელოვანი ცვლილებების ძალიან სერიოზული მიზეზები უნდა არსებობდეს.
ყველაზე ტოქსიკური, ისტერიული და ეგოისტური ადამიანები ასე რჩებიან დანარჩენ დღეებში და თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ. მეგობარი, რომელიც სესხულობს ფულს და ავიწყდება მისი დაბრუნება, ყოველთვის ისიამოვნებს თქვენი ნდობით - არ უნდა დაელოდოთ, რომ ის მოულოდნელად შეწყვეტს თქვენს მანიპულირებას და დაიწყებს პასუხისმგებლობით მოქცევას.
თქვენ არ გსურთ ინერვიულოთ იმის გამო, რომ ფული არ დაბრუნდება, მაგრამ მოუხერხებელია შეგახსენოთ, რომ მეგობრები ხართ და ა.შ. - ნუ მისცემთ ფულს თავიდანვე, თუ ერთხელ მაინც მოხდა ასეთი სიტუაცია.
სუნთქვა უფრო ღრმად
ტოქსიკურმა ადამიანებმა ყველაზე ხშირად კარგად იციან თქვენი ტკივილის ნიშნები და მათ იციან როგორ სწრაფად (ერთი ფრაზით) დააბალანსონ თქვენი წონა, რათა მოგვიანებით უფრო ადვილი იყოს თქვენი მანიპულირება. მათ წინააღმდეგ ბრძოლაში გამარჯვებული მხოლოდ ერთი გზა არსებობს: თუ მოახერხებ, რომ თავი გაცივდეს.
თუ გრძნობთ, რომ გადატვირთული ხართ ემოციებით და რომ კარგავთ კონტროლს სიტუაციასა და დიალოგის განვითარებაზე, ნუ ჩქარობთ საბურთალოში საბრძოლველად მზადაა - გაჩერდით და ღრმად ჩაისუნთქეთ. Კიდევ ერთხელ.
თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ საუბარი მხოლოდ მაშინ, როდესაც იგრძნობთ, რომ თქვენი თვითკონტროლი, თქვენი ფხიზელი გონება და თავდაცვა ისევ თქვენთანაა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ უბრალოდ საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ ჩაერთოთ სხვის თამაშში.
გააკეთე … ქვა
ეს მეთოდი მშვენივრად მუშაობს ნარცისისტებთან და მათთან, ვინც მზად არის საათობით გესაუბროს საკუთარ თავზე, წაგართვას თქვენი ენერგია და დრო. თუ სოციალური სტატუსი და წესიერება არ გაძლევთ საშუალებას უხეშად შეუშალოთ ხელი თანამოსაუბრეს, მაშინ უბრალოდ გადაიქცევით უსულო ხასიათის ობიექტად.
ნუ შეინარჩუნებთ თვალის კონტაქტს, ნუ რეაგირებთ ემოციურად იქ, სადაც ამას მოსალოდნელია თანამოსაუბრე, თვალი აარიდეთ, დაიყვირეთ. გახდი საკუთარი თავის ყველაზე მოსაწყენი, მოსაწყენი და უინტერესო ვერსია.
ნარცისისტს სჭირდება პასუხი და თუ ის არ მიიღებს, ის ძალიან სწრაფად კარგავს ინტერესს თანამოსაუბრის მიმართ და ეძებს ახალ მსხვერპლს. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც თანამშრომელი გადაწყვეტს თქვენგან მიიღოს 30 წუთი თქვენი ინსტაგრამის საჩვენებლად და წარმოიდგინოთ როკი. ეკლერისა და ძაღლების სურათების ჩვენება ქვაზე არ არის საინტერესო, ამიტომ ისინი სწრაფად დაგტოვებენ მარტო.
დააყენეთ დროის ჩარჩოები
თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ვიზიტზე (მაგალითად, ტოქსიკურ ნათესავთან), მაშინ წინასწარ გააფრთხილეთ, რომ 45 წუთის შემდეგ თქვენ უნდა გაიქცეთ. თქვენ სიამოვნებით დარჩებოდით უფრო მეტხანს, რათა მან შეძლოს დეტალურად გითხრათ როგორ და რაში ხართ წარუმატებელი, მაგრამ - ბიზნესი, ბიზნესი!..
თუ იცით, რომ ადამიანი თქვენზე უარყოფითად მოქმედებს, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მასთან კონტაქტი, მაშინ ნათლად განსაზღვრეთ ვადები. ასე რომ, ეს უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის (ნათელია, რამდენ ხანს უნდა გაუძლოთ) და წესიერებას პატივს სცემენ.
ნუ სარკე
როდესაც ჩვენი თანამოსაუბრე ხმას ამოიღებს, ჩვენ მას ხშირად ვაღწევთ, მაშინაც კი, თუ არ გვსურს ხმამაღლა წარმოდგენაში ჩავერთოთ (ამას ჰქვია "თანამოსაუბრის სარკისებურად").
სინამდვილეში, ამ მექანიზმის დახმარებით, მანიპულატორი უბრალოდ აგდებს ბალანსს, ასე რომ მისთვის უფრო ადვილი იქნებოდა მიზნის მიღწევა - თუ თქვენ უარს იტყვით მის თამაშში ჩართვაზე, მაშინ მისი მთელი სტრატეგია დაიშლება.
შეეცადეთ არ ამოიღოთ ხმა საპასუხოდ და იყავით რაც შეიძლება მშვიდი, ეს არის საუკეთესო დაცვა ნებისმიერი გაღიზიანებისგან.
ნუ აიღებ პასუხისმგებლობას სხვა სიცოცხლეზე
ტოქსიკური პერსონაჟების ერთ -ერთი მთავარი თვისებაა პასუხისმგებლობის გადატანა მათ არჩევანსა და ქმედებებზე სხვა ადამიანებზე. მაგალითად, შენზე.
მეგობარმა სთხოვა რჩევა, მიიღო, მიიღო გადაწყვეტილება, წარუმატებელი იყო, მაგრამ ვინ არის დამნაშავე? შენ, რა თქმა უნდა. ახლა თქვენ უნდა გადაიხადოთ იგი, გრძელი და ძვირი.
ეს არის მსოფლიოში უძველესი მანიპულირება, ნუ დანებდებით მას - თუ სხვა ადამიანის მიმართ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, მაშინ გაარკვიეთ, ვინ არის ნამდვილად დამნაშავე მის სიტუაციაში. 99% შემთხვევაში ეს იქნება თავად ის, ასე რომ შეწყვიტეთ ყოველგვარი მცდელობა, რომ ჩათრეოთ სხვის მელოდრამაში კვირტში.
მოძებნეთ გადაწყვეტილებები, ნუ აწუხებთ
რაც უფრო მეტად გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს ემოციებზე, მით უფრო წარმატებულია ტოქსიკური ადამიანი თქვენს განადგურებაში. შეწყვიტეთ დროის დაკარგვა საზრუნავებზე და კონცენტრირება მოახდინეთ გადაწყვეტილებებზე: ნაცვლად წუწუნისა, "რატომ არ მიყვარს დედამთილი?!", ეცადე გამოიძიო უმარტივესი გზა ოჯახური კომუნიკაციის ორგანიზებისთვის, რათა კონფლიქტები მინიმუმამდე დაიყვანოს.
თუ მეგობარმა კიდევ ერთხელ გამორიცხა თქვენი ტვინი თქვენი გონებით, მისი ურთიერთობის შესახებ ჩივილით, ენერგიისა და დროის დაკარგვით, მიეცით მას ფსიქოლოგის ტელეფონის ნომერი. თუ კოლეგა გამუდმებით ჩხუბობს კონფლიქტში და ადის თქვენს ტერიტორიაზე იმის გასარკვევად, თუ რომელი თქვენგანი არის უფრო მნიშვნელოვანი და უფრო მნიშვნელოვანი კომპანიისთვის, ესაუბრეთ თქვენს უფროსს თქვენს შორის პასუხისმგებლობის მკაფიო განაწილების შესახებ.
