მიღება არ შეიძლება შეიცვალოს

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სათაურში მძიმის არარსებობა არ არის შეცდომა. მე ვწერ ჩემს მოსაზრებებს იმაზე, თუ რა და როდის უნდა მიიღოს და როდის შეიცვალოს და რაზეა დამოკიდებული. თუ რამე არ ჯდება და თქვენ წინაშე დგახართ არჩევანი: მიიღოთ, მიიღოთ სიტუაცია, მოერგოთ ან შეეცადოთ გავლენა მოახდინოთ გარე სამყაროზე, მაშინ ეს სტატია თქვენთვისაა.

მე ვფიქრობ, რომ არსებობს ქცევის 2 ძირითადი სტრატეგია ისეთ სიტუაციაში, როდესაც რაღაც არ გეხება და ისმის კითხვა: მიიღოს თუ იბრძოლო? მე აღვწერ მათ:

სტრატეგია 1. სიტუაციის მიღება … "თუ რამე არ მოგწონს, შეცვალე დამოკიდებულება მის მიმართ." ან ასეთი აღმოსავლეთ ბუდისტური პოზიცია "შეცვალეთ საკუთარი თავი და სამყარო შეიცვლება თქვენთან ერთად". ამ მიდგომით, ყველაფერი, რაც აღიზიანებს ადამიანს, განიხილება, როგორც საბაბი, რომ შეხედო საკუთარ თავს, იპოვო რისხვა საკუთარ თავში, შეითვისო გამოცდილება და გააგრძელე მშვიდი ცხოვრება გაღიზიანების მომდევნო წყაროდ. კარგი, ნელი, მედიტაციური მიდგომა მათთვის, ვისაც აქვს ბევრი შინაგანი რესურსი, დრო და ფიქრის წყურვილი.

ცოტა ხნის წინ, ის ძალიან პოპულარულია, ასეთი ციტატებით კაშკაშა სოციალური ქსელები და ინტერნეტი. დიდი ხნის განმავლობაში, მე თვითონ ვიცავდი ზუსტად ამ შეხედულებას: რომ ბევრად უფრო ადვილი, უფრო ცივილიზებული და უსაფრთხოა საკუთარი თავის შეცვლა, ვიდრე გარე სამყაროზე ზემოქმედების მცდელობა.

სიმართლე ისაა, რომ თუ მაღაზიაში გამყიდველი მეძახის, რომ მე წავიღე პროდუქტი წაუკითხავი შტრიხ -კოდით, მაშინ არ უნდა იყო მისი მსგავსი, ყვირილით, მაგრამ მიიღე მისი რისხვა, დაიმახსოვრე, რომ მეც, ხანდახან, ცუდი განწყობა, მე შემიძლია აფეთქდეს ჩემს გულებში, რომ ხალხი არასრულყოფილია. გაიღიმეთ მას შეგნებულად და გაამხნევეთ კეთილი სიტყვით.

ნორმალურია, თუკი იმ მომენტში, როცა ვინმე გიყვირის, თქვენ ნამდვილად არ გრძნობთ გაბრაზებას და შეშინებას. მაგრამ თუ ემოციები გადალახავს და წყენა იზრდება, მაშინ ამ შემთხვევაში უკიდურესად რთული იქნება სიტუაციის მიღება, რადგანაც გრძნობთ, რომ თქვენი საზღვრები უხეშად ირღვევა და მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებები იმედგაცრუებულია. ფსიქიკა გრძნობს საფრთხეს, აგზავნის იმპულსებს კუნთებსა და ორგანოებზე, ამზადებს თქვენ თავდაცვისთვის ან საპასუხო თავდასხმისთვის! თქვენ ცდილობთ გაიღიმოთ და თქვათ რაიმე დამამშვიდებელი იმ მომენტში, როდესაც ყველაფერი თქვენს შიგნით ბობოქრობს, ე.ი. თქვენ აძლევთ ქცევას, რომელიც შეუსაბამოა და შეუსაბამოა სიტუაციისთვის სხეულის თვალსაზრისით … ის არ გადაგიხდის მადლობას ამისთვის. შედეგად, თქვენ ხართ დეზორიენტირებული, დაღლილი, „გატეხილი“წვრილმანი კონფლიქტისგან.

ამის საპასუხოდ, მე ხშირად ვხვდები მოსაზრებას:”რისი გაკეთება შეგიძლია აქ? ასეთი ადამიანი / გარემოებები / ქვეყანა / დედამიწა / სამყარო.” Მართალია. მხოლოდ ეს ყველაფერი ასევე ჩვენი მოქმედების ან უმოქმედობის შედეგია. იმის არჩევით, თუ როგორ უნდა მივიღოთ ის, რაც არ მოგვწონს, ჩვენ ვაძლევთ მდუმარე თანხმობას იმაზე, რაც ხდება. ალბათ, თუ მე არ ვპასუხობ ბურუსს საკუთარი წესით, მაშინ ჩემ გარშემო მყოფი ხალხი იგრძნობს, რომ ისინი მოღალატეები არიან, ისინი რაღაცას არასწორად აკეთებენ. ან იქნებ ისინი ამას ვერ იგრძნობენ, არამედ პირიქით ისინი მას ნებადართულად მიიჩნევენ.

და თუ სიტუაციის მიღების გზა არ მუშაობს, არსებობს სხვა სტრატეგია.

სტრატეგია 2. სიტუაციის შეცვლა

ეს არის ისეთი აქტიური ცხოვრებისეული პოზიცია, რომელიც უფრო მეტად ახასიათებს დასავლურ სამყაროს, მიზნად ისახავს მოქმედებას და შეცვლის იმას, რაც არ მოგწონს. რატომ უნდა შეეგუო იმას, რაც არ მოგწონს, თუ შეგიძლია როგორმე გავლენა მოახდინო სიტუაციაზე?

არა მხოლოდ ასახვა და საკუთარი გრძნობების დაძლევის უნარი გვაიძულებს ადამიანებს, არამედ უნარი ადექვატურად გამოვხატოთ ჩვენი გრძნობები და რეაქციები, მივაწოდოთ ისინი სხვებს და შევთავაზოთ სხვა ქცევის ალტერნატივა. უკუკავშირი ძალზე მნიშვნელოვანია პიროვნების პიროვნული განვითარებისთვის, ის არის ის, ვინც აყალიბებს ბავშვისთვის დასაშვები საზღვრებს და ცხადყოფს, თუ სად აქვს მას შესაძლებლობა მოახდინოს გავლენა სიტუაციაზე და სად - არა. და ხანდაზმულებს ხანდახან უნდა აჩვენონ სად გადიან საზღვრებს. ზოგჯერ ადამიანი, ჩაძირული მის შინაგან სამყაროში და გამოცდილებებში, უბრალოდ ვერ აფასებს, თუ როგორ აღიქვამენ სხვები მის ქცევას. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მაინც გამოხატოთ როგორ რეაგირებთ მის ქმედებებზე.იმის მოჩვენების გარეშე, რომ ის რამეს შეცვლის, თქვენ ერთდროულად გამოხატავთ თქვენს ემოციებს და ცდილობთ გავლენა მოახდინოთ იმაზე, რაც არ მოგწონთ. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ სცადეთ, ეს შეიძლება გაგიადვილოთ.

თუ ჩვენ დავუბრუნდებით ჩვენს გაბრაზებულ გამყიდველ ქალს, განცხადებამ, რომ ის გიყვირის და არ მოგწონს, შეიძლება გავლენა იქონიოს და ის შეიძლება გაჩერდეს და ბოდიშიც კი მოიხადოს. მაგრამ ეს მაგრძნობინებს თავს უკეთესად, თუ ნალექი დარჩება? არ ვიცი, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სიტუაციაზე და ბევრ ფაქტორზე. და ამ გაურკვევლობაში, თქვენს მგრძნობელობაზე დაყრდნობა დაგეხმარებათ გადაწყვეტილების მიღებაში.

სტრატეგია სტრატეგიის არჩევისთვის. სიტუაციის შეგრძნება

ეს ხდება, რომ ადამიანი ირჩევს ერთ -ერთ სტრატეგიას თავისი ცხოვრების განმავლობაში: ან ის ცდილობს მიიღოს სიტუაციების უმეტესობა, ან ცდილობს შეცვალოს ისინი. როგორც პირველ, ისე მეორე შემთხვევებში, ის განიცდის ამას, რადგან ის მოქმედებს შაბლონის მიხედვით, როგორც ადრე, იმის გააზრების გარეშე, არის თუ არა ეს მეთოდი შესაფერისი ამ კონკრეტულ შემთხვევაში. რა უწყობს ხელს სიტუაციის ნავიგაციას და უკიდურესობებში ჩქარობის გარეშე ქცევის ყველაზე შესაფერისი ხაზის არჩევას? გასაგები და გასაგებია, რომ აუცილებელია ვიმოქმედოთ სიტუაციის შესაბამისად, მაგრამ ეს ჩვეულებრივი რამ არის ისეთივე ცნობილი, როგორც უსარგებლო. მე ვფიქრობდი როგორ მოკლედ და ნათლად ვუპასუხო კლიენტს, როდესაც ის მეკითხება: როგორ ნავიგაცია რთულ სიტუაციაში, რას დაეყრდნოს არჩევისას?

მე ვპასუხობ - ჩემს მგრძნობელობას

თუ დაიშალა ეტაპობრივად, როგორ იღებს ადამიანი რაიმე გადაწყვეტილებას, მაშინ პირველი იქნება

• საკუთარი საჭიროების განსაზღვრა (რა მინდა?)
• მაშინ რეალობის ტესტირება (პაუზა, რომლის დროსაც ადამიანი არაფერს აკეთებს, მაგრამ აკვირდება და აგროვებს ინფორმაციას იმის შესახებ, რაც ხდება მის გარშემო),
• გადაწყვეტილების მიღება (ასახავს და აფასებს რა არის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების შანსი, არის თუ არა რისკი, არის თუ არა გამართლებული),
• თვითონ მოქმედება (ან უმოქმედობა).

პირველი ორი ეტაპი: სიტუაციაში თქვენი საჭიროებისა და ორიენტაციის განსაზღვრა მხოლოდ თქვენი მგრძნობელობის გატარების უნარს ეხება. როდესაც ამის პრობლემა არ არის, მაშინ, როგორც წესი, ადამიანს არ აქვს გადაუჭრელი ეჭვები ან ტანჯვა იმის შესახებ, თუ როგორ მოიქცეს: მიიღოს ის, რაც ხდება ან შეეცადოს შეცვალოს რაღაც - რადგან ის საკმარისად გრძნობს როგორც საკუთარ თავს, ასევე მის გარშემო არსებულ სამყაროს, რაც ნიშნავს რომ ის კარგად არის ორიენტირებული სიტუაციებში. ეს იძლევა უფრო თავდაჯერებულობას და სტაბილურობას, რაც გადაწყვეტილებების მიღების პროცესს ამშვიდებს, იძლევა უფრო ნათელ აზროვნებას, ვინაიდან ემოციები არ ერევა გონებაში თავისი ფუნქციების შესრულებაში.

საკუთარი გამოცდილებიდან შემიძლია ვთქვა, რომ ყველაზე ხშირად სტატიის თემაში მითითებული კითხვები, ტანჯვები და ეჭვები ჩნდება, თუ ეს ორი ეტაპი ჯერ არ არის გავლილი და ადამიანი უკვე გადაწყვეტილების მიღების მდგომარეობაშია, ან თუნდაც მოქმედება! შემდეგ მთელი პროცესი ყავის ნალექზე ბედისწერის მსგავსია. ბუნებრივია, იზრდება ძლიერი შფოთვა და ეჭვები არჩევანის "სისწორეში".

სიტუაციის გარკვევა მნიშვნელოვნად ამარტივებს ცხოვრებას და გადაწყვეტილების მიღების პროცესს, მაგრამ რატომღაც ეს არის ზუსტად ყველაზე დიდი სირთულე. და აქ მნიშვნელოვანია გაირკვეს უფრო და უფრო ძნელი შესამჩნევი და შემჩნეული რა არის ჩემში ან ჩემ გარშემო? არის თუ არა სამყარო სასტიკი და დაუცველი, ან მე იმდენად საშინელი ვარ, რომ მე და ჩემი რეაქცია უარყოფილი იქნება ან იგნორირებული? აქ არის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რომლებიც, ჩემი აზრით, ყველაზე ხშირად გავლენას ახდენს მგრძნობელობის შემცირებაზე:

• ზოგჯერ გარესამყაროს შეტყობინებების იგნორირების მიზეზი არის ის, რომ შეჯახება ვითომ რეალობასთან ძალიან მტკივნეულად გამოიყურება და ეს მომენტი ბოლომდე გადაიდო. ჩემი აზრით, საკმაოდ უაზრო გზა, რადგან ადრე თუ გვიან რეალობა შემოდის ცხოვრებაში და აწესრიგებს გეგმებს. და უმჯობესია, რომ ეს მოხდეს ადრე, როდესაც არის შესაძლებლობა, შეცვალოთ ცვლილებები ჩვენი მხრიდან. მართალია, მაშინ თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა შედეგებზე საკუთარ თავზე და არა ყველაფერი ბედის, შემთხვევისა და სხვა ადამიანების წყალობით. მაგრამ ხანდახან წარუმატებლობის შიში (ან იღბალი?) იმდენად ძლიერია, რომ ლოდინი უფრო ადვილია, ვიდრე საკუთარ თავზე ძალისხმევის გაწევა.
• თქვენი გრძნობების იგნორირების ერთ -ერთი მიზეზი: ნასწავლი წესი, რომ საკუთარი თავისთვის რაღაცის მავნე და ეგოისტურია, კარგი ადამიანები ცხოვრობენ სხვების გულისთვის. ამ შემთხვევაში, საკუთარი საჭიროებები იმალება ისე ღრმად და საიმედოდ, რომ ამას დიდი დრო სჭირდება და ძნელია მათთან მისვლა.
• ზოგჯერ ძნელია სხვებისათვის საკუთარი საჭიროებების გაგება და წარდგენა, რადგან შინაგანი რწმენა ღრმად ცხოვრობს ადამიანში, რომ ის არის უინტერესო, ამორალური, გაბრაზებული, სულელი და ა. მე თვითონაც არ მინდა ჩემი საჭიროებების ძიება, რათა კიდევ ერთხელ არ შევხვდე ბავშვობაში ნასწავლი ამ აქსიომის დადასტურებას და არ არსებობს კითხვა, რომ ვინმემ გაიგოს მათ შესახებ.
• ზოგჯერ ცოდნის, გამოცდილების და იდეების ნაკლებობაა. იმის შესახებ, თუ რა ხდება ან გარე სამყაროში ან შინაგანში. ჩემთვის ეს არის უმარტივესი სიტუაცია ჩვენს ინფორმაციულ ხანაში.

მგრძნობელობის გაზრდა მარტივია - ისწავლეთ პაუზა და მოსმენა, ყურადღებით გახედვა საკუთარ თავს, სხვა ადამიანებს, სამყაროს. დააკვირდით რა ხდება თქვენთან პაუზის მომენტში, რა უშლის ხელს, რა უწყობს ხელს დაკვირვებას. როგორც წესი, თუ ეს წარმატებულია, მაშინ პასუხი კითხვაზე "რა უნდა გავაკეთო?" და მოქმედების სურვილი.