3 ნაბიჯი თქვენი ცხოვრების შეგნებული ცხოვრებისთვის

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გახსოვდეთ, ცოტა ადრე ჩვენ ვისაუბრეთ იმაზე, თუ რა მზაკვრულ გზებს ეძებს ჩვენი ფსიქიკა რეალობაში გადარჩენის მიზნით? ჩვენ განვიხილეთ ეს ცხოვრების თავიდან აცილებაში: 5 გზა იმისთვის, რომ არ იყო. ნება მომეცით შეგახსენოთ, რომ ჩვენ, როგორც წესი, ცხოვრებას ვშორდებით სამსახურში, სპონტანურ ურთიერთობებში, იგივე სპონტანურ თვითგანვითარებაში, ან გამოცდილების რაციონალიზაციაში. ამ სტატიის შემდეგ, მე მივიღე საკმაოდ ბევრი წერილი თქვენი პასუხებით, სადაც თქვენ მთხოვეთ დამეწერა, თუ როგორ შეგიძლიათ კვლავ იყოთ ამ სამყაროში.

ამ ჩანაწერში მე გეპატიჟებით გაეცნოთ იმ გზებს, რომლითაც მე ვთავაზობ ერთად ვიაროთ ჩემი კლიენტებისთვის. თითოეული მათგანი იწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენ შეძლებთ გავლენა მოახდინოთ თქვენს ცხოვრებაზე და ჩამოაყალიბოთ ბუ რეალობა და არ მოერგოთ ყველაფერს და ყველას. აქ არ არის ეზოთერიზმი. თითოეულ ჩვენგანს აქვს ინსტრუმენტები, მაგრამ მთელი ცხოვრების განმავლობაში ჩვენ თანდათან ვსწავლობთ არ გამოვიყენოთ ისინი. მოდით ვისწავლოთ ისევ და მივიღოთ ახალი გამოცდილება!

დასაწყისისთვის, შესაძლებელია ყველამ გაიაროს ცნობიერების გზა. არ არსებობს ისეთი ფსიქიკურად ჯანმრთელი ადამიანი, რომელიც არ დაეუფლოს ამ 3 საფეხურს და ვერ შეძლოს მათი მუდმივი დანერგვა მის ცხოვრებაში. ზოგჯერ მე თვითონ ვახერხებ ამის გაკეთებას, ზოგჯერ სპეციალისტები მეხმარებიან. სცადე დაიწყო:-)

1. დაუკავშირდით რეალობას

ის რეალურად მარტივად და აშკარად ჟღერს. მე კი შემიძლია ვივარაუდო, რომ თქვენ უნდობლად იკითხავთ - "და როგორ ფიქრობთ, სად ვარ მე ???". მაგრამ გავჩერდეთ და დავფიქრდეთ. სად არის თქვენი აზრები უმეტესწილად თქვენს არასავალდებულო დროს? როგორც წესი, ისინი ფანტაზიებში არიან და თუ წინა სტატიით იყავით გატაცებული, მაშინ ფანტაზიები არც თუ ისე სასიამოვნოა. ეს არის აზრები იმის შესახებ, თუ როგორ "მე შემეძლო ამის გაკეთება სხვანაირად, სხვანაირად მეთქვა, არასწორ ადგილას წასულიყავი", ან რომ "სამუდამოდ მოვხსნი ამ თასმას" ან რა მოხდა დილით. იმ მომენტში, როდესაც თქვენი აზრები არ არის დაკავშირებული იმასთან, რაც ხდება აქ და ახლა - თქვენ არ ხართ კონტაქტში რეალობასთან, თქვენ კონტაქტში ხართ ფანტაზიებთან.

ფანტაზიების დაშლა, მათი დეტალური გაანალიზება, მათთან დაკავშირებული ემოციების გაანალიზება და გამომუშავება არის ძალიან ეფექტური და მნიშვნელოვანი აქტივობა, რომელსაც მოაქვს გამოსავალი. მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც თან ახლავს სპეციალისტი, რომელიც საათობით სწავლობდა ფანტაზიასთან მუშაობის ტექნიკას. თუ თქვენ ამზადებთ მათში და თავად ცდილობთ მათი გაგებას, გასასვლელში იგრძნობთ თავს დაღლილად, გაბრაზებულად, სევდიანად.

Რა შეგიძლია? შენი ძალაა, ასწავლო საკუთარი თავი რეალობასთან კონტაქტს. ვიღაცამ ერთხელ თქვა: "ჭიქის გაწმენდისას - იფიქრე ჭიქაზე". შეეცადეთ დაიჭიროთ ფანტაზია და დაგაბრუნოთ რეალობაში - შეეცადეთ აქცენტი გააკეთოთ რაღაცაზე აქ და ახლა. დასაწყისისთვის, ეს შეიძლება იყოს რაღაც გარემოდან. მაგალითად, ჰაერის ტემპერატურა, ყავის სუნი და გემო. ასეთი ცნობიერება ხელს უწყობს რესურსების ამოღებას იმ მომენტიდან. და ის უსასრულოა. ცოტა მოგვიანებით (და უმჯობესია იგივე სპეციალისტთან ერთად), დაიწყე გონზე წასვლა. სხეულის შეგრძნებებში. ნახეთ რა მაგარია რეალურად მუშაობს.

2. დაუბრუნდით თქვენს საჭიროებებს

Განაგრძე. უფრო ხშირად, ვიდრე ცხოვრებას გარბის, ჩვენ ვგრძნობთ დაღლილობას, უკმაყოფილებას. Რატომ ხდება ეს? მიზეზი მარტივია - ცნობიერებისგან გაქცევით, ჩვენ ვბლოკავთ ჩვენს ნამდვილ მოთხოვნილებებთან კონტაქტს. ზოგჯერ მათი ცნობიერება მტკივნეულია. ხანდახან სიხარული. მაგრამ იქიდან, რომ ჩვენ მათ უგულებელვყოფთ, შფოთვა არ გაქრება, რადგან საჭიროება უკვე არსებობს. მე ბევრი დავწერე იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენს საჭიროებებთან ერთად სტატიაში "საჭიროებები: როგორ განვასხვავოთ თქვენი სხვებისგან". დაიწყეთ ყველაზე ძირითადი და სასიცოცხლო საჭიროებების დაკმაყოფილებით:

• საჭმელი როცა გინდა ჭამა და ზუსტად ის საკვები, რომელიც საჭიროა ამ მომენტში;
• თხევადი, როცა ერთნაირად გწყურდებათ;
• დაისვენეთ, როდესაც დაიწყებთ დაღლას და სანამ არ იგრძნობთ ენერგიას;
• დაიძინე ზუსტად იმ დროს, როდესაც ძილი გინდა და სანამ გაღვიძება არ გინდა;
• კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, რაც გჭირდებათ და იმ დროს, როდესაც ეს გსურთ;
• სექსუალური გათავისუფლება სწორ ადამიანთან და საჭირო დროს.

რა თქმა უნდა, თანამედროვე სამყარო კარნახობს საკუთარ პირობებს და ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება, დროულად და ყველა, უბრალოდ არარეალურია ხოლმე. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი სათანადო მომენტში და ის უკვე იქნება იმაზე მეტი ვიდრე ახლა ხდება.:-)

Როგორ გავაკეთო ეს? ამ ნაბიჯის გადადგმისთვის მნიშვნელოვანია ჩართული იყოთ თქვენს სხეულთან კონტაქტში, თქვენ უნდა მოისმინოთ მისი შეგრძნებები და შემდეგ ადვილად იპოვით მის მოთხოვნილებებს. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ მომენტის გაჩერებით, თვალების დახუჭვით და თქვენი გემოვნების კვირტზე ფოკუსირებით. რა შეგრძნებები სურს თქვენს ენას ახლა? ტკბილი, მჟავე, მარილიანი? დაიჭირე? ეს არის ის - თქვენ აღმოაჩინეთ თქვენი პირველი საჭიროება.

უფრო ღრმა მოთხოვნილებებით (ვგულისხმობ ფსიქოლოგიურს) ყველაფერი უფრო რთულია და აქ თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ ფსიქოლოგის დახმარება. რადგანაც მოთხოვნილების უკმაყოფილებამ მიგიყვანათ ამ სტატიის კითხვაზე, რაც ნიშნავს რომ ის ღრმად დევს და თქვენ არ იცით ამის შესახებ. თქვენ შეიძლება არც კი გამოიცნოთ ამის შესახებ. ამ ნაწილისთვის შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოხვიდეთ ჩემთან, ჩვენ ამას გავარკვევთ:-).

3. სანამ თვითგანვითარებას გააკეთებ, გააკეთე შენი საკუთარი თავის კვლევა

განვითარებადი ადამიანების პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი იღებენ თვითგანვითარებას, როგორც პირველ ნაბიჯს. და ეს არასწორია. რაიმეს განსავითარებლად, ჯერ უნდა გესმოდეს, შექმნა და გაასუფთავე ის "ქერქისგან". წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მოდიხართ ტრენინგზე და ინტენსიურად ავითარებთ დამოკიდებულებებს, აკრძალვებს, სცენარებს (მათ შესახებ აქ) და ეს კიდევ უფრო უარესი ხდება თქვენთვის. მაგალითად, დაბალი თვითშეფასების მქონე ლიდერობის განვითარება და ძალადობის ტრავმა მთლიანად არღვევს თქვენს ფსიქიკას.

თვითგანვითარება არ არის მეორე ნაბიჯი ცხოვრების შეცვლისკენ. ეს უკვე მესამეა. მე ჩვეულებრივ ვთავაზობ ჩემს კლიენტებს სამსაფეხურიან პროგრამას:

1. თვითგამოკვლევა - ეს არის პიროვნების დიაგნოსტიკა, ანალიზი, პიროვნების გამიჯვნა „განათლებულისგან“და „სწავლისგან“. აქედან ჩვენ ვირჩევთ ჯერ ზედმეტს და მძიმეს, შემდეგ კი სასარგებლოსა და განვითარებას.
2. დამუშავება კონსულტაციის ან თერაპიის საშუალებით. როდესაც ჩვენ ვიპოვით რაღაც ზედმეტს და მძიმედ, ჩვენ უნდა მოვიშოროთ იგი ან გადავაქციოთ ის რაიმე სასარგებლოდ. ბევრის დაპირებების საწინააღმდეგოდ, შეუძლებელია იმის აღმოფხვრა, რაც წლების განმავლობაში ჩამოყალიბდა და ყოველმხრივ გაძლიერდა ერთ დღეში. ეს არის თავის მოტყუება. მაგრამ მიზანი თავისთავად რეალურია. და ამის მისაღწევად, თქვენ უნდა იმუშაოთ სისტემატურად და დაგეგმილი გზით. ფსიქოლოგიური კონსულტაციები ხელს უწყობს რეალობის პოვნას და მასში აღმოჩენის გზებს. ფსიქოთერაპია ეხმარება იმუშაოს წარსული გამოცდილებით.
3. Თვითგანვითარება … ეს არის მესამე ეტაპი - როდესაც კარგად იცნობ საკუთარ თავს, შეთანხმდი შენს შინაგან კრიტიკოსთან და კონტაქტში ხარ შინაგან შვილებთან. სხვა სიტყვებით - სხეული, გრძნობები და მოთხოვნილებები. ბევრი ვარიანტია. შეიძლება კარგად განვითარდე ან წახვიდე ტრენინგზე. თქვენ აღარ ხვდებით თქვენს დაზიანებებს და შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც თქვენთვის სასარგებლოა. თუ პირველი ორი ეტაპი არ გაქვთ გავლილი, თქვენ გადაყლაპავთ ყველაფერს ზედიზედ, ვერ შეამჩნევთ, რომ ფაქტობრივად, თქვენ ადასტურებთ თქვენს სცენარს. დაიმახსოვრე - კომფორტის ზონიდან რომ გამოხვიდე, ჯერ უნდა შეხვიდე მასში.:-).

ამიტომ, დაიწყეთ საკუთარი თავის შეცნობით აქ და ახლა და მხოლოდ ამის შემდეგ განავითარეთ ნებისმიერი მიმართულებით.

ეს არის სინამდვილეში ის, რაც დაგეხმარებათ შეგნებულად იცხოვროთ. ახლა წარმოიდგინეთ, როგორ შეიძლება შეიცვალოს თქვენი ცხოვრება, თუ ამ სამ საფეხურს გაივლით. მე მესმის, რომ ეს გზა შეიძლება ძალიან რთული იყოს, მაგრამ მე მჯერა თქვენი სიარულის უნარის. და თუ გინდა ჩემი მხარდაჭერა და დახმარება, მე ყოველთვის მოხარული ვიქნები იქ ყოფნით:-)

თუ დაგაინტერესათ და გესმით - გააკეთეთ კარგი საქმე, გაუზიარეთ სტატია:-)