სირცხვილი. სირცხვილით შინაგანი მუშაობის ეტაპები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ავტორი: ელენა მონიკი

სირცხვილი არის შინაგანი არაადეკვატურობის განცდა. როცა სირცხვილი მიპყრობს, თავს არ ვგრძნობ. არა მხოლოდ ჩემს თავს არ მოაქვს რაიმე დადებითი გამოცდილება, არამედ საკუთარი თავისაც. ჩემი ენერგია მიედინება და ხმება. და შეუძლებელია იმის წარმოდგენაც კი, რომ მე შემიძლია ვიყო კომპეტენტური რაღაცაში, ან რომ ვიღაცას შეუძლია შემიყვარდეს ან პატივი ვცე.

კიდევ უფრო უარესი, ვიწყებ ისე მოქცევას, რომელიც აძლიერებს ყველა ამ გრძნობას. შემიძლია სულელური რამ ვთქვა და ყველანაირი შეცდომა დავუშვა, ვიწყებ ყველაფრის არეულობაში დატოვებას და არ ვამთავრებ საქმეებს და თუ რამეს გავაკეთებ, ამაზრზენია. შედეგად, თავს დამნაშავედ ვგრძნობ, რომ სხვებისთვის ასეთი ტვირთი ვარ და ღრმად ჩავდივარ ხვრელში. იქიდან ვიყურები გარედან და ვხედავ სამყაროს, რომელშიც ყველა წარმატებულია და მხოლოდ ერთს ყოველთვის ვტოვებ სრულ წარუმატებლად. ასეთ მდგომარეობაში, მე ჩვეულებრივ ვერ წარმომიდგენია, რა შეიძლება იყოს რაღაცნაირად განსხვავებული. მე მჯერა, რომ მე ასე ვარ და ეს არის ცხოვრება და ვერაფერი შეიცვლება. სირცხვილს ამძაფრებს შინაგანი ხმები, რომლებიც გვაიძულებენ მუდმივ შეფასებას ისინი გვახსენებენ, რომ ჩვენ ვართ "დეფექტურები" და უნდა შევიცვალოთ ან გავაუმჯობესოთ, რათა ჩვენ "წარმატებას მივაღწიოთ" გამარჯვებისა და წარმატების მისაღწევად.

სირცხვილი გვწყვეტს საკუთარ თავს, გვაშორებს ცენტრიდან. სირცხვილი გვაგრძნობინებს თავს მოწყვეტილად შინაგან სახლში ყოფნის გამოცდილებისგან. და ბევრ ჩვენგანს იმდენი ხანი სირცხვილით ვცხოვრობთ, რომ არც კი ვიცით, როგორია შინაგანი განცდა, როგორც საკუთარ სახლში. ჩვენ გვგვანან სირცხვილს; ჩვენ ყველას გვაქვს სირცხვილი, მაგრამ თითოეული ამას სხვადასხვანაირად ექცევა. ზოგიერთ ჩვენგანს სირცხვილი აქვს ზედაპირზე, ისინი მუდმივად იტანჯებიან საკუთარი არაადეკვატურობის განცდით და ღრმად არიან იდენტიფიცირებულნი „წარუმატებლობის“გამოსახულებით. სხვები მოძრაობენ უღირსობის გრძნობებსა და ადექვატურ დამოკიდებულებას შორის იმაზე, თუ როგორ მიდის საქმეები პრაქტიკული თვალსაზრისით. წარმატებები ამაღლებს მათ, დამარცხებები აგდებს მათ ქვემოთ. ისინი ჩქარობენ მეგალომანიასა და არასრულფასოვნების კომპლექსს შორის, "გამარჯვებულისა" და "დამარცხებულის" როლებს, ეს დამოკიდებულია გარედან მიღებულ გამოხმაურებაზე. არიან ადამიანები, რომლებიც სირცხვილს ანაზღაურებენ "წარმატებით" ისე კარგად, რომ თავს "გამარჯვებულად" თვლიან და ყველა დანარჩენი "დამარცხებულად" გამოიყურება. მაგრამ ჩვენთვის, ვინც ეფექტურად ანაზღაურებს სირცხვილს, შეიძლება დასჭირდეს ღრმა ტრავმა, როგორიცაა დაკარგვა, უარყოფა, ავადმყოფობა, უბედური შემთხვევა ან დაღლილობა, რომ შეხედოთ საკუთარ თავს და დავინახოთ რა არის ნიღბის უკან. ჩვენ შეგვიძლია დავიხრჩოთ სირცხვილით ან გადავლახოთ იგი, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ის აკონტროლებს ჩვენს შინაგან ცხოვრებას. სასარგებლო იქნება კონტაქტი ღრმა შინაგან განცდასთან, რომელიც ამბობს: "მე ვარ არაადეკვატური, მე ვარ წარუმატებელი და ამიტომ უნდა დავმალო ჩემი არაადეკვატურობა სხვებისგან, რათა მათ არასოდეს იცოდნენ სიმართლე ჩემზე". ჩემი ამ ნაწილის გაცნობამ უფრო ადამიანი გამხადა. თუ ჩემს სირცხვილს დაფარავს კომპენსაციით, მაშინ ვგრძნობ, რომ საკუთარი თავისგან გარბის. ფასადის მიღმა არის მუდმივი შიში, რომელიც არ ქრება, მიუხედავად მისი მცდელობისა, გავუმკლავდე მას. დაძლევის პროცესი ხდება გაუთავებელი ბრძოლა, რადგან სანამ ჩვენ არ ვისწავლით შიშის, დაუცველობის ან სირცხვილის გამკლავებას, ისინი ყოველთვის გვედევნებიან. ავტომატური ქცევის უზარმაზარი ნაწილი მოდის სირცხვილისგან. შერცხვენილი ნაწილის იდენტიფიცირება, ჩვენ არ ვენდობით საკუთარ თავს და ვგრძნობთ სხვებზე დამოკიდებულებას თვითშეფასების, სიყვარულისა და ყურადღების გამო. ჩვენ ასე უკიდურესად გვჭირდება სირცხვილის სიცარიელის დაფარვა, რომ ჩვენ ვიქნებით სასიამოვნო, ვაკეთებთ, ვზოგავთ. ჩვენ ვირჩევთ როლს ან ქცევას, რომელიც სულ მცირე შვებას მოაქვს; სირცხვილის ჭრილობა სირცხვილის ბუშტუკში გვიბიძგებს. მისგან ჩვენ ვხედავთ სამყაროს, როგორც საშიშ, კონკურენტუნარიან ჯუნგლებს, სადაც არის მხოლოდ ბრძოლა და სიყვარული. ჩვენ გვჯერა, რომ თუ არ ვიბრძოლებთ, არ შევეჯიბრებით და არ შევადარებთ, ჩვენ არ გადავრჩებით.და სირცხვილის ბუშტში დარჩენისას ჩვენ დავრწმუნდებით, რომ სხვები ჩვენზე უკეთესები არიან. ისინი უფრო მოსიყვარულე, წარმატებული, კომპეტენტური, ინტელექტუალური, მიმზიდველი, ძლიერი, მგრძნობიარე, სულიერი, გულთბილი, მამაცი, შეგნებული და ა.შ. რასაკვირველია, თითოეულ ჩვენგანს აქვს ამ პერსონალური კომბინაცია ამ "მორალისა", რომელსაც სხვა ადამიანებზე ვამჟღავნებთ. მოწყვეტილი საკუთარ თავს, ჩვენ მივდივართ სხვების შესაფასებლად და ვცხოვრობთ კომპრომისზე. ჩვენი ურთიერთობა კომპრომისზეა აგებული. ჩვენი თვითშეფასება კიდევ უფრო მცირდება. დაიმსხვრა საკუთარი თავის წარმოქმნის შინაგან დაძაბულობას ჩვენში და ჩვენ შეგვიძლია ადვილად გადავიდეთ რაიმე სახის კომპენსატორულ ქცევაში. მაგრამ ეს მხოლოდ სირცხვილს მატებს. სირცხვილი არის შედეგი იმისა, რომ მე გავიზარდე ისეთ გარემოში, სადაც ჩემი არსება არ იყო აღიარებული და იძულებული გავხდი, მოერგო უცნაურ სამყაროს, მის არსში უგრძნობი. შედეგად, მე დავკარგე კავშირი საკუთარ არსებით თვისებებთან და ენერგიებთან და დავკარგე კონტაქტი ცენტრთან.სირცხვილის ინფექცია ხდება მაშინ, როდესაც ბავშვის ბუნებრივი სპონტანურობა, საკუთარი თავის სიყვარული და სიცოცხლისუნარიანობა ჩახშობილია და როდესაც მისი ძირითადი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება. ეს შეიძლება მოხდეს ძალადობის, განსჯის, შედარების ან მოლოდინის შედეგად, რომელსაც ჩვენ ბავშვობაში ვგრძნობთ. ეს ასევე ხდება მაშინ, როდესაც ბავშვი ინფიცირდება მშობლების მხრიდან რეპრესიებით, შიშებითა და სიცოცხლის შემამსუბუქებელი დამოკიდებულებით ან კულტურით, რომელშიც ისინი იზრდებიან. თითოეულ ჩვენგანს აქვს სირცხვილის გაფლანგვის საკუთარი უნიკალური გამოცდილება. იშვიათად ხდება, რომ ვინმე არიდებს მას თავს. ჩვენზე ხშირად ზრუნავენ მოსიყვარულე ადამიანები და მათ აქვთ კარგი ზრახვები. მაგრამ მათ ასევე განიცადეს სირცხვილი და, ამის ცოდნის გარეშე, გადმოგვცეს ჩვენთვის. "სირცხვილის გადალახვა" მნიშვნელოვანი პროცესია, რომელიც გვაიძულებს ღრმად ადამიანებად და მგრძნობიარედ. შესაძლოა საჭირო გახდეს იმ ადამიანების მიმართ, რომლებმაც დაგვამცირეს, ბრალისა და რისხვის პერიოდი. მაგრამ თუ ჩვენ შევძლებთ რაღაც მომენტში ვაღიაროთ, რომ ყველა მიღებული გამოცდილება, რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს ის, აქვს თავისი მნიშვნელობა, ჩვენ მივაღწევთ ბევრად უფრო ღრმა ხედვას.

სირცხვილით შიდა მუშაობის ეტაპები:

1. სირცხვილის გრძნობა.

სირცხვილს კურნავს ქმნილება სივრცეში, რომ იგრძნოთ და უყუროთ, როდესაც ის მოდის. მოაქვს სიღრმე და რბილობა. ჩვენ ვგრძნობთ და ვაკვირდებით შერცხვენილ ბავშვს ჩვენში და ყველას შიგნით. ჩვენ განვაახლებთ სამკურნალო პროცესს, უბრალოდ სირცხვილით დავრჩით და განვიცდით მას. როდესაც ის მოვა, იყავით ინფორმირებული, არაფრის შეცვლის მცდელობის გარეშე. ჩვენ ვცდილობთ დავინახოთ, ვიგრძნოთ და გავიგოთ ეს მდგომარეობა. გახსოვდეთ, რომ სირცხვილი არ არის ჩვენი თავი. სხვას არაფერს ვაკეთებთ.

2. სტიმულების აღიარება.

სირცხვილის გამომწვევი ფაქტორები ხან აშკარაა, ხან თითქმის დახვეწილი. ეს შეიძლება იყოს თითქოს ვიღაც გვიყურებს ან გველაპარაკება, როდესაც ჩვენ არ ვასრულებთ სხვის მოლოდინს. ეს ახლოსაა დამცირების გრძნობასთან.

3. გამოძიება - საიდან მოდის სირცხვილი.

ამ სტიმულებს ბევრი საერთო აქვთ იმასთან, რისიც ჩვენ გვრცხვენოდა ბავშვობაში (დაგმობა, შედარება, დასჯა. ხშირად ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ ჩვენზე, რომლებიც ასევე სირცხვილს ატარებენ საკუთარ თავში და ამის ცოდნის გარეშე, გვაძლევენ მას.

4. კომპენსაციის აღიარება

ჩვენ სირცხვილით ძალიან ვიცნობთ თავს, როდესაც ვიწყებთ იმის გაცნობიერებას, თუ როგორ გავურბივართ მისგან. თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი გზა, არ შევიგრძნოთ სირცხვილი ან დავიმალოთ იგი. მაგრამ ისინი ძირითადად ორ კატეგორიად იყოფა: ან "გაბერილი" ან "გაფუჭებული"

გაბერილობა ნიშნავს მეტის გაკეთებას, უკეთესს, საუკეთესო შთაბეჭდილების მოხდენას, კარიერის საფეხურზე ასვლას, დამტკიცებას. როდესაც ჩვენ ვწუწუნებთ, ჩვენ ვიყენებთ ჩვენს ენერგიას იმის უზრუნველსაყოფად, რომ სირცხვილი არ დაგვძლიოს და ვერასოდეს დავისვენოთ.

აფეთქება - ჩვენ ვთმობთ და ვთრგუნავთ საკუთარ თავს. ჩვენ ვაფართოვებთ თეთრ დროშას, რადგან ჩვენ არ გავუმკლავდით უზარმაზარ შოკს და ტკივილს.

ზოგჯერ ჩვენ ვანებებთ თავს ჩვენი ცხოვრების ზოგიერთ სფეროში და ვიღლებით სხვაგან.

5. გასვლა

იპოვნეთ მნიშვნელობა სირცხვილის გამოცდილებით. ჩამოაყალიბეთ მეტაფორა ამ მდგომარეობისთვის (სასურველია იუმორისტული)

სირცხვილი იკურნება მიღებით, ნდობით, ლეგალიზაციით (ენდე საკუთარ თავს სხვებს)

ადამიანი სწავლობს თავისი სირცხვილის წინაშე ყოველთვის დაცვის გარეშე გამოყენებისას, ხშირად იძენს სიმამაცეს რეალობის წინაშე.

მიზანი: მტკივნეული სირცხვილის გარდაქმნა ზომიერ სარგებლიან სირცხვილად. ზომიერი სირცხვილი არასასიამოვნოა, მაგრამ არც ისე ბევრი, ადამიანი არ სძულს საკუთარ თავს სრულად და, პირველადი იმედგაცრუების მიუხედავად, მას შეუძლია აპატიოს საკუთარ თავს და გამოიტანოს დასკვნები შეცდომების გამოსასწორებლად. ზომიერი სირცხვილი საშუალებას აძლევს ადამიანს თვალყური ადევნოს სამყაროსთან ურთიერთობას. სირცხვილის აღმოფხვრის მცდელობის ნაცვლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ მისი კონსტრუქციულად გამოყენება, როგორც სიგნალი ცვლილებებისთვის. ამ შემთხვევაში, ადამიანს შეეძლება დაარეგულიროს თავისი ქცევა, რათა სხვებს მოეწონოს ძირითადი ავტონომიის განცდის დაკარგვის გარეშე, ის შეძლებს დარჩეს მარტო მიტოვების დაუძლეველი შიშის გარეშე., მოძრაობა დაიწყება სირცხვილიდან სიამაყემდე, საკუთარი თავის დასაფასებლად.