გადაწყვეტილებების პოვნა ყოველთვის უფრო კონსტრუქციულია ვიდრე შეშფოთება - არ დაივიწყო ეს.
ზოგჯერ მხოლოდ დამეთანხმებით
თუ დედაშენი კვლავ კითხულობს ლექციას იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს ან რა არ უნდა გააკეთოს თქვენს შვილმა და რა უნდა დაუყოვნებლივ შეცვალოთ მის მენიუში, რეჟიმსა და აღზრდაში, მაშინ მოამზადეთ ჯადოსნური ფრაზა. მაგალითად: "დიახ, მადლობა, იქნებ მართალი ხარ, ვიფიქრებ ამაზე."
არ არის საჭირო კონფლიქტში ჩავარდნა და შენი შვილების აღზრდის უფლება, როგორც შენ გგონია - არავინ მოგართმევს ამას, მაგრამ შენს თანამოსაუბრეს ძალუძს დრო წაართვას უაზრო კამათთან ერთად და დაწვეს რამდენიმე კილომეტრი ნერვული დაბოლოებები თქვენთვის.
ხანდახან უფრო ადვილია დათანხმდე და განაგრძო საკუთარი თავის მოქმედება, ვიდრე დაიწყო ხანგრძლივი კამათი, რომელშიც მაინც ვერ გაიმარჯვებ (იხ. ზემოთ - ხალხი არ იცვლება).
დაჯილდოვება საკუთარი თავისთვის
ყოველ ჯერზე ასეთ პერსონაჟთან კონსტრუქციული კომუნიკაციის შემდეგ, დააჯილდოვეთ რაიმე სასიამოვნო - აუცილებელია დახარჯული ფსიქიკური ენერგიის ანაზღაურება სასიამოვნო ემოციებით! ტოქსიკური ადამიანები წართმევენ ძალას, არ დაგავიწყდეთ მათი აღდგენა.
ᲐᲠ ᲒᲐᲮᲡᲜᲐ
ნორმალურ, ჯანსაღ ურთიერთობაში, ბუნებრივია გაიხსნა სხვა ადამიანი და ისაუბრო შენს წარუმატებლობაზე ან შიშებზე. ტოქსიკურ ურთიერთობაში, რაზეც ლაპარაკობ, რაღაც მომენტში გამოიყენებს შენს წინააღმდეგ - ან უფრო ძლიერად რომ დაგარტყა, ან თავი უხერხულად ან დამნაშავედ გაგრძნობინოს.
თუ ადამიანი, რომელთანაც თქვენ ურთიერთობთ, ერთხელ მაინც გამოიჩინა თავი ტოქსიკური მხრიდან, თქვენთან ან სხვასთან ერთად, მაშინ ჯობია დაიხუროს საზღვრები და არ გამოავლინოს მთელი მისი სული ასეთ ადამიანს.
მკურნალობა
ტოქსიკური დიალოგის შემდეგ, აუცილებლად დაურეკეთ ვინმეს, ვინც ენერგიით გავსებთ - ხანდახან უფრო ადვილია უსიამოვნო გემოვნების მოშორება უბრალოდ ვინმეს ნორმალურ სიტუაციასთან დაკავშირებით, რომელიც დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ იმაში, რომ მართალი ხართ მანიპულირების დამორჩილების გარეშე.
პაუზა
არ იჩქაროთ უპასუხოთ შემაშფოთებელ შეტყობინებებს ან მოითხოვოთ ელ.წერილები, ან თავი დამნაშავედ იგრძნოთ, რომ არ დატოვეთ მნიშვნელოვანი შეხვედრა ან შეხვედრა მხოლოდ ასეთი ადამიანის ზარებზე პასუხის გასაცემად.
ხანდახან საპასუხო პაუზა საუკეთესო ანტიდოტია და სანამ შენს საქმეს შეუდგები, შენი ენერგეტიკული ვამპირი იპოვის გზას გაუმკლავდეს მის ნევროზს შენი მონაწილეობის გარეშე.
უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ შენ არ ხარ ვალდებული შენი ცხოვრება მოარგო ასეთი ადამიანის სურვილებსა და ახირებებს, რაც არ უნდა მნიშვნელოვანი იყოს ის და არც შენ ხარ ვალდებული იყო 24/7 მის სამსახურში.
მოუსმინეთ სიჩუმეს
ადვილია სხვის დრამაში ჩაერთო მხოლოდ ჩართულობით ან თუნდაც თავაზიანობით - როდესაც ემოციური ტორნადო გხვდება, ძნელია გზის მოშორება.
მაგრამ არსებობს განსხვავება მონაწილეობას, თავაზიანობასა და მეგობრულ მხარდაჭერას შორის და იმას, რასაც მანიპულირების მსხვერპლი აკეთებს. ეს უკანასკნელი სხვა ადამიანების პრობლემებშია ჩაფლული მხოლოდ იმიტომ, რომ მას არ ჰქონდა დრო შეჩერებულიყო ტორნადო, რომელიც მას დაემართა და საბოლოოდ სხვა ადამიანების პრობლემებს აჯანყებს, ვიდრე მის ცხოვრებაზე ზრუნავს.
თუ თქვენ იცით თქვენი თანამოსაუბრის უკან ქონება, რომ სხვა ადამიანები ჩაერთოთ თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად, მაშინ ნუ მისცემთ უფლებას მისმა ემოციებმა დაგაბრკოლოთ. მოუსმინეთ ჩუმად და საბოლოოდ მოიძიეთ გადაწყვეტილებები, რომლებიც თქვენთვის კონსტრუქციულად გეჩვენებათ. თუ ისინი არ ჯდება თანამოსაუბრეს, მაშინ ეს არის მისი პრობლემა, მაგრამ ნუ მისცემთ უფლებას გააგრძელოს თქვენი ემოციების ნაგვის გროვად გამოყენება.
ისწავლეთ ნეიტრალური რეაგირების ხელოვნება
მანიპულატორი ქმნის პირობებს, როდესაც ის აიძულებს თქვენ ამა თუ იმ გზით უთხრათ მას "დიახ" და აკეთებს ყველაფერს, რომ უარი თქვას ემოციური და ეთიკური თვალსაზრისით. ასე რომ, ბევრ ჩვენგანს უადვილდება დათანხმდეს იმაზე, რაც ჩვენ არ გვინდა, ვიდრე დამნაშავედ ვიგრძნოთ თავი უარყოფის გამო.
შეიარაღდით "ნეიტრალიტეტის ტექნიკით": მოიფიქრეთ ფრაზა, რომელიც არ იქნება ერთმნიშვნელოვანი "არა" ან ცალსახა "დიახ" და ამ ფრაზით ჩამოაგდეთ იარაღი მანიპულატორის ხელიდან. მაგალითად, "კარგი, დავფიქრდები და დაგიბრუნდები პასუხით."
უპიროვნო კომუნიკაციაზე უარის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე უშუალოდ და გექნება დრო, რომ იპოვო ისეთი ფორმულა, რომელიც გათავისუფლებს ყოველგვარი დანაშაულისგან უარის თქმის გამო.
დაიცავით თქვენი ბედნიერება
ტოქსიკური ადამიანები განიცდიან მრავალფეროვან ნევროზებს და მათ შორის გამუდმებით საკუთარი თავის შედარება ერთ -ერთი მათგანია. მაგრამ თუ ასეთი შედარებისას ადეკვატური და მოწიფული პიროვნებები წარმოშობენ თვითგანვითარების მოტივაციას, ტოქსიკური პერსონაჟებისთვის ეს არის ნეგატიური გამოცდილების მუდმივი წყარო. და რადგან მათ არ იციან როგორ გაუმკლავდნენ თავიანთ გრძნობებსა და ემოციებს, ისინი ანაზღაურებენ ამ ტრავმულ გამოცდილებას სხვების ხარჯზე.
ეს ხშირად ვლინდება "ბედნიერების მოპარვის" სურვილში: მაგალითად, თქვენ იწვევთ სტუმრებს სახლის წვეულებაზე და ამაყად აჩვენებთ თქვენს სახლს, მაგრამ მილოცვის ნაცვლად, ხშირად გესმით ტოქსიკური ნათესავის კაუსტიკური გამონათქვამები ბინის ხარვეზების შესახებ. შენიღბული როგორც კომპლიმენტები ან რჩევები ("დიახ, ხედავ- შემდეგ ფანჯრიდან საშინელი ბეტონის ხუთსართულიან შენობაში- კარგი, არაფერი, დარგე ყვავილები!"). როგორც ჩანს, არაფერია აგრესიული, მაგრამ განწყობა გაფუჭებულია …
ამგვარი შენიშვნების მიზანი ერთია: მოიპაროს შენი სიხარული.
ნუ დაუშვებ ასე მოხდეს. უმჯობესია საერთოდ არ გაიზიაროთ თქვენი სიხარული ასეთ ადამიანებთან, მაგრამ თუ ამის თავიდან აცილება შეუძლებელია, მაშინ წინასწარ მოემზადეთ მათი რეაქციისთვის და მიეცით მას ყრუ.
ᲐᲠ ᲛᲝᲘᲑᲝᲓᲘᲨᲝ
რაც უფრო ხშირად ამბობთ "ბოდიში, გთხოვ!", მით უფრო ტოქსიკური ხალხია შენზე ძალაუფლება. არასოდეს ბოდიში მოუხადოთ იმ გადაწყვეტილებებისთვის, რომელთა მიღების უფლება გაქვთ, მათ შორის უარის თქმის უფლების ჩათვლით. ან თუნდაც არაერთხელ მოიხადე ბოდიში, თუ შენთვის ბოდიში არის თავაზიანი გამოსვლის ფორმა.
ენდეთ თქვენს სხეულს და თქვენს ინსტინქტებს
ხშირად ხდება, რომ ტოქსიკური ადამიანის მანიპულირება აშკარა არ არის - როგორც ჩანს, არავინ გწყინს და არაფერი აგრესიული არ ხდება, მაგრამ რატომ არის მთელი შენი სხეული დაძაბული და მუშტები შეკრული? და რატომ აყენებს ამ ადამიანთან შეხვედრისა და დროის გატარების აზრს ტვირთი?
და რატომ, ასეთი შეხვედრების შემდეგ, გგონიათ, თითქოს ტალახში ხართ შერეული და თქვენ დაუყოვნებლივ გჭირდებათ თქვენი არსებობის გამართლება?..
რადგან აგრესია ყოველთვის არ ვლინდება ყვირილში ან შეურაცხყოფაში, და ჭკვიანი მანიპულატორი იპოვის მილიონ გზას თქვენი ხარჯებით დამტკიცების გარეშე, ბაზრის რიტორიკაში შეწყვეტის გარეშე. თუ გრძნობთ, რომ კომუნიკაციის მომენტში თქვენ ხართ დაცვაში, მაშინ თავს ესხმიან თავს. და თქვენ უნდა მიიღოთ ზომები.
მოჭრილი დედა დედა, პერიტონიტის ლოდინის გარეშე
მაგრამ ზოგჯერ ერთადერთი გზა ტოქსიკური ადამიანის გავლენისგან თავის დასაღწევად არის მთლიანად უარი თქვას მასთან კომუნიკაციაზე. ტოქსიკური ბოსისგან სამსახურის დატოვება, ტოქსიკურ შეყვარებულთან ურთიერთობის სრული გაწყვეტა, ტოქსიკური ნათესავების იგნორირება.
თქვენი პირველი პრიორიტეტი არის იზრუნოთ საკუთარ თავზე და თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, რათა შეძლოთ სრულად იზრუნოთ თქვენს ახლობლებზე და ახლობლებზე. თქვენ არ გჭირდებათ სხვა ადამიანების ნევროზებთან გამკლავება და, სამწუხაროდ, შეუძლებელია ტოქსიკურ ადამიანთან ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარება.
ასე რომ, როგორც ძველი საბჭოთა ფილმი ამბობდა, ხანდახან ერთადერთი გზა სხვისი დრამისგან თავის დასაღწევად არის მისი წყაროს მთლიანად გათიშვა, ისე რომ არ დაელოდო, როდის დაგაწოვებს ის როგორც შავი ხვრელი.
გირჩევთ:
რატომ არის "საკუთარი თავის" ძებნა ხშირად საკუთარი თავის მოტყუება
დღესდღეობით მოდაა "საკუთარი თავის" ძებნა. ამავე დროს, უმრავლესობა რატომღაც დარწმუნებულია, რომ ეს არის "საკუთარი თავი" - ეს აუცილებლად არის რაღაც სასიამოვნო, მხიარული, კარგი, ან თუნდაც ღმერთმა იცის, რამდენად ლამაზია. ეს სულაც არ არის საქმე.
საკუთარი თავის მოვლა და რა არის ნამდვილი საკუთარი თავის სიყვარული
როგორ იგრძნოთ საკუთარი თავის სიყვარული და იზრუნოთ საკუთარ თავზე? საკუთარი თავის სიყვარული და ზრუნვა ხშირად ერევა ეგოიზმსა და ქედმაღლობაში. საკუთარ თავზე ზრუნვა ნიშნავს საკუთარი თავისთვის სასიამოვნო საქმის კეთებას, საკუთარ თავზე არ დაძაბვას, გართობას და ადვილი დროის გატარებას.
თვითშეფასება და როგორ განადგურებულია ის ჩვენთვის. როგორ თვალყური ადევნოთ და გადააგდოთ ტოქსიკური გარემო
რამდენი გოგონა ცდილობს იყოს წარმატებული და ლამაზი. მაგრამ ასე ცოტა გოგონა დადებითად ფიქრობს საკუთარ თავზე. ამ სფეროში ბევრი კვლევაა, რომელიც ადასტურებს, რომ ჩვენი აზრები და ჩვენი გარემო დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე. მაგრამ რაღაცის შეცვლის დასაწყებად, დავიწყოთ გარემოთი.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ადამიანების დამცირება და საკუთარი თავის შეურაცხყოფა? როგორ გავზარდოთ თქვენი თვითშეფასება საკუთარი თავის დამცირების გარეშე?
ამ კითხვაზე პასუხი საკმაოდ მარტივი და მოკლეა - უბრალოდ ასე არ იყოს! რეაგირება მოახდინეთ მაინც როგორმე სხვების თავდასხმებზე - სიტყვა ან ნახევარი სიტყვა, მაგრამ საპასუხო ფრაზა სავალდებულო უნდა იყოს! რა საფრთხე ემუქრება ყოველგვარი რეაქციის არარსებობას თქვენი, როგორც პიროვნების, დამცირების მცდელობებზე?
საკუთარი ფსიქოლოგი: საკუთარი თავის გაგების 3 მარტივი გზა
ჩვენ ხშირად ვხვდებით გაუგებრობებს - საკუთარ თავს, ჩვენს გარშემო მყოფებს, სიტუაციებს. და ეს შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული გამოცდილება. როგორ ავიცილოთ თავიდან ტრავმა, გადავლახოთ რთული სიტუაციები, გაიგოთ საკუთარი თავი, სხვები და დარჩეთ მთლიანი თქვენი საზღვრების შენარჩუნებისას?
