რა გვემართება მას შემდეგ, რაც ჩავიხშობთ ჩვენს გრძნობებს?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ბევრი გზა არსებობს იმისთვის, რომ თავი აარიდოთ განცდის განცდას, თავი მოიქცეთ, რომ ეს ასე არ არის. ჩვენ ყველა ამას ვაკეთებთ დროდადრო და, ერთი მხრივ, ეს ჩვეულებრივი მოვლენაა. მეორეს მხრივ, ჩაკეტილი ენერგია მოითხოვს შესხურებას. თუ ემოციები ვერ პოულობენ "ოფიციალურად დაშვებულ" საშუალებებს, ისინი ირჩევენ შემდეგ ვარიანტებს.

1. უკონტროლო ეპიდემიები

ამის ახსნის უმარტივესი გზა არის გაბრაზება და გაღიზიანება. თუ ჩვენ რეგულარულად ვღიზიანდებით, მაგრამ ვცდილობთ არ გამოვხატოთ ეს, რისხვა გროვდება და რაღაც მომენტში ნებისმიერი წვრილმანი შეიძლება გახდეს ბოლო წვეთი, რომელიც გადმოასხამს ჭიქას. რისკის ჯგუფში შედის, რა თქმა უნდა, მშვიდობიანი, თავაზიანი და მომთმენი ადამიანები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათ, ვისაც ეშინია კონფლიქტის და ცდილობს სხვებს მოეწონოს. ვინც არ გამოხატავს, არამედ "ინახავს". ეს მექანიზმი ძალიან ცოცხლად ვლინდება, ბევრი ფილმია გადაღებული მის შესახებ, მაგალითად, ძველი, მაგრამ კარგად ცნობილი "მე უკვე საკმარისი მაქვს" და "გაბრაზების მართვა".

მაგრამ ეს იგივე მექანიზმი მხოლოდ სიბრაზით არ მუშაობს. ეს ასევე ეხება სხვა გრძნობებს. მაგალითად, ჩახშობილი შიშები შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ფობიები, კოშმარები და პანიკის შეტევები. და სენტიმენტალური ადამიანები, რომელთაც შეუძლიათ ცრემლები წამოაყენონ ფილმმა ან სიუჟეტმა, როგორც წესი, არიან ისინი, ვისაც შინაგანად ბევრი არაცოცხალი სევდა აქვს. აქ არის რამოდენიმე მაგალითი.

პანიკის შეტევებით მომიახლოვდა ქალი. მეორე განკარგულების შემდეგ, მისი ურთიერთობა ქმართან გაცივდა მეზობლის ხარისხით. და რაღაცის გამოსწორების მცდელობამ არაფერი გამოიწვია. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ის ცხოვრობდა ამ მდგომარეობაში, შემდეგ სხვა მამაკაცი გამოჩნდა მის ცხოვრებაში და მან დაიწყო ფიქრი განქორწინებაზე. სწორედ მაშინ გამოჩნდა ეს პანიკური შეტევები. გარეგნულად, ყველაფერი კარგად და მშვიდად იყო, მაგრამ შიგნით ის ორი შიშით იტანჯებოდა. პირველ რიგში, საშინელია ქმრის დატოვება სხვაზე, რადგან ახალი ურთიერთობის დამყარება არც ისე ადვილია და რაც მთავარია, არ არსებობს გარანტია იმისა, რომ ყველაფერი გამოვა. მეორეს მხრივ, საშინელებაა დატოვო ყველაფერი ისე, როგორც არის და მთელი ცხოვრება იცხოვრო შენს "მეზობელთან". გამოდის, რომ ის ორ შიშს შორის არის მოქცეული და ვერცერთ ვარიანტს ვერ აირჩევს. შფოთვა დიდი ხნის განმავლობაში დაგროვდა და გამოიხატა პანიკის შეტევების სახით. როდესაც, ჩვენი მუშაობის შედეგად, მან შეძლო გაუმკლავდეს შიშებს და აირჩიოს როგორ სურს ააშენოს თავისი ცხოვრება, პანიკის შეტევები თავისთავად გაქრა.

მშობლებმა მიმართეს 8 წლის ბიჭს. ბიჭი არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში, შეშფოთებულია, თითქმის მაშინვე ცრემლები წამოუვიდა. ის რამდენჯერმე ტიროდა სკოლაში პირდაპირ კლასში, რამაც თანაკლასელების დაცინვა გამოიწვია. ის ფრთხილად მოვიდა ჩემს კაბინეტში, ჩუმად დაჯდა სკამზე და შეეცადა თავი უხილავი გამხდარიყო. მან ჩემს კითხვებს უპასუხა ერთმნიშვნელოვნად, თითქმის ისე, რომ არ შემომხედა. ის ისე გამოიყურებოდა, თითქოს ჩემს წინაშე დიდად დამნაშავე იყო და მე მას ვსაყვედურობ რაიმე მიზეზის გამო. საუბარში გავარკვიეთ, რომ მისი მშობლები კრძალავს ტირილს და ის უნდა იყოს მამაცი და ძლიერი, რადგან ის არის სამშობლოს მომავალი დამცველი (მამა სამხედროა). შედეგად, ბავშვი აღმოჩნდება ისეთ სიტუაციაში, როდესაც მას არ მიიღებენ, არცხვენენ, გალანძღავენ და ცდილობენ გადააკეთონ. რასაკვირველია, ეს მას არანაირად არ ეხმარება ცრემლებთან გამკლავებაში, პირიქით, სასოწარკვეთილებას მატებს იმის გამო, რომ მას არ შეუძლია გაუმკლავდეს. რაც უფრო მეტად ცდილობს თავი შეიკავოს, მით უფრო ჰგავს ჭიქას, რომელშიც ჩაი ჩაედინება "სლაიდით". ერთი წვეთი - და ყველაფერი დაიღვრება. ძნელი იყო მშობლების დარწმუნება, რომ დაეტირათ, მაგრამ როდესაც ისინი წავიდნენ ამ ექსპერიმენტზე და ცოლთან ერთად მიიღეს შვილი, ბიჭი ძალიან სწრაფად გამბედავდა. შეიძლება პარადოქსულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ორი კვირის შემდეგ მან გაცილებით უკეთ ისწავლა გრძნობების გაკონტროლება და ცრემლებთან გამკლავება.

Შემაჯამებელი. თუ პერიოდულად გაქვთ რაიმე უკონტროლო გრძნობა მცირე საკითხის მიმართ, ეს ნიშნავს რომ სინამდვილეში ის ხშირად წარმოიქმნება თქვენში და თქვენ აგროვებთ მას და თქვენ ამჩნევთ მხოლოდ მაშინ როდესაც ის ხდება უკონტროლო.

2. არაცნობიერი ქმედებები

ჩვეულებრივ, ადამიანები მნიშვნელობას არ ანიჭებენ სასულიერო შეცდომებს, შეცდომებს, დათქმებს და შემთხვევით ქმედებებს, მაგრამ ამაოდ.აღმოჩენა, რომ ეს უბედური შემთხვევები შორს არის შემთხვევითიდან, ასი წლის წინ გააკეთა ზიგმუნდ ფროიდმა. მან ეს აღწერა თავის ნაშრომში „ყოველდღიური ცხოვრების ფსიქოპათოლოგია“. ვისაც სურს ამ თემის დეტალურად შესწავლა, ეს არის პირველადი წყარო.

რამდენიმე წლის წინ შევამჩნიე, რომ საკმაოდ ხშირად "შემთხვევით" ვიჭრებოდი მაშინ, როდესაც კარტოფილს ვჭრიდი ან რაღაცას ვხეხავდი სახეხზე, ან შემეძლო სიარული და წაბორძიკება კუთხეში. ასეთ მომენტებში დავიწყე საკუთარი თავის კითხვა რაზე ვფიქრობდი. შემდეგ კი მივხვდი, რომ თითოეული ჩემი ასეთი უმნიშვნელო ტრავმა ასოცირდება იმ ფაქტთან, რომ მე ვიგრძენი დანაშაული ან სირცხვილი და ჩემდაუნებურად დასაჯა საკუთარი თავი "ცუდი" აზრებისთვის. ერთხელ მე შევწყვიტე საკუთარი თავის ზედმეტად დადანაშაულება, დაზიანებები შეწყდა.

ერთ დღეს ჩემს კლასელს დაავიწყდა ჩემი სახელი. ეს უცნაური იყო, რადგან იმ დროისთვის ჩვენ ერთად ვსწავლობდით რამდენიმე წლის განმავლობაში. ახლა მესმის, რომ ის რაღაცაზე გაბრაზებული იყო ჩემზე.

ბავშვებთან ერთად ყველამ იცის, რომ ამოცანები, რომლებიც ბავშვებს არ მოსწონთ (ემოცია - ზიზღი), მათ სურთ დაივიწყონ:

- რა გითხარი, რომ გააკეთო?

- Რა?

- წადი დაიძინე ახლა!

ან:

- მიშა, საშინაო დავალება შეასრულე?

- დიახ.

- შენც ისწავლე ლექსი?

- არა, დამავიწყდა …

მე და ჩემი კოლეგები ვხუმრობთ, რომ თუ ცოლმა შემთხვევით ჩაი დაასხა ქმარზე, არსებობს ორი ვარიანტი: თუ ჩაი ცხელი იყო, მაშინ ის გაბრაზებული იყო მასზე და თუ თბილი იყო, მაშინ მას უბრალოდ სურდა ყურადღება.

Შემაჯამებელი. სრიალი, სრიალი, არასწორი მოსმენა, შემთხვევითი დაზიანება და დავიწყება შემთხვევითი რამ არ არის. ისინი ასრულებენ გარკვეულ ფუნქციებს და მათი გაშიფვრა შესაძლებელია საკუთარი თავისა და ემოციების შესახებ მნიშვნელოვანი რამის სწავლით.

3. ფსიქოსომატიკა

მესამე გზა, თუ როგორ შეიძლება გამოვლინდეს დაუზიანებელი ემოციები, არის ფსიქოსომატიკა, ანუ ფიზიკური დაავადებები, რომლებიც წარმოიქმნება ფსიქოლოგიური მდგომარეობით. პირი, როგორც იქნა, დებს არაცნობიერ კონტრაქტს საკუთარ თავში:

- მირჩევნია ეს ემოციები ჩემს სხეულში გამოვლინდეს როგორც სიმპტომი, მაგრამ პირდაპირ არ შევეხები მათ, რადგან ძალიან უსიამოვნოა.

ბევრი წიგნი დაიწერა ფსიქოსომატიკაზე, ამიტომ მე მხოლოდ ერთ მაგალითს მოვიყვან.

ჩემს მეგობრებს წელიწადში რამდენჯერმე შეეძინათ ბავშვი ოტიტის საშუალებით (ყურის ანთება). როდესაც ისინი უკეთ გავიცანი, მივხვდი, რატომ ხდებოდა ეს. ბავშვს გაუჭირდა გაუძლო მუდმივ საყვედურებს, რომლითაც მშობლები ამძიმებდნენ მას. რაღაც მომენტში ბიჭი უბრალოდ დაჯდა და ყურები აიფარა, რაც ნიშნავდა:”მე აღარ მესმის ეს! მინდა შეწყვიტო ამის მოსმენა!”

Შემაჯამებელი. ზოგჯერ საკმაოდ გავრცელებული ფიზიკური დაავადებები იწყება ემოციების ჩახშობით.

4. გიჟი

ზოგჯერ ფსიქიკური დაავადება არის შედეგი იმისა, რომ ადამიანი ვერ უმკლავდება თავის ემოციებს, ან დაიცავს მას აუტანელი ემოციებისგან. მაგალითად, შიზოფრენიის განვითარების ერთ – ერთ ფსიქოლოგიურ თეორიას შემოაქვს „ორმაგი ლიგატების“კონცეფცია. ორმაგი ლიგატები არის ინსტრუქცია, რომელიც ეწინააღმდეგება საკუთარ თავს, მაგალითად "დარჩი იქ, მოდი აქ". თუ თქვენ დაუკავშირდებით ადამიანს ასეთი მითითებებით, მისი აზროვნება ზოგჯერ ირღვევა. განსაკუთრებით თუ ის ბავშვია.

ბავშვობაში, ჩემს კლიენტს ჰქონდა საშინაო მოვალეობა ხალიჩის მტვერსასრუტით გაწმენდა. როდესაც მან ეს გააკეთა, დედამისი ყოველთვის პოულობდა რაღაცას, რისი ბრალიც იყო და ის თავს დამნაშავედ გრძნობდა. რა თქმა უნდა, მას სძულდა მტვერსასრუტი და ცდილობდა ამ საქმისგან თავი დაეღწია სხვადასხვა გზით. მაგრამ შემდეგ მათ მას პარაზიტი უწოდეს და გაკიცხეს და ის კვლავ დამნაშავე იყო. გამოდის ასეთი მრუდე ლოგიკა: მე ვარ დამნაშავე, თუ ამას გავაკეთებ, რადგან აუცილებლად ცუდად მოვიქცევი, და დამნაშავე ვარ, თუ არა, რადგან მე პარაზიტი ვარ. ასეთ სიტუაციაში შეუძლებელია დანაშაულის განცდის მოშორება, თუ … ლოგიკის გამოყენებას არ შეწყვეტ. ლოგიკა საშიშია: თუ ერთი მეორეს მიჰყვება, მე ისევ დამნაშავე ვიქნები და ეს მტკივა. მირჩევნია გავგიჟდე, ასე რომ ყოველ შემთხვევაში დამნაშავედ არ ვიგრძნობ თავს.

ხშირად მსგავსი ამბავი ხდება ბავშვებში აღშფოთების გამოხატვით. როდესაც ბავშვი აგრესიულად იქცევა, მას უსაყვედურებენ. შემდეგ ის კრძალავს საკუთარ თავს რისხვას და ცდილობს არ გამოავლინოს თავისი უკმაყოფილება, რათა თავიდან აიცილოს საყვედურები. შედეგად, ასეთ ბავშვებს არ შეუძლიათ საკუთარი თავის დაცვა სკოლაში ან ეზოში. ამის გამო ისინი კვლავ გალანძღავენ.დაბნეულობა ჩნდება ბავშვის თავში: მე ვიცავ ჩემს თავს - ისინი მსაყვედურობენ, მე არ ვიცავ - ისინი კვლავ ყვირიან. რასაც გავაკეთებ, დამნაშავე ვიქნები. ბავშვები იწყებენ დანაშაულისგან თავის დაცვის გზების ძიებას. ერთი ვარიანტი არის არაფერი გააკეთო გარედან მითითებების გარეშე. ნებისმიერი დამოუკიდებელი ქმედება საშიშად და მსხვერპლად ითვლება. დაქვეითების ხარისხის მიხედვით, სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ინფანტილიზმიდან და წამყვანი პარტნიორის მუდმივად ძიების სურვილიდან ოთახის დატოვების უუნარობამდე.

Შემაჯამებელი. ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადება სათავეს იღებს ადამიანის აღზრდისა და ემოციური მდგომარეობისგან.

ეს პარამეტრები არ ეწინააღმდეგება ერთმანეთს და არ გამორიცხავს ერთმანეთს. არაფერს არ უშლის არაცნობიერს გზების მონაცვლეობა ან მათი შერევა. მაგალითად, თუ ადამიანს არ სურს სადმე წასვლა იმდენად, რომ შემთხვევით დაშავდეს, ეს არის როგორც ფსიქოსომატიკა, ასევე არაცნობიერი ქმედება.

ეს მექანიზმები ქვეცნობიერად მუშაობს. უფრო მეტიც, თუ ჩვენ ვიცით მათი შესახებ, მაშინ ისინი წყვეტენ მუშაობას. თქვენი ემოციების გაცნობიერება არის თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესების გასაღები. კარგი ამბავი ის არის, რომ ამის სწავლა შესაძლებელია.

გაცნობიერებული და ემოციური ცხოვრების საუკეთესო ვარიანტი, რადგან ის გვიხსნის ყველა ამ უბედურებისგან. მაგრამ აქ არის პრობლემა. ყველა ემოცია სასიამოვნო არ არის, თორემ რატომ ვცდილობთ ემოციებისგან თავის დაღწევას. ცოდნის სწავლა ბრძოლის მხოლოდ ნახევარია; სხვა რამ არის საჭირო. შემდეგი ნაბიჯი არის იმის გაგება, თუ რატომ მჭირდება ეს ემოცია ახლა და რა უნდა გავაკეთო მასთან, როგორ გავუმკლავდე მას. რა უნდა გააკეთოს, თუ არ ჩაახშო? სად და როგორ გამოიყენოთ იგი თქვენს ცხოვრებაში? ამის შესახებ ვწერ ჩემს წიგნში "რატომ არის საჭირო ემოციები და რა უნდა გავაკეთო მათთან?"

როდესაც ჩვენ ვიცით როგორ გავუმკლავდეთ ჩვენს გრძნობებს, რატომ გვჭირდება ისინი და რა არის მათი ფუნქცია, ისინი ხდებიან ჩვენი მეგობრები, ჩვენ არ გვჭირდება მათი ჩახშობა ან მათი თავიდან აცილება. ისინი წყვეტენ მტკივნეულობას, რადგან ჩვენ ვიცით როგორ მოვიქცეთ მათთან.

ალექსანდრე მუსიხინი

ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი, მწერალი