როცა მძულს საკუთარი თავი

ვიდეო: როცა მძულს საკუთარი თავი

ვიდეო: როცა მძულს საკუთარი თავი
ვიდეო: „ესაუბრე საკუთარ თავს!“ - ფსიქოლოგი ზურა მხეიძე 2024, მარტი
როცა მძულს საკუთარი თავი
როცა მძულს საკუთარი თავი
Anonim

"ბუნდოვნად, ღრმად, ჩვენ ვიცით ვინ ვართ სინამდვილეში. ეს არის ის, რაც იწვევს ჩვენი სულის მწუხარებას: ჩვენ არ ვართ ის, ვინც გვსურს ვიყოთ."

ოლდოს ჰაქსლი

ბევრი ადამიანისთვის საკუთარი თავის სიძულვილი გაცილებით ნაცნობია ვიდრე სიყვარული. მას შეუძლია ღიად ჩაისხას ქვეცნობიერის ზედაპირზე და მშვიდად დაწვა სიღრმეზე … ზოგჯერ შლის შხამიანი აირის ბუშტუკებს.

საკუთარი თავის სიძულვილი ერთ-ერთი ყველაზე დამანგრეველი ქცევაა და ტოქსიკურ სირცხვილთან ერთად, საფუძველია მრავალი პიროვნებისა და ნევროზული აშლილობისთვის. საკუთარ თავში ასეთი მომხიბვლელობა აქვს, ადამიანი მთელი ცხოვრება უმოწყალოდ აუპატიურებს თავს.

საკუთარი თავის სიძულვილი არის ემოციური დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, რომლის მიღმაც არის მრავალი განსხვავებული შეგრძნება, ემოცია, აზრი, იდეა და გავლენა. ეს არის ხშირი ან თუნდაც მუდმივი მტრობა საკუთარ თავთან. ის განსხვავდება მხოლოდ სიბრაზისგან ან გაღიზიანებისგან უფრო დიდი სიძლიერით და ხანგრძლივობით. ის ჩნდება, როდესაც ადამიანი ხედავს რაიმე სახის შეუსაბამობას სოციალურ მოთხოვნებთან, რაც მისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია, რის შედეგადაც ადამიანი ვერ მიიღებს გარკვეულ თვისებებს ან გარე მახასიათებლებს; საკუთარ თავს ადანაშაულებს შეცდომებში; არ შეუძლია აპატიოს საკუთარ თავს რაიმე ბოროტება საკუთარი თავის ან სხვების მიმართ და ა.

როგორც წესი, ასეთი ადამიანი ძალიან ცდილობს სრულყოფილებისკენ, მაგრამ არ შეიძლება იყოს სრულყოფილი ყველაფერში. ამით ის იტანჯება და იწყებს საკუთარ თავთან მიმართებაში ნეგატიური ემოციების განცდას, რაც შხამს მის სხეულსა და სიცოცხლეს.

სიძულვილი შეიძლება წარმოიშვას: თქვენი პიროვნების, თქვენი სხეულის, თქვენი შესაძლებლობების, თქვენი მოქმედებების, თქვენი სქესის, თქვენი ავადმყოფობის, კონკრეტული ჯგუფის (ოჯახის, ეროვნების, სოციალური კლასის) კუთვნილების, კულტურისა და სოციალური მიმართ. სტერეოტიპები

ის შეიძლება გამოვლინდეს საკუთარი თავის მიმართ აგრესიის სახით (ავტო-აგრესია), რაც გამოიხატება ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების, მოწევის, დიეტის ან ჭარბი ჭამის დროს; ლტოლვა ექსტრემალური საქმიანობისკენ, რომელიც ქმნის პოტენციურად საშიშ სიტუაციებს; მუდმივი "შემთხვევითი" დაზიანებები, ჭრილობები, დამწვრობა და ა. უწესრიგობა (შემორჩენილი ტანსაცმელი, არარეგულარული შხაპი და სხვა); სხვა ადამიანების პროვოცირება, რომ მოიქცნენ აგრესიულად საკუთარი თავის მიმართ და ა.

სიძულვილი ვლინდება როგორც საკუთარი თავის უარყოფა (რა არის ადამიანი სინამდვილეში), როგორც დანაშაულის ნევროტული გრძნობა, როგორც მუდმივი ბრძოლა საკუთარ თავში, საკუთარი თავის უარყოფა, საკუთარი თავისგან თავის დაღწევა და ა.შ..

ის ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ცდილობს დაიმალოს გრძნობები და ტკივილი საკუთარ თავში, მაგრამ ამავე დროს ქმნის რეალობას, რომელიც ადასტურებს მის აზრს საკუთარ თავზე, როგორც სამარცხვინო უმნიშვნელობას.

ორი მოთამაშე მონაწილეობს ამ შაბლონის შექმნაში: ბავშვთა ნაწილი, რომელიც მიღებული ფსიქიკური ტრავმის გამო, "კონსერვატიულ იქნა" და არ მიიღო შემდგომი განვითარება (როდესაც ბავშვი გრძნობს იმას, რასაც სხვები ამბობენ მის შესახებ, ჯერ არ აქვს საკუთარი თავის სხვებთან შედარების და ანალიზის უნარი) და მშობლის ნაწილი (ბრალდება) - მნიშვნელოვანი ზრდასრული ადამიანის შინაგანი სურათი, რომელიც იყო უარყოფითი შეფასების წყარო. ის, მუნჯი მგრძნობიარე ბავშვური ნაწილისგან განსხვავებით, ძალიან კარგად საუბრობს და აკეთებს კომენტარს ადამიანის ცხოვრებაზე უკიდურესი სისასტიკით.

მაგალითად, როდესაც რამე არასწორედ მიდის, მშობლის ნაწილის დამამცირებელი ხმა ზიზღით გამოხატავს ბრალდებას თემაზე: "შენ არაფერი ხარ". ბავშვთა ნაწილი იწყებს მძვინვარე სირცხვილის გრძნობას და უპირობოდ სჯერა ამის (ყოველგვარი მცდელობის გარეშეც კი აღიაროს, რომ ეს შეიძლება არ იყოს სიმართლე). და რადგან ბავშვი არის მიჯაჭვული მშობელზე, რომელთანაც მხოლოდ ურთიერთქმედება ხდება ემოციური შეურაცხყოფის გზით, ის კვლავ და ისევ ისწრაფვის მისკენ, ასრულებს ისეთ ქმედებებს, რის გამოც მშობლის ნაწილი ყურადღებას აქცევს მას (ყოველ შემთხვევაში უმნიშვნელო უწოდებს მას).

უფრო მეტიც, ბავშვს, როგორც წესი, თავისი უმნიშვნელობის გამო ეკრძალება აგრესიის გამოვლენის, საკუთარი თავის დასაცავად ან სურვილების გამოხატვის შესაძლებლობა (ყოველივე ამის შემდეგ, არაფერს აქვს ამის უფლება). შედეგად, დათრგუნული გრძნობები იხვევა საკუთარ თავში ან იფრქვევა შემთხვევით ადამიანებზე (რათა აჩვენოს ბრალდების მხარე, რომ არსებობენ უარესი ადამიანები).

ამგვარმა ხრიკმა შეიძლება ცოტა ხნით შეამციროს საკუთარი უსარგებლობის გრძნობების ინტენსივობა. მაგრამ არასაკმარისი ყურადღება "ნიჭიერი პირუტყვის", "მსუქანი ძროხების" და "სულელი ცხვრის" იდენტიფიცირებაზე არ დაეხმარება შინაგანი ბრალდებულის დაკმაყოფილებას, რადგან ის მხოლოდ ხმაა ჩაწერილი თავის თავში. და მისთვის საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა რა ცეკვაზე ცეკვავს ადამიანი მას. ბავშვთა ნაწილი მას კვლავაც რეაგირებს სირცხვილით და თვით-საბოტაჟით.

საკუთარი თავის სიძულვილის მქონე ადამიანს შეუძლია მოძებნოს ისეთი პირობები, სადაც მას სძულთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი, ვინც მასზე "უარესია", შეიძლება განიცადონ სხვადასხვა ხარისხის აგრესია მისი მხრიდან, რასაც არ შეუძლია სხვებში დადებითი ემოციების გამოწვევა.

იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სიძულვილი, ჯერ უნდა გააცნობიეროთ და მიიღოთ, რომ ეს გრძნობა ცხოვრობს შიგნით. გაუმკლავდეთ თქვენს ბავშვობის ტრავმებს. გაზარდეთ მოსიყვარულე, მხარდამჭერი ზრდასრული საკუთარ თავში. შეინარჩუნეთ აქტივობა, რომელიც გაწვრთნის სუსტ უბნებს, იმისდა მიუხედავად, რომ ტვინი უკან დაიხევს, რადგან ძველებს გარანტირებული აქვთ პრემიები (თუმცა მოუხერხებელი, მაგრამ ასე ნაცნობი).

ერთ -ერთი ასეთი პრაქტიკაა საკუთარი თავის მიტევების ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გაწმინდოთ თქვენი სული დანაშაულისგან და დაიწყოთ ცხოვრება მსუბუქი გულით. ნებისმიერი მედიტაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამ განზრახვის განსახორციელებლად. მთავარია რეგულარულობა (ყოველდღე მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში).

მაგალითად, პატიების ტექნიკა "მე ვპატიობ ჩემს თავს …".

ამ ტექნიკის შესასრულებლად, თქვენ უნდა დაიჭიროთ კომფორტული მწოლიარე პოზიცია და გონებრივად დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების ყველა იმ მომენტის და მოქმედების ჩამოთვლა, რისთვისაც თქვენ აპატიებთ საკუთარ თავს, დაწყებული სიტყვებით "მე ვპატიობ ჩემს თავს …". არ დაძაბოთ თავი ძალიან, უბრალოდ დაემორჩილეთ თავისუფალი ასოციაციის ნებას.

მნიშვნელოვანია ფრაზის მოკლედ გამოთქმა, ხის გასწვრივ აზრის გადაყრის გარეშე - ყველაფერი, რაც გონზე მოდის. თქვენი მთავარი ამოცანაა დაელოდოთ გამჭრიახობას (როდესაც ქვეცნობიერი გონებას ეხება რაიმე მნიშვნელოვანს, თქვენ აუცილებლად იგრძნობთ წარმოუდგენლად სასიამოვნო რელაქსაციას კონკრეტულ კუნთოვან ჯგუფში - ის, რაც აქამდე არ იყო გამოცდილი).

შემდეგ თქვენ უნდა დადგეთ სარკის წინ და დაიწყოთ ყველაფერი, რაც გონზე მოდის იმ მომენტში. თუნდაც ის, რაც ერთი შეხედვით ჩანს სრული სისულელეა (მაგალითად, "მე ვაპატიებ ჩემს თავს იმ ფაქტს, რომ სულელური ვარცხნილობა მაქვს, რომ დაღლილი სახე მაქვს, რომ სასაცილოდ გამოვიყურები და ა.შ."). და ისევ თქვენ უნდა დაელოდოთ გამჭრიახობას (მომენტი, როდესაც კეთილი და სასიამოვნო ადამიანი გიყურებს სარკედან, რომლის სახე იქნება სრულიად უდარდელი, რბილი და ბედნიერი და რომლის გარეგნობაც აბსოლუტურად მოგეწონება).

გირჩევთ: