2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
როდესაც ხალხი შენს თავზე ადის (ჭკვიანურად - არღვევს საზღვრებს), შენ შეგიძლია (და უნდა გააკეთო კიდეც) სამი ვარიანტიდან ერთი. მათზე ვისაუბრებ ამ სტატიაში.
1) ყველაზე რთული და აუცილებელი ნაბიჯი არის საკუთარ თავთან გამკლავება
მე ვფიქრობ, რომ არავისთვის არ არის საიდუმლო, რომ ადამიანებს განსხვავებული საზღვრები აქვთ და საზღვრების დარღვევაც განსხვავებულია.
ანუ ერთ ადამიანს შეიძლება რაღაც აფეთქდეს ტვინში, როდესაც მას არასასურველი რჩევა მიეცემა, მეორეს კი ეს არ აინტერესებს. შეიძლება გაგიჟდეს, როდესაც მის ნივთებს უკითხავად იღებენ, მეორეს კი ეს არ აინტერესებს. ვფიქრობ, აზრი ნათელია.
რა უნდა გაკეთდეს? საკუთარი თავისთვის, თქვენ უნდა გესმოდეთ რა გიბიძგებთ საკუთარი თავისგან. თვალყური ადევნეთ რაზე რეაგირებთ ემოციურად. რაც დისკომფორტს გიქმნის. ეს შეურაცხყოფს, აღაშფოთებს, მაღიზიანებს.
თუ გაღიზიანებთ, როდესაც ადამიანი სტუმრობის გარეშე მოდის სტუმრად, მაშინ კარგია. თუ გაღიზიანებთ, რომ ადამიანი თქვენთან საუბრისას ძალიან ახლოვდება, მაშინ ეს ნორმალურია. თუ გაღიზიანებთ, როდესაც ვინმე თქვენზე მეტად ოჯახურად იქცევა და გეუბნებათ როგორ იცხოვროთ, მაშინ ესეც ნორმალურია.
ყველა ამ "გაბრაზებული" თქვენ გაქვთ სრული უფლება. რადგან ეს არის თქვენი საზღვრების დარღვევა, რომლის უფლება თქვენც გაქვთ.
უკან დახევა. ეს სამუშაო არ კეთდება 5 წუთში და თქვენ, რა თქმა უნდა, არ უნდა გააკეთოთ ის, როდესაც ზღვარზე ხართ. გარკვეული დრო დაუთმეთ ამ სიას, დააკვირდით თქვენს რეაქციებს, გაანალიზეთ თქვენი რეაქციები სხვადასხვა ქცევებზე.
სხვა საკითხია, რამ გაგაბრაზა, მაგრამ შენ თვითონ არ იცი რა. ანუ ერთი და იგივე რეაქცია ხდება სხვადასხვა კონტექსტში და სხვადასხვა ადამიანთან. მაშინ, ალბათ (თუმცა არა 100%) ეს არის თქვენი რეაქცია და არა სხვა ადამიანები და თქვენ უნდა იმუშაოთ ამ რეაქციით. შეგიძლია შენ თვითონ გაუმკლავდე ამ რეაქციას? ᲙᲐᲠᲒᲘ. Შენ არ შეგიძლია? სპეციალისტთან.
2) ნაბიჯი მეორე - დაიცავით თქვენი საზღვრები
როდესაც თქვენ კარგად იცით თქვენი საზღვრები (ანუ გესმით, რომ თქვენთან ასეა შესაძლებელი, მაგრამ ეს ასე არ არის), მაშინ მათი დაცვა ბევრად უფრო ადვილი ხდება. უფრო მეტიც, ზოგიერთი საზღვრის დამრღვევი თავისით იშლება.
როგორ დავიცვათ საზღვრები? ჯობია მშვიდად უთხრა ადამიანს, რომ რაღაც არ მოგწონს. მიუხედავად იმისა, რომ აქ ბევრი რამ არის დამოკიდებული კონტექსტზე, ანუ თქვენზეა დამოკიდებული.
რა შეიძლება გამოიწვიოს ამან? შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ზოგიერთი ადამიანი შენთანაა მხოლოდ იმდენ ხანს, რამდენადაც შეგიძლია შენს თავზე ასვლა. როგორც კი თქვენ დაიწყებთ მათ განდევნას თქვენი თავიდან, ხალხი იწყებს წყენას. არც ისე ცუდია, როდესაც ეს ადამიანები შორეული ნაცნობები არიან, უარესი, როცა ახლოს არიან.
არაფერი შეგიძლია ამის გაკეთება. შესაძლებელია და აუცილებელია კომპრომისების ძებნა. ყოველთვის შეგიძლიათ მათი პოვნა? Არ ვიცი. დამოკიდებულია კონტექსტზე. ხან შეგიძლია, ხან არა.
3) ნაბიჯი მესამე - მარტივი და სასიამოვნო
ისინი ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოლაპარაკება ნებისმიერ პირთან. და აქ მე არ ვეთანხმები. ზოგიერთ ადამიანთან თქვენ არ გჭირდებათ მოლაპარაკება, არამედ დატოვეთ ისინი დროულად. გამორიცხეთ ისინი თქვენი ცხოვრებიდან. გაერთიანება კომუნიკაციის გარეთ.
თუ შეხვედრაზე ახლო ნაცნობი იწყებს ძალიან პირადი კითხვების დასმას ან ითხოვს ისეთ რამეს, რაც, თქვენი აზრით, არა ახლო ნაცნობებმა უნდა დაუსვან, მაშინ ყველაზე გონივრული რამ არის უბრალოდ კომუნიკაციის შეწყვეტა. სამყაროს ჩემს სურათზე.
თუმცა, რა თქმა უნდა, თქვენ გადასაწყვეტია.
არიან ადამიანები, რომლებთანაც მოლაპარაკება გჭირდებათ და არიან ადამიანები, რომლებიც უნდა დატოვოთ - და მხოლოდ თქვენ თვითონ იცით, რომელ ჯგუფს მიეკუთვნება ესა თუ ის ადამიანი. სამყაროს შენს სურათზე.
ცხოვრება შენია. შენი კრიტერიუმები. საზღვრები შენია. გარემოც შენია. შენი გადასაწყვეტია რა უნდა გააკეთო მასთან.
გირჩევთ:
რატომ ირღვევა შიდა საზღვრები?
პიროვნების საზღვრები ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში. ჩვენ ყველამ მშვენივრად გვესმის რა არის გარე საზღვრები, უფრო მეტიც, ჩვენ ვიცით როგორ და ვიცით როგორ დავიცვათ ისინი. ფიზიკურ დონეზე, ეს მართლაც ადვილია, თუკი საზოგადოებრივი ტრანსპორტით ძლიერად გიბიძგებენ, უმეტეს შემთხვევაში ვინმე მასზე რეაგირებას მოახდენს.
რა არ უნდა გააკეთოთ, როდესაც კრიზისში ხართ და არ გრძნობთ მხარდაჭერას
თუ თქვენ ხართ დაბალი ენერგიის მდგომარეობაში, ან თავს ცუდად გრძნობთ, ან ხართ კრიზისის შემდეგ, ან ხართ რაიმე აპათიურ მდგომარეობაში, მაგრამ ნამდვილად გსურთ მისგან თავის დაღწევა, თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია თვალყური ადევნოთ იმას, რაც გარშემოა თქვენ იმ მომენტში, რა ინფორმაციას იღებთ რას ხედავთ და რას აღიქვამთ.
რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც გინდათ ოჯახურ თერაპიაზე წასვლა და თქვენი პარტნიორი არა?
ხანდახან ხდება სიტუაციები: აშკარაა, რომ არსებობს პრობლემა და თქვენ შეგიძლიათ მისი მეტ -ნაკლებად მკაფიოდ გამოხატვაც (მაგალითად, კონკრეტული პრობლემა ურთიერთობაში). და არიან სპეციალისტები, რომლებიც სწორედ ამ სახის პრობლემის გადაჭრაში ეხმარებიან (მაგალითად, ოჯახის და წყვილის ფსიქოლოგები).
დარჩით ცოცხალი: რა უნდა გააკეთოთ, თუ ტყეში დაიკარგებით და რა უნდა წინასწარ განჭვრიტოთ
ადამიანების უმეტესობა პასუხობს ასეთ კითხვებს: ეს არასოდეს მოხდება ჩემთან. ალბათ, მათ შორის, ვინც ტყეში დავიკარგე, არიან ისეთებიც. გადაჭარბებული ამპარტავნება, ნდობა ტერიტორიის კარგი ცოდნისადმი, ტყეში სრულყოფილად ნავიგაციის უნარი, ზოგჯერ ხელს უშლის რეალობაში პირისპირ პირისპირ მზადყოფნაში ყოფნას.
სიყვარული იბადება თავისუფლებაში და როდესაც ეს თავისუფლება ირღვევა, ის იწყებს გაქრობას
სექსუალურ ურთიერთობებში ადამიანები ერთმანეთისგან დამოუკიდებლები არიან, არ არიან ეჭვიანები, ისინი არ იყენებენ პარტნიორს მათი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. სიყვარულს მოაქვს მათ კმაყოფილების გრძნობა და ჰარმონიის გრძნობა მათ ცხოვრებაში. მას აქვს მცირე შფოთვა და მტრობა, იმისდა მიუხედავად, რომ მას შეუძლია გააღელვოს სხვა ადამიანზე.
