ნდობაზე დაფუძნებული მარტივი ურთიერთობები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ნდობაზე დაფუძნებული მარტივი ურთიერთობა.

თუ გსურთ გქონდეთ აყვავებული ურთიერთობა, როგორც პლატონური, ასევე რომანტიული, და გაქვთ რამდენიმე წუთი წასაკითხად, მაშინ ეს არის ის, რაც დაგეხმარებათ.

მიეცით საკუთარ თავს დრო, რადგან ეს არ ხდება სწრაფად ჯადოსნური ჯოხის ტალღასთან ერთად და ამ სტატიის წაკითხვისას თქვენ გექნებათ წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს მარტივი ურთიერთობისთვის.

აქ მოცემული რეკომენდაციები არის ერთ – ერთი კლიენტის ფსიქოთერაპიული სესიების ამონარიდები, რომლებიც წარმატებით განხორციელდა მათ პრაქტიკაში.

მოდით დავიწყოთ.

ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვივარაუდოთ, რომ ურთიერთობაში ჩვენ გვინდა ვიყოთ რაც შეიძლება წარმატებული და რა თქმა უნდა იმედგაცრუებული არ ვიყოთ. ფსიქოთერაპია გვეხმარება გამოვავლინოთ ჩვენი დისკომფორტის გამომწვევი მიზეზები და მოგვცეს საჭირო ინსტრუმენტები პარტნიორთან ან მეგობართან ურთიერთობის „გამოსასწორებლად“და ისეთი ურთიერთობის შესაქმნელად, სადაც იქნება ერთმანეთის მიმართ ბევრი გულუხვობა და სიკეთე. ურთიერთობებში სიკეთისა და გულუხვობის გამოვლენის უნარი შეიძლება სასარგებლო იყოს არა მხოლოდ საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაში, არამედ ნებისმიერ სხვა ადამიანთან ურთიერთობაში. და ეს შეიძლება იყოს მართლაც შესანიშნავი ურთიერთობა!

თუ ურთიერთობაში პრობლემებია, პარტნიორებს შეუძლიათ გადავიდნენ ეგრეთ წოდებულ ნეგატივზე ფოკუსირებაზე, რითაც შეამჩნიეს პარტნიორში მხოლოდ ნეგატიური და უარი თქვან ყველა დადებითზე. ჩვენი გონების ეს სტრატეგია საკმაოდ გამართლებულია "ყველაფერი ცუდია" მდგომარეობაში. მთელი ეს გონებრივი კონსტრუქცია არის ერთგვარი სკანერი, რომელიც იკვლევს გარემოს პარტნიორებთან დაკავშირებულ საკითხებზე. ამ შემთხვევაში, ჩვენი ავტომატური და ცუდად კონტროლირებადი ქმედებები არის შეცდომა, რომელიც არ გვაძლევს შესაძლებლობას გამოვასწოროთ ურთიერთობები და მივმართოთ მათ კეთილდღეობისკენ.

ჩვენ გარემოს სკანირებას ვაყენებთ ჩვენი პარტნიორის, მეგობრის ან უბრალოდ ჩვენ გვერდით მყოფი პოზიტიური თვისებების ძიების რეჟიმში. პოზიტიური სკანირების კუნთების ამოტუმბვით, ჩვენ ვაძლიერებთ ამ ეფექტს და ვამახვილებთ მას ყურადღებას. დროთა განმავლობაში ჩვენი ძალისხმევა ნდობაში გადაიზრდება და ჩვენ შევძლებთ არა მხოლოდ პოზიტიური მომენტების შემჩნევას, არამედ მათ გაზიარებას. ყოველ ჯერზე, როდესაც ჩვენ ვუზიარებთ და გულუხვად ვუზიარებთ სიკეთეს ჩვენს საყვარელ ადამიანებს, ჩვენ თვითონ ვხდებით კეთილები.

როგორ ისწავლება ეს უნარი ჩემს ზოგიერთ კლიენტთან ფსიქოთერაპიაში?

შერწყმის ტექნიკა წარმატებით შეიძლება გამოყენებულ იქნას კლიენტებთან კონსულტაციის დროს, რომლებიც განიცდიან სირთულეებს პარტნიორთან ურთიერთობაში.

ზემოთ აღწერილი სხვების სიკეთის პოვნა და გაზიარება დიდწილად ემყარება ნდობას, რაც არის მარტივი, გრძელვადიანი ურთიერთობების მთავარი თვისება. ნდობა ვითარდება ერთმანეთთან პარტნიორების ერთგვარ სულიერ რეზონანსში, როგორც ამას აკეთებდნენ ჩვენი მშობლები ბავშვობაში.

ბევრი ჩვენგანი განიცდის სირთულეებს ურთიერთობებში ზუსტად იმიტომ, რომ მოგვეცა (ან საერთოდ არ მოგვცეს) ნდობა, რომელიც არ იყო ჩვენთვის კარგი. სინამდვილეში, ეს არის იგივე სკანერი, რომელიც მორგებულია ნეგატივის გარკვეულ სიხშირეზე. შერწყმის ტექნიკა ემყარება იმ ფაქტს, რომ მე ვასწავლი ჩემს კლიენტებს იყვნენ ძალიან ყურადღებიანი საკუთარი გრძნობებისა და გამოცდილების მიმართ და პარტნიორის გრძნობებისა და გამოცდილების მიმართ. მე ვეხმარები მათ ისწავლონ როგორ მოითხოვონ ის, რაც მათ სჭირდებათ და როგორ უპასუხონ იმას, რასაც მათ სთხოვენ. მე ვაჩვენებ კლიენტებს, თუ როგორ უნდა გამოიჩინონ ტოლერანტობა და ემოციების გაგება არა-თავდაცვითი თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის საშუალებით (შეეცადეთ წარმოიდგინოთ სხვა ადამიანის ემოციები). ჩვენ ვსწავლობთ ნდობის გაკვეთილებს და უნარი ვიყოთ გულუხვი სხვებთან და შეგვეძლოს მათი სიკეთის გაზიარება. მეტი სიკეთე და გულუხვობა ქმნის პირობებს ურთიერთობებში ნდობის ასაშენებლად და გაზრდისთვის.ეს არის შერწყმის ტექნიკა, ერთმანეთთან ურთიერთდამოკიდებულება.

ახალი უნარების სწავლასა და მათ პრაქტიკაში გამოყენებას დრო და ძალისხმევა სჭირდება და არის ის, რაც წინსვლის საშუალებას გვაძლევს. სწავლა, თუ როგორ უნდა დაეუფლონ როგორ დაამყარონ ჩვენი ურთიერთობები ჰარმონიულად, არის ყველაზე ძვირფასი რამ ჩვენს ცხოვრებაში და ეს არის ის, რაც ჩვენ უნდა ვისწავლოთ და მუდმივად გავაუმჯობესოთ ამაში. ნდობის მდგომარეობა გაძლევს უფლებას დააკმაყოფილო შენი მოთხოვნილებები და დააკმაყოფილო სხვათა მოთხოვნილებები. როდესაც თქვენ გაქვთ ის, რაც გსურთ, შანსი იმისა, რომ იყოთ უფრო ბედნიერი და კმაყოფილი, გაცილებით მაღალია, ვიდრე ეს ყველაფერი რომ არ გქონდეთ.

ნდობა შეიძლება ისწავლოს მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ მივიღეთ იგი მშობლებისგან და ამის გაკეთება არასოდეს არის გვიან.