შურის შესახებ: რა უნდა გავაკეთოთ მასთან?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დიდი ფსიქოლოგიური ლექსიკონის თანახმად, შური არის სხვისი წარმატებით გამოწვეული გაღიზიანების განცდა, რომელიც უკიდურეს გამოხატვაში აღწევს აღშფოთების (სიძულვილის) ძლიერ ხარისხს სხვის კეთილდღეობასთან დაკავშირებით. ეს არის სოციალურად განპირობებული გრძნობა. ეჭვიანობა გამოწვეულია ჩვენი მიღწევების შედარებისას სხვათა მიღწევებთან (ან ის, რაც ჩვენ გვჯერა).

მე ვფიქრობ, რომ ყველას სმენია შურის დაყოფა „თეთრად“და „შავად“. ჩემი აზრით, ეს ეხება არა იმდენად განცდილ გრძნობებს, რამდენადაც მათ კონსტრუქციულად ან დესტრუქციულად გამკლავების უნარს. "შავი" შური არის მოთხრობა დესტრუქციული რეაქციების შესახებ, რომელიც მიმართულია ჩვენზე, ვინც გვშურს ან საკუთარი თავის მიმართ (თვითგამოხატვა "მე ვარ დამარცხებული" სტილში). "თეთრი" - შესაბამისად, კონსტრუქციული. ეს მაშინ ხდება, როდესაც შურის გრძნობის გამო ჩვენ არ ვხუჭავთ, არამედ, პირიქით, ვიშორებთ თავს მისგან ჩვენი მიზნების მიღწევის მიმართულებით. თუ ასეა, ეჭვიანობა დაგვეხმარება ჩვენი ღირებულებების აღიარებაში. თუ დაჟინებით ეჭვიანობთ გარკვეული ტიპის წარმატებაზე, მაგრამ ეს არ არის თქვენი ღირებულება, მაშინ ეს კარგი თემაა იმის დასადგენად, თუ რა არის შური სინამდვილეში. და არის თუ არა გამართლებული. მაგალითად, ადამიანი ეჭვიანობს ცნობილ ადამიანებზე, მაგრამ ცნობილი არ არის მისი ღირებულება. როდესაც ჩვენ ვიკვლევთ რა დგას ამის უკან, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ შემეცნებითი დამახინჯება "ცნობილი = საყვარელი" მოქმედებს ადამიანში და "უნდა გიყვარდეს" ადამიანისთვის ფასეულია. შემდეგ კი ჩვენ ვმუშაობთ იმის მოთხოვნით, რომ გვიყვარდეს და არა შური.

მე მიმაჩნია, რომ მნიშვნელოვანია გავამახვილო ყურადღება იმ ფაქტზე, რომ ყოველთვის არა ის, რაც სხვათა წარმატებად გვეჩვენება სინამდვილეში. ჩვენ კვლავ შევხედავთ ლექსიკონს: წარმატება არის დასახული მიზნის უმაღლესი მიღწევა, საქმიანობის შედეგი. როდესაც ჩვენ გვეძიება შური სხვის „წარმატებაზე“, კარგი იქნება შემოწმება: ეს მართლაც წარმატებაა თუ უბრალოდ ლამაზი სურათი? ის ადამიანი ნამდვილად მიდიოდა ამ მიზნისკენ თუ ეს არის ის, რითაც ის დაიბადა? თუ ეს არის "მხარე" სხვა მიზნების მიღწევისგან? რა დაუჯდა მას ეს წარმატება? ვინ ან რა წვლილი შეიტანა მასში?

მაგალითად, შური წონის დაკარგვის ადამიანში, რომელიც ადრე ჭარბი წონა იყო. სანამ ამას შურს იძიებ, წინა და შემდეგ ფოტოების შედარება, განმარტე შემდეგი პუნქტები: იყო თუ არა ამ ადამიანის მიზანი წონის დაკლება და როგორ მიაღწია მან ამას? და როგორ გეგმავს ის შეინარჩუნოს თავისი მიღწევა? შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ადამიანი მძიმედ არის დაავადებული, ან ფაქტიურად "მოკლულია" დარბაზში, ან რეგულარულად აკეთებს საკუთარ თავს წმენდის კლიმებს. ეს ჟღერს იმას, რისი გამეორებაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში? როდესაც იცით სხვის მიზანი და გზა, შეამოწმეთ თქვენი მიზნები, თქვენი ფონი, გზები, რომლებშიც თქვენ ცდილობდით ამ შედეგის მიღწევას. ახლა ორჯერ შეამოწმეთ თქვენი გრძნობები. ალბათ, შურის კვალი არ იყო, ან ის შეიცვალა სრულიად განსხვავებული გრძნობებით.

ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაც საკუთარ წარმატებებს და საკუთარ პროგრესს შევადარებ სხვის პროგრესს, გულწრფელად ვუპასუხოთ საკუთარ თავს კითხვებს:

- რა წერტილიდან დავიწყე ჩემი დაწყება მიზნისკენ?

-რა არის ჩემი საწყისი მონაცემები, ჩემი ფსიქო-ბიო-სოციალური მახასიათებლები?

- რა დაბრკოლებებს ვაწყდები მიზნის წინაშე და როგორ გავუმკლავდე მას?

- ვამჩნევ თუ არა ჩემს წინსვლას, ჩემს „მცირე გამარჯვებებს“?

სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენ უბრალოდ ვერ შეამჩნიეთ რომელი გზა უკვე შეძელით!

დააფასეთ საკუთარი თავი